Apakah Anda seorang atlet elit, pejuang akhir pekan atau hanya menikmati gaya hidup aktif, ketegangan perut bisa membuat Anda di sela-sela. Juga dikenal sebagai otot perut yang menarik, cedera ini melibatkan serat otot atau tendon yang terlalu banyak yang menyebabkan air mata menjadi parah. Strain otot perut sering terjadi secara tiba-tiba, namun bisa berkembang lebih bertahap karena terlalu sering digunakan. Mempelajari beberapa fakta tentang strain perut dapat membantu Anda mengidentifikasi luka ini dan mengarahkan Anda ke arah yang benar di jalan menuju pemulihan jika Anda mengembangkan penyakit ini.
Bagaimana Abdominal Strain Terjadi
Sebanyak atlet dan penggemar kebugaran tahu, ada 3 jenis kontraksi otot: isometrik, konsentris dan eksentrik. Kontraksi eksentrik terjadi saat otot memanjang pada beban, seperti saat menurunkan torso Anda ke lantai saat melakukan sit-up. Dengan ini, Anda mungkin sudah menduga bahwa cedera regangan abdomen terjadi ketika otot ab Anda terlibat dalam kontraksi eksentrik dan diregangkan ke kapasitas maksimum mereka. Sementara strain abdomen terjadi lebih jarang daripada kaki atau punggung, mereka adalah luka yang relatif umum. Sebagian besar strain perut melibatkan air mata mikroskopis atau parsial. Pecah otot perut lengkap jarang terjadi.
Aktivitas yang Berhubungan dengan Strain Abdominal
Strain abdomen biasanya terjadi saat berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik yang melibatkan peregangan kuat dan putaran otot perut Anda. Contoh umum meliputi: - Tenis, handball dan squash. - Bola voli, bola basket dan hoki. - Lacrosse dan baseball, terutama batting dan pitching. - Golf, mendayung, berenang dan menyelam. - Kutub kubah, rintangan dan lompatan tinggi. - Angkat besi dan latihan yang menargetkan abs.
Pukulan gaya tinggi ke perut Anda juga bisa menyebabkan ketegangan pada perut. Mekanisme cedera ini mungkin terjadi pada kendaraan bermotor atau kecelakaan bersepeda, atau saat berpartisipasi dalam olahraga kontak, seperti sepak bola, tinju atau seni bela diri campuran.
Tanda dan Gejala
Strain abdomen terasa sakit. Dengan air mata yang akut, yang berarti satu yang terjadi tiba-tiba, Anda mungkin akan mengalami rasa sakit yang tajam dan tajam di lokasi luka tersebut. Strain akibat penggunaan berlebihan yang berlebihan menyebabkan rasa sakit yang serupa namun ringan, yang meningkat dalam intensitas dari waktu ke waktu dengan terus menggunakan otot yang terluka. Dengan ketegangan pada salah satu obliques Anda, rasa sakit biasanya terjadi di sisi perut Anda - biasanya di sepanjang batas bawah tulang rusuk Anda atau, lebih jarang terjadi, di sepanjang bagian depan tulang pinggul Anda. Strain otot rektus abdominis biasanya menyebabkan sakit perut bagian bawah, yang berasal sekitar 2 inci di bawah pusar Anda dan biasanya meluas ke selangkangan Anda.Kurang sering, rasa sakit terjadi lebih tinggi di perut Anda, di dekat garis tengah membentang dari batas bawah tulang dada Anda ke tulang kemaluan Anda.
Situs otot perut robek biasanya lembut, dan Anda mungkin melihat pembengkakan di daerah tersebut. Otot yang terkena mungkin juga kram. Gerakan dan aktivitas yang melibatkan otot yang terluka, termasuk batuk, bersin, pernapasan dalam dan pengangkatan, memperparah nyeri tegang perut.
Kembali ke Game
Jika Anda mempertahankan ketegangan abdomen akut, hentikan aktivitas Anda saat ini. Menerapkan es atau cold pack ke area tersebut selama 15 sampai 20 menit beberapa kali sehari selama 24 sampai 48 jam pertama dapat membantu membatasi rasa sakit dan pembengkakan. Setelah beberapa hari pertama, minum pereda nyeri over-the-counter - seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) - bisa membantu mengendalikan rasa sakit Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan suntikan steroid di tempat air mata jika cedera Anda disebabkan karena terlalu sering menggunakannya.
Apakah ketegangan abdomen Anda terjadi secara akut atau akibat berlarut-larut berlebihan, beristirahat otot yang terluka adalah kunci pemulihan Anda. Dengan kata lain, jangan mencoba melewati cidera. Melakukan hal itu dapat menyebabkan air mata lebih parah dan akan memperpanjang pemulihan Anda. Untuk strain ringan, berharap untuk dikesampingkan selama sekitar 2 sampai 10 hari. Waktu pemulihan untuk regangan sedang biasanya 2 sampai 6 minggu. Strain yang parah mungkin memerlukan perbaikan bedah dan waktu pemulihan 10 minggu. Setelah rasa sakit Anda hilang, dokter Anda mungkin menyarankan terapi fisik untuk membantu pemulihan Anda, mengatasi ketidakseimbangan otot inti dan mengembalikan Anda ke aktivitas rutin Anda.
Kapan Harus Mencari Tanda Perawatan Medis dan Peringatan
Strain perut kecil mungkin tidak memerlukan perawatan medis - jika satu-satunya gejala Anda adalah nyeri ringan dan lokal yang hilang dengan beberapa hari istirahat. Namun, penting untuk menemui dokter Anda sesegera mungkin jika rasa sakit Anda berlanjut atau memburuk. Carilah perawatan medis segera jika Anda mengalami pukulan pada perut Anda atau jika sakit perut Anda sedang sampai parah atau disertai dengan tanda atau gejala peringatan, termasuk: - Tonjolan dinding perut yang menyakitkan. - Dinding perut memar. - Mual atau muntah. - Kotoran berdarah atau hitam. - Pusing, pusing atau kehilangan kesadaran. - Demam atau menggigil - Kelopak atau kulit keruh. - Kecepatan jantung atau pernapasan yang cepat, atau keduanya. - Napas tersengal atau kesulitan bernafas lainnya.
