Jongkok melompat adalah suara yang tepat. Mulailah di posisi jongkok, lutut ditekuk dan paha sejajar dengan lantai. Ini membantu untuk memulai dengan tangan terlipat di depan Anda, untuk keseimbangan dan stabilitas. Melompat setinggi mungkin ke langit-langit, dan angkat tangan ke atas seolah-olah Anda akan menyentuh langit-langit. Beberapa pelatih menyarankan untuk melakukan ini selama Anda bisa, berhenti hanya bila Anda tidak dapat melakukan apa-apa lagi. Buat sistem terbaik untuk diri Anda sendiri, entah itu semua atau tidak, atau dalam serangkaian perwakilan bervolume rendah.
Lompat jongkok terdengar seperti kedengarannya. Mulailah di posisi jongkok, lutut ditekuk dan paha sejajar dengan lantai. Ini membantu untuk memulai dengan tangan terlipat di depan Anda, untuk keseimbangan dan stabilitas. Melompat setinggi mungkin ke langit-langit, dan angkat tangan ke atas seolah-olah Anda akan menyentuh langit-langit. Beberapa pelatih menyarankan untuk melakukan ini selama Anda bisa, berhenti hanya bila Anda tidak dapat melakukan apa-apa lagi. Buat sistem terbaik untuk diri Anda sendiri, entah itu semua atau tidak, atau dalam serangkaian perwakilan bervolume rendah.
