Mesin elips adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan bokong Anda. Sebuah mesin berbentuk elips bekerja dengan otot yang sama dengan pemanjat tangga, namun dengan sedikit tekanan pada lutut. Saat menargetkan otot pantat, Anda harus meningkatkan ketahanan setidaknya pada level tiga. Tekan ke bawah pada setiap langkah dan pegang kaki Anda rata di dayung melalui gerakan naik. Pergeseran posisi tubuh Anda ke posisi duduk, dengan lengan terulur sampai panjang penuh saat memegang pegangan tengah. Gerakan ini yang membidik bokong.
Mesin elips adalah salah satu cara terbaik untuk memberi warna pada bokong Anda. Sebuah mesin berbentuk elips bekerja dengan otot yang sama dengan pemanjat tangga, namun dengan sedikit tekanan pada lutut. Saat menargetkan otot pantat, Anda harus meningkatkan ketahanan setidaknya pada level tiga. Tekan ke bawah pada setiap langkah dan pegang kaki Anda rata di dayung melalui gerakan naik. Pergeseran posisi tubuh Anda ke posisi duduk, dengan lengan terulur sampai panjang penuh saat memegang pegangan tengah. Gerakan ini yang membidik bokong.
