1 Jangan pernah meninggalkan rumah tanpa pamit.
Shutterstock
Jangan lupa untuk memeluk dan mencium pasangan Anda sebelum Anda berangkat kerja. Tidak butuh lebih dari beberapa detik dan dapat membuat perbedaan besar dalam hubungan Anda. "Kasih sayang membuat jus tetap mengalir dan romansa tetap hidup, " jelas psikoterapis Tina B. Tessina, PhD, penulis How to Be Happy Partners .
2 Simpan rahasia pasangan Anda — sekecil apa pun.
iStock
Ketika pasangan Anda mempercayai Anda, itu bukan sesuatu yang dianggap enteng. Dan bahkan jika rahasia yang mereka bagikan dengan Anda tampaknya kecil dan sepele, itu bukan sesuatu yang harus Anda beri tahu teman dan anggota keluarga — tidak peduli apa.
"Apa yang mungkin tampak tidak penting, sepele, atau imut bagimu mungkin serius bagi pasanganmu, " kata Tessina. "Kenali apa yang penting bagi pasanganmu dan jangan diskusikan dengan teman atau keluargamu."
3 Dan jangan pernah membagikan detail pribadi atau informasi pribadi tentang hal itu kepada teman Anda.
Shutterstock
Semua orang terkadang jengkel dengan pasangan mereka, dan itu tidak masalah. Namun, pasangan yang baik tidak pernah menyuarakan keluhan mereka di depan umum.
"Bahkan ketika itu terdengar seperti lelucon, mitra kami terluka, malu, dan malu ketika kami membahas masalah pribadi dengan keluarga atau teman, " kata pacaran dan pelatih hubungan Rosalind Sedacca. "Sedemikian menggoda untuk mengungkit-ungkit insiden itu dengan yang lain, melawan. Itu tidak sopan dan tidak akan mengarah pada resolusi positif."
4 Saat mengajukan keluhan atau kritik, mulailah dengan pujian terlebih dahulu.
iStock
Tidak ada yang senang mendengar tentang hal-hal yang mereka lakukan salah, bahkan ketika itu perlu. Itu sebabnya Sedacca mengatakan bahwa "ketika Anda perlu mengekspresikan kritik atau frustrasi dengan pasangan Anda, mulailah dengan pujian terlebih dahulu. Ini juga pintar untuk mengakhiri dengan mengingatkan hal lain yang Anda sukai tentang mereka." Melakukan hal itu, katanya, "menempatkan pernyataan negatif dalam perspektif"
5 Gunakan tawa untuk keuntungan Anda.
iStock
Bahkan dalam situasi tegang, kadang-kadang yang Anda butuhkan adalah momen kesembronoan untuk mengubah nada pembicaraan. "Jika sesuatu yang membuat frustrasi terjadi, cobalah meredakan ketegangan dengan sedikit humor, " saran Tessina. "Jangan mengolok-olok pasanganmu, tetapi gunakan humor yang dibagikan sebagai cara untuk mengatakan, 'Aku tahu ini sulit, tapi kita akan melewatinya.' Pasangan Anda akan menganggap Anda sebagai seseorang yang menyejukkan dan membantu ketika ada masalah."
6 Bagi pekerjaan rumah tangga secara merata.
Shutterstock / George Rudy
Pastikan bahwa bukan hanya Anda atau pasangan Anda yang mengurus rumah tangga Anda. Satu studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Family Issues menemukan bahwa pasangan lebih bahagia ketika mereka berbagi tugas rumah tangga dan membesarkan anak.
7 Jangan memusingkan hal-hal kecil.
Shutterstock
Tidak ada hubungan yang sempurna dan akan selalu ada hal-hal kecil yang dilakukan pasangan Anda yang membuat Anda jengkel, tetapi itu tidak berarti mereka membutuhkan diskusi serius. "Anda bisa membiarkan kebiasaan buruknya mengganggu Anda — atau Anda bisa menerimanya dan bekerja di sekitar mereka, " kata Tessina. "Apakah dia melepaskan topi dari pasta gigi? Beli tabung terpisah. Apakah dia meninggalkan pakaian yang tergeletak di sekitar? Abaikan saja, atau ambil, ingat berapa banyak yang dia lakukan untukmu dengan cara lain."
8 Lakukan percakapan yang tenang alih-alih argumen yang memanas.
Shutterstock
Wajar jika terkadang marah. Tetapi berdiskusi dengan pasangan Anda, daripada bertengkar, lebih sehat dalam jangka panjang. Sebuah studi tahun 2012 di UCLA menemukan bahwa mereka yang berargumen dengan marah lebih mungkin bercerai 10 tahun kemudian daripada mereka yang telah menyelesaikan konflik secara sipil.
9 Dan jika Anda marah atau marah, luangkan waktu sebentar sebelum merespons.
iStock
Jadi, bagaimana Anda menghindari hal-hal yang meningkat ke titik pertempuran dengan marah? Ketika Anda dan pasangan Anda frustrasi, "luangkan beberapa menit untuk berjalan di sekitar blok, berbaring, hanya menjauh dari satu sama lain sehingga Anda dapat berkumpul kembali, " kata Tessina. "Istirahat sebentar akan membuat kalian berdua tetap di jalur dan mendiskusikan apa yang mengganggumu, bukannya secara tidak sengaja membuat penghinaan pribadi yang akan kamu sesali nanti."
10 Ubah segalanya untuk menghindari kebosanan.
Shutterstock
Konflik bukanlah satu-satunya hal yang dapat membuat pernikahan Anda menjadi masam. Menurut sebuah studi Universitas Michigan 2009, kebosanan adalah masalah serius bagi pasangan yang sudah menikah juga. Jadi, Anda harus melakukan yang terbaik untuk membumbui rutinitas Anda dengan beberapa momen yang tidak dapat diprediksi. Lakukan perjalanan harian yang mengejutkan; mengikuti kelas atau melakukan kegiatan bersama; rencanakan liburan ke luar negeri — apa pun yang Anda lakukan, pastikan semuanya tetap menyenangkan, kemunduran ke awal hubungan Anda.
11 Jangan pernah berhenti berkencan.
iStock
"Jangan pernah berhenti berkencan, " kata pelatih kecerdasan emosional bersertifikat Bradley K. Ward, PCC. Dia mencatat bahwa Anda dapat dengan mudah menjaga hubungan Anda menyenangkan dan penuh kasih sayang pada awalnya hanya dengan memperlakukannya persis seperti yang Anda lakukan saat itu.
12 Tetapi buat topik tertentu terlarang selama kencan malam.
iStock
Ketika Anda memiliki anak, hampir tidak mungkin menemukan waktu sendirian. Jadi, ketika Anda berhasil keluar, gunakan aturan "BEWIK" untuk menetapkan topik-topik yang terlarang: tagihan, ongkos, pekerjaan, mertua, dan anak-anak. "Ini membantu pasangan mengingat mengapa mereka jatuh cinta pada awalnya, " kata Michael Bloomberg, yang programnya, Date-night-ology, dirancang untuk membantu pasangan terhubung kembali.
13 Pastikan juga untuk membuang telepon.
Shutterstock
Saat kencan malam, usahakan untuk menyimpan ponsel Anda di saku. "Berikan prioritas kencan Anda pada waktu Anda dan perhatian penuh Anda, mereka — dan hubungan Anda — pantas, " kata David Strah, perkawinan berlisensi dan terapis keluarga yang berpusat di Los Angeles. Jika Anda memiliki anak, ia menyarankan untuk memberikan nada dering khusus kepada pengasuh jika terjadi keadaan darurat.
14 Juga, ketika Anda keluar, cobalah untuk terlihat baik.
iStock
"Berusahalah untuk pasanganmu, " usul Strah. "Pakai sesuatu yang menunjukkan kamu peduli dengan penampilanmu. Berpakaian seolah-olah kamu mencoba untuk menangkap mata mereka dan memasukkannya kembali." Upaya kecil berjalan jauh dalam menyalakan kembali percikan itu!
15 Jadikan pasangan Anda prioritas utama Anda.
iStock
Pasangan Anda harus selalu menjadi prioritas pertama Anda — apa pun yang terjadi. Strah mencatat bahwa Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa mereka adalah No. 1 dengan "menjadi pengasuhan ekstra atau dengan melakukan hal-hal yang mungkin tidak ingin Anda lakukan — dalam batas-batas yang sehat."
16 Atasi masalah apa pun sebelum meningkat.
iStock / fizkes
Pasangan rata-rata menunggu enam tahun setelah memiliki masalah hubungan untuk mencari bantuan, menurut Bloomberg. Alih-alih membiarkan hal-hal meningkat, bicarakan hal-hal dengan pasangan Anda dan atasi masalah secara langsung.
17 Tapi jangan mencoba mengubah pasangan Anda.
iStock
Ada perbedaan besar antara mendukung pasangan Anda saat mereka berupaya membuat perubahan yang sehat dan meminta mereka untuk menjadi seseorang yang bukan dari mereka. "Bukan berarti pasangan Anda tidak akan pernah berubah. Bukan karena Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda, " Karl Pillemer, PhD, kepala peneliti di belakang Proyek Nasihat Pernikahan Cornell, menjelaskan dalam bukunya 30 Lessons for Living .
"Anda dapat mendukung pasangan Anda dalam upaya untuk membuat perubahan, dan Anda dapat berubah bersama. Tetapi apa yang salah arah adalah ide bahwa Anda dapat mendorong suami atau istri Anda untuk mengubah arah yang telah Anda pilih untuknya, " tulis Pillemer. "Orang-orang yang akhirnya menerima pasangannya untuk siapa dan apa adanya, alih-alih memandang mereka sebagai proyek do-it-yourself, menemukan pengalaman yang membebaskan — dan jauh lebih mungkin memiliki hubungan yang bahagia dan memuaskan selama beberapa dekade."
18 Membina persahabatan dan juga hubungan romantis.
Shutterstock
Kita dididik sejak dini untuk menganggap persahabatan dan cinta romantis itu berbeda. Namun, apa yang membuat pertemanan bekerja adalah hal yang sama yang membuat perkawinan berhasil.
"Kami berharap dapat bersama teman-teman, kami menikmati perusahaan mereka, kami bersantai dengan mereka, kami berbagi minat yang sama, dan kami berbicara secara terbuka, " Pillemer menulis dalam bukunya. Selama penelitiannya untuk Proyek Nasihat Pernikahan Cornell, seorang anak berusia 87 tahun mengatakan kepadanya, "Ingat kembali ke taman bermain ketika Anda masih kecil. Pasangan Anda haruslah anak lain yang paling Anda sukai untuk bermain dengannya!"
19 Mengenang masa-masa indah sering.
iStock
Lain kali Anda ingin membuat pasangan Anda tersenyum, ingatkan mereka saat ketika Anda berdua bahagia seperti biasa. "'Ingat kapan…' adalah awal yang baik untuk percakapan yang penuh cinta. Itu menciptakan perasaan yang sangat baik untuk mengingat bagaimana Anda ketika Anda berkencan, ketika Anda menikah, ketika Anda pertama kali membeli rumah Anda, ketika Anda memiliki anak pertama Anda, dll, "kata Tessina. "Mengingatkan dirimu tentang sejarah solidmu bersama adalah cara untuk meningkatkan ikatanmu."
20 Memahami bahwa cinta berubah seiring waktu — dan merangkul perubahan itu.
iStock
Perasaan Anda tentang pasangan Anda akan berubah seiring waktu karena Anda berdua berkembang sebagai manusia. Dan jika Anda ingin pernikahan Anda bertahan lama, Anda perlu merangkul perubahan ini daripada mencoba untuk mengubah waktu.
"Hubungan berkualitas mencakup pemahaman bahwa definisi dan konseptualisasi cinta terus berubah, " jelas psikolog klinis Stephanie J. Wong, PhD. "Banyak orang mengasosiasikan cinta dengan 'kupu-kupu' yang terjadi ketika pertama kali berkencan dengan seseorang. Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin masih mendapatkan kupu-kupu, tetapi juga bisa berkembang menjadi rasa saling menghormati, pemahaman lanjutan tentang suka dan tidak suka satu sama lain, dan menghargai suatu kekuatan pasangan."
21 Dan berusahalah untuk tumbuh bersama, bukan terpisah.
iStock
"Jangan pernah menggunakan pepatah usang, 'Kami hanya tumbuh terpisah, '" memperingatkan Stacey Greene, penulis Stronger Than Broken: Keputusan Satu Pasangan untuk Bergerak Melalui Suatu Urusan . "Semua manusia terus tumbuh, berubah, dan berkembang. Anda dapat memilih untuk tumbuh bersama dengan mengubah, tumbuh, dan berkembang sebagai pasangan."
22. Tinggalkan catatan cinta kecil di sekitar rumah untuk menemukan pasangan Anda.
Shutterstock
Orang suka merasa dihargai. Dan jika Anda ingin membuat pasangan Anda merasa istimewa, cara mudah untuk melakukannya adalah dengan sedikit catatan cinta yang bertebaran di sekitar rumah.
"Apakah Anda menulis 'Aku mencintaimu' dengan lipstik jantung di cermin kamar mandi, meninggalkan catatan Post-It merah muda cerah di jendela mobil mereka, atau menulis surat cinta nyata yang Anda tutupi di stiker jantung dan semprotkan dengan parfum, itu adalah menyenangkan bagi pasangan Anda untuk menerima sesuatu yang manis yang dapat disimpan sebagai kenang-kenangan, "kata ahli terapi pernikahan dan keluarga berlisensi Christine Scott-Hudson, MA. "Beri pasanganmu sesuatu yang bermakna untuk disimpan ketika kamu tua dan kelabu, dan mereka akan senang untuk tumbuh lebih tua bersamamu!"
23 Kirim pesan kepada pasangan Anda untuk mengingatkan mereka betapa Anda sangat mencintai mereka.
Shutterstock / AnemStyle
Berkirim pesan seharusnya bukan metode komunikasi yang disukai dalam hubungan apa pun. Namun, ketika datang ke pernikahan Anda, membayar untuk mengirim pesan manis melalui SMS sesekali. Bahkan, sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Couples & Relationship Therapy menunjukkan bahwa mengirim pesan kasih sayang secara positif terkait dengan kepuasan hubungan.
24 Bertanggung jawab atas tindakan Anda.
iStock
Ayunan suasana hati dan ledakan kemarahan terjadi pada yang terbaik dari kita. Namun, apa yang membedakan pasangan yang baik dari yang buruk adalah memiliki hingga hari-hari yang tidak begitu hebat dan belajar dari mereka.
"Jika Anda mengalami hari yang buruk, jangan menyalahkan pasangan, bos, atau lalu lintas Anda. Ingatlah bahwa suasana hati dan perasaan Anda adalah tanggung jawab Anda, " kata Scott-Hudson. "Dalam perkawinan yang sehat, masing-masing pasangan memiliki perasaan, perilaku, dan suasana hati mereka sendiri. Mereka tidak menyalahkan orang lain karena suasana hati mereka yang buruk — mereka malah mengambil alih kepemilikan."
25 Berdebat untuk menyelesaikan daripada menang.
iStock
"Satu hal yang dapat menghentikan perkelahian adalah mengingat bahwa Anda berada di tim yang sama, " kata Scott-Hudson. "Jangan melakukan pukulan rendah atau mengatakan peradangan yang hanya akan membuat marah dan menyakiti pasanganmu. Kamu mencintai mereka. Kamu adalah sebuah tim. Bertindaklah seperti itu. Pikirkan, 'Apa yang akan menyelesaikan ini sebagai kemenangan bagi kita berdua?'"
26 Jangan pernah menilai pasangan Anda.
iStock
Pasangan Anda sepenuhnya mengharapkan percakapan apa pun yang mereka lakukan dengan Anda, pasangan mereka, bebas dari penilaian. Ketika orang penting Anda mendatangi Anda untuk meminta nasihat atau bahkan hanya untuk sesi ventilasi, penting bagi Anda untuk mendengarkan mereka tidak hanya dengan penuh perhatian, tetapi juga secara terbuka. "Komunikasi melibatkan bersikap empati, tidak menghakimi, dan tidak mementingkan diri sendiri ketika pasangan Anda membutuhkan bantuan Anda, " kata Tiffany C. Brown, PsyD, pemilik klinik kesehatan mental Family First Counseling.
27 Pelajari cara meminta maaf sebenarnya .
28 Jangan takut konseling.
iStock
Konselor pernikahan hanya ada untuk membantu Anda dan hubungan Anda. Jadi pergi ke terapi hampir tidak membuat Anda gagal. Faktanya, satu studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Consulting dan Clinical Psychology menemukan bahwa konseling pernikahan dapat membantu bahkan pasangan yang paling tertekan, selama Anda dan pasangan Anda bersedia untuk berubah dan meningkat.
29 Ikuti hobi baru dan menarik bersama.
iStock
Anda dan pasangan Anda tidak harus memiliki segalanya yang sama untuk membuat pernikahan Anda berhasil. Ketika hubungan Anda berlanjut, Janet dan Steven Hall, penulis 15 Aturan untuk Hubungan yang Mencintai, Berlangsung, dan Memuaskan , menyarankan untuk melakukan kegiatan baru dengan pasangan Anda sehingga Anda berdua memiliki sesuatu untuk diikat.
"Adalah minat dan pengalaman baru itu — yang ditemukan saat berlibur, misalnya — yang membantu menambah percikan pada suatu hubungan, " mereka menjelaskan. "Dalam pengalaman itu, pasangan mungkin menemukan kembali mengapa mereka jatuh cinta pada awalnya dan, yang lebih penting, belajar bagaimana bersenang-senang bersama."
30 Dan habiskan waktu berkualitas juga.
31 Pertahankan hubungan baik dengan teman-teman Anda.
iStock
Pasangan Anda mungkin teman baik Anda, tetapi itu tidak berarti mereka harus menjadi satu - satunya teman Anda. Sebaliknya, satu penelitian di 2017 dari University of Texas di Austin menemukan bahwa pasangan yang memiliki sistem pendukung yang kuat lebih mampu mengalihkan perhatian mereka ketika pernikahan mereka menjadi terlalu menegangkan. Dengan kata lain, pertemanan dekat Anda yang lain bisa diterjemahkan menjadi pertengkaran yang tidak terlalu serius dengan pasangan Anda!
32 Dan juga berteman dengan pasangan lain bersama-sama.
Shutterstock
Berteman dengan pasangan lain tidak hanya baik untuk kencan malam. Menurut penelitian dari Sekolah Kerja Sosial Universitas Maryland, pasangan yang aktif mencari pertemanan dengan pasangan lain cenderung lebih bahagia dan lebih dekat.
33 Lakukan evaluasi hubungan rutin.
Shutterstock
"Luangkan waktu untuk memperkecil hubungan bersama dan tanyakan pertanyaan seperti, 'Bagaimana hubunganmu?' "Di mana kita telah berjuang?" "Apa yang baik?" "Apa yang kita inginkan?" 'Bagaimana kita bisa saling mendukung?' "Saran pelatih hubungan, Marie Anna Winter. Melakukan hal ini memperkuat ikatan antara Anda dan pasangan Anda dan membuat Anda berdua lebih menyadari apa yang ada dan tidak berhasil dalam hubungan Anda.
34 Tentukan tujuan hubungan Anda.
Shutterstock
Berbicara tentang pertanyaan, ketika Anda mendapati diri Anda tidak yakin dalam pernikahan Anda, Strah menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri yang sangat penting: "Apa tujuan dari hubungan saya?"
"Pertanyaan ini sering dapat membantu orang menjelaskan kebutuhan mereka, apa yang mereka sukai dan tidak sukai tentang hubungan mereka, apa yang lebih mereka sukai, dan yang paling penting, bagaimana mereka bisa lebih mendukung pasangan mereka, " jelasnya. "Saya percaya ini adalah pendekatan mendasar untuk hubungan — seperti pernyataan misi."
35 Pelajari cara berkompromi.
Shutterstock
Anda ingin menonton The Bachelor . Dia ingin menonton hoki. Keduanya aktif pada saat yang bersamaan. Anda bisa memperdebatkannya sampai kedua program selesai, atau Anda bisa belajar bagaimana berkompromi seperti yang dilakukan oleh setiap pasangan yang baik. "Terima bahwa Anda tidak akan mendapatkan semua yang ada dalam daftar keinginan, kebutuhan, dan keinginan Anda, " kata Strah. "Kamu perlu melakukan beberapa hal yang mungkin tidak kamu inginkan untuk kebaikan hubungan."
36 Pelihara anak anjing.
Shutterstock
Mencari ide jalan-jalan hari Minggu? Pergilah ke taman anjing — bahkan jika Anda tidak memiliki anak anjing sendiri. Sebuah penelitian di Florida State University 2017 menemukan bahwa kualitas pernikahan meningkat ketika pasangan dikondisikan untuk mengasosiasikan pasangan mereka dengan foto binatang yang lucu.
37 Berfokuslah pada kualitas keintiman yang Anda bagi dengan pasangan Anda.
Shutterstock
Ini kualitas daripada kuantitas ketika berhubungan dengan seks. Itu menurut sebuah studi tahun 2016 di Archives of Sexual Behavior yang melihat kepuasan pernikahan dan menemukan bahwa frekuensi seks tidak sepenting kualitasnya.
38 Lakukan penelitian tentang cara membumbui barang di kamar.
Shutterstock
Jangan takut untuk melakukan riset ketika berhubungan seks. Bahkan seekor anjing tua dapat mempelajari trik baru. Menurut penelitian Universitas Chapman 2016, pasangan yang puas secara seksual membaca saran seks secara online atau di majalah — dan kemudian mengubahnya.
39 Berusahalah menyusun kata-kata dengan lebih lembut dan produktif.
Shutterstock
Bayangkan pulang dari kantor ke wastafel penuh piring. Sekarang, alih-alih meneriaki pasangan Anda karena tidak beres, bicarakan dengan mereka secara produktif tentang frustrasi Anda. "Saya menemukan bahasa yang lebih lembut untuk menjadi salah satu pengubah permainan terbesar dalam perkawinan yang sukses, " kata terapis yang berbasis di California, Jacob Kountz. "Ini mendapat pesan yang sama tetapi dengan nada yang lebih lembut."
40 Belajar bahasa cinta pasangan Anda.
Shutterstock
Setiap orang memiliki bahasa cinta yang berbeda. Dan dalam sebuah pernikahan, bagian dari menjadi pasangan yang baik adalah memahami keunikan pasangan Anda: hadiah, waktu berkualitas, kata-kata peneguhan, tindakan pelayanan, atau sentuhan fisik. "Anda mungkin menyukai sentuhan fisik dan mereka mungkin menyukai waktu berkualitas. Kenali bahasa Anda sehingga Anda dapat memberi tahu mereka apa yang Anda sukai dan sebaliknya, " jelas Kountz.
41 Tentukan kamar mandi terpisah untuk Anda dan pasangan Anda jika memungkinkan.
Shutterstock
Jika keuangan dan ruang memungkinkan, maka Anda dan pasangan Anda harus menggunakan kamar mandi terpisah. Paige Arnof-Fenn telah menikah dengan bahagia selama hampir tiga dekade, dan dia mengatakan kepada Best Life bahwa dia menghubungkan kesuksesannya dengan trik ini. "Aku selalu mengatakan rahasia pernikahan yang bahagia adalah kamar mandi yang terpisah!"
42 Keluarkan semangat dari pertarungan uang.
Shutterstock
Terlepas dari tingkat pendapatan atau aset Anda, penting untuk berkonsultasi dengan perencana atau penasihat keuangan pihak ketiga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan bersama, menyelesaikan perselisihan, dan mengeluarkan emosi dari masalah yang sering kali dituntut adalah uang. Satu survei tahun 2018 dari Ramsey Solutions menemukan bahwa perkelahian uang adalah penyebab utama perceraian setelah perselingkuhan, sehingga memiliki seseorang untuk membantu Anda melalui kesulitan keuangan Anda bisa menyelamatkan pernikahan Anda.
43 Ingatlah untuk berterima kasih kepada pasangan Anda, bahkan untuk hal-hal kecil.
Shutterstock
Tentu, Anda mengucapkan "terima kasih" untuk hal-hal besar — hadiah, kencan malam, atau buket mawar, misalnya. Tetapi bagaimana dengan semua hal kecil yang dilakukan pasangan Anda untuk membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih baik? Jika Anda belum mengungkapkan rasa terima kasih Anda untuk hal-hal ini, Anda mungkin ingin memulai. Menurut sebuah studi tahun 2015 dari University of Georgia, prediktor terbesar kualitas pernikahan adalah kemampuan untuk menyatakan terima kasih.
44 Berikan perhatian penuh pada pasangan Anda.
Shutterstock / Shift Drive
"Ketika pasangan Anda berkomunikasi dengan Anda, segera hentikan multi-tugas, " saran Bracha Goetz, penulis Searching for God in the Garbage . "Pasangan Anda akan langsung merasa dihargai, dan sisa kehidupan pernikahan Anda dapat menjadi seperti kencan pertama yang menyenangkan bersama-sama."
45 Dukung mimpi pasangan Anda.
Shutterstock
Apakah pasangan Anda bermimpi mendapatkan gelar master mereka? Apakah mereka berharap suatu hari mendapatkan lisensi pilot mereka? Apa pun tujuan mereka, pekerjaan Anda sebagai pasangan yang penuh kasih adalah mendukung mereka saat mereka berusaha mencapainya. Demikian pula, Anda harus berbicara secara terbuka dan jujur tentang visi Anda untuk masa depan, sehingga pasangan Anda dapat mendukung Anda dengan cara apa pun.
46 Minta dukungan ketika Anda membutuhkannya.
iStock
Tidak adil untuk menganggap bahwa pasangan Anda adalah pembaca pikiran dan selalu tahu kapan Anda membutuhkan dukungan emosional. Dengan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan bantuan, Anda membuat kebutuhan Anda diketahui dan menempatkan bola di pengadilan mereka. Penelitian dari Universitas Iowa yang diterbitkan pada 2008 bahkan menemukan bahwa ketika istri terbuka dan jujur tentang kebutuhan mereka, mereka lebih bahagia dalam pernikahan mereka.
47 Dan jangan memberikan nasihat yang tidak diminta kepada pasangan Anda.
Shutterstock
Ya, ada yang namanya terlalu mendukung. Dalam penelitian Universitas Iowa yang sama, para peneliti menemukan bahwa terlalu banyak dukungan informasi — biasanya dalam bentuk saran yang tidak diminta — dapat merusak pernikahan.
48 Bersikap empati.
Shutterstock
"Empati adalah saus rahasia, bahan utama untuk pernikahan yang benar-benar bahagia, " penasihat pernikahan Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, menulis di situs webnya. "Ketika pasangan memiliki empati satu sama lain, mereka mengerti mengapa semua hal lainnya penting dan mereka merasa termotivasi untuk melakukan hal-hal yang akan membantu hubungan mereka merasa lebih baik untuk mereka berdua."
49 Dan jangan pernah mengemukakan ancaman perceraian kecuali jika Anda bersungguh-sungguh.
iStock
Kata D yang ditakuti adalah hal terakhir yang ingin didengar oleh pasangan yang sudah menikah. Kecuali jika Anda serius ingin bercerai, jangan mengemukakannya sebagai suatu kemungkinan. Mengancam perceraian bukanlah cara untuk menakut-nakuti pasangan Anda ke terapi pasangan, dan itu bukan cara yang sehat untuk memperbaiki masalah lain yang mungkin Anda alami.
50 Tekan tombol "reset" setiap pagi.
Shutterstock
Tinggalkan masa lalu di masa lalu dan biarkan setiap hari menjadi batu tulis bersih antara Anda dan pasangan Anda. Bahkan jika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang jahat atau melakukan sesuatu yang menjengkelkan, "cobalah untuk memaafkan pasangan Anda atas kelewatan kemarin, " kata terapis perkawinan dan keluarga berlisensi Caroline Madden, PhD. "Mulailah setiap pagi dengan segar. Terimalah bahwa kita semua mengalami hari-hari yang buruk di mana kita bukan mitra penyayang yang kita inginkan."
