Setahun yang lalu, orang-orang mem-Instagram gambar-gambar lemari kecantikan mereka. Sekarang, mereka sedang memajang lemari suplemen mereka. Lama berlalu adalah hari-hari dunia bergantung pada dokter untuk memperbaiki semua masalah kesehatan mereka; sekarang, tidak jarang membawa barang-barang ke tangan Anda sendiri dengan menyusuri lorong suplemen di toko bahan makanan lokal Anda. Dan meskipun penguat kesehatan ini populer, kadang-kadang sulit untuk mengatakan suplemen terbaik dari yang akan mengacaukan lemari Anda.
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang layak digunakan dan apa yang tidak tentang kesehatan Anda, jadi jika Anda siap untuk menambah koleksi Anda untuk menuai manfaat utama, tidak terlihat lagi dari opsi-opsi ini. Dan untuk cara yang lebih cerdas untuk makan lebih baik, lihatlah 30 Makanan untuk Menyingkirkan Alergi — Demi kebaikan.
1 Vitamin D
Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Tetapi jangan khawatir - Anda berada di perusahaan yang baik. Menurut Harvard Medical School, 70 persen orang Amerika tidak memiliki cukup vitamin dalam sistem mereka - dan itu tidak membantu bahwa juga sangat sulit untuk menjalani diet Anda. Untungnya, mengonsumsi suplemen vitamin D adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan level Anda. Dan jika Anda mencari motivasi kebugaran yang hebat, ketahuilah bahwa Pria Ini Kehilangan 70 Pound dan Sekarang Tampak Seperti Model Disney — Foto.
2 Kunyit
Anda mungkin sudah memiliki kunyit nongkrong di rak rempah-rempah Anda. Apa yang Anda mungkin tidak sadari, adalah bahwa bumbu kuning cerah juga sangat kuat dalam bentuk suplemen - terutama karena respons anti-inflamasi. Bahkan, satu penelitian bahkan menemukan itu dapat membantu mengendalikan alergi dan asma. Dan fakta yang menyenangkan: Kunyit sebenarnya dapat membantu membuat gigi Anda lebih putih.
3 Butterbur
Di samping nama yang lucu, butterbur - semak yang berasal dari Eropa serta beberapa bagian Asia dan Amerika Utara - telah digunakan sejak abad ke-17 untuk mengobati semuanya, mulai dari batuk dan asma hingga luka, kata NIH. Dan meskipun sudah ada sejak lama, itu masih salah satu suplemen terbaik di luar sana. Hari ini, Anda dapat memetik manfaatnya dengan mengambil suplemen: Ekstrak Butterbur telah dinobatkan sebagai cara yang dapat dipercaya untuk memiliki lebih sedikit migrain oleh American Academy of Neurology, dan sebuah meta-analisis menemukan bahwa itu juga dapat menghentikan alergi yang membuat Anda jatuh. Dan untuk lebih banyak cara menjaga otak Anda, ketahuilah bahwa 15 Obat Bebas ini Akan Membuat Anda Lebih Cerdas.
4 Niasin
Niacin - juga dikenal sebagai vitamin B3 - memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara serius. Ini telah disebut-sebut sebagai cara untuk membantu segala sesuatu mulai dari kolesterol tinggi hingga Alzheimer, dan sebuah tinjauan tahun 2010 menemukan bahwa meminumnya setiap hari dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke pada mereka yang menderita penyakit jantung.
5 Lidah Buaya
Shutterstock
Lidah buaya - tanaman sukulen - memiliki gel yang bekerja dengan baik pada luka bakar. Dan ketika Anda mendapatkan perbaikan dalam bentuk suplemen, Anda akan menuai lebih banyak manfaat. Terutama ketika datang untuk membantu dengan masalah pencernaan seperti sembelit atau gastritis, kata Klinik Cleveland.
6 surai singa
Jamur surai singa bukan kamar tidur khas Anda: Jamur putih, halus, dan terlihat seperti pom-pom cheerleader putih. Dan untuk manfaatnya, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda memperbaiki suplemen reguler melalui keduanya dapat meningkatkan memori dan suasana hati Anda. Dan bahkan lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, berikut adalah 20 Makanan Terbaik untuk Libido Anda.
7 Taurine
Taurine - yang mungkin Anda kenali dari menjadi bahan dalam minuman energi populer - telah terbukti tidak hanya mampu meningkatkan kinerja mental Anda, tetapi ulasan tahun 2017 juga menemukan bahwa itu dapat membantu meningkatkan kinerja atletik Anda juga. Kombinasi keduanya menjadikannya salah satu suplemen terbaik favorit kami. Dan jika Anda mencari motivasi olahraga, berikut adalah beberapa Afirmasi Positif Tubuh yang Sebenarnya Berhasil.
8 Bawang Putih
Shutterstock
Anda mungkin hanya berpikir untuk menggunakan bawang putih untuk membumbui makanan Anda, tetapi ramuan ini juga kuat sebagai suplemen. Satu meta-analisis 2008 menemukan itu bagus untuk mengurangi tekanan darah dan bahkan ada kemungkinan itu bisa mencegah kanker tertentu, dari perut dan usus besar hingga payudara.
9 Black Cohosh
Dengar, nyonya-nyonya: black cohosh akan segera menjadi sahabat baru Anda. Menurut Klinik Cleveland, tanaman tersebut telah digunakan untuk mengobati berbagai masalah: hot flashes, gejala menopause, keringat malam, kekeringan pada vagina, dan bahkan dapat membantu mengatasi ketidakteraturan menstruasi, sindrom pramenstruasi, dan menginduksi persalinan.
10 Biotin
Biotin adalah suplemen terbaik untuk penggemar kecantikan - heck, bahkan ada dalam matcha sekarang! - untuk beberapa alasan berbeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini membuat rambut dan kuku Anda tetap bagus dan kuat, dan ini bekerja sangat baik dengan kuku jari yang rapuh, kata Mayo Clinic.
11 Astragalus
Astragalus - tanaman berbunga - telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Tiongkok, dan saat ini masih merupakan suplemen yang harus dicoba untuk diare, penyakit jantung, kelelahan, hepatitis, dan fibromyalgia, di antara kondisi lainnya, kata NIH.
12 Chamomile
Kesulitan tidur? Akhirnya tangkap beberapa zzz - dan dapatkan juga bantuan dari kecemasan, gas, diare, dan perut buncit - dengan bantuan suplemen chamomile, kata Cleveland Clinic. Tanaman seperti bunga aster telah digunakan selama ribuan tahun sehingga Anda tahu itu bagus. Dan jika kembali tidur adalah masalah, ketahuilah 10 Tren Genius untuk Tidur Kembali di Tengah Malam.
13 Vitamin B12
Ada banyak alasan untuk meningkatkan asupan vitamin B12 Anda. Vegan dan vegetarian biasanya mengonsumsi suplemen harian untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin karena hanya ditemukan dalam produk hewani, tetapi kekurangan tidak jarang terjadi pada semua orang dan dapat menyebabkan beberapa masalah serius, mulai dari kehilangan ingatan dan kelelahan hingga sulit berjalan, kata Sekolah Kedokteran Harvard. Minumlah secara teratur jika Anda merasa Anda kehabisan daya.
14 Bilberry
Jika "bilberry" hanya membuat Anda memikirkan blueberry, Anda benar-benar mati: itu blueberry Eropa yang tumbuh di semak dan sangat baik untuk kesehatan Anda. Menurut Pengobatan Herbal: Aspek Biomolekuler dan Klinis , sebagai salah satu sumber terbaik antosianin pelindung tubuh, suplemen ini digunakan untuk meningkatkan penglihatan malam dan juga dianggap membantu mengobati dan mencegah peradangan, kanker, diabetes, dan demensia. Dorongan mental itu menjadikannya salah satu suplemen terbaik dalam daftar kami. Dan untuk saran hidup sehat yang lebih hebat, berikut adalah 40 Cara untuk Mendapatkan Tubuh Terbaik Anda di usia 40-an.
15 Seng
Lain kali Anda ingin menghilangkan flu, ambil seng. Sebuah tinjauan tahun 2011 menunjukkan bahwa suplemen tersebut tidak hanya dapat mempersingkat waktu Anda tersumbat oleh pilek, tetapi juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala Anda atau membantu Anda terhindar dari hawa dingin.
16 Echinacea
Echinacea - bunga merah muda yang cantik - lebih kuat dari yang terlihat. Menurut Klinik Cleveland, telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan pilek dan mengobati gejala flu baik dalam bentuk teh atau suplemen.
17 Kalsium
Ingin tulang yang kuat? Diet Anda hanya akan membuat Anda begitu baik. Menurut NIH, mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen adalah cara sederhana untuk memastikan Anda menjaga sistem kerangka Anda tetap terkontrol dan mengurangi kehilangan tulang.
18 Boron
Ada banyak manfaat untuk mengambil suplemen boron mineral. Menurut satu ulasan tahun 2015, itu dianggap untuk meningkatkan penyembuhan luka, melindungi terhadap stres oksidatif, meningkatkan aktivitas listrik otak dan kinerja kognitif, dan dapat mencegah beberapa kanker - dan itu baru permulaan.
19 Folat
Folat - atau vitamin B9 - sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat, serta pembentukan sel darah merah, kata Mayo Clinic. Anda dapat menemukannya di sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, kacang-kacangan, jeruk, dan pisang, dan mengonsumsi suplemen asam folat dapat melakukan segalanya mulai dari mengurangi risiko kanker hingga mengobati depresi.
20 Minyak Biji Rami
Shutterstock
Siap untuk penambah omega-3 yang sehat? Lihatlah tak lain dari suplemen minyak biji rami. Alternatif yang bagus untuk minyak ikan, ini membantu menurunkan kolesterol dan memberi Anda dosis serat yang kuat, kata Klinik Cleveland.
21 Probiotik
Shutterstock
Jika Anda tidak suka makanan fermentasi yang dikemas probiotik seperti sauerkraut atau kombucha, Anda bisa menjaga usus tetap sehat dengan suplemen probiotik. Mereka penuh dengan bentuk-bentuk bakteri yang meningkatkan tubuh yang telah ditunjukkan oleh penelitian dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda bahagia.
22 Bromelain
Bromelain - yang ditemukan dalam nanas - telah digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan selama bertahun-tahun. Sekarang, Anda dapat mengambilnya sebagai suplemen, yang dianggap dapat membantu pembengkakan hidung, peradangan, pencernaan yang buruk, nyeri otot, dan osteoartritis, kata NIH.
23 Ginkgo
Ginkgo - kependekan dari ginkgo biloba - telah ada sejak lama. Pohon itu adalah salah satu yang tertua di dunia dengan fosil yang berasal dari jutaan tahun yang lalu. Orang-orang telah menuai manfaat selama ribuan tahun, dan mengambil suplemen dapat membantu Anda melakukan segalanya mulai dari mengobati masalah ingatan dan dering di telinga untuk meningkatkan gairah seks dan kinerja seksual Anda, kata Klinik Cleveland.
24 Beta Karoten
Semua buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan merah cantik itu? Semua warna itu berkat beta karoten. Menurut Berkeley Wellness, memperbaiki Anda dalam bentuk suplemen telah dikatakan membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung penglihatan Anda.
25 Chasteberry
Chasteberry - yang berasal dari pohon suci yang berasal dari Asia dan Mediterania - dulu digunakan untuk mengurangi hasrat seksual oleh para bhikkhu (gila, ya?), Tetapi hari ini NIH mengatakan itu digunakan sebagai suplemen untuk segala sesuatu mulai dari infertilitas dan menstruasi masalah untuk gejala menopause.
26 Kolin
Kolin biasanya ditemukan dalam produk hewani, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup dalam makanan Anda, di situlah suplemen masuk. Menurut Berkeley Wellness, itu sangat penting untuk wanita hamil dan menyusui sebagai kunci untuk perkembangan otak, fungsi, dan mental kemampuan di kemudian hari.
27 Minyak Peppermint
Setiap kali Anda merasa mual atau berurusan dengan masalah perut atau usus, tuangkan beberapa suplemen minyak peppermint. Menurut Klinik Cleveland, itu dikenal sebagai mudah - dan alami! - Cara untuk membuat tubuh Anda merasa normal kembali.
28 Evening Primrose Oil
Ingin bantuan ekstra dengan eksim, rheumatoid arthritis, nyeri payudara, atau sindrom pramenstruasi? Suplemen minyak evening primrose - yang berasal dari tanaman berbunga kuning yang berasal dari Eropa - diperkirakan melakukan trik, kata NIH.
29 Mistletoe Eropa
Mengherankan! Mistletoe bukan hanya sesuatu yang Anda cium. Orang-orang juga telah menggunakannya selama berabad-abad untuk kejang, radang sendi, sakit kepala, dan - paling baru - pengobatan kanker di Eropa, kata NIH. Tapi ini bukan mistletoe: Varietas Eropa, yang tumbuh di pohon biasa.
30 Kedelai
Mengonsumsi suplemen kedelai mungkin terdengar aneh, tetapi biasanya digunakan untuk mengatasi berbagai masalah. Ini dapat membantu dengan gejala menopause, masalah memori, dan bahkan kadar kolesterol tinggi, kata Klinik Cleveland.
31 Saw Palmetto
Kecintaan Anda pada telapak tangan dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan. Saw palmetto - pohon palem kecil yang ditemukan di Amerika Serikat - umumnya digunakan sebagai salah satu suplemen terbaik untuk semuanya, mulai dari nyeri panggul kronis dan penurunan gairah seks hingga gejala kemih, migrain, dan rambut rontok, kata NIH.
32 St. John's Wort
St. John's Wort - yang merupakan bunga kuning - mungkin hanya itu yang dibutuhkan untuk mencerahkan suasana hati Anda. Secara harfiah . Menurut Klinik Cleveland, suplemen ini telah digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan gangguan tidur.
33 Root Licorice
Anda mungkin suka makan licorice sebagai seorang anak. Dan sebagai orang dewasa, biasanya digunakan untuk membantu masalah pencernaan, infeksi - baik virus maupun bakteri - dan batuk, kata NIH.
34 Serat
Ada banyak fasilitas untuk memiliki banyak serat di sistem Anda. Ini menjaga pencernaan Anda tetap kuat, menggerakkan segala sesuatu ke seluruh tubuh Anda. Dan, itu juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, kata Mayo Clinic. Jika Anda tidak merasa cukup dalam sistem Anda, pop beberapa suplemen untuk memastikan tubuh Anda berada di jalur.
35 Vitamin A
Vitamin A adalah apa yang membuat visi, sistem kekebalan tubuh, dan sistem reproduksi Anda kuat, dan itu juga dapat menawarkan beberapa manfaat sebagai suplemen. Selain itu, ini dapat memainkan peran dalam mengurangi risiko kanker tertentu, serta degenerasi makula terkait usia, tetapi masih banyak penelitian yang perlu dilakukan, kata Mayo Clinic.
36 Koenzim Q10
Coenzyme Q10 - yang diproduksi secara alami di dalam tubuh - adalah antioksidan yang sangat kuat. Menurut Mayo Clinic, itu bisa mengobati semuanya mulai dari kondisi jantung dan migrain hingga penyakit Parkinson.
37 Ekstrak Teh Hijau
Kesulitan menurunkan pound? Coba ekstrak teh hijau. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen mengalami peningkatan oksidasi lemak. Ini layak dicoba, bukan?
38 Asam Alpha-Lipoic
Ingin kulit Anda yang paling lembut? Cobalah asam alpha lipoic, antioksidan yang dikatakan membuat kulit Anda terlihat lebih muda, lebih halus, dan lebih cerah dengan meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit Anda dari kerusakan, kata University of Rochester.
39 Magnesium
Magnesium tidak hanya membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik - dari jantung hingga sistem kekebalan tubuh - tetapi juga terbukti membantu mengurangi gejala migrain dan memerangi depresi dan kecemasan, kram otot, dan insomnia, kata University of Kansas Medical Center.
40 Jahe
Jahe melakukan sedikit dari segalanya. Studi telah menunjukkan itu bisa membantu melawan mual, meningkatkan fungsi otak, mengurangi nyeri otot, dan mengurangi nyeri haid. Ya, itu hal yang kuat.
41 Melatonin
Siapa pun yang sulit tidur mungkin menerima saran untuk mengeluarkan beberapa suplemen melatonin. Karena secara alami memainkan peran dalam tidur dalam tubuh, itu tidak biasa untuk mengambilnya untuk gangguan tidur, jet lag, insomnia, dan umumnya tertidur lebih cepat, kata NIH.
42 Besi
Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk berfungsi dengan baik; itu memang membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda tidak punya cukup, Anda bisa mengalami anemia, yang membuat Anda merasa sangat lelah, kesulitan bernapas, dan merasa pusing dan kedinginan, kata University of Michigan.
43 Spirulina
Spirulina mungkin terlihat dan berbau agak aneh, tetapi ganggang biru-hijau bisa memberi tubuh Anda dorongan vitamin dan nutrisi dan sarat dengan segala sesuatu mulai dari protein dan zat besi hingga kalsium, seng, dan kalium.
44 Dandelion
Dandelion selalu dianggap sebagai gulma, tetapi menurut NIH, mereka telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu masalah dengan hati, kantong empedu, dan saluran empedu. Dan di sini kita semua memilih mereka dan melemparkan mereka ke samping sebagai anak-anak.
45 Milk Thistle
Milk thistle - tanaman dengan bunga merah muda cantik - mengandung silymarin, yang diyakini memiliki sifat antioksidan penambah-tubuh yang dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes, serta membantu gangguan pencernaan, kata Mayo Clinic.
46 L-Arginine
Siapa pun yang mencari cara alami untuk memerangi disfungsi ereksi mungkin ingin mencari L-Arginine. Dalam sebuah studi 2010, para peneliti menemukan asam amino secara drastis meningkatkan fungsi seksual ketika dikombinasikan dengan Pycnogenol - sangat banyak sehingga 92, 5 persen pria yang terlibat memiliki ereksi normal dalam waktu tiga bulan.
47 Bunga Passion
Bunga ini lebih dari sekedar (cantik) wajah cantik. Meskipun dulu digunakan sebagai obat penenang ringan setelah pertama kali ditemukan, sekarang digunakan untuk membantu dengan masalah kecemasan dan tidur, rasa sakit, dan ADHD, kata NIH.
48 Piridoksin
Beberapa suplemen terbaik memiliki banyak kegunaan. Pyridoxine - atau vitamin B6 - membuat otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh Anda bahagia, dan menurut Mayo Clinic, itu mungkin juga berperan dalam mengurangi keparahan mual di pagi hari selama kehamilan dan mengurangi gejala PMS. Skor.
49 Vitamin E
Shutterstock
Meskipun ada banyak cara untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bercahaya, vitamin E mungkin hanya pilihan terbaik Anda. Menurut Oregon State University, antioksidan itulah yang dibutuhkan kulit Anda untuk menjaga kesehatannya dan tetap terlihat lebih baik dari sebelumnya.
50 Resveratrol
Resveratrol - bahan kimia yang ditemukan dalam anggur merah, kacang tanah, dan mulberry, untuk beberapa nama - telah mendapatkan banyak buzz. Menurut Harvard Medical School, ada banyak manfaat potensial - dari melindungi terhadap kanker hingga membantu orang hidup lebih lama - tetapi masih banyak penelitian yang perlu dilakukan.
