Tidak ada seorangpun yang sempurna. Tetapi semua orang bisa menjadi lebih baik. Dalam beberapa kasus, jauh lebih baik. Bagi Anda, mungkin itu berarti menjadi ayah yang lebih penuh perhatian atau mengasah keterampilan Anda sebagai manajer. Mungkin tujuan Anda lebih spesifik, dan Anda ingin menguasai seni negosiasi, belajar untuk bersulang, atau akhirnya memukul bola dari taman. Atau mungkin Anda ingin menjadi pria yang lebih halus — tipe pria yang bisa memberikan pujian yang sempurna, membuat surat yang sempurna, atau mencampur koktail yang sempurna. Apa pun aspek kehidupan Anda yang ingin Anda tingkatkan, kami memiliki kiat-kiat paling cerdas dan paling efektif untuk Anda — semuanya dijamin akan membuat Anda sedikit lebih dekat dengan kesempurnaan. Untuk saran yang lebih luar biasa tentang hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras — setiap hari — ikuti kami di Facebook sekarang!
Bagian 1: Cara menjadi pemimpin yang jauh lebih baik
Anda tidak mencapai posisi Anda sekarang ini tanpa belajar beberapa hal, tetapi salah satu hal yang Anda pelajari adalah tidak pernah berhenti belajar — terutama dari para master. Itu sebabnya Anda perlu…
1 Dapatkan lebih banyak uang untuk departemen Anda
"Anda harus membuat kasus Anda dalam mata uang yang berharga bagi pihak lain: garis bawah, " kata Deborah Kolb, penulis Everyday Negotiations dan profesor Deloitte Ellen Gabriel di Simmons School of Management. Coba strategi ini:
—Satu, usulkan "perjanjian kontinjensi" di mana sejumlah besar dibagikan secara bertahap saat harapan dipenuhi. Untuk setiap 10 klien baru yang Anda bawa ke perusahaan, misalnya, anggaran departemen Anda akan meningkat $ 50.000 hingga Anda mencapai tujuan Anda sebesar $ 250.000. "Meminta dana dengan cara ini memudahkan mereka untuk mengatakan ya, " kata Kolb. "Lagi pula, itu menghadirkan risiko rendah. Jika semuanya tidak berhasil, kerugian mereka minimal."
—Dua, tanyakan "sumber daya natura." Ini adalah sumber daya yang kurang dimanfaatkan yang sudah dimiliki perusahaan — karyawan paruh waktu, misalnya, atau ruang kantor atau peralatan. "Hal terbaik tentang sumber daya natura adalah mereka keluar dari anggaran orang lain, " kata Kolb. "Meminta mereka juga menunjukkan bahwa kamu telah memikirkan cara untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa dana tambahan." Kepemimpinan kreatif semacam itu membuat Anda menjadi sumber daya yang berharga — dan Anda akan menjadi lebih berharga setelah mempelajari 25 Cara Orang-Orang Terintar Menjalani Pekerjaan.
2 Baca Marcus Aurelius
Filsuf Stoa yang hebat dan kaisar Romawi Marcus Aurelius menulis Meditasinya ketika berperang dengan orang-orang barbar, dan ketenangan yang bersinar dalam prosa-nya masih terus berkembang hingga saat ini. Dia menulis tentang perlunya moderasi dan perilaku saleh berdasarkan alasan. Kata-kata itu tulus dan penuh dengan rasa tugas jantan.
"Tidak ada yang terjadi pada pria mana pun yang secara alami tidak dibentuk untuk ditanggungnya, " tulisnya. Formulasi yang lebih bijak dan lebih elegan dari frasa saat ini "menyedotnya." Untuk tips kepemimpinan yang lebih hebat, berikut adalah 4 Cara Mudah untuk Menjadi Bos yang Lebih Baik.
3 Negosiasikan kesepakatan yang lebih baik
Kunci negosiasi apa pun adalah membangun hubungan. "Jika seorang pria merasa dia sedikit mengenal Anda, kemungkinan besar dia akan berbicara, " kata Sersan Joe Wellington, perunding veteran 10 tahun dengan Kansas City, Missouri, kepolisian. "Jika tidak, dia akan meningkatkan pertahanannya."
Membangun koneksi itu membutuhkan empat keterampilan.
—Pertama, jadilah pendengar yang aktif. "Buat pihak lain tahu bahwa Anda mendengarkan dengan mengulangi beberapa dari apa yang dia katakan kembali kepadanya, " kata Wellington. Jika dia percaya bahwa Anda mendengarkan sudut pandangnya, dia akan lebih cenderung mendengarkan sudut pandang Anda.
—Kedua, bangun kepercayaan. Ini adalah salah satu persyaratan utama untuk mendapatkan jawaban ya, dan Anda ingin orang yang Anda hadapi mengetahui bahwa Anda adalah orang yang tepat. Mengakui poin kecil di awal negosiasi untuk menetapkan nada yang tepat untuk membuat kesepakatan lebih keras nanti.
—Ketiga, menumbuhkan ketenangan. Negosiasi seringkali tentang memperbaiki situasi negatif. "Biarkan sisi lain mengeluarkan uap, " kata Wellington. Mitra negosiasi yang tenang cenderung tidak akan menyerah dengan gaya Robert Novak.
—Empat, hormati sudut pandang mereka. "Anda tidak dapat membuat orang berpikir seperti Anda. Yang dapat Anda lakukan adalah menjelaskan maksud Anda, mendengarkan pendapat mereka, dan mencoba meyakinkan mereka sebaliknya, " kata Wellington. Lupakan ini, dan Anda bisa tampil agresif atau bullish — dua rute tercepat ke no. Dan setelah Anda menjadi negosiator yang lebih baik, lanjutkan ke 15 Keterampilan Esensial untuk Dikuasai di usia 40-an.
4 Tangani kesengsaraan uang
5 Buat roti panggang yang tepat
Seorang pemimpin yang hebat memahami bahwa gagasan bersulang adalah untuk mengalihkan perhatian kepada orang yang ia hormati — terutama jika orang itu adalah ikan yang lebih besar di kumpulan perusahaan. Sayangnya, sebagian besar pemberi roti bakar menyoroti diri mereka sendiri, kata John Bridges, rekan penulis A Gentleman Raises His Glass.
Ringkaslah: "Kapan pun Anda dekat satu menit penuh, inilah saatnya untuk berhenti, " kata Bridges.
Bersikaplah tulus: Mampu menceritakan lelucon sama seperti bisa menyiapkan hidangan gourmet: Ini adalah seni yang membutuhkan latihan, waktu, dan audiensi yang menyenangkan. Dengan kata lain, lelucon terlalu berisiko bagi kebanyakan pemberi roti panggang. Anda dapat menghibur hanya dengan menjadi bersemangat tinggi dan ceria.
Bersikap baik: "Ini bukan daging panggang, " kata Bridges. "Anggap itu sebagai hadiah untuk orang yang kamu bakar." Dan ingat: memberikan roti panggang pembunuh adalah salah satu dari 30 Kecakapan Hidup yang Harus Diketahui Setiap Orang.
6 Percayai Sesuatu
7 Nilai diri Anda sebagai bos
Bos terbaik adalah model karisma dan ketajaman bisnis yang menginspirasi bawahan mereka dan meningkatkan laba. Jadi kamu seperti apa? Menurut Michael Feiner, mantan kepala petugas orang di Pepsi-Cola Worldwide, jawabannya terletak pada dua pertanyaan.
—Pertama, apakah Anda memberikan garis bawah? "Organisasi dirancang untuk mendapatkan hasil, " kata Feiner. "Apakah tim Anda mencapai hasil yang Anda harapkan hasilkan?"
—Kedua, apa yang memotivasi orang-orangmu untuk memberikan hasil itu? "Jika Anda ingin mempertahankannya, mereka harus percaya pada Anda, mereka harus berkomitmen pada misi Anda, dan mereka harus tahu bahwa Anda berkomitmen untuk kesuksesan mereka."
Pada pertemuan Anda berikutnya, minta karyawan Anda menuliskan secara anonim apa yang bekerja untuk mereka, apa yang tidak bekerja untuk mereka, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat pekerjaan mereka lebih memuaskan.
8 Buat keputusan besar sebelum 11 pagi
Karena ritme sirkadian, kepercayaan diri tertinggi antara 7:30 dan 11 pagi
9 Bersiaplah untuk melangkah ketika menyentuh kipas
Katakanlah Anda tersesat di retret perusahaan di tengah gurun Arizona, malam tiba, dan tidak ada yang tahu jalan kembali ke bar. Sebelum Anda mulai kehilangan manajer tingkat menengah ke coyote, buktikan kepada mereka bahwa Anda tahu persis di mana Anda berada di dunia, asalkan ada bulan sabit. Gambarlah garis dari titik atas bulan sabit hingga titik bawah ke cakrawala. Itu akan menunjuk ke selatan.
Juga: jangan lupa membaca 25 Pelajaran yang Mengubah Hidup kita dari Pria-pria yang Sangat Sukses.
Bagian 2: Bagaimana menjadi ayah yang jauh lebih baik
Kabar baiknya adalah bahwa putra atau putri Anda mungkin sangat mirip dengan Anda pada usianya. Tidak, tunggu — itu berita buruknya. Tetapi ada beberapa cara Anda dapat terhubung dengan lebih baik daripada ayah Anda sendiri. Begini caranya…
10 Tenangkan bayi biadab itu
"Ada enam jenis dasar tangisan, dan Anda harus menjadi seperti pemecah kode CIA untuk mencari tahu dan mengelola jalan yang tepat, " kata Gary Greenberg, penulis Be Prepared: A Practical Handbook for New Dads. Menurut Greenberg, keenam tangisan itu mengindikasikan rasa lapar, lelah, sakit, tidak nyaman, bosan, dan kolik. Jika botol menenangkannya, Anda sudah puas dengan tangisan "lapar". Jika tidak, coba ini:
—Tempatkan bayi Anda di bola pantai: Baringkan bayi Anda menghadap ke bawah di bola pantai besar dengan tangan diletakkan dengan aman di punggungnya, dan mulailah menggulungnya perlahan. Gulungan lembut akan menenangkan kegelisahan langsung dari dirinya.
—Pegang bayi Anda di depan cermin: "Bayi Anda akan terpesona oleh bayi lain yang menyalinnya, dan melupakan tangisan, " kata Greenberg.
—Mulailah bayi Anda: Jentikkan lampu ke dan matikan beberapa kali, letakkan tangan atau kaki bayi Anda di bawah air mengalir, atau tiru tangisan bayi Anda. Dengan kata lain, "mengacaukan panca inderanya sedikit, " kata Greenberg. "Dia akan menjadi terlalu bersemangat dan tertarik untuk mengingat mengapa dia menangis."
—Kunci bayi Anda dengan benar: "Penelitian telah menunjukkan bahwa metode paling efektif meniru pola berjalan ibu, sekitar 60 batu per menit, " kata Greenberg. Untuk saran orang tua lebih lanjut, jangan lewatkan panduan praktis kami untuk merawat bayi.
11 Tarik serpihan tanpa rasa sakit
Rendam jarinya dalam air hangat dan garam Epsom. Itu akan melembutkan kulit dan memungkinkan serpihan muncul ke permukaan. Tarik keluar dengan pinset. Atau rekatkan sebatang tanaman lidah buaya di atas serpihan dengan lakban. Tunggu satu jam dan tarik kasetnya. Splinter akan datang bersamanya. Untuk peretasan kesehatan lainnya, periksa 52 Boosters Kesehatan Super-Cepat ini.
12 Jelaskan laki-laki kepada putrimu
Cepat atau lambat, kecuali jika Anda mengirimnya ke biara, dia akan mencari tahu sendiri beberapa hal. Tapi ini putrimu, kawan. Dia layak mendapat kepala jujur dari seseorang yang mencintainya. Laki-laki, Anda jelaskan, ada di dalamnya untuk beradab. Mereka tidak bertindak sopan sendirian, dan mereka tidak melakukannya secara berkelompok. Tetapi mereka akan melakukannya untuk wanita yang tepat. Seperti yang aku lakukan untuk ibumu, katamu, dan seperti seseorang akan melakukannya untukmu. Sementara itu, Anda katakan padanya, pria bisa sangat menyenangkan, tetapi jangan ceroboh ketika mereka ada. (Untuk inspirasi yang lebih berseni tentang mengajarkan putri Anda tentang fakta-fakta kehidupan, berikut ini adalah cerita pendek eksklusif dari penulis Jay McInerney, berjudul, "Serigala Membesarkan Anak Perempuan.")
13 Induk anak tiri
Sebuah penelitian di Baylor College of Medicine menemukan bahwa konflik atas anak tiri adalah penyebab hampir 60 persen dari kegagalan perkawinan kedua. Cara menjadi ayah tiri yang sukses:
—Sabar: Diperlukan satu atau dua tahun sebelum anak tiri menerima Anda dalam peran sebagai orang tua, kata psikolog keluarga Mario Alonso, Ph.D., kolumnis Pelatih Kepala Kehidupan Terbaik. "Tujuanmu seharusnya untuk mengembangkan hubungan yang saling menghormati, bukan untuk menjadi ayah kedua."
—Tampilkan minat pada minatnya: Jika dia bermain skateboard, minta dia mengajarimu ollie. Ikatan berkembang sebagai hasil dari pengalaman bersama, kata Alonso.
—Tidak pernah menurunkan ayahnya (bahkan jika dia seorang bajingan), dan jangan melangkahi batasanmu: Jika ayah biologis dan putranya memiliki tradisi pergi ke stadion baseball pada hari pembukaan, hargai itu dan mundur. Sepotong pengetahuan penting lainnya bagi Ayah adalah Cara Memastikan Anak Kedua Anda Tidak Merasa Terbaik Kedua.
14 Jadikan Remaja Anda Pengemudi yang Aman
Mintalah anak Anda mencatat setidaknya 100 jam pengajaran, kata Phil Berardelli, penulis Safe Young Drivers. "Mandat 6 jam kebanyakan negara tidak memadai, " ia menjelaskan. "Luangkan waktu untuk mengekspos dia ke hujan, salju, malam, kabut, jalan raya." Setelah ia memiliki lisensi, batasi carpooling. Sebuah penelitian oleh Pusat Penelitian dan Kebijakan Cedera Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa pengemudi remaja dengan dua penumpang memiliki kemungkinan 86 persen meninggal dalam kecelakaan daripada remaja yang mengemudi sendirian. Juga batasi mengemudi malam hari. Institut Transportasi Connecticut mengatakan bahwa pengemudi yang berusia 16 hingga 20 tahun memiliki kemungkinan 66 persen mengalami kecelakaan di malam hari daripada pada siang hari.
15 Puaskan anak usia 7 tahun dengan lalat rumah
Perangkap seekor lalat di bawah cangkir; lalu tiupkan asap cerutu untuk mematikan serangga itu. (Getaran yang kuat akan melakukan hal yang sama.) Lepaskan cangkir dan ikat selembar benang jahit sepanjang 18 inci ke salah satu kaki lalat. Bernapas ringan dengan cepat (atau mungkin melakukan sedikit mulut-ke-belalai?) Sampai sembuh, dan puf — Anda memiliki "layang-layang" yang hidup, berdengung, dan membawa penyakit. Berikut adalah beberapa tips hebat untuk menjadi Ayah yang Sangat Baik untuk Anak Antara 6 dan 12.
16 Bantu Anak Anda Masuk Perguruan Tinggi
Untuk memberi anak Anda keunggulan kompetitif, mulailah merencanakan di kelas sembilan, kata Michele Hernandez, konsultan perguruan tinggi Ivy League dan penulis A Is for Admission. Berikut panduan singkat untuk memanfaatkan kelas sembilan.
—Tahun baru adalah waktu untuk menyempurnakan keterampilan belajar dan bekerja pada membaca kritis dan kosa kata. Anak remaja Anda harus mencoba membaca setidaknya satu jam per hari, termasuk bidang di luar minatnya.
—Sangat penting baginya untuk menunjukkan kepada guru bahwa ia benar-benar peduli dengan kelasnya dengan melampaui apa yang diminta guru. Sekaranglah saatnya baginya untuk menjadi peserta aktif di kelas dengan berkontribusi dalam diskusi dan menunjukkan inisiatif.
—Pastikan dia mengambil satu atau dua tes SAT II sebelum akhir tahun jika dia mengambil sains atau matematika tingkat lanjut. Sebagian besar perguruan tinggi papan atas memerlukan tiga tes ini bersama dengan SAT I, dan Anda tidak ingin menyimpan semuanya sampai tahun pertama.
—Beruskan resume akademiknya. Daftarkan dia di kelas tingkat perguruan tinggi selama musim panas.
17 Disiplinkan putra Anda karena minum atau merokok
Jangan panik. "Sebuah ceramah vena akan mendorongnya menjauh dan menutup setiap kesempatan diskusi yang bermakna, " kata Xenia G. Becher, rekan penulis dari Sepuluh Ceramah Orangtua Harus Memiliki Dengan Anak-Anak Mereka Tentang Narkoba. Setelah Anda tenang dan berbicara tentang masalah dengan istri Anda, bertemu di kamar putra Anda; dia akan lebih reseptif pada wilayahnya sendiri. Jelaskan bahwa Anda khawatir dia tidak membuat keputusan yang cerdas. "Perkuat pesan bahwa dia harus tetap berpikiran jernih dan fokus dalam kehidupan dan bahwa narkoba akan menjatuhkannya dari jalur itu, " kata Becher. Jika dia bertanya apakah Anda merokok ganja atau minum ketika Anda seumuran dengannya (dan dia akan melakukannya), jangan biarkan dia menjauhkan pembicaraan dari dirinya sendiri. "Memberitahu dia apa yang kamu lakukan atau tidak lakukan tidak penting, " kata Becher. "Ini bukan momen 'pengakuan sejati'. Mengungkapkan hanya jika itu membantu."
18 Perlakukan anak-anak Anda dengan benar
Lakukan kepada anak-anak Anda seperti yang Anda ingin orang lain lakukan kepada mereka. Terlalu sering kita berbicara kepada anak-anak kita dengan cara yang akan menyebabkan kita memanggil pengacara jika kita mendengar orang lain memperlakukan mereka seperti itu. Tapi satu hal yang pasti tidak ingin Anda lakukan adalah memanjakan mereka.
19 Bersihkan anjing anak-anak setelah kusut dengan sigung
Kebijakan konvensional mengatakan Anda harus memandikan hewan itu dengan jus tomat. Baik secara teori, tetapi yang Anda dapatkan adalah seekor anjing yang berbau Bloody Mary yang benar-benar buruk. Solusi mandi yang lebih baik terdiri dari sekitar 8 bagian hidrogen peroksida dan 1 bagian baking soda. Tambahkan sedikit cairan pencuci piring. Suruh anak-anak untuk memandikan anjing dan bilas dia sampai bersih. (Lagipula itu anjing mereka, dan ini adalah kesempatan pendidikan.) Ulangi seperlunya.
Untuk inspirasi kebapakan lainnya, ikuti semua Akun Instagram Top untuk Ayah.
Bagian 3: Bagaimana menjadi Olahragawan Yang Jauh Lebih Baik
Anda seorang atlet, Anda tahu. Bahkan jika Anda belum mengayunkan tongkat golf, menembakkan bola cepat, atau melakukan lemparan bebas dalam 5 tahun, tubuh Anda masih ingat. Jadi silakan. Sudah waktunya untuk kembali ke permainan. Begini caranya…
20 Memukul pukulan golf yang lebih tajam
Gunakan logo di dada kiri kemeja golf Anda untuk menentukan posisi bola yang tepat dalam kaitannya dengan tulang belakang Anda, daripada mengacu pada kaki Anda, seperti yang dilakukan sebagian besar pemain amatir, kata pro mengajar top Mitchell Spearman, penulis AIM of Golf, sebuah buku pelajaran visual-citra untuk meningkatkan game Anda. Untuk pengemudi, bola harus berada di sebelah kiri logo, sesuai dengan ketiak kiri Anda. Untuk 5-iron, bola harus langsung sejajar dengan logo; untuk besi 9, lepas dari tepi kanannya.
Untuk melihat orang-orang menerapkan kiat-kiat ini, berikut adalah 15 Pegolf Selebriti yang Jelas Lebih Baik dari Anda.
21 Akali lawan tenis Anda
Kenakan warna-warna cerah, terutama kuning dan jeruk. Lawan Anda akan lebih sulit mengambil tendangan voli Anda. Ya, itu curang.
22 Regangkan seluruh tubuh Anda dengan satu gerakan
Akhiri setiap latihan seperti ini: Duduk di lantai dengan kaki kanan lurus di depan Anda. Tekuk kaki kiri Anda dan letakkan telapak kaki kiri di bagian dalam paha kanan Anda (kaki Anda akan terlihat seperti angka 4). Dengan tangan kanan Anda, cobalah menyentuh pergelangan kaki kanan atau jempol kaki kanan Anda. Tahan selama 10 napas; lalu beralih sisi. Sementara Anda berada di sana, pastikan untuk mencuri rahasia pelatihan ini dari Roger Federer, Tom Brady, dan atlet awet muda lainnya.
23 Buat kompres es gel Anda sendiri
Campurkan 1 ½ gelas air dengan ½ gelas alkohol, tutup dalam kantong plastik, dan masukkan kantong ke dalam freezer selama beberapa jam. Campuran tersebut akan mengental menjadi lumpur yang akan tetap dingin selama setidaknya 60 menit dan menyesuaikan dengan sendi yang sakit untuk mendinginkannya lebih menyeluruh. Untuk menghindari radang dingin, oleskan tidak lebih dari 15 menit per jam. Dan jika Anda mencari cara paling sederhana dan paling efektif untuk melindungi tubuh Anda dan memperpanjang hidup Anda, inilah 100 Cara termudah untuk Menjadi Pria yang Lebih Sehat Saat Ini.
24 Terhubung dengan baseball
Saat Anda masuk ke dalam kotak adonan, fokuskan mata Anda pada logo di topi pitcher, lalu fokus pada titik di bidang tengah, lalu kembali ke tutup. Ulangi sebanyak yang Anda bisa sebelum nada pertama. Latihan cepat ini akan mempersiapkan mata Anda untuk melacak bola dengan lebih baik.
25 Menangkan di bola basket
"Berkonsentrasilah pada penanganan bola, " kata penjaga LA Clippers Jamal Crawford, tiga kali Pemain NBA Keenam Tahun Ini. "Senjata paling berbahaya di gudang senjata saya adalah dribble crossover." Katakan Anda menggiring bola dengan tangan kanan: Ambil dua langkah ke kanan dan berhenti dengan kaki kanan. "Sungguh melemparkan tubuhmu ke dalamnya, " Crawford menjelaskan. "Kamu harus menjual fakta bahwa kamu bepergian ke arah itu."
Anda akan tahu bahwa gertakan Anda berhasil jika lawan menyilangkan kaki kanannya di atas kirinya untuk mengikuti Anda. Beralih bola dengan cepat ke tangan kiri Anda dengan bouncing rendah, dan berkendara ke kiri ke keranjang. Jika Anda melakukannya dengan benar, bek Anda akan tersandung saat dia berputar untuk mengikuti Anda, itulah sebabnya gerakan ini juga disebut sebagai "ankle breaker."
Juga, Anda bisa belajar lebih banyak dari pemain NBA daripada tips bola basket. Berikut adalah 4 Pelajaran Gaya Canggih dari Pro Hari Ini.
26 Kuasai mogul
"Benjolan adalah ujian utama keterampilan pemain ski, " kata Don St. Pierre, pelatih mogul untuk Tim Ski AS. Hindari kesalahan pemula ini: bersandarlah pada tumit Anda. "Itu membuat ski Anda menjauh dari Anda, " kata St Pierre. Untuk bermain ski gundukan seperti pro, "fokus menarik kaki Anda di bawah pinggul Anda dan menjaga visi Anda tiga gundukan ke depan; ski akan selalu dalam posisi untuk bekerja untuk Anda." Dan kendalikan kecepatan Anda. Akhirnya, ikuti tip luar biasa ini untuk Melawan Rasa Kesal Pasca-Ski Anda Berikutnya.
27 Tingkatkan daya tahan Anda
Tingkatkan ambang asam laktat Anda, titik di mana asam laktat menumpuk di otot Anda, dengan latihan interval. Interval adalah untuk mempertahankan kekuatan angkat beban: Anda membebani tubuh untuk membawanya ke tingkat yang lebih tinggi. Begini caranya Jalankan selama 1 menit pada 80 hingga 85 persen dari denyut jantung maksimal Anda, tendang hingga 90 persen selama 1 menit, lalu habiskan 3 menit berikutnya dengan 80 persen. Bekerja hingga sesi 20 menit. Ingat: berlari adalah salah satu Latihan Cardio Terbesar untuk Pria Di Atas 40.
28 Bertahanlah dari joging pagi Anda tanpa harus menyerah
Minumlah 8 ons jus jeruk yang diperkaya kalsium saat sarapan. Meningkatkan kalsium dalam diet Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda. Vitamin C juga membantu. Menurut penelitian dari Inggris, orang dengan vitamin C terbanyak dalam aliran darahnya 40 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung. Dan mendaftar untuk balapan — Anda hampir dijamin untuk menurunkan berat badan, mengalahkan stres, dan menikmati pengalaman yang sangat bermanfaat.
29 Angkat lebih pintar
Anda akan bekerja otot lebih keras selama angkat berat jika Anda berhenti mengunci siku dan lutut Anda selama menekan dan jongkok. Juga, pastikan untuk memeriksa Latihan Abs Terbaik yang Bukan Situp.
30 Kelola rasa sakit
Saat Anda sakit lutut, berhentilah berlari dan duduk dengan kaki yang sakit lurus di depan Anda. Kencangkan paha depan Anda selama 2 detik; lalu lepaskan. Ulangi lima kali. Ini memaksa lutut Anda untuk melepaskan cairan sinovial, yang melumasi sendi dan mengurangi rasa sakit, kata ahli penyakit olahraga Rick Braver, DPM Kemudian oleskan paket gel buatan sendiri (di atas). Juga, jangan lewatkan panduan kami untuk Peregangan Terbaik Tunggal Dunia.
Bagian 4 Kekasih yang jauh lebih baik
Semua yang perlu Anda ketahui tentang seks yang Anda pelajari di kursi belakang Mustang pada tahun 1995. Tetapi sebagai orang dewasa, Anda tahu bahwa bercinta terjadi sepanjang hari. Seorang kekasih yang hebat dapat menyenangkannya di tempat tidur dan keluar. Begini caranya…
31 Berkeringat dengannya
Sebuah studi 10 tahun terhadap 168 pasangan oleh para peneliti di University of Texas menemukan bahwa pria dan wanita yang bekerja bersama sebagai pasangan memiliki hubungan seks yang lebih memuaskan. Pilih olahraga nonkompetitif, seperti hiking, bersepeda jalan, lari, dan ski, saran Megan Babkes, Ph.D., seorang profesor psikologi sosial olahraga dan aktivitas fisik di University of Northern Colorado. Berikut adalah ringkasan dari Liburan Petualangan Ultimate.
32 Meningkatkan hubungan Anda secara instan
Matikan game. Dengarkan dia. Ulangi apa yang dia katakan. Katakan padanya bahwa apa yang dia katakan masuk akal. Juga, pastikan untuk memeriksa Rahasia Hubungan Terbaik kami.
33 Ajari dia untuk memberi tanda untuk seks
Karena wanita adalah komunikator yang lebih baik secara umum, kami menganggap mereka pandai berkomunikasi di kamar tidur.
Tidak begitu. Dia mungkin ingin sesuatu yang istimewa tetapi terlalu malu atau pantas untuk menyebutkan namanya. Lain kali Anda berdua bermain-main, minta dia untuk membantu Anda membuat kata atau frasa kode rahasia untuk tindakan seksual tertentu. Misalnya: "Sayang, malam ini mari kita lakukan 'Westworld.' ") Tidak punya seseorang yang spesial sekarang? Jangan takut — inilah Aplikasi Kencan Terbaik jika Anda Berumur Lebih Dari 40.
34 Beli pakaian dalam yang tepat
Pakaian dalam, ketika diberikan sebagai hadiah, harus menonjol dari apa yang dia kenakan setiap hari, tetapi tidak terlalu banyak sehingga dia merasa malu memakainya. "Jika dia merasa tidak nyaman, Anda tidak akan pernah melihatnya. Tetapi jika dia merasa nyaman dan seksi, dia akan dengan bangga menunjukkan barang-barangnya kepada Anda, " kata Rebecca Apsan, pemilik La Petite Coquette (http: / /thelittleflirt.com), di New York City. Chemise (slip tipis atau baju tidur pendek Prancis yang licin) adalah taruhan yang aman di kedua akun. Karena pas longgar, itu akan menyanjung sosoknya tidak peduli apa pun tipe tubuhnya — suatu prestasi yang sulit dicapai dengan set celana dalam yang lebih rumit.
35 Berikan pijatan yang lebih baik
"Anggap pijat sebagai pengalaman teater, " kata Gordon Inkeles, penulis The Art of Sensual Massage. Meredupkan lampu, memainkan musik lembut, dan menghangatkan seprai (membuangnya di pengering selama beberapa menit sebelumnya).
—Perbesar telapak tangan Anda: Minyak nabati yang ringan, seperti safflower, beraroma beberapa tetes jus lemon bekerja sama baiknya dengan minyak pijatan yang mahal. Tuang sekitar 2 sendok makan ke telapak tangan Anda dan gosokkan bersama untuk menghangatkan minyak.
—Pegang teguh dia: Letakkan satu tangan terbuka di atas yang lain dan mulailah membuat lingkaran kecil di leher dan bahunya (di situlah wanita membawa sebagian besar ketegangan mereka). Berikan tekanan merata dari ujung jari Anda ke pangkal telapak tangan Anda. "Bersikaplah murah hati, " kata Inkeles. "Jangan batasi satu sampai dua atau tiga kali pengulangan. Jika kamu mendapatkan tanda pengakuan yang bagus, lakukan 20 atau 30 kali pengulangan dari pukulan yang sama."
—Sentuh dia dalam gelombang: Ketika kamu membelai pasanganmu, jangan bergerak naik turun tubuhnya dalam garis lurus. Jika Anda menggerakkan tangan Anda dalam pola bergelombang dan tidak teratur, saraf di kulitnya terkejut oleh sentuhan Anda, dan mereka menjadi lebih bersemangat.
—Tunjukkan padanya dengan kelopak bunga: Letakkan kelopak bunga di atas kipas langit-langit kamar tidur. Nyalakan ketika dia berbaring.
Untuk lebih lanjut, berikut adalah 4 Rahasia untuk Memberikan Pijat yang Memukau.
36 Hipnotis ibu mertua Anda
Dia masih beku, dan kumpul-kumpul keluarga akan datang. Alih-alih menghindarinya, libatkan dia dalam percakapan, dan bicaralah dengan tangan setinggi pinggang hingga pertengahan dada — postur percaya diri namun tidak konfrontatif, kata Tom Nicoli, ahli hipnotis bersertifikat papan dan penulis A Better You by Hypnosis.
Ketika Anda sendirian, katakan dengan nada bersahabat, "Saya tahu kami salah langkah. Apa pun yang terjadi, saya ingin Anda tahu bahwa saya mencintai putri Anda. Saya juga tahu bahwa Anda dan saya ingin bergaul, dan (diam) aku tahu kita akan melakukannya."
Jeda membangunkan alam bawah sadarnya saat Anda menanamkan saran positif ini. Anda bersikap tulus sambil secara halus mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak ke mana-mana. Anda mungkin tidak akan pernah memenangkan hatinya, tetapi Anda akan membuat sekutu dengan anggota keluarga lainnya dengan mencoba mencairkan Madame Ice.
37 Buat dia lebih bahagia
Panggil dia lebih banyak. Kebahagiaan istri Anda (dan selanjutnya milik Anda) berbanding lurus dengan berapa kali sehari Anda memanggilnya. Anda akan pandai melepaskan salah satu dari 13 Hal Terseksi yang Dapat Anda Setiap Katakan kepada Seorang Wanita.
38 Perbaiki untuknya
Anda lupa hari ulang tahunnya. Segera lakukan pemesanan di restoran favoritnya. "Katakan padanya, misalnya, bahwa Anda tahu hari ulang tahunnya pada hari Rabu tetapi Anda ingin membawanya keluar pada hari Sabtu, " kata Tina B. Tessina, Ph.D., penulis The Unofficial Guide to Dating Again. Namun, jika dia berhasil melupakan kelupaanmu, satu-satunya pilihan adalah meminta maaf sebesar-besarnya. Kirim catatan tulisan tangan dan bunga ke tempat kerjanya (itu kunci) sehingga teman-temannya memperhatikan. "Bunga menyembuhkan hampir semua hal, " kata Tessina. Ikuti dengan hadiah romantis. Untuk saran hubungan yang lebih baik, berikut adalah 15 Cara untuk Membuat Wanita Terkesan Setiap.
Bagian 5 Menjadi lebih sopan
Mengetahui etika makan, kencan, dan semua situasi sosial lainnya adalah hal yang penting untuk mengesankan wanita, kolega, dan teman. Jadi, pastikan Anda…
39 Ketahui piring roti Anda
Ingat "BMW, " dari kiri ke kanan — Piring roti, Makanan, gelas air. Untuk saran lebih lanjut tentang cara makan seperti seorang pria, berikut adalah 7 Kesalahan Terbesar yang Anda Buat di Restoran Santapan.
40 Ketahui etiket Wasabi Anda
Itu tidak untuk dihaluskan ke dalam mangkuk kecap Anda. Sebagai gantinya, oleskan sedikit wasabi langsung ke sushi. Kemudian celupkan ikan (jangan pernah nasi) ke dalam saus. Juga, ketahuilah bahwa seluruh potongan sushi masuk ke mulut (jangan pernah menggigitnya menjadi dua), sisi ikan ke arah lidah.
41 Sesuaikan kaus kaki Anda dengan rona celana Anda
Dan warna umum ikat pinggang Anda ke sepatu Anda. (Tidak perlu tepat.) Untuk lebih banyak gaya yang boleh dan tidak boleh dilakukan, berikut adalah 20 Aturan Gaya Definitif untuk Pria Lebih dari 40.
42 Menulis surat belasungkawa yang tepat
Bagikan beberapa kenangan pribadi yang penuh kasih sayang tentang almarhum. Ingatan seperti itu jauh lebih jauh dari kata sifat abstrak tentang sifat-sifat hebat yang diberangkatkan. Tapi ingat, ini bukan tentang Anda. Setelah Anda mengatakan bahwa Anda terkejut atau sedih, biarkan saja. Kesedihanmu bukanlah alasan untuk surat itu. Akhirnya, jangan menawarkan untuk "membantu dengan cara apa pun yang saya bisa." Buat penawaran khusus. "Ketika waktunya tepat, mungkin kita bisa makan malam bersama." Atau, "Kami akan senang merawat anak-anak Anda selama beberapa hari jika Anda bisa menggunakan sedikit waktu luang." Yang terpenting, tuluslah.
43 Jadikan Manhattan lebih baik
"Kecanggihan yang disiratkan oleh seseorang yang ahli membuat koktail tidak tertandingi, " kata Dale DeGroff, penulis The Craft of the Cocktail. Inilah klasik yang sempurna untuk musim ini.
—2 ons wiski lurus atau campuran
—1 ons vermouth manis Italia
—2 garis angostura pahit
—Cherry, untuk hiasan
Persiapkan seperti layaknya martini dan saring ke gelas koktail dingin. Hiasi dengan ceri. Kiat: "Manhattan mengandung lebih banyak vermouth daripada martini, " kata DeGroff. "Beberapa resep memerlukan 3 bagian wiski untuk 1 bagian vermouth, tetapi Anda akan menemukan bahwa kebanyakan orang akan merespons positif terhadap 2 bagian wiski dan 1 bagian vermouth." Setelah Anda menguasai seni membuat Manhattan, berikut adalah lebih banyak Koktail yang Harus Diketahui Setiap Orang.
44 Berikan pujian yang lebih baik
Pujian yang berkesan adalah tulus, singkat, asli, dan hemat. Pangkas pujian biasa, dan apa yang tersisa akan mekar di telinga penerima selama berbulan-bulan. "Itu cincin pertunangan yang indah" lumayan, tapi "Atas nama semua bujangan, kami benci kehilangan Anda" memiliki resonansi.
45 Bawa uang tunai
Selalu bawa tidak kurang dari $ 50 pada Anda sehingga Anda dapat mengambil tab koktail dan melemparkan beberapa tagihan di bar untuk bartender. Tapi di sini ada kasus yang sangat menarik untuk membawa lebih banyak pada Anda setiap saat: Mengapa Pria Nyata Membawa Uang.
46 Ketahui kapan harus menuang anggur
"Ada dua alasan dasar untuk mendekantasi: untuk menganginkan anggur yang lebih muda yang perlu dibuka, dan untuk menghindari menuangkan segelas penuh sedimen dari anggur yang lebih tua, " kata Master Sommelier Andrea Robinson. Warna merah seluruh tubuh seperti Cabernet Sauvignon dan Bordeaux dari Perancis, Zinfandel dan Cabernet Sauvignon dari California, dan Barolo dari Italia untuk melunakkan tanin dan meningkatkan buket. Untuk menemukan sedimen, pegang botol hingga cahaya terang dan cari sedimen di bagian bawah. Jika Anda melihat endapan yang berat, tuang. Jika waktu memungkinkan, tahan botol tegak selama sehari untuk menyelesaikan endapan; tuang sebelum disajikan. Untuk cakupan anggur yang lebih baik, berikut adalah Saran Pakar Anggur Nomor Satu Dunia untuk Memulai Koleksi Anggur.
47 Diamlah seorang kolega bertele-tele
Genggam tangan Anda di belakang dan dengarkan dengan penuh perhatian, sambil mengangguk setuju. Kemudian gerakkan tangan Anda di depan Anda dan genggam mereka. Para ahli mengatakan tindakan sederhana menempatkan sesuatu di antara Anda berdua akan sering menyebabkan pembicara menyelesaikannya. Juga, berikut ini adalah panduan praktis kami tentang Cara Melarikan Diri dari Gab-Master Office.
48 Tahu bagaimana membantu seorang wanita mengenakan mantelnya
Berdiri di belakangnya dan ke kanan dengan jaket tepat di bawah bahunya. Biarkan dia mengangkat lengannya, tetapi arahkan lengan itu ke tangannya alih-alih memukulnya dan menjadi terjerat. Setelah lengannya aman, geser jaket di punggungnya dan ulangi di sisi pelabuhan, kata Peter Post, penulis Essential Manners for Men.
49 Ketahui sedikit musik klasik
Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk menghindarinya, Anda sudah mengetahui beberapa opera dan musik klasik: Bizet's Carmen ("The Bad News Bears"), The Barber of Seville ("Bugs Bunny") karya Rossini, Ravel's Boléro ("Bo Derek"). Ketika mendengarkan opera, ingatlah bahwa pada dasarnya pria berbicara tentang masalah dengan seorang wanita, kata Scott Speck, Direktur Artistik Chicago Philharmonic Orchestra. Mainkan bartender dan lihat apakah Anda dapat menguraikan masalahnya. Jika Anda pergi ke pertunjukan, beli kursi balkon. Mereka lebih murah, dan suaranya lebih baik di sana.
50 Tulis pesan terima kasih yang pantas
Catatan singkat dan tulisan tangan dengan tinta hitam pada kartu catatan pribadi.
