Lima puluh hari sudah cukup lama untuk membuat hampir semua perubahan yang Anda inginkan. Menurut guru self-help Tony Robbins, sudah dua kali lipat waktu yang Anda butuhkan untuk mengubah cara baru dalam melakukan sesuatu menjadi kebiasaan yang sepenuhnya dikodekan. Ketika sampai pada penurunan berat badan, tidak hanya cukup waktu untuk menurunkan berat badan dalam jumlah besar - cukup waktu untuk mengubah praktik yang membuat Anda kelebihan berat badan.
Video of the Day
Progresi
Rencana diet 50 hari berlatih tiga tahap terpisah. Anda memulai dengan "kick kick start" yang ketat selama 10 hari, di mana Anda menunjukkan diri Anda apa yang Anda mampu dan nikmati beberapa kesuksesan awal. Selama 40 hari ke depan, Anda mempertahankan tingkat penurunan berat badan yang lebih lambat - konselor kesehatan tingkat Maya Paul menggambarkan masa depan yang sehat dan berkelanjutan. Setelah 50 hari Anda usai, Anda masih akan mengamati rencana perawatan: sebuah program makan yang akan membantu Anda menahan berat badan sekarang karena Anda telah kehilangannya.
Kick Start
Tujuan memulai kick adalah untuk membantu Anda mengubah paradigma diet Anda. Dengan menghabiskan 10 hari di tahap ini, Anda tidak hanya meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa sukses, tapi Anda membuat tahapan yang tersisa tampak mudah dibandingkan. Selama fase start kick Anda, Anda akan mengurangi asupan kalori 700 sampai 1 000 per hari, asalkan Anda makan minimal 1, 000 kalori. Ini terlalu banyak untuk dipotong untuk rencana jangka panjang, tapi kebanyakan orang bisa melakukannya selama seminggu dan setengah. Saat memotong kalori ini, yang terbaik adalah menargetkan makanan berkalori tinggi dan bernilai rendah seperti permen dan biji-bijian olahan. Isi sayuran, dan minumlah multivitamin untuk mengisi setiap lubang makanan. Menjelang akhir kick kick Anda, Anda sudah kehilangan antara dua dan empat pound.
Long Haul
Empat puluh hari terlalu lama untuk terlibat dalam diet kecelakaan atau gimmick. Kebanyakan orang tidak bisa, dan kebanyakan tubuh mulai rusak meski pikiran bisa membuat mereka melakukannya. Selama tahap ini, Anda akan berusaha memotong antara 300 dan 500 kalori dari makanan biasa Anda, dengan total satu sampai dua pon penurunan berat badan per minggu. Dalam kebanyakan kasus, makanan tambahan dibandingkan dengan sepuluh hari pertama Anda akan membuat periode ini terasa mudah. Amati praktik pemotongan kalori yang sama seperti yang Anda lakukan saat kick kick dimulai, tidak terlalu ketat. Pelatih pribadi selebriti Bill Phillips merekomendasikan dua praktik untuk membantu Anda tetap dalam jalur seiring berlalunya waktu. Timbang diri Anda sekali seminggu untuk memantau kemajuan Anda, dan lacak berat badan dan makanan Anda di jurnal. Phillips juga merekomendasikan memberi penghargaan pada diri Anda saat mencapai tolok ukur tertentu: sebuah perayaan kecil untuk setiap pon Anda kehilangan atau setiap hari berturut-turut tanpa selingkuh.
Pemeliharaan
Fase perawatan adalah bagian penting dari rencana diet sehat. Dalam banyak kasus, orang berhasil mencapai berat sasaran mereka, lalu kembali ke kebiasaan lama dan mengembalikan berat badannya kembali.Dalam banyak kasus, mereka berada pada atau di atas berat aslinya dalam setahun. Setelah Anda menyelesaikan rencana diet 50 hari Anda, tidak apa-apa membiarkan Anda memperlakukan dan melakukan indulgensi yang telah Anda lewatkan lebih dari tiga bulan. Namun, praktik terbaik Anda adalah membagi perbedaan antara tahap kedua dan kebiasaan makan sebelumnya. Bila sebelumnya Anda minum es krim setiap malam, sekarang Anda bisa memilikinya dua kali seminggu.
