Menjadi bahagia jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bahkan, menurut Harris Poll 2017, survei lama tentang kebahagiaan orang Amerika, hanya 33 persen dari kita mengatakan bahwa kita bahagia. Tampaknya tidak mungkin untuk meningkatkan statistik itu, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi emosi negatif yang mencegah Anda mencapai puncak kegembiraan. Di sini, kami telah menyusun 50 cara mudah untuk merasa luar biasa setiap hari, mulai dari saat Anda bangun hingga saat kepala Anda menyentuh bantal di malam hari. Kiat-kiat kecil yang gratis ini akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia, lebih menghargai, dan bersemangat karena setiap hari kehidupan akan membawa dalam waktu singkat!
1 Minumlah lebih banyak air
Shutterstock
Ingin merasa luar biasa hanya dalam hitungan detik? Minumlah!
"Kebanyakan orang tidak minum cukup air, " kata Stephanie Paver, ahli diet terdaftar yang berbasis di Scottsdale, Arizona. "Dengan hanya meningkatkan asupan nutrisi penting ini, Anda dapat meningkatkan energi, mendapatkan kejernihan dan kewaspadaan mental, meningkatkan keseimbangan gula darah, mengurangi sakit kepala, mengurangi sembelit, dan menghindari infeksi saluran kemih dan batu ginjal." Dan siapa yang tidak menginginkan semua itu?
2 Selamat tertawa
Shutterstock
Apakah Anda sampai di sana dengan membaca beberapa lelucon norak atau menonton film lucu, tertawa benar-benar adalah obat terbaik dalam hal kesejahteraan umum Anda. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam International Journal of Geriatric Psychiatry menemukan bahwa Yoga Tawa — kombinasi tawa tanpa syarat dan pernapasan gaya yoga — membantu memerangi gejala depresi dan meningkatkan kepuasan keseluruhan subjek dengan kehidupan mereka.
3 Pelihara hewan
Shutterstock
Kunci untuk merasa luar biasa? Menghabiskan waktu dengan teman-teman berbulu Anda. Dalam sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal AERA Open , mahasiswa yang memelihara kucing atau anjing selama 10 menit melihat penurunan yang signifikan dalam kadar hormon stres kortisol.
4 Atau tonton video binatang yang lucu
Shutterstock
Siapa yang tidak suka melihat makhluk menggemaskan menjalani kehidupan terbaik mereka? Sebenarnya, meluangkan waktu untuk menonton video binatang lucu bahkan dapat membuat Anda lebih produktif.
Dalam sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One , peserta melihat gambar binatang yang lucu dan kemudian diminta untuk melakukan serangkaian tugas. Para peneliti menemukan bahwa "para partisipan melakukan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian terfokus lebih hati-hati setelah melihat gambar-gambar imut." Sekarang Anda memiliki alasan sempurna untuk menjatuhkan lubang kelinci #dogsofinstagram!
5 Beri seseorang pujian
6 Catat perasaan Anda
Shutterstock
Meskipun tidak semua perasaan Anda baik, menuliskannya dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. Faktanya, menurut sebuah penelitian pada 2010 terhadap para penderita PTSD yang diterbitkan dalam British Journal of Health Psychology , mereka yang melakukan latihan menulis ekspresif dapat mengurangi respon stres tubuh mereka untuk memicu ingatan.
7 Dan sertakan apa yang Anda syukuri
Shutterstock
Sedikit rasa terima kasih bisa sangat membantu dalam hal merasa luar biasa. "Melacak hal-hal dalam hidup Anda yang berjalan dengan baik adalah cara yang terbukti untuk mempertahankan kebahagiaan, " kata terapis Raffi Bilek, LCSW-C, direktur Baltimore Therapy Center. "Sebelum tidur di malam hari, tuliskan tiga hal yang kau syukuri. Ini bisa sama besar dengan istrimu, temanmu, atau kemampuan untuk melihat, dan sekecil truffle lezat yang kamu punya untuk pencuci mulut."
8 Nikmati waktu bebas teknologi sebelum tidur
Shutterstock
Menghabiskan waktu jauh dari perangkat Anda, terutama di malam hari, akan membuat Anda berada di jalur cepat menuju kebahagiaan. "Memiliki ponsel / tablet di kamar tidur Anda sering terlalu menggoda dan Anda akhirnya menggulir melalui media sosial atau menonton Netflix. Tidak hanya ini tidak produktif atau santai, layar memancarkan cahaya biru, yang mengurangi kualitas tidur, " kata ahli osteopati Charlotte Wood dari Lavender Healthcare di Stevenage, Inggris. "Cobalah meninggalkan gadget Anda di lantai bawah untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan Anda dapat memulai pagi hari dengan memikirkan hari Anda, daripada langsung melihat Facebook."
9 Mundur dari media sosial
Shutterstock
Ya, media sosial secara khusus dapat memiliki segudang efek negatif pada kesehatan mental Anda. Itu sebabnya membayar membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menggulir umpan Instagram dan Twitter Anda. Bahkan, dalam satu studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Social & Clinical Psychology , para peneliti menemukan bahwa membatasi penggunaan media sosial mengurangi perasaan depresi dan kesepian partisipan.
10 Jadikan tidur sebagai prioritas
Shutterstock
Menghabiskan lebih dari 60 menit di tempat tidur setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Itu karena "tidur adalah 'aktivitas' harian paling kritis yang diperlukan untuk penyembuhan, perbaikan, dan menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi penuh, " kata Paver.
"Kurang tidur terkait dengan penyakit kronis, memperlambat waktu reaksi, meningkatkan risiko cedera dan kecelakaan, menurunkan produktivitas, depresi, mengidam karbohidrat, dan penambahan berat badan." Sarannya? Cobalah untuk memukul jerami segera setelah matahari terbenam dan bangun dekat dengan matahari terbit ketika Anda bisa.
11 Katakan tidak
Shutterstock
"Selalu buat batasan antara hal-hal yang meningkatkan kesejahteraan Anda dan hal-hal yang menggagalkan kebahagiaan Anda, " kata psikolog Sal Raichbach, PsyD., Dari Ambrosia Treatment Center di West Palm Beach, Florida. "Salah satu keterampilan paling berharga untuk meningkatkan kualitas hidup Anda adalah dengan belajar bagaimana mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak menambah nilai dalam hidup Anda. Terlalu sering, orang-orang jatuh ke dalam perangkap mengatakan ya untuk menyenangkan orang lain dengan biaya sendiri Ingat bahwa Anda diizinkan untuk mengatakan tidak, terutama jika mengatakan ya akan menghalangi pencapaian tujuan Anda."
12 Habiskan waktu sendirian
Shutterstock
Sedikit waktu sendirian mungkin adalah apa yang Anda butuhkan untuk memulai setiap hari dengan penuh semangat — terutama jika Anda seorang intelektual. Per studi 2016 yang diterbitkan dalam British Journal of Psychology , lebih banyak waktu yang dihabiskan bersosialisasi dikaitkan dengan kepuasan hidup keseluruhan yang lebih rendah pada individu yang sangat cerdas.
13 Tarik napas dalam-dalam
Shutterstock
Kapan pun Anda ingin merasa benar-benar luar biasa, yang harus Anda lakukan adalah menarik napas panjang. "Bernafas dalam-dalam ketika Anda berada di lampu merah, terjebak kemacetan, menghadapi kesulitan, dalam pertemuan yang membuat frustrasi, berendam di bak mandi, makan malam bersama keluarga Anda — kapan saja, " jelas Kimberly Wilson, seorang terapis di Washington, DC, dan penulis Year of Tranquility .
Bagaimana tepatnya Anda bernapas? "Tarik napas melalui hidung dan isi perut, tulang rusuk, dan dada, " kata Wilson. "Buang napas melalui hidung dan lepaskan dada, tulang rusuk, dan perutmu." Sesederhana itu!
14 Manjakan sisi kreatif Anda
Shutterstock
Baik Anda melukis, menggambar, menjahit, atau melempar tanah liat, memanjakan dorongan kreatif Anda dapat memberikan hasil besar ketika ingin memperbaiki suasana hati Anda. Menghabiskan bahkan hanya 30 menit sehari dalam upaya artistik itu dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dan mengatasi apa yang ada di depan tampak tidak terlalu menakutkan.
15 Lakukan sesuatu yang baik untuk orang asing
Shutterstock
Apakah Anda meletakkan beberapa koin di meteran yang baru saja kedaluwarsa atau membantu tetangga Anda mendapatkan bahan makanan, membuat upaya untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan mereka dan milik Anda.
16 Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri
Shutterstock / mentatdgt
Pakaian tidak membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, tetapi pakaian yang Anda yakini bisa membuat semua perbedaan ketika sampai pada bagaimana perasaan Anda. Mengenakan pakaian sembilan kali dalam ansambel favorit Anda akan mencerahkan setiap hari — bahkan jika Anda hanya menghabiskannya di rumah.
17 Berhenti dan cium mawar - secara harfiah
Shutterstock
Mengendus buket bunga di toko bunga setempat atau berjalan-jalan di kebun raya terdekat dapat membuat Anda merasa luar biasa dalam sekejap. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine bahkan menemukan bahwa pasien dalam pemulihan pasca bedah memiliki tekanan darah rendah, mengurangi kelelahan, dan lebih sedikit kecemasan ketika di ruangan yang penuh dengan bunga.
18 Habiskan waktu di alam
Shutterstock
Lebih baik lagi, jika Anda bisa berjalan di antara bunga-bunga di habitat aslinya, Anda akan selangkah lebih dekat untuk merasa luar biasa. Dalam sebuah tinjauan 2018 tentang penelitian yang diterbitkan dalam PLoS One, para ilmuwan menemukan bahwa peningkatan paparan ruang hijau dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang lebih besar.
19 Dapatkan sinar matahari
Shutterstock
Tidak hanya menghabiskan waktu di luar rumah sebagai cara alami untuk meningkatkan suasana hati Anda, tetapi sedikit sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan kadar vitamin D Anda, yang telah dikaitkan dengan berkurangnya depresi.
20 Serukan
Shutterstock
Berteriak pada orang lain hanya akan memperburuk suasana hati Anda yang buruk dan apa pun yang menyebabkannya. Namun, jika Anda mengalami hari yang sulit, tidak apa-apa untuk berteriak frustrasi itu, apakah menjadi bantal, cermin, atau ruang terbuka lebar. Setelah melakukannya, Anda akan segera merasa seolah-olah berat telah terangkat.
21 Lakukan puzzle
Shutterstock / Photographee.eu
Bahkan jika Anda tidak punya waktu hari ini untuk mencapai tujuan jangka panjang Anda, itu tidak berarti Anda tidak bisa merasakan kepuasan yang datang dari menyelesaikan tugas. Misalnya, mengerjakan puzzle dapat memberi Anda kepuasan untuk melihat sesuatu dari awal hingga akhir sambil bersenang-senang.
22 Atau bermain game
Shutterstock
Apakah Anda memecahkan papan Scrabble atau bermain Mario Kart, mengambil istirahat dari tekanan kehidupan sehari-hari Anda melalui permainan yang menyenangkan dapat langsung meningkatkan suasana hati Anda. Cukup manjakan anak batiniah Anda dan Anda akan merasa seperti bisa menghadapi dunia.
23 Buat tempat tidurmu
Shutterstock / fneun
Ingin memulai hari Anda dengan perasaan luar biasa? Luruskan lembaran-lembaran itu begitu Anda bangun. Menurut ahli bedah plastik bersertifikat yang berbasis di Beverly Hills, Dr. Michelle Lee, ini "segera menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang terorganisir dan positif untuk mengatasi sisa hari itu."
24 Peregangan
Mangostar / Shutterstock
Satu-satunya hal yang terasa lebih baik daripada mendapatkan istirahat malam yang baik adalah peregangan ketika Anda bangun. Dan jangan hanya mengambil kata-kata kami untuk itu: Dalam sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Menopause , hanya 10 menit setiap hari peregangan selama periode tiga minggu mengurangi tingkat depresi yang dilaporkan sendiri oleh subyek.
25 Gunakan beberapa afirmasi positif
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin merasa sedikit konyol mengatakannya pada awalnya, mengulangi beberapa afirmasi positif setiap pagi dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dalam waktu singkat. Itu karena, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience , penegasan diri merangsang bagian otak yang terkait dengan antisipasi dan penerimaan hadiah.
26 Bicaralah perasaan Anda
Shutterstock / pressmaster
Alih-alih membiarkan perasaan frustrasi itu mendidih setelah lama merendamnya, cobalah bicarakan masalah Anda dengan seseorang segera setelah masalah itu muncul. Mengatasi apa yang membuat Anda kesal dapat mencegah kebencian Anda dari bermain bola salju dan menyebabkan ledakan kemarahan yang memiliki konsekuensi mengerikan.
27 Minum jus hijau
28 Camilan cokelat hitam
Shutterstock
Rasa cokelat hitam bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk membuat suasana hati Anda baik. "Ini mengandung flavanol yang meningkatkan aliran darah ke otak, dan jantung, dan tubuh secara umum, " kata Schenck. Bukan hanya itu, tetapi "fenilalanin dalam cokelat meningkatkan mood dengan meningkatkan neurotransmiter otak serotonin, norepinefrin, dan dopamin."
29 Menabrak lantai untuk melakukan yoga
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak siap untuk melakukan pose gagak, melakukan beberapa pose yoga di punggung dapat membuat Anda merasa sama-sama menakjubkan. "Ini membuat cairan tulang belakang bergerak dan terasa seperti pijatan, memberikan pikap langsung dan depresi yang sangat berkurang, " jelas Schenck.
30 Renungkan
Shutterstock
Sedikit perhatian bisa sangat berarti ketika membuat diri Anda merasa luar biasa. Menurut tinjauan penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine , meditasi dan perhatian dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan rasa sakit fisik.
31 Mengenang kenangan indah
Shutterstock
Ingin merasa luar biasa tanpa mengeluarkan uang sepeser pun? Hancurkan album foto lama itu dan pikirkan kembali kenangan indah. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Human Behavior mengungkapkan bahwa mengingatkan diri sendiri tentang peristiwa masa lalu yang positif dapat mengurangi respons tubuh Anda terhadap stres.
32 Dapatkan pijatan
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke spa, meminta teman atau pasangan Anda memberi pijatan cepat bisa menjadi pilihan utama. Hanya beberapa menit saja dapat mengurangi kadar kortisol Anda, menurut penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience .
33 Bersihkan ruang Anda
Shutterstock / gpointstudio
Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal SSRN , lingkungan yang kacau dan berantakan dapat memicu mekanisme penanggulangan seperti pemakan stres — jadi salurkan batin Anda Marie Kondo dan terorganisir! Bahkan jika itu hanya meja atau nakas Anda, sedikit pembersihan dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik.
34 Duduk tegak
Shutterstock
Postur yang baik tidak lebih dari membuat Anda terlihat baik; itu bisa membuat Anda merasa baik juga. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy dan Experimental Psychiatry menemukan bahwa orang dengan depresi yang duduk tegak mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
35 Tersenyumlah pada orang asing
Shutterstock
Tersenyum dapat membuat Anda merasa sama baiknya di dalam seperti Anda akan terlihat melakukannya di luar. Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science , orang-orang yang tersenyum selama tugas berat memiliki detak jantung yang lebih rendah bersama dengan berkurangnya respons stres secara keseluruhan. Itu hanya menunjukkan bahwa ada kebenaran pada frasa "nyengir dan tahan."
36 Atau berbicara dengan orang asing
Shutterstock
Bergaul dengan teman bisa menjadi pilihan yang bagus — tetapi jika semua orang sibuk, berbicara dengan orang asing bisa memberi Anda dorongan yang sama. Menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science , peserta studi yang melakukan percakapan singkat dengan barista memiliki perspektif yang lebih positif daripada mereka yang menjaga transaksi tetap pendek dan manis.
37 Peluk seseorang
Shutterstock
Apakah Anda meremas pasangan Anda atau hanya memeluk teman dekat Anda, tindakan memeluk orang lain bisa membuat Anda merasa sangat luar biasa. Studi tidak hanya menunjukkan bahwa berpelukan dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda, tetapi studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Psychological Science bahkan mengungkapkan bahwa memeluk seseorang dapat mengurangi risiko Anda jatuh sakit.
38 Mulailah hari Anda dengan mandi air dingin
Shutterstock
Tentu saja, mandi air hangat terasa menyenangkan, tetapi yang dinginlah yang membantu memulai hari Anda dengan baik. Selain menjadi cara yang berenergi untuk bangun di pagi hari, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di PLoS One menemukan bahwa peserta studi yang mandi air dingin membutuhkan lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang mempertahankan rutinitas mandi air hangat khas mereka.
39 Berjalan-jalan jauh
Shutterstock
Berjalan santai di sekitar lingkungan Anda atau taman setempat dapat mencerahkan hari yang paling suram sekalipun. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion menemukan bahwa berjalan meningkatkan pandangan peserta.
40 Atau lari
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak memiliki keanggotaan gimnasium, keluar untuk jogging di taman masih bisa membuat Anda menjadi pelari yang didambakan. Dalam sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex , setelah dua jam berjalan dengan daya tahan, subjek studi melaporkan peningkatan signifikan dalam perasaan euforia mereka.
41 Lakukan review keuangan Anda
Shutterstock
Uang tidak bisa membelikanmu kebahagiaan, tetapi itu tidak berarti itu tidak bisa membuatmu merasa sangat baik. Dalam Northwestern Mutual's 2018 Planning and Progress Study, 87 persen orang yang disurvei mengatakan bahwa mengatur keuangan mereka membuat mereka merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri. Jadi, jika Anda membutuhkan dorongan, silakan dan periksa rekening bank itu, bayar tagihan kartu kredit itu, atau masukkan beberapa dolar ke dalam tabungan.
Sembunyikan uang untuk mencari nanti
Shutterstock
Siapa yang tidak suka menemukan kejutan $ 20 di saku jaket yang tidak mereka kenakan selama berbulan-bulan? Jika Anda ingin membantu diri Anda di masa depan merasa luar biasa, sembunyikan beberapa dolar untuk ditemukan kemudian — dan ketika Anda memang menemukan uang receh, manjakan diri Anda dengan makanan yang manis.
43 Selesaikan tugas yang telah Anda tunda
Shutterstock
Menunda-nunda mungkin lebih mudah daripada menangani semua tugas yang sudah Anda hindari, tetapi dalam jangka panjang rasanya tidak enak. Jadi, jika Anda ingin merasa luar biasa hari ini, selesaikan tugas yang telah Anda tunda. Bahkan jika itu sederhana seperti membuang sampah atau memanggil anggota keluarga, menyelesaikannya pasti akan meningkatkan kepuasan Anda secara keseluruhan.
44 Cobalah sesuatu yang baru
Shutterstock
Memiliki rasa pencapaian dapat membuat siapa pun merasa sangat hebat — dan mencoba sesuatu akan memberi Anda perasaan itu. Hanya dengan mengetahui bahwa Anda menantang diri sendiri sudah cukup untuk membuat senyum di wajah Anda sepanjang hari.
45 Dance
Shutterstock
Bahkan jika Anda tidak benar-benar Ginger Rogers, melakukan gerakan dapat membuat Anda merasa cukup hebat. Selain manfaat psikologis dan fisik dari latihan yang Anda peroleh, sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Perceptual and Motor Skills mengaitkan menari dengan pengurangan gejala depresi di antara individu yang mengalami stres.
46 Dengarkan lagu favorit Anda
Shutterstock
Pacu lagu favorit itu dan bernyanyi bersama jika Anda ingin merasa hebat. Dalam satu survei 2019 dari Sonos, mendengarkan musik dikaitkan dengan berkurangnya stres, peningkatan produktivitas, dan peningkatan kepercayaan diri untuk melakukan booting.
47 Masukkan bola lampu biru ke lampu Anda
Shutterstock / FamVeld
Ingin merasa lebih baik dalam waktu singkat? Masukkan bohlam biru di lampu di sebelah tempat tidur Anda. Sebuah studi pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam PLoS One menemukan bahwa di antara sekelompok subjek dewasa, paparan cahaya biru dikaitkan dengan tingkat de-stres tercepat setelah situasi yang memicu kecemasan.
48 Bungkus beberapa makanan ringan sehat antara waktu makan
Shutterstock
Berlari ke mesin penjual otomatis di tempat kerja antara sarapan dan makan siang bisa menyelesaikan rasa lapar Anda, tetapi mungkin tidak akan membuat Anda merasa hebat dalam jangka panjang. Untungnya, mengambil hanya 15 menit setiap minggu untuk membagi camilan sehat dengan campuran protein dan karbohidrat dapat mencegah Anda mencapai keadaan hangus yang membuat Anda mudah tersinggung dan terganggu. Tidak hanya itu, tetapi menyiapkan camilan juga akan menghemat uang Anda dan menjaga target kesehatan Anda di jalur!
49 Ucapkan terima kasih
Shutterstock
Apakah Anda berterima kasih kepada barista yang membuat kopi Anda atau berterima kasih kepada orang tua Anda atas cinta dan dukungan mereka, mengungkapkan rasa terima kasih Anda kepada orang lain dapat membuat Anda merasa fantastis. Bahkan, menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences , orang yang bersyukur sebenarnya menikmati kesehatan fisik yang lebih besar. Tidak ada waktu seperti sekarang untuk mulai mengucapkan "terima kasih."
Tepuk-tepuk diri Anda
Shutterstock
Sudah waktunya untuk menjadi pemandu sorak terbesar Anda, karena merasakan prestasi untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik dapat langsung membuat Anda merasa luar biasa. Sedikit penegasan dari numero uno — dirimu sendiri! —Dapat membuat semua perbedaan dalam suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dan untuk cara-cara yang lebih mudah untuk meningkatkan hidup Anda, periksa 40 Tips Perawatan Diri yang Luar Biasa yang Belum Pernah Anda Coba.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
