Kami semua ingin memutar balik waktu — setidaknya secara dangkal. Itu sebabnya kami mendapat Botox. Itu sebabnya kami mendapatkan pewarnaan dua bulanan. Itu sebabnya kami secara kolektif menghabiskan $ 11 miliar untuk perawatan pemutihan gigi pada tahun 2017 saja . Tetapi untuk kecantikan yang benar-benar tua, tidak ada perawatan yang diperlukan. Ketika hal itu terjadi, Anda dapat menjaga kulit Anda tetap tegang seperti senar gitar dan rambut berkilau seperti perak (tanpa untaian perak tunggal, tentu saja) hanya dengan beberapa tambahan makanan. Jadi, baca terus dan makanlah — dan nyalakan Benjamin Button Anda. Dan untuk lebih banyak cara mengoptimalkan diet Anda, mulailah mengonsumsi lebih dari 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
1 jamur Shiitake
Shutterstock
Tentu, tampilan garam-dan-merica cocok untuk gravitas, tetapi juga memungkiri usia. Jadi, jika Anda tidak berada pada — atau ingin terlihat lebih muda dari — usia yang tepat (mulai beruban mulai sekitar pertengahan 40-an bagi kebanyakan orang), ada perbaikan yang mudah. Menurut sebuah penelitian di Biological Trace Elemental Research , salah satu penyebab utama uban prematur adalah defisiensi tembaga. Untuk meningkatkan level Anda, tambahkan lebih banyak jamur shiitake ke dalam diet Anda; hanya satu cangkir jamur memegang lebih dari 100 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Tentu saja, jika Anda sudah melewati titik tidak bisa kembali, Anda bisa menguasai Trik Rahasia Untuk Memaku The Silver Fox Look.
2 ikan sarden
Ketika Anda ingin menjaga otot Anda tetap kencang seiring bertambahnya usia, salah satu nutrisi adalah: Protein. Namun, beberapa sumber protein utama — daging merah, khususnya — memiliki efek penuaan , berkat kadar lemak dan kolesterol LDL yang tinggi. Alih-alih, dapatkan protein Anda dari sumber rendah lemak dan sehat, seperti sarden. Sebagai bonus, mereka juga mengandung Omega-3, yang membantu mengurangi kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Satu-satunya bagian yang sulit adalah mencari tahu cara makan ikan jahat ini. Dan untuk saran kesehatan yang lebih menakjubkan, Inilah sebabnya Anda Harus Tidur Dengan Kaki Di Luar Selimut Anda.
3 yogurt Yunani
Shutterstock
Jika Anda lebih suka mendapatkan protein dari sumber non-air, Anda bisa melakukan jauh lebih buruk daripada membantu yogurt Yunani. Untuk satu hal, itu sarat dengan protein. Tetapi vitamin B12 juga tinggi. Bahkan, menurut penelitian di Harvard Medical School, hanya dua porsi 6 ons yogurt Yunani tanpa lemak mengandung jumlah Vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari. Dan untuk lebih banyak cara untuk mengoptimalkan diet Anda, mulailah makan 20 Makanan Anti-Penuaan Terbaik Untuk Orang yang berusia di atas 40 tahun.
4 Maca root
Anda dimaafkan jika Anda belum pernah mendengar tren foodie jour ini. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, akar maca telah tumbuh semakin populer, berkat sifat penguat kulit yang nyaris magis. Barang-barang tersebut mengandung riboflavin, niasin, dan Vitamin B6, yang semuanya, menurut High Altitude Medicine and Biology , telah terbukti meningkatkan regenerasi sel kulit. Anda bisa mendapatkan maca fix dari smoothie (melalui bubuk bentuk), kue kering (baik toko kue sadar kesehatan setempat atau resep sendiri), atau suplemen. Dan untuk beberapa berita kesehatan yang hebat, Inilah Tes Medis Baru yang Dapat Menentukan Usia Sejati Anda.
5 Rosemary
Fitonutrien — juga disebut sebagai fitokimia — ditemukan dalam apa pun yang melewati fotosintesis. (Dengan kata lain: Hampir semua tanaman.) Fitonutrien dikenal untuk meningkatkan kandungan ceramide kulit Anda, yang, menurut American Journal of Clinical Dermatology , menghasilkan kulit yang lebih lembut, halus, lebih muda, terlihat lebih muda. Dan ketika datang untuk mendapatkan yang terbaik untuk uang Anda, Anda tidak bisa mengalahkan rosemary. Ramuan aromatik mengandung lebih dari selusin fitonutrien. Dan untuk lebih banyak cara memberi makan kulit Anda, berikut adalah 40 Cara Terbaik untuk Memiliki Kulit Terbaik Anda.
6 buah prem
Setiap ahli perawatan kulit akan memberi tahu Anda bahwa, ketika harus menjaga kesehatan kulit Anda, tabir surya adalah sekutu terbaik Anda. Tetapi Anda dapat menuai efek tabir surya dengan memakan tomat. Menurut penelitian di British Journal of Dermatology , orang-orang yang mendapatkan sekitar 5 sendok makan tomat setiap hari dapat melihat hingga 33 persen pengurangan penyerapan sinar UV. Terlebih lagi, tomat — tomat prem, khususnya — sarat dengan antioksidan yang meningkatkan produksi kolagen. (Kolagen menyebabkan kulit montok dan mewah.) Akhirnya, di atas semua itu, makan saus tomat adalah salah satu dari 40 Cara untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda Setelah 40 tahun.
7 Kunyit
Fakta: Semua orang ingin mengurangi noda kopi selama beberapa dekade. (Memang, menurut sebuah studi baru-baru ini, hampir 90 persen orang Amerika akan memberikan kemewahan — apakah itu makanan penutup atau liburan — selama satu tahun penuh untuk memiliki gigi yang lebih putih.) Tetapi solusi yang paling mudah untuk yang lebih putih, chompers yang lebih muda tidak memerlukan paket strip putih mahal. Sebagai gantinya, cukup sikat gigi Anda dengan kunyit. Berkat sifat abrasif yang melekat pada bubuk jeruk, menyikat gigi dengan benda-benda itu bisa mengelupas enamel yang cukup untuk menghilangkan noda. Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana ini bekerja — dan bagaimana melakukannya — bacalah tentang bagaimana kunyit dapat memberikan Anda senyuman paling putih Anda.
8 Cokelat hitam
Shutterstock
Pecinta cokelat (jadi, semuanya), bersukacitalah: Makanan favorit Anda secara resmi sehat. Selain manfaat pemotongan BP yang terdokumentasi dengan baik, cokelat, menurut penelitian dalam Journal of Nutrition , juga dapat membantu mengencangkan kulit; flavanol dalam dapat membantu melindungi Anda dari efek yang lebih buruk dari sinar UV. Tangkapan? (Tentu saja ada masalah.) Anda harus makan cokelat dengan nilai kakao 70 persen lebih untuk mendapatkan manfaat apa pun. Dengan kata lain, menjauhlah dari Bima Sakti. Dan untuk panduan lengkap untuk mengembalikan waktu, berikut adalah 100 Rahasia Anti-Penuaan Terbaik!
9 Edamame
Untuk kulit halus, masukkan kedelai yang belum diproses ke dalam diet Anda sedapat mungkin. Menurut sebuah studi dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology , hanya tiga bulan konsumsi teratur dapat membantu melindungi Anda dari kerutan. Untuk memastikan Anda mengonsumsi kedelai yang belum diolah , pilihlah edamame: Selain dari mengukus dan mengasinkan, kacang hijau yang lezat ini juga merupakan kedelai produksi-ke-piring.
10 minyak zaitun
Seperti halnya semua hal, terlalu banyak minyak zaitun tidak boleh digunakan; hanya satu sendok makan hampir 120 kalori, dan itu bisa bertambah dengan cepat . Tetapi gerimis di sana-sini tidak baik-baik saja — ini direkomendasikan. Studi menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam minyak zaitun telah terbukti mencegah cacat dan keriput akibat penuaan. Terlebih lagi, berkat tingkat tinggi "asam lemak nitro menstabilkan BP", minyak zaitun adalah salah satu dari 40 Makanan Jantung yang Harus Dikonsumsi Setelah 40 tahun.
11 Grapefruit
Shutterstock
Kemungkinannya, Anda sangat sadar akan manfaat penghilang dingin yang diberikan oleh Vitamin C. Tetapi yang mungkin Anda tidak ketahui adalah bahwa Vitamin C adalah pahlawan super yang bonafid dalam hal kesehatan kulit: Nutrisi secara bersamaan membantu melindungi sel-sel kulit dari prematur. kematian dan membantu meningkatkan produksi kolagen. Ketika berbicara mengenai Vitamin C, Anda mungkin menganggap jeruk sebagai sumber yang bagus — dan memang begitu! Tapi jeruk bali mengambil kue; hanya satu jeruk bali mengandung lebih dari 100 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
12 Mangga
Mangga, seperti jeruk bali, sarat dengan Vitamin C; bahkan, Anda hanya perlu makan setengah dari satu mangga untuk mencapai angka 100 persen itu. Terlebih lagi, mangga mengandung karoten yang membantu melindungi Anda dari efek berbahaya dari sinar UV. Dan untuk lebih banyak cara hidup lebih pintar, berikut adalah 40 Mitos Kesehatan yang Anda Dengar Setiap Hari.
13 Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber tidur Vitamin C: Satu cangkir kiwi yang sudah dikupas (kami sarankan untuk menjauhi kulit berbulu, jika hanya karena fuzzy dan aneh) memiliki lebih banyak nutrisi daripada satu cangkir jeruk.
14 Pepaya
Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dosis sehat dari buah jeruk yang serupa: Pepaya. Meskipun kami akan merekomendasikan makan ini minimal; pepaya memiliki lebih banyak gula daripada makanan kaya Vitamin C lainnya.
15 lemon
Shutterstock
Yang pasti, lemon sendiri tidak memiliki lebih banyak Vitamin C daripada jeruk. (Jeruk seukuran jeruk nipis memiliki sekitar 50mg hingga 30 buah lemon). Tetapi jika Anda menginginkan kulit yang baik, lemon harus menjadi bagian dari daftar kuliner Anda. Untuk satu hal, Anda dapat dengan mudah menambahkan jeruk nipis ke banyak hidangan — dari resep ikan bakar yang rumit sampai ke segelas air sederhana. Dan untuk yang lain, jus lemon juga menjadi bagian dari banyak produk perawatan kulit modern. Jadi itu baik masuk dan keluar. Dan jika Anda mencari saran memasak yang lebih enak, berikut adalah 40 Hidangan yang Semua Orang Di Atas 40 Tahun Harus Dikuasai.
16 jeruk
Shutterstock
Membosankan, tentu saja, tetapi buah klasik ini adalah cara mudah untuk mengisi Vitamin C.
17 lentil
Lentil, seperti sarden dan yogurt Yunani, adalah sumber protein yang sehat dan ramping. Tapi lentil juga penuh dengan Vitamin B9, yang telah ditemukan membantu membantu surai Anda dalam dua cara utama: Dengan mencegah uban dan botak.
18 Daging sapi yang diberi makan rumput
Salah satu penyebab rambut menipis mungkin kekurangan zat besi. Fungsi utama nutrisi adalah untuk memindahkan oksigen melalui darah dan sel-sel tubuh Anda. Jadi, ketika kadar zat besi rendah, folikel rambut — jenis sel yang menumbuhkan helai individu — tidak mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan untuk melakukan pekerjaan mereka: Menumbuhkan rambut yang sehat. Perangi tren itu dengan memasukkan lebih banyak daging sapi kaya zat besi ke dalam makanan Anda. Pastikan untuk mendapatkan varietas yang diberi makan rumput; Anda akan mendapatkan manfaat Omega-3 yang menyehatkan jantung dan menghindari lemak tinggi dari daging sapi olahan. Dan ketika Anda siap untuk memasaknya, Curi Rahasia Memasak Steak Top Bobby Flay.
19 Telur
Shutterstock
Vegetarian - dan orang lain yang tidak bisa atau tidak mau makan daging - pertimbangkan telur. Selain kaya akan zat besi penguat rambut, mereka juga merupakan sumber biotin yang baik, vitamin B yang dianggap membantu mencegah kuku tumbuh lemah dan rapuh seiring bertambahnya usia.
20 buah blueberry
Setiap jenis buah beri mengandung antioksidan, tetapi buah blueberry memberi Anda yang terbaik untuk uang Anda. Menurut sebuah penelitian di Molecular Nutrition & Food Research , anthocyanin — itulah yang membuat blueberry menjadi biru — membantu meringankan "photoaging" yang disebabkan oleh paparan UV. Dengan kata lain, mereka berpotensi memutar balik waktu pada kerutan dan cacat kecil. (Belum lagi bahwa blueberry adalah sumber Vitamin C yang mengencangkan kulit)
21 Stroberi
Shutterstock
Stroberi sarat dengan polifenol, yang memiliki efek anti-penuaan yang banyak dipuji, termasuk peningkatan produksi kolagen. (Dan ya, stroberi, seperti blueberry, adalah sumber Vitamin C yang baik)
22 Blackberry
Menurut sebuah penelitian di Food and Function , anthocyanin spesifik dalam blackberry dapat membantu mengurangi jaringan parut. Jadi, jika Anda telah mengambil koleksi luka pertempuran selama bertahun-tahun, simpan di buah bergelombang. (Satu cangkir setiap hari menjadi sumber Vitamin C yang baik juga.)
23 Cranberry
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, gigi Anda menjadi semakin lemah. (Gigi palsu tidak termasuk.) Agar lebih kuat lebih lama, minumlah dosis cranberry setiap hari. Menurut sebuah penelitian di Archives Oral Biology , cranberry dapat membantu mencegah "erosi dentin" —atau, pada penuaan yang biasa, keretakan dan pengikisan gigi yang tak terhindarkan. (Cranberry, untuk apa nilainya, bukankah itu sumber Vitamin C yang baik)
24 Almond
Shutterstock
Anda dapat menemukan jumlah protein yang baik dari kacang apa pun, tetapi kacang almond memiliki rasio protein terhadap kalori tertinggi. Terlebih lagi, almond mengandung tembaga (yang membantu mencegah uban), biotin (yang mengencangkan kuku yang menua), dan Vitamin E (yang membantu menjaga warna kulit Anda dan kemilau rambut seiring bertambahnya usia).
25 Almond butter
Saat ini, minyak almond adalah produk rambut yang semakin populer. Tetapi memakannya juga dapat membantu rambut Anda bersinar, berkat tingkat vitamin E yang tinggi. Hanya empat sendok makan akan memberi Anda nilai gizi yang direkomendasikan setiap hari. (Anda membutuhkan 16 sendok makan selai kacang untuk mendapatkan jumlah itu.)
26 Ubi jalar
Untuk kulit yang bersinar seperti sinar matahari, makan sesuatu dengan cahaya keemasan yang sama: Ubi jalar. Menurut sebuah studi di Journal Evolution and Human Behavior , pencicip yang lezat dapat membantu mencerahkan kulit Anda. Dan benar-benar tidak ada alasan untuk tidak makan; ubi jalar juga termasuk di antara 10 Karbohidrat Sehat yang Tidak Akan Menggagalkan Enam Paket Anda.
27 Kayu Manis
Semakin banyak orang saat ini menggunakan minyak kayu manis untuk menumbuhkan rambut. (Jika Anda melihat helai rambut yang menipis, tanyakan hal ini kepada salon Anda.) Tetapi mengonsumsi kayu manis juga dapat membantu rambut Anda. Para peneliti di Rumah Sakit Mount Sinai telah mengaitkan kayu manis sebagai stimulator folikel, karena itu, seperti, zat besi, dapat membantu oksigen bergerak ke seluruh tubuh Anda.
28 Wortel
Shutterstock
Tidak, wortel tidak akan membantu meningkatkan penglihatan Anda. (Teori crackpot itu telah dibantah hampir sebanyak yang diajukan.) Tetapi wortel akan membantu memperbaiki kulit Anda. Menurut sebuah penelitian di Nutrients , konsumsi wortel terkait dengan peningkatan produksi kolagen. Hanya saja, jangan makan terlalu banyak, atau Anda akan menjadi oranye. (Hanya bercanda — yang itu juga sama konyolnya dengan teori yang meningkatkan pandangan.)
29 Acai
Menurut sebuah penelitian di Toxicology Research , ekstrak acai berry dapat membantu mempercepat regenerasi sel kulit. Terlebih lagi, makanan super ini juga sarat dengan serat isi perut, menjadikannya cara yang sempurna untuk memulai hari Anda.
30 Kale
Kale ditumpuk dengan Vitamin K, yang menurut penelitian dari Pusat Bedah Laser dan Kulit New York, dapat membantu mencegah (dan dalam beberapa kasus membalikkan) perubahan warna kulit.
31 Tiram
Menurut sebuah studi dari Imperial College Fakultas Kedokteran, seng adalah nutrisi penting untuk membangun kembali sel-sel kulit yang rusak. Di antara bentuk seng yang paling umum: Tiram.
32 Oatmeal potong baja
Shutterstock
Ya, oatmeal merupakan sumber seng (yang membantu kesehatan kulit), tetapi juga cara yang baik untuk mendapatkan dosis zat besi harian (yang membantu rambut Anda). Pilih oatmeal potongan baja, yang memiliki lebih sedikit gula olahan dari pada makanan biasa. Kemudian tutup mangkuk Anda dengan satu porsi sehat buah beri yang dikemas antioksidan untuk manfaat maksimal yang menantang usia.
33 kecambah brokoli
Banyak yang telah dianut tentang manfaat kesehatan dari brokoli, makanan favorit setiap anak (dan beberapa orang dewasa). Tetapi jika Anda ingin memutar balik waktu, makan lebih banyak kecambah brokoli. Mereka telah, menurut beberapa ahli, lebih dari 10 kali antioksidan brokoli tua biasa.
34 Keju
Shutterstock
Pikirkan keju seperti pasta gigi yang enak dimakan. Menurut sebuah penelitian di General Dentistry , orang-orang yang abstain menyikat gigi selama dua hari melihat tingkat pH mulut mereka naik ke status hanya disikat setelah makan keju. Penyebab utama perubahan warna terkait penuaan? Tingkat pH out-of-whack, terlalu asam. Anda menghitungnya.
35 Opsi gandum utuh
Setiap individu yang sadar kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa menukar biji-bijian Anda untuk opsi gandum utuh sedapat mungkin harus menjadi langkah nomor satu dalam menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Tetapi, selain manfaat jantung dan perut yang terdokumentasi dengan baik, gandum utuh juga dapat membantu Anda menua secara terbalik. Karbohidrat olahan — roti putih dan sejenisnya — menyebabkan kadar gula darah meroket, yang menyebabkan tubuh Anda mengubah gula menjadi glukosa yang merusak kolagen. Karbohidrat mentah — roti gandum, pasta, hal-hal semacam itu — tidak menyebabkan efek itu.
36 Labu (dan biji labu)
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition , ketika datang untuk secara alami melindungi diri dari efek negatif paparan UV, beberapa hal melakukan trik seperti beta-karoten, yang diisi dengan labu. Dan setelah Anda kenyang, jangan membuang sisa-sisanya. Karena mangannya yang tinggi — nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan produksi kolagen — kadar, biji labu adalah cawan suci kuliner yang sesungguhnya.
37 Sockeye salmon
Seperti disebutkan, protein akan membantu mencegah otot Anda memburuk secara prematur. Sebagian besar makhluk laut yang dapat dimakan penuh dengan nutrisi, terutama, jika Anda ingat, ikan sarden. Tapi mari kita hadapi: sarden benar-benar menjijikkan. Anda bisa mendapatkan protein itu dari sumber yang lebih enak, seperti salmon. Pilihlah sockeye, yang memiliki lebih banyak Omega-3 dan lebih sedikit lemak jenuh.
38 Tuna
Tuna, seperti kebanyakan ikan, adalah penguat otot yang sangat baik. Tapi ada manfaat tersembunyi yang menantang usia untuk ikan. Per penelitian di Departemen Ilmu Makanan dan Nutrisi di Pukyong National University, asam lemak tak jenuh dalam tuna dapat membantu meminimalkan keunggulan keriput.
39 Kalkun panggang
Di antara rasio protein terhadap lemak, kalkun adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan: Untuk setiap 24 gram protein, Anda hanya akan mendapatkan sekitar 6 gram lemak. Pastikan untuk memanggang milik Anda, sehingga Anda tidak berakhir dengan mentega atau minyak yang mengandung kalori yang tidak perlu.
40 Ayam
Shutterstock
Turki mungkin menjadi anjing teratas — atau burung, lebih tepatnya — dalam hal makan protein, tetapi ayam adalah yang kedua. Untuk setiap 24 gram protein, Anda akan mendapatkan sedikit di bawah 7 gram lemak (jika Anda menghindari kulit).
41 selada air
Dalam hal makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin, Anda mungkin memikirkan tersangka yang biasa: Kale, berry, dan buah-buahan dan sayuran populer lainnya. Tapi jangan tidur di selada air: Ini dilengkapi dengan Vitamin A, B1, B2, B6, C, E, dan K, yang semuanya menjaga kulit Anda dalam kondisi montok.
42 Nanas
Seperti biji labu, nanas adalah sumber mangan yang bagus — dan Anda harus benar-benar mengonsumsi nutrisi. Menurut penelitian di Dermato-Endocrinology , kekurangan mangan sebenarnya dapat menyebabkan kulit Anda memangkas lebih cepat.
43 Teh hijau
44 Teh Rooibos
Teh Rooibos, meskipun tidak separah sepupu teh hijau, masih merupakan minuman anti penuaan yang baik. Teh Rooibos penuh dengan polifenol, yang melindungi kulit Anda dari kerutan dan noda awal.
45 Bir
Ya, serius. Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Science of Food and Agriculture , silikon, yang dianggap meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda — dan folikel rambut — lebih banyak terdapat dalam bir daripada hampir semua minuman lain di planet ini. Jadi, jika ada yang mempertanyakan kebiasaan bir Anda, katakan saja kepada mereka bahwa itu didukung oleh ilmu pengetahuan. (Yah, tentu saja, tentu saja.) Ceria.
46 jus ceri
Shutterstock
Mata bengkak, kulit pucat, perilaku yang berkurang — tidak tidur adalah cara yang pasti untuk langsung menua usia Anda. Jadi, lawanilah dengan minum segelas jus ceri segar setiap malam. Menurut sebuah penelitian di American Journal of Therapeutics , satu gelas setiap malam dapat menambah rata-rata hampir satu setengah jam untuk istirahat malam seseorang. Dan untuk lebih banyak cara untuk tidur nyenyak di malam hari, pelajari 65 Tip Untuk Tidur Terbaik Anda.
47 Tahini
Tahini kaya akan lemak tak jenuh ganda dan vitamin B untuk kulit yang montok dan kuat. Tidak yakin di mana menemukannya? Kunjungi sendi Mediterania lokal Anda untuk membeli hummus segar. Ini bahan utama. (Jangan membeli barang yang dibeli di toko, yang cenderung memiliki tambahan minyak dan gula yang tidak sehat.)
48 Ketimun
Menurut Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, air dapat membantu kulit Anda tetap bersinar. Konsumsi H2O secara teratur mencegah kulit mengering; mantra panjang dari kulit kering dapat mengurangi cahaya alami kulit Anda. Untuk sumber air yang baik, makan mentimun — yang, sebagai bonus, per penelitian dalam Journal of Aging Research and Clinical Practice , dapat membantu meredam peradangan yang berhubungan dengan kulit.
49 Semangka
Shutterstock
Butuh sumber air yang bagus? Ada dalam nama.
50 Air
Shutterstock
Tentu saja, sumber air terbaik mutlak — ya, bahkan lebih dari mentimun dan melon air — di planet ini adalah, well, air! Untuk taruhan terbaik, konsumsilah setidaknya enam gelas 8 ons per hari.
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.