Menjadi bahagia seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Suatu hari, Anda mungkin merasa seperti Anda berada di puncak dunia. Tetapi pada orang lain, mudah untuk stres dan kecemasan untuk mendapatkan yang terbaik dari Anda. Berita baiknya adalah ada banyak cara untuk kembali merasa hebat, dan semuanya didukung oleh sains! Dengan menerapkan peretas kebahagiaan ahli ini, Anda akan mengambang di cloud sembilan dalam waktu singkat.
1 Berpura-pura bahagia.
Shutterstock
Mereka mengatakan Anda bisa memalsukannya sampai Anda berhasil, dan teori yang sama bekerja dengan kebahagiaan. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Psychological Science menemukan bahwa berpura-pura tersenyum dan berpura-pura bahagia ketika Anda merasa stres sebenarnya dapat menurunkan tingkat stres Anda, membuat Anda lebih bahagia.
2 Nongkrong dengan anjing Anda.
Shutterstock
Hampir tidak mungkin untuk tidak bahagia di sekitar anak anjing Anda yang imut dan jorok, kan? Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology , para peneliti menemukan bahwa hanya dengan berada di dekat anjing Anda akan meningkatkan kadar oksitosin, salah satu bahan kimia yang membuat Anda merasa bahagia. Jadi ajak teman baikmu yang berbulu untuk berjalan-jalan, berpelukan menonton film, atau bermain fetch. Ini akan mengangkat kedua suasana hati Anda.
3 Ambilkan sendiri bunga.
Shutterstock
Mengapa menunggu orang lain membawakan Anda karangan bunga ketika Anda bisa meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda sendiri dengan membeli sendiri? Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Evolutionary Psychology menemukan bahwa mendapatkan bunga dapat meningkatkan mood Anda hingga tiga hari!
4 Pakailah pakaian cerah.
Shutterstock
Ketika sampai pada kebahagiaan Anda, jeans biru tua Anda mungkin membuat Anda merasa agak biru. Sebuah studi tahun 2014 dari University of Hertfordshire di Inggris menemukan bahwa item pakaian yang dikenakan wanita ketika mereka merasa sedih adalah — lebih sering daripada tidak — jeans. Selain itu, mereka yang merasa sedih juga lebih cenderung mengenakan atasan longgar. Pakaian bahagia, di sisi lain, "berpotongan rapi, meningkatkan figur, dan terbuat dari kain yang cerah dan indah."
5 Nyalakan lilin beraroma vanila.
Shutterstock
Lain kali Anda memutuskan untuk membeli lilin, dapatkan banyak varietas vanila. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses menemukan bahwa mereka yang menghirup aroma lebih bahagia dan lebih santai. Jadi, silakan letakkan satu di setiap kamar dan nyalakan secara teratur.
6 Beri sumbangan untuk tujuan yang dekat dengan Anda.
Shutterstock
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain adalah cara instan untuk menerangi hidup Anda, terutama jika penyebab yang Anda berikan memengaruhi seseorang yang dekat dengan Anda. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam International Journal of Happiness and Development menemukan bahwa donor yang memberi amal melalui teman, kerabat, atau koneksi sosial merasa lebih bahagia daripada mereka yang menyumbang secara anonim.
7 Dan menjadi lebih murah hati secara umum.
Shutterstock
Anda bahkan tidak harus benar - benar murah hati. Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications , bahkan menjadi sedikit lebih murah hati dari yang sudah ada dapat membuat Anda lebih bahagia dalam hidup. "Anda tidak perlu menjadi martir yang rela berkorban untuk merasa lebih bahagia. Cukup menjadi lebih murah hati sudah cukup, " kata penulis studi Philippe Tobler, PhD, dalam sebuah pernyataan.
8 Tonton beberapa film rumahan lama.
Shutterstock
Terkadang hanya ledakan kecil dari masa lalu yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin menemukan bahwa nostalgia dapat meningkatkan optimisme, jadi gali film-film lama atau album foto Anda dan bersiaplah untuk tersenyum pada semua ingatan.
9 Lakukan latihan 10 menit.
Shutterstock
Berolahraga membuat Anda tetap sehat dan membantu hidup lebih lama, ya, tetapi juga memiliki beberapa manfaat mental yang serius. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies menemukan bahwa menjadi aktif secara fisik meningkatkan peluang Anda untuk bahagia, bahkan jika aktivitas fisik hanya 10 menit per minggu. Kedengarannya sudah waktunya untuk menemukan latihan yang Anda sukai dan tetap menggunakannya untuk menjaga suasana hati Anda.
10 Tonton video lucu.
Shutterstock
Semua video kucing lucu yang beredar di internet sebenarnya cukup bermanfaat. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Mind-Body Medicine menemukan bahwa mereka yang menonton beberapa video lucu selama 20 menit memiliki kadar hormon stres kortisol yang secara signifikan lebih rendah dalam air liur mereka daripada mereka yang duduk dengan tenang dan tidak melakukan apa pun selama 20 menit.
11 Kirim selfie.
Shutterstock
Meskipun terlalu banyak waktu menonton film tidak baik untuk kesehatan mental Anda, memotret selfie untuk teman-teman Anda secara teratur dapat benar-benar memberikan kebahagiaan yang kuat. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Well-Being menemukan bahwa menggunakan teknologi dengan cara ini sebenarnya dapat membantu Anda mengalahkan blues.
12 Kepala di luar.
Shutterstock
Tidak ada yang tidak bisa diperbaiki oleh sinar matahari kecil, kan? Sebuah studi tahun 2015 dalam jurnal Landscape and Urban Planning menemukan bahwa bahkan berjalan di luar saja selama satu jam saja dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Tapi, tidak hanya itu: Para peneliti juga melihat manfaat lain dari menghabiskan waktu di Great Outdoors, seperti penurunan kecemasan dan daya ingat yang lebih baik.
13 Tidur lebih banyak.
iStock
Saat Anda dewasa, Anda bisa tetap melewati jam tidur dan tidak ada yang memarahi Anda karenanya. Tapi mungkin orang tuamu benar mengenai memukul jerami lebih awal. Sebuah survei 2.000 orang oleh Amerisleep melihat hubungan antara tidur dan kebahagiaan dan menemukan bahwa orang yang paling bahagia hanya tidur selama tujuh jam per malam, sementara kurang dari 6, 8 jam menyebabkan perasaan sebaliknya.
14 Hubungi orang tua Anda.
Shutterstock
Menunjukkan kepada orang tua Anda beberapa cinta secara instan memberi Anda dosis bahagia yang besar. Dalam sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of Royal Society B , para peneliti menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mendengar suara orang tua dan langsung dapat membuat Anda merasa dihibur, memberi Anda perasaan bahagia yang akan bertahan lama setelah Anda menutup telepon.
15 Pergi ke konser.
Shutterstock
Ternyata tiket konser mahal itu memang sepadan. Sebuah studi di Australia 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Music menemukan bahwa terlibat dengan musik secara teratur — baik dengan menari atau menghadiri konser — dikaitkan dengan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan. Anda bisa menikmati pertunjukan dan meningkatkan mood Anda sesudahnya!
16 Nikmati hal-hal kecil.
Shutterstock
Kebahagiaan tidak harus rumit. Faktanya, sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Association for Consumer Research menemukan bahwa kesenangan sederhana dalam hiduplah yang memberi orang paling banyak kesenangan. Baik itu bermain dengan anjing Anda atau pergi piknik, temukan waktu untuk terlibat dalam kesenangan kecil dan positif setiap hari.
17 Belanjakan uang untuk orang lain.
Shutterstock
Membeli sesuatu untuk diri sendiri mungkin terasa enak untuk sesaat, tetapi cara nyata untuk bahagia ketika harus mengeluarkan uang adalah membeli sesuatu untuk orang lain. Setidaknya itulah yang ditemukan pada penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies . Selain itu, Anda akan mendapat poin brownies yang serius dengan teman dan orang yang Anda cintai.
18 Lebih baik.
Shutterstock
Meskipun membelanjakan uang untuk orang lain bisa membuat Anda bahagia, bersikap ramah pada umumnya juga bisa membantu. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology menemukan bahwa bersikap baik kepada orang lain dapat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda, apakah itu membuka pintu bagi seseorang, mengeluarkan pujian, atau hanya mendengarkan seseorang yang perlu bicara.
19 Latih penerimaan diri.
Shutterstock
Satu hal yang pasti membuat Anda merasa tidak bahagia? Selalu berusaha menjadi orang lain karena Anda tidak puas dengan siapa Anda. Menurut temuan dari survei Action for Happiness '2014 tentang 5.000 "kebiasaan bahagia, " mempraktikkan penerimaan diri dapat membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Menurut mereka yang memimpin penelitian, itu berarti bersikap baik kepada diri sendiri, belajar dari kesalahan Anda, dan memberi diri Anda pujian yang layak. Sayangnya, para peneliti juga menemukan bahwa penerimaan diri adalah "kebiasaan kebahagiaan" yang paling jarang dilakukan orang.
20 Lakukan sesuatu yang kreatif.
Shutterstock
Siapa bilang Anda harus berusia di bawah 10 tahun untuk menikmati bermain dengan seni dan kerajinan? Penelitian dari 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology menemukan bahwa melakukan sesuatu yang kreatif setiap hari — baik itu melukis, kerajinan, atau menulis — akan membantu Anda berkembang dalam hidup, membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif.
21 Panggang makanan penutup favorit Anda.
Shutterstock
Terkadang satu hal yang membuat segalanya lebih baik adalah makanan penutup. Jadi, jika Anda merasa sedih dan membutuhkan penjemputan, pergilah ke dapur. Dalam studi yang sama tahun 2016 dalam Journal of Positive Psychology , peneliti menemukan bahwa melakukan sedikit memasak dan membuat kue membuat subjek merasa kurang stres, lebih antusias, dan secara keseluruhan lebih bahagia. Ini adalah bukti bahwa cookies yang baru keluar dari oven benar - benar baik untuk Anda.
22 Renungkan setiap hari.
Shutterstock
Semua orang telah mengikuti kereta meditasi belakangan ini, tetapi ini bukan hanya latihan kesehatan yang trendi. Ini memiliki banyak manfaat, termasuk kemampuan untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di JAMA , tindakan sederhana duduk, berfokus pada napas Anda, dan membiarkan dunia di sekitar Anda memudar dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi — membuat Anda merasa lebih bahagia.
23 Hangout dengan orang-orang bahagia lainnya.
Shutterstock
Dalam hal menjaga semangat Anda, pilih dengan siapa Anda menghabiskan waktu dengan bijak. Sebuah penelitian tahun 2008 dari Harvard Medical School menemukan bahwa kebahagiaan satu orang saja dapat menciptakan reaksi berantai, membuat semua orang di sekitar mereka bahagia. Para peneliti menemukan bahwa "seorang teman yang hidup dalam jarak satu mil dan yang menjadi bahagia meningkatkan kemungkinan seseorang bahagia sebesar 25 persen."
24 Belanjakan uang Anda untuk pengalaman, bukan harta.
Shutterstock
Menurut sebuah studi tahun 2012 dari San Francisco State University, kebahagiaan sejati datang dari membeli pengalaman — bukan lebih banyak barang. Jadi, alih-alih menghabiskan gaji Anda untuk jam tangan baru, gunakan uang itu untuk melakukan perjalanan dan buat beberapa kenangan untuk seumur hidup.
25 Perlakukan kelelahan emosional Anda.
Shutterstock
Terkadang sulit untuk menemukan kebahagiaan sejati sampai Anda menyelesaikan masalah yang mencegah Anda dari bahagia di tempat pertama. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Work & Stress menemukan bahwa kelelahan emosional di tempat kerja adalah salah satu dari hambatan tersebut. Tidak peduli apa yang membuat Anda lelah di kantor, mengatasi hal-hal dan sampai ke dasar masalah dapat benar-benar mengubah perasaan Anda.
26 Berlatihlah berterima kasih.
Shutterstock
Siapa yang butuh sesendok obat ketika Anda bisa mendapatkan dosis penuh rasa terima kasih? Menurut penelitian 2015 dari UC Davis Medical Center, mempraktikkan rasa syukur dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat, lebih bahagia — mengurangi risiko depresi dan kecemasan Anda dan membuat Anda lebih mungkin mempraktikkan perilaku sehat, seperti berolahraga dan makan makanan sehat.
27 Hidupkan kembali kecintaan Anda akan pembelajaran.
Shutterstock
Siapa bilang Anda harus berhenti belajar hal-hal baru setelah lulus dari sekolah? Jika ada minat khusus yang Anda kembangkan, ambil kelas untuk itu. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Arts & Health menemukan bahwa mengambil kelas pendidikan orang dewasa sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Dan di atas kegembiraan itu, Anda juga dapat mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri dan membentuk hubungan baru. Siapa tahu? Anda mungkin bertemu dengan pasangan Anda di kelas tembikar.
28 Nyanyikanlah hatimu.
Shutterstock
Tidak masalah apakah itu di kamar mandi, mobil, atau grup bernyanyi komunitas — hanya bernyanyi… bernyanyi dengan keras! Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Medical Humanities menemukan bahwa menyanyikan beberapa lagu secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan mengurangi depresi dan kecemasan, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan.
29 Menjadi seorang nabati.
Shutterstock
Anda tidak perlu langsung mengembangkan jempol hijau, tetapi mencoba membawa tanaman hijau ke dalam hidup Anda dapat melakukan beberapa tingkat kebahagiaan Anda. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa memiliki tanaman di ruang Anda bisa sangat menyejukkan, membantu mengurangi stres yang menumpuk dan mengangkat suasana hati Anda.
30 Lupakan masa-masa sulit.
Shutterstock
Sama sekali tidak ada alasan untuk fokus pada penyesalan Anda. Seperti yang diungkapkan sebuah penelitian tahun 2011 dalam Perbedaan Kepribadian dan Individu , mereka yang mampu melihat masa lalu melalui kacamata berwarna mawar jauh lebih bahagia daripada mereka yang fokus pada hal-hal negatif. Jadi jika Anda dapat mulai melihat semua yang telah Anda lalui dalam cahaya positif, hidup Anda akan menjadi cerah karenanya.
31 Lakukan yoga.
Shutterstock
Yoga telah ada selama berabad-abad, dan ada alasan untuk itu. Sebuah studi pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa hanya butuh dua menit yoga untuk mulai merasakan efek positif dan peningkat suasana hati. Pahlawan prajurit, ini dia!
32 Tidur siang.
Shutterstock
Tidak masalah apakah Anda seorang balita berusia empat tahun atau orang dewasa berusia 40 tahun: tidur siang itu bagus untuk jiwa. Dan ternyata, mereka juga fantastis untuk kesehatan mental Anda. Dalam sebuah studi tahun 2017 dari University of Hertfordshire di Inggris, peserta yang tidur siang dalam waktu singkat — di bawah 30 menit — jauh lebih bahagia daripada mereka yang tidur siang lebih lama atau tidak tidur sama sekali. Jadi tunda dulu — Anda sekarang memiliki alasan yang didukung sains.
33. Minum secangkir kopi atau dua.
Shutterstock
Anda sudah tahu kopi membangunkan Anda di pagi hari — dan membuat Anda tetap terjaga sepanjang hari — tetapi apakah Anda tahu kopi juga berperan dalam suasana hati Anda? Sebuah studi selama satu dekade yang diterbitkan pada tahun 2011 di Archives of Internal Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi. Jadi jangan merasa tidak enak untuk piala kedua itu!
34 Mandi.
Shutterstock / sylv1rob1
Siapa yang tahu percikan kecil di bak mandi bisa menghasilkan banyak kebahagiaan? Melalui sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , para peneliti menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti mandi panjang dapat membuat Anda merasa diremajakan dan menambah jumlah kesenangan yang Anda rasakan. Tidak ada dalam penelitian tentang gelembung dan bebek karet, tetapi mereka harus bernilai beberapa poin bahagia tambahan.
35 Gunakan lampu matahari.
Shutterstock
Satu cara mudah untuk merasa lebih bahagia secara instan? Ambil saja lampu matahari. Menurut Klinik Cleveland, lampu matahari dengan cahaya putih terang dapat melawan depresi, memberi Anda dorongan suasana hati kapan pun Anda membutuhkannya.
36 Buat jurnal rasa terima kasih.
37 Berusaha untuk bertemu orang baru.
Shutterstock
Teman daring memang hebat dan semuanya, tetapi dalam hal kebahagiaan Anda, tidak ada yang mengalahkan bertemu orang baru secara langsung — setidaknya itulah yang ditemukan para peneliti dalam studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One . Apakah itu berarti bergabung dengan klub di komunitas Anda atau mencoba tangan Anda di liga olahraga, Anda bisa menjalin persahabatan abadi yang membuat Anda lebih banyak tersenyum.
38 Pergi hiking.
Shutterstock
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda adalah satu hal, tetapi mendaki gunung bisa membawa tingkat kebahagiaan Anda ke tingkat yang lebih tinggi. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Ecopsychology menemukan bahwa perjalanan melalui alam menyebabkan tingkat stres partisipan menghilang, menurunkan tingkat depresi mereka dan membuat mereka merasa jauh lebih bahagia.
39 Ambil cokelat.
Shutterstock
Tidak hanya cokelat yang lezat, tetapi sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menemukan bahwa itu juga bisa menjadi penambah suasana hati utama. Makan sedikit saja setiap hari dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda, selama yang Anda cemilan setidaknya 70 persen kakao atau lebih tinggi. Kalau tidak, Anda tidak akan mendapat manfaat apa pun (selain memuaskan gigi manis Anda, tentu saja).
Rencanakan liburan nyata.
Shutterstock
Dengan benar-benar menggunakan waktu istirahat Anda dan mengambil liburan yang nyata dan berkualitas, Anda akan merasa jauh lebih bahagia. Kenyataannya, banyak kebahagiaan itu datang bahkan sebelum Anda berangkat untuk perjalanan: Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Applied Research in Quality of Life menemukan bahwa hanya dengan mengantisipasi liburan yang membuat orang-orang berseri-seri dengan sukacita selama delapan minggu.
41 menjauh dari layar.
Shutterstock
Menonton acara TV favorit Anda di Netflix jelas akan membuat Anda bahagia, tetapi menonton pesta secara bijak: Terlalu banyak waktu layar dapat membuat Anda kecewa. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion , mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu bermain video game, menggunakan media sosial, berkirim pesan, dan menonton TV kurang bahagia dibandingkan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan interaksi sosial tatap muka atau melakukan kegiatan yang tidak melibatkan layar. Jadi, Anda dapat menikmati satu atau dua episode The Office , tetapi kemudian matikan TV dan pilih hobi yang bukan layar.
42 Ucapkan selamat tinggal pada media sosial.
Shutterstock
Tentu, media sosial memiliki kelebihannya, tetapi terlalu banyak yang tidak membuat level kebahagiaan Anda sebagus apa pun. Sebuah studi pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Computers in Human Behavior menemukan bahwa semakin banyak platform studi yang digunakan, semakin tinggi peluang mereka untuk mengalami gejala depresi dan kecemasan. Meskipun memeriksa di beberapa platform seharusnya bukan masalah yang terlalu besar, kebahagiaan sejati tampaknya berasal dari sedikit lebih jauh dari kisi Instagram.
43 Makan lebih banyak buah dan sayuran.
44 Dan secara khusus memuat pada sayuran hijau.
Shutterstock
Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam diet Anda akan membantu kesehatan mental Anda selain membuat tubuh Anda lebih baik. Menurut sebuah penelitian tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience , sayuran hijau gelap seperti kangkung atau bayam dapat membantu mengurangi depresi. Itu karena mengandung folat — vitamin yang membantu memproduksi serotonin dan dopamin — yang memerangi efek depresi dan memperbaiki suasana hati Anda.
45 Gunakan sauna inframerah.
Shutterstock
Sauna inframerah — yang memanaskan tubuh Anda dari dalam ke luar — dapat membantu membersihkan kulit Anda dan menghilangkan rasa sakit yang mungkin Anda alami. Namun, kegembiraan lainnya? Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam JAMA Psychiatry menemukan bahwa menempatkan tubuh Anda dalam suhu tinggi juga dapat berfungsi sebagai antidepresan, membuat Anda merasa bahagia begitu keluar.
46 Kepala ke taman.
Shutterstock
Tidak ada yang bisa diperbaiki dengan cepat ke taman lokal Anda. Sebuah studi tahun 2014 di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa meraih selimut dan buku yang bagus dan nongkrong di tengah-tengah semua itu ruang hijau langsung akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Bahkan, semakin banyak tanaman hijau di sekitar Anda, semakin baik suasana hati Anda.
47 Berinteraksi dengan orang lain.
Shutterstock
Setelah seharian bekerja, mungkin terdengar santai untuk meledakkan rencana Anda dan menghabiskan malam di rumah sendirian. Satu-satunya masalah dengan itu? Interaksi sosial sangat baik untuk kesehatan mental Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Bulletin Personality and Social Psychology menemukan bahwa orang mengalami kebahagiaan yang lebih besar pada hari-hari mereka menghabiskan waktu bersama orang lain dibandingkan dengan hari-hari mereka hanya menghabiskan waktu sendiri. Jadi, bahkan jika Anda lelah, simpan rencana itu bersama teman-teman Anda.
48 Temukan tujuan Anda.
Shutterstock
Saat Anda berusaha mencapai tujuan dalam hidup, itu bisa membuat Anda merasa memiliki tujuan — dan, seperti yang dicatat oleh Mayo Clinic, itulah salah satu cara utama orang menemukan kebahagiaan. Cari tahu apa yang membuat Anda bergairah, apa yang Anda sukai, dan bagaimana Anda ingin orang lain mengingat Anda untuk membantu menemukan apa tujuan Anda sendiri — saat itulah Anda akan menemukan kebahagiaan sejati.
49 Berhenti dari pekerjaan Anda dan lakukan solo.
Shutterstock
Berhenti dari pekerjaan Anda dan pergi sendirian mungkin tampak sangat menakutkan, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesejahteraan Anda. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Work, Employment, and Society menemukan bahwa dari semua pekerjaan yang berbeda di luar sana, mereka yang bekerja sendiri adalah yang paling bahagia.
50 Langsung di saat ini.
Shutterstock
Tentu, mereka menyebutnya "mengejar kebahagiaan, " tetapi Anda mungkin ingin berhenti mengejar itu begitu banyak dan hanya hidup di saat itu saja. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Psychonomic Bulletin & Review menemukan bahwa berusaha terlalu keras untuk mencapai kebahagiaan sering mengakibatkan tidak menjadi sangat bahagia sama sekali — biasanya karena mencoba untuk bahagia membutuhkan waktu yang Anda habiskan benar - benar bahagia. Studi ini mencatat bahwa terlalu sering mengejar kebahagiaan justru dapat, ironisnya, menurunkan kebahagiaan Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk hanya fokus pada bahagia di sini dan sekarang. Dan untuk lebih banyak cara menampar senyum di wajah Anda, pelajari 25 Pendorong Mood Instan Terbaik.
