Meskipun ada banyak misteri dalam kehidupan— Apa masalahnya dengan Segitiga Bermuda? Dan apa yang sebenarnya bersembunyi di Area 51? — Makan sehat mungkin yang paling misterius. Ya, bahkan lebih dari menghilangnya kapal dan alien. Setiap hari ada aturan atau tip baru yang membuat putaran, tetapi hal-hal dapat dengan mudah membingungkan: Anda baru saja mendengar Anda harus melakukan hal yang berlawanan kemarin, setelah semua. Jadi, apa yang seharusnya Anda percayai? Sebelum Anda menjadi gila, berikut adalah 50 "rahasia" makan sehat yang tidak berfungsi tidak peduli seberapa keras internet berusaha mewujudkannya. Dan untuk cara yang benar untuk tetap sehat sepanjang hari Anda, berikut adalah 20 hidup sehat yang harus Anda jalani.
1 Cokelat Akan Menyelamatkan Hidup Anda
Shutterstock
Cokelat terus menjadi berita utama sebagai semacam keajaiban makanan kesehatan — tetapi Anda harus membaca tulisan kecil untuk benar-benar melihat hasilnya. Alih-alih makan sebanyak yang Anda inginkan, kuncinya adalah jenis yang Anda dapatkan: Singkirkan cokelat susu manis yang tidak memiliki manfaat untuk cokelat hitam yang dikemas dengan antioksidan yang mengandung 70 persen kakao atau lebih tinggi. Dan, persediaan di kakao tanpa pemanis bubuk, yang juga bisa ditambahkan ke dalam apa saja, mulai dari smoothies hingga oatmeal Anda. Bonus: Ini juga salah satu dari 10 Makanan Esensial untuk Pria.
2 Anda Harus Menghindari Karbohidrat
Seketika seseorang berusaha mengurangi beberapa pound, mereka berbelok ke kanan menuju karbohidrat — tetapi menyingkirkannya adalah kesalahan. Sementara makanan yang terbuat dari tepung putih atau tanpa nutrisi - seperti roti putih, nasi putih, dan sebagian besar makanan yang dipanggang - hampir tidak memiliki nilai gizi dan biasanya disimpan sebagai lemak, karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian dan serat - seperti beras merah, roti gandum, kacang-kacangan, dan kentang — dimetabolisme lebih lambat, memberi energi tubuh Anda, kata Klinik Cleveland. Dan itu akan membuat Anda meraih opsi yang tidak sehat nantinya. Untuk lebih lanjut tentang karbohidrat sehat, lihat 10 karbohidrat ini yang tidak akan menggagalkan enam paket Anda.
3 Anda Harus Makan dengan Jadwal Yang Ketat
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus makan tiga kali pada siang hari atau harus makan enam kali dalam porsi kecil — bagaimanapun, aturan-aturan itu tidak sesuai untuk semua ukuran. Sementara rahasia itu mungkin bekerja untuk beberapa orang, mereka tidak bekerja untuk semua orang dan bisa membuat Anda makan terlalu banyak ketika Anda tidak lapar hanya karena Anda pikir Anda seharusnya, atau dapat mengakibatkan Anda tidak cukup makan dan menjadi super lapar sepanjang hari, mengarah ke pesta makan nanti. Realita? Makan saat tubuh Anda lapar — bukan pada jadwal yang rasanya tidak benar. Jika Anda khawatir akan makan berlebihan, jangan: Baca saja 27 Cara Cerdas untuk Mengontrol Nafsu Makan Anda.
4 Diet Rendah Lemak Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Sangat menggoda untuk mengambil apa pun dan segala sesuatu yang rendah lemak, tetapi rahasia makan sehat ternyata tidak begitu sehat. Alih-alih menghindari lemak, semakin banyak penelitian yang muncul tentang betapa enaknya bagi tubuh Anda — Anda hanya perlu memastikan Anda makan jenis yang tepat. Penelitian yang dipublikasikan di The Lancet menemukan bahwa makan lemak sehat — seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun — sebenarnya dapat membantu menjaga berat badan. Plus, itu jauh lebih memuaskan daripada apa pun yang mengintai di wadah rendah lemak di keranjang belanja Anda.
5 Sebaiknya Jangan Makan di Malam Hari
Berapa kali Anda mendengar untuk menghindari makan setelah waktu tertentu di malam hari? Kenyataannya adalah waktu tidak menjadi masalah sebanyak apa yang Anda makan. Alih-alih menghentikan diri sendiri pada jam 8 malam, lebih fokuslah untuk mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang Anda butuhkan sepanjang hari tanpa berlebihan. Dan untuk lebih banyak cara agar merasa lebih baik setiap hari, inilah cara menaklukkan satu penyakit yang menjangkiti banyak dari kita.
6 Anda Hanya Bisa Memiliki Makanan Sampah Di Hari Curang Anda
Sementara hari-hari cheat bekerja untuk beberapa orang, sangat sulit untuk memiliki diet yang sempurna selama enam hari lainnya dalam seminggu. Dan menjadi yang membatasi sering dapat menyebabkan banyak makan berlebihan. Alih-alih membatasi diri Anda pada satu hari, fokuslah untuk menjadi sehat setiap hari. Anda akan jauh lebih baik memperlakukan diri sendiri untuk pencuci mulut sesekali daripada menghabiskan sepanjang hari memuat semua sifat buruk Anda.
7 Pemanis Buatan Lebih Baik Daripada Gula
Shutterstock
Memang, pemanis buatan biasanya tidak mengandung kalori — tetapi itu tidak berarti pemanis buatan lebih baik untuk tubuh Anda daripada gula asli. Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam CMAJ , banyak pengganti bisa 13.000 kali lebih manis daripada gula — dan mereka dikaitkan dengan penambahan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes. Alih-alih melakukan tubuh Anda dengan baik, Anda mencerna sesuatu yang benar-benar dapat menjadi bumerang dalam hal kesehatan.
8 Sebaiknya Hindari Buah
Jika ada satu hal yang Anda ketahui tentang buah, mungkin itu penuh gula — tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer (dan Diet Keto), itu tidak berarti Anda harus membuangnya dari diet Anda. Tidak seperti brownies rebah atau barang-barang lainnya yang dikemas dengan bahan putih, perbaiki secara alami dengan mengambil pisang, beberapa beri, atau melon. Buah pasti memiliki tempat dalam makanan — dan jangan biarkan orang lain mengatakan sebaliknya. Untuk membantu membangun camilan sehat bagi Anda, cobalah makanan super anti penuaan ini.
9 Juice Cleanses Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Shutterstock
Sekarang setelah liburan penuh, Anda mungkin mendengar banyak orang membicarakan pembersihan yang mereka lakukan. Dan sementara mereka mungkin merasa baik pada awalnya, mereka cenderung menjadi bumerang pada akhirnya. Karena jus tidak mengisi seperti makan makanan utuh, orang-orang sering dibiarkan kelaparan — dan ketika mereka minum jus terakhir mereka, mereka memakan semua yang mereka lewatkan selama pembersihan. Jadi, minumlah jus, tetapi sertakan dalam jus rutin Anda.
10 Semua Salad Itu Sehat
Ada sesuatu tentang makan salad yang membuat Anda secara otomatis merasa sehat — tetapi salad dapat dengan mudah menjadi kebalikannya. Tentu, Anda mulai dengan beberapa sayuran. Kemudian Anda menambahkan crouton, saus berlemak, dan potongan daging, dan hal berikutnya yang Anda tahu Anda sedang duduk di depan makan siang 700 kalori. Inti dari membuat salad sehat? Seharusnya masih terasa seperti salad — tidak seperti seteguk Caesar.
11 Kalori Tidak Hitung Jika Anda Minum Mereka
Baik itu jus, anggur, latte, atau smoothie, mudah untuk melupakan Anda bahkan menelan apa pun di tempat pertama — tetapi kalori cair bertambah dengan cepat dan Anda benar-benar bisa mendapatkan nilai seluruh hari Anda hanya pada mereka sendiri jika Anda tidak cermat. Walaupun smoothie 300 kalori untuk sarapan adalah pilihan yang bagus, mungkin bukan ide yang baik untuk meminumnya di atas sarapan Anda yang sudah terlalu banyak kalori. Sadarilah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda apakah itu cair atau tidak. Dan untuk tips hidup yang lebih sehat, berikut adalah 20 resolusi hebat yang dapat disimpan siapa pun.
12 Jangan Pernah Makan Pasta
Pertanyaan serius: Apakah kehidupan bahkan layak dijalani jika pasta bukan bagian darinya? Bukan hal yang aneh untuk membuang makanan dari diet Anda — itu yang seharusnya dianggap "sehat", tetapi bukan itu masalahnya. Alih-alih mengisi pada pasta putih, beralihlah ke sesuatu yang lebih baik untuk tubuh Anda seperti gandum atau opsi berbasis beras merah karena Anda benar - benar dapat memiliki semuanya. Mie sudah termasuk.
13 Anda Dapat Makan Madu Sebanyak yang Anda Inginkan
Shutterstock
Sementara gula adalah larangan, madu baik-baik saja, bukan? Salah. Menurut Klinik Cleveland, ia memiliki lebih banyak nutrisi daripada gula meja — tetapi itu masih bukan ide yang baik untuk menggunakannya sebagai pemanis sepanjang hari, setiap hari. Karena tinggi kalori, sebaiknya gunakan 1 hingga 2 sendok teh sehari, jika itu.
14 Makan Rendah Kalori Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Alih-alih makan diet super rendah kalori yang akan membuat Anda merasa tidak bahagia dan benar-benar kehilangan, lebih fokuslah mengisi tubuh Anda dengan kalori yang baik dan sehat. Menurut Klinik Cleveland, tidak makan cukup dapat menyebabkan kehilangan otot, binging, dan menambah berat badan — AKA kebalikan dari apa yang Anda inginkan.
15 Pil Diet Efektif
Shutterstock
Pasar pil diet seharusnya tidak ada: Tidak ada pil ajaib yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha atau konsekuensi negatif. Faktanya, menurut Kantor Akuntabilitas Pemerintah AS, tidak satu pun dari mereka yang terbukti efektif — dan mengonsumsinya secara serius dapat melukai tubuh Anda. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang menyehatkan Anda dan jangan fokus mencari jalan keluar yang mudah.
16 Makan sebanyak-banyaknya Makanan Kesehatan yang Anda Inginkan
Shutterstock
Sayangnya, hanya karena sesuatu yang disebut "sehat" tidak berarti Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan. Makanan kesehatan — apakah itu roti bakar alpukat atau oatmeal — masih mengandung kalori dan terlalu berlebihan bisa bertambah. Tidak peduli apa yang Anda makan, fokuslah pada rasa puas — tidak hanya makan sampai Anda kenyang karena makanan tertentu memiliki lingkaran kesehatan.
17 Membuat Jus Lebih Sehat Daripada Mengonsumsi Makanan Utuh
Shutterstock
Berbicara mengenai jus, aspek lain yang patut dibahas adalah fakta bahwa beberapa orang berpikir itu lebih sehat daripada makan makanan utuh — dan itu tidak benar, kata Mayo Clinic. Nutrisi persis sama — kecuali fakta bahwa Anda kehilangan serat sehat saat membuat jus, yang membuat Anda kenyang dan puas sampai makan berikutnya. Ketika tiba saatnya, jus itu sehat — tetapi tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa jus itu lebih baik daripada yang asli.
18 Anda Dapat Makan Lebih Banyak Setelah Latihan
Bukan hal yang aneh untuk ingin makan apa saja dan semuanya setelah Anda meninggalkan gym — bagaimanapun juga, Anda benar-benar ingin makan! Tetapi berolahraga tidak harus dipandang sebagai hadiah atau alasan untuk menuruti keinginan Anda: Dibutuhkan lebih banyak upaya untuk membakar kalori daripada yang Anda pikirkan, sehingga burger yang Anda santap untuk makan malam setelah Pilates seharusnya lebih merupakan camilan daripada kejadian biasa— paling tidak dalam hal kesejahteraan Anda.
19 Anda Tidak Pernah Makan Makanan Cepat
Terkadang ketika Anda berada di tengah-tengah antah berantah dengan hanya beberapa pilihan, makanan cepat saji adalah satu-satunya pilihan Anda — itulah hidup. Tetapi sementara sebagian besar item menu tidak bagus untuk kesehatan Anda, ada beberapa cara Anda bisa membuat makanan cepat saji bekerja untuk Anda tanpa melukai pinggang Anda. Alih-alih memesan burger dan kentang goreng, pilihlah salad dan kentang panggang atau semangkuk sup.
20 Nutrisi Adalah Makanan Ringan Yang Sehat
Bar nutrisi mungkin tampak sehat — sampai Anda melihat label nutrisi. Sebagian besar penuh dengan kalori, gula, dan bahan-bahan aneh yang tidak Anda inginkan dalam tubuh Anda. Dan sementara Anda mungkin merasa seperti tubuh Anda baik saat memakannya, Anda jauh lebih baik meraih apel atau pisang saat Anda dalam pelarian.
21 Melewatkan Makanan Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Melewatkan makan mungkin terdengar seperti cara mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi pada akhirnya akan melukai Anda: Menurut Mayo Clinic, itu tidak hanya menyebabkan metabolisme Anda melambat, tetapi juga membuat Anda merasa lamban dan menyebabkan Anda makan berlebihan saat makan lainnya. Jadi, duduk dan nikmati sarapan, makan siang, dan makan malam — tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
22 Cleanses Membantu Penurunan Berat Badan
Shutterstock
Sementara membersihkan pasti dapat membantu Anda menurunkan berat badan, juga sangat umum untuk mengembalikan semuanya tepat setelah Anda selesai. Menurut Harvard Medical School, pound yang awalnya Anda tumpahkan biasanya kembali dengan cepat ketika Anda mulai makan secara normal lagi — jadi alih-alih menelan campuran air, jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit, tempelkan pada makanan utuh yang bergizi bahkan untuk lebih baik, hasil yang langgeng.
23 Protein Getar Dapat Membantu Anda Menjadi Bugar
Getar adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda, tetapi hanya ada satu masalah: Mereka biasanya tinggi kalori, jadi Anda harus berhati-hati. Mengganti sarapan dengan shake protein 300 kalori adalah pilihan cepat dan mudah, menambahkan semua kalori ekstra di atas makanan khas Anda bisa menghasilkan penambahan berat badan alih-alih membantu Anda mencapai tujuan.
24 Diet Detoks Sehat
Diet detoks sangat trendi — tetapi spoiler: Menurut Mayo Clinic, benar-benar tidak ada banyak bukti bahwa hanya itu yang mereka inginkan. Pertama-tama, tubuh Anda sebenarnya tidak perlu didetoksifikasi — dan jika Anda merasa membutuhkan awal yang baru, yang dibutuhkan hanyalah makan banyak buah dan sayuran, bukan diet gila.
25 Versi Diet Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Untuk setiap soda yang Anda sukai, ada versi diet "sehat" —tetapi itu tidak sebaik yang Anda pikirkan. Bahkan, Anda mungkin juga minum yang asli. Studi telah menunjukkan soda diet memiliki banyak kerugian, menyebabkan kenaikan berat badan, masalah kesehatan, apa saja. Jadi, alih-alih tetap terpikat pada minuman bergula, jatuh cinta dengan pilihan yang lebih sehat — seperti air mentimun atau air yang disirami buah.
26 Makan Apapun Selama Itu Di Bawah Kalori Harian Anda
Satu kesalahan besar yang mudah dilakukan — terutama ketika menghitung kalori — adalah makan apa pun yang Anda inginkan asalkan di bawah angka yang Anda tentukan. Ya, itu berarti suatu hari bisa penuh dengan pilihan sehat sementara yang berikutnya mungkin donat, burrito, dan pizza — semua dengan jumlah yang sama. Tetapi menurut Klinik Cleveland, Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan — dan jika Anda menggunakan kalori itu untuk memakan sampah, Anda akan merasakannya.
27 Diet Kalori Negatif Sehat
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan "kalori negatif" seperti seledri yang mengklaim Anda membakar lebih banyak kalori daripada memakannya, tetapi menurut Mayo Clinic, tidak ada makanan yang benar-benar memiliki efek itu. Maka dengan itu, makanlah makanan yang sehat secara keseluruhan — dan sertakan sayur-sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Hanya saja, jangan menjadikan mereka satu-satunya fokus Anda.
28 Hanya Makan di Restoran Sehat
Shutterstock
Makan di restoran yang dikenal sehat itu bagus — tetapi itu tidak berarti Anda memiliki izin masuk gratis. Bahkan menu yang paling sehat pun mungkin mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan: Anda tidak tahu persis berapa banyak minyak yang digunakan untuk memasak makanan Anda atau berapa banyak natrium dalam masakan Anda.
29 Berpuasa Selalu Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Shutterstock
Secara mengejutkan, puasa sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan jika Anda melakukannya dengan benar — tetapi kebanyakan orang melihat puasa sebagai "kelaparan" dan itu hanya akan membahayakan, kata Klinik Cleveland. Jika Anda benar-benar ingin mencoba metode ini, lakukan satu ton riset sebelumnya — jika tidak, Anda tidak akan makan terlalu banyak, menyebabkan Anda makan terlalu banyak (dan berencana untuk benar-benar menjadi bumerang).
30 Anda Dapat Memiliki Anggur Merah sebanyak yang Anda Inginkan
Shutterstock
Anggur merah penuh dengan antioksidan yang meningkatkan tubuh, jadi apakah itu berarti Anda dapat minum beberapa gelas setiap malam tanpa dampak apa pun? Sayangnya tidak. Bahkan dengan manfaatnya, satu gelas bisa dengan mudah lebih dari 100 kalori — dan mereka bertambah dengan cepat. Nikmati satu porsi, tetapi masukkan gabus ke dalam botol dan simpan sisanya untuk waktu berikutnya.
31 Anda Dapat Memiliki Anggur Merah sebanyak yang Anda Inginkan
Shutterstock
Diet selalu cenderung bekerja untuk sementara waktu, maka orang biasanya kembali ke cara lama mereka. Jadi, alih-alih berdiet, mungkin lebih baik mengubah gaya hidup Anda: Berfokuslah pada makan sehat sebagian besar waktu dan menikmati camilan dalam jumlah sedang. Dengan begitu Anda akan menurunkan berat badan dengan aman dan alami, tidak akan memiliki binges gila, dan bisa bertahan lama.
32 Selalu Makan Buah dan Sayuran Segar Lebih Beku
Produk beku cenderung mendapat rap yang buruk, tetapi seharusnya tidak demikian. Menurut Mayo Clinic, cara ini sebenarnya jauh lebih murah — dan terkadang lebih sehat! —Untuk memperbaiki diri. Alih-alih kehilangan vitamin dan nutrisi dari waktu ke waktu pengiriman, barang beku diambil pada kematangan puncaknya dan dibekukan dengan cepat sehingga Anda memakan produk dalam keadaan paling bergizi.
33 Suplemen Selalu Bermanfaat
Shutterstock
Orang-orang cenderung mengeluarkan suplemen tanpa perawatan di dunia, tetapi mereka tidak seaman kelihatannya: Menurut Mayo Clinic, FDA tidak memiliki banyak persyaratan dalam mengungkapkan risiko — pada kenyataannya, produsen tidak perlu untuk mengungkapkannya sama sekali — dan jika Anda hanya mengambil apa pun yang Anda pikir Anda butuhkan, Anda bisa membahayakan tubuh Anda. Sebelum Anda minum pil, tanyakan kepada dokter untuk memastikan kesehatan Anda benar-benar baik.
34 Kamu Bisa Makan Banyak Makanan Sehat yang Kamu Inginkan
Shutterstock
Jika camilan itu sehat, Anda bisa mengunyahnya sepanjang hari, bukan? Sayangnya hanya karena itu baik untuk Anda bukan berarti ini gratis untuk semua. Alih-alih makan makanan kesehatan tanpa berpikir, hanya makan makanan ringan ketika Anda benar-benar lapar dan membutuhkan sesuatu untuk Anda pasang sampai makan berikutnya.
35 Mengonsumsi Banyak Makanan Mini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Alih-alih mengonsumsi tiga makanan berukuran biasa sepanjang hari, beberapa orang bersumpah dengan mengonsumsi beberapa makanan mini untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Sementara Klinik Cleveland mengatakan ini adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol Anda lebih rendah, menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, dan memastikan tingkat energi Anda naik, Anda harus memperhatikan ukuran porsi Anda. Jika Anda makan banyak makanan besar , itu hanya akan memiliki hasil sebaliknya.
36 Anda Selalu Mengikuti Piramida Makanan
Sementara Piramida Makanan USDA — yang sekarang disebut MyPlate — telah ada selama bertahun-tahun, mungkin bukan yang terbaik untuk tetap menggunakannya dengan sepenuh hati. Alih-alih makan sejumlah porsi tertentu dari kelompok makanan tertentu hanya karena Anda merasa harus melakukannya, cari rencana yang cocok untuk Anda.
37 Anda Harus Menyerahkan Semua Makanan Tidak Sehat Favorit Anda
Melarang makanan favorit Anda dari hidup Anda tidak akan ada gunanya bagimu — pada kenyataannya, itu hanya akan membuatmu lebih menginginkannya. Alih-alih memotong hal-hal dari diet Anda, cari cara yang lebih sehat untuk memasukkannya. Ambil kentang goreng, misalnya: Mereka tidak perlu digoreng. Saat Anda memotongnya dan memanggangnya, Anda memiliki pilihan sehat yang bisa Anda sukai.
38 Menghitung Kalori Adalah Satu-Satunya Cara Menurunkan Berat Badan
Shutterstock
Walaupun menghitung kalori selama beberapa hari adalah cara yang baik untuk melihat apa yang biasanya Anda konsumsi, melakukannya sepanjang waktu hanya akan membuat Anda gila. Alih-alih, buatlah kalori yang Anda makan dihitung: Isi tubuh Anda dengan barang-barang yang sehat alih-alih mencoba mencari tahu apakah Anda bisa memeras donat kedua.
39 Anda Dapat Menggunakan Bumbu sebanyak yang Anda Inginkan
Bumbu selalu terasa seperti tiket gratis, tetapi kenyataannya adalah semua saus dan saus BBQ bertambah. Alih-alih menuangkan sebanyak yang Anda inginkan, pastikan Anda mempertahankan ukuran porsi yang tepat. Kalau tidak, Anda akan berakhir dengan tumpukan saus yang dapat dengan mudah dikemas dengan lebih banyak daripada alokasi gula harian Anda.
40 Minuman Energi Tidak Memiliki Konsekuensi
Tentu, Anda akan mendapatkan buzz — tetapi tidak ada yang sehat tentang minuman energi. Studi telah menemukan minum tidak hanya dapat mengakibatkan detak jantung abnormal dan tekanan darah tinggi, tetapi mereka juga sangat penuh dengan gula dan kafein sehingga mereka dapat membahayakan kesehatan Anda.
41 Wraps Lebih Sehat Daripada Sandwich
Mitch Mandel dan Thomas McDonald
Sementara makan bungkus sepertinya cara yang lebih sehat untuk makan sandwich, itu tidak selalu terjadi. Bungkusnya mungkin tipis, tetapi mereka bisa dengan mudah mencapai 350 kalori — dan ketika Anda menimbun semua topping, Anda sedang melihat makan siang yang terasa ringan tetapi lebih besar dari kebanyakan makan malam.
42 Fad Diets Are Healthy
Diet iseng memiliki cara untuk menarik orang masuk — tetapi Anda pasti tidak ingin terjebak dalam kegilaan. Makan sup kubis atau grapefruit selama berhari-hari tidak ada gunanya bagi tubuh Anda — dan menurut Mayo Clinic, bobot apa pun yang Anda lakukan akan naik kembali segera setelah makan secara normal lagi.
43 Anda Tidak Dapat Membuat Makanan Sehat dalam Microwave
Shutterstock
Kadang-kadang microwave adalah satu-satunya pilihan memasak Anda, dan itu tidak apa-apa: Faktanya, para ahli mengatakan karena microwave memasak dengan sangat cepat, mereka sering mengandung lebih banyak vitamin dan nutrisi daripada memasak dengan kompor. Jadi pada saat Anda sedang terburu-buru, jangan merasa sedih untuk pergi untuk rute yang cepat dan mudah.
44 Makanan Mentah Lebih Sehat Daripada Dimasak
Ada ide di luar sana bahwa makan makanan mentah jauh lebih sehat daripada dimasak dalam hal nilai gizi, tetapi itu tidak selalu terjadi: Sementara makanan mentah sangat enak, memasak sebenarnya banyak manfaatnya: Misalnya, sayuran hijau lebih sehat saat dikukus, kata Klinik Cleveland.
45 Kacang Seharusnya Hanya Dimakan sebagai Perlakukan
Shutterstock
Kacang tinggi kalori, dan karena itu banyak orang mengatakan yang terbaik untuk dimakan sebagai makanan dan hanya itu. Tetapi mengingat mereka sumber lemak dan protein sehat yang hebat, jangan membatasi diri hanya dengan mengunyahnya beberapa kali seminggu. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan mereka yang makan segenggam kacang sehari 20 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena sebab apa pun daripada mereka yang tidak.
46 Anda Dapat Minum Seltzer Tanpa Konsekuensi Apa Pun
Shutterstock
Jika Anda sudah menukar soda dengan seltzer, berhati-hatilah. Meskipun ini pilihan yang lebih baik untuk kesehatan, masih ada beberapa konsekuensi untuk minum air bersoda: Karena mengandung asam karbonat, ia dapat hilang pada enamel gigi Anda seiring waktu. Untungnya itu tidak cukup kuat untuk melakukan banyak kerusakan kecuali telah menambahkan rasa, tetapi itu sesuatu yang harus diperhatikan jika Anda meminumnya sepanjang hari, setiap hari.
47 Makanan Organik Selalu Sehat
Meraih apa saja dan semuanya organik secara otomatis terasa lebih sehat. Sayangnya, itu tidak berarti begitu. Jika Anda makan terlalu banyak makanan organik, Anda masih makan berlebihan — dan hanya karena ada sesuatu yang diberi label "organik" tidak berarti itu baik untuk tubuh Anda. Inti masalah? Ada banyak es krim organik di luar sana… tapi, maaf karena sudah memutuskannya, itu masih berupa es krim.
48 Pekerjaan Bebas Gluten untuk Semua Orang
Shutterstock
Bebas gluten sangat trendi, tetapi jumlah orang yang benar-benar perlu bebas gluten sebenarnya sangat rendah. Meskipun Anda harus menghindari gluten jika Anda memiliki penyakit celiac atau intoleransi gluten, tidak ada alasan lain untuk melakukannya, kata Mayo Clinic — terutama karena produk yang terbuat dari biji-bijian utuh sangat baik untuk Anda. Alih-alih ikut-ikutan, lakukan sesuatu yang lebih baik untuk kesehatan Anda: Hanya makan biji-bijian yang sehat — dan berhenti menggunakan diet sebagai alasan untuk makan semua barang bebas gluten yang diinginkan hati Anda.
49 Makanan Super Makan Lebih Sehat Dibandingkan Makanan Lain
Sering sekali, makanan super baru muncul — tetapi hal yang lucu? Ini sebenarnya bukan medis - ini adalah istilah pemasaran langsung. Jadi, meskipun açaí dan goji berry sehat dan sangat baik untuk Anda, mereka biasanya tidak menawarkan manfaat lebih dari makanan "rata-rata" seperti brokoli dan wortel. Makanan-makanan itu tidak mendapatkan perlakuan yang sama di media. Karena, jujur, tidak ada yang super menarik tentang brokoli dan wortel.
50 Anda Harus Selalu Melewatkan Makanan Penutup
Shutterstock
Apakah Anda pernah memotong makanan penutup dari diet Anda? Nah, ada peluang bagus itu tidak berjalan dengan baik. Orang-orang bisa menjadi anti-pencuci mulut yang super, tetapi begitu Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa memilikinya, Anda hanya akan membutuhkannya lagi. Alih-alih melarang kata dari kosakata Anda, sering-seringlah menikmati hidangan pencuci mulut — hanya membuatnya lebih sehat, seperti dengan membuat es krim pisang buatan sendiri alih-alih memakan yang asli.
