Mencapai 5-0 besar bisa sangat menakutkan. Ini terjadi ketika teman-teman Anda membanjiri Anda dengan hadiah muntah "di atas bukit" seperti kaca pembesar untuk meja Anda atau alat bantu jalan tiup. Tapi leluconnya ada pada mereka: Ketika Anda memprioritaskan kesehatan Anda di usia 50-an, Anda akan merasa muda untuk tahun-tahun mendatang.
Tetapi jika Anda ingin mengambil kesehatan Anda sendiri, Anda harus berbicara di janji dokter berikutnya. Dengan mengajukan beberapa pertanyaan penting ini, usia akan benar-benar tetap menjadi nomor.
1 Seberapa sering saya perlu pergi ke dokter?
Shutterstock
Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik setiap tahun selama usia 40-an, tetapi mulai dari usia 50, Duke Health merekomendasikan penjadwalan janji temu tahunan untuk perawatan umum. Anda juga akan memiliki pemutaran penting pada janji ini, berdasarkan jenis kelamin, kesehatan, dan riwayat keluarga Anda. Pada kunjungan dokter Anda berikutnya, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang jadwal yang sesuai untuk Anda.
2 Apakah pencernaan saya normal?
Shutterstock
Jika segala sesuatunya tidak berjalan lancar di kamar mandi seperti biasanya, itu bukan Anda — ini usia Anda. Menurut Inna Lukyanovsky, PharmD, sekaranglah saatnya ketika motilitas Anda dan produksi enzimatik mulai melambat. Ketika itu terjadi, saraf dan otot di saluran pencernaan Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, menyebabkan masalah seperti sembelit dan diare. Untungnya, Anda dapat mengatasi masalah itu dengan bantuan dokter Anda.
3 Bisakah saya menyelesaikan pekerjaan lab?
Shutterstock
Tidak ada yang suka ditusuk dan disodok, tetapi menurut Maggie Berghoff, seorang praktisi perawat keluarga, melakukan pemeriksaan laboratorium secara rutin — setidaknya setahun sekali — bisa menjadi kunci dalam memperbaiki ketidakseimbangan yang terjadi pada usia 50-an Anda. Plus, pekerjaan darah dapat menangkap hal-hal seperti diabetes, kelainan tiroid, kejadian kardiovaskular, dan bahkan kanker.
"Pengujian laboratorium sangat penting sehingga Anda tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Sulit untuk mengetahui dari apa yang Anda rasakan sendiri jika ada level tertentu yang 'mati' yang dapat membahayakan Anda, " kata Berghoff. "Selesaikan pekerjaan laboratorium secara teratur untuk memastikan Anda tetap sehat selama bertahun-tahun dan mengetahui adanya kelainan."
4 Bagaimana fungsi tiroid saya?
Shutterstock
Kelenjar tiroid Anda — yang terletak di leher Anda — menghasilkan hormon yang membantu otak, jantung, ginjal, hati, dan organ-organ lain bekerja dengan baik. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, itu lebih umum untuk mengembangkan gangguan tiroid, menurut Health in Aging Foundation. Minta dokter Anda memeriksakan kesehatan tiroid Anda — terutama jika Anda seorang wanita atau jika kelainan tiroid menyerang keluarga Anda — untuk memastikan Anda tetap sehat.
Menurut Lukyanovsky, jika tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) tidak diketahui sejak dini, masalah tiroid kronis dapat dimulai. Selain itu, masalah umum lainnya termasuk tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), nodul tiroid, dan kanker tiroid.
5 Vaksin apa yang saya butuhkan?
Shutterstock
Itu selalu ide yang cerdas untuk tetap mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin Anda. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda akan melakukan sesuatu. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), direkomendasikan bahwa mereka yang berusia 50 tahun ke atas mendapatkan vaksin zoster, yang mencegah herpes zoster dan segala komplikasi yang muncul akibat penyakit tersebut. Selain itu, semua orang dewasa berusia antara 27 dan 60 tahun harus mendapatkan vaksin flu setiap tahun, memiliki vaksin Tdap (yang melindungi terhadap batuk rejan) jika tidak diterima sebagai remaja, dan penguat Td setiap 10 tahun, yang melindungi dari tetanus dan difteri.
6 Apakah saya benar-benar membutuhkan semua obat ini?
Shutterstock
Pada usia 50-an, Anda mungkin sudah minum obat yang cukup banyak setiap hari. Selama janji dengan dokter Anda berikutnya, periksa masing-masing dan cari tahu apakah Anda masih membutuhkannya. Kadang-kadang setelah terlalu lama melakukan sesuatu, resep menjadi kebiasaan. Tetapi setelah bertahun-tahun meminum pil, itu ide yang baik untuk menganalisis apakah masih melakukan tugasnya atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan Anda akan lebih baik tanpanya.
7 Apakah ada alternatif untuk obat saya?
Shutterstock
Selain berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang sedang Anda gunakan, ada baiknya juga bertanya apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda menghilangkan sebagian darinya. Sebagai contoh, beberapa orang dapat mengelola diabetes tipe 2 melalui diet sehat, olahraga teratur, dan penurunan berat badan dibandingkan dengan minum obat diabetes atau terapi insulin, menurut Mayo Clinic.
8 Apakah jadwal tidur saya normal?
Shutterstock
Di masa mudamu, tidur dengan jumlah yang tepat bukanlah masalah. Setelah Anda merangkak ke tempat tidur, Anda dengan mudah terkalahkan hingga alarm Anda berbunyi. Namun sayangnya, masalah tidur menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, Anda juga berisiko lebih tinggi mengalami apnea tidur, di mana pernapasan Anda berhenti dan mulai lagi saat Anda tidur. Apa pun masalah tidur yang Anda alami, dokter Anda dapat membantu Anda menemukan solusi.
9 Seberapa sering saya harus mendapatkan mammogram?
Shutterstock
Apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara atau tidak, mammogram penting untuk deteksi dini. Menurut American Cancer Society, direkomendasikan bahwa wanita mulai mendapatkan mammogram tahunan pada usia 45; lalu mulai dari 55, Anda dapat beralih ke mendapatkan mammogram setiap tahun tergantung pada kesehatan Anda. Untuk mengetahui jadwal terbaik untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
10 Seberapa sering saya harus mendapatkan kolonoskopi?
Shutterstock
Sementara pemutaran kanker payudara sangat penting bagi wanita, memeriksa kanker kolorektal adalah suatu keharusan bagi semua orang. Karena 90 persen kasus baru terjadi pada mereka yang berusia 50 dan lebih tua, CDC merekomendasikan untuk melakukan skrining secara teratur dari usia 50 hingga 75 tahun untuk memeriksa polip prekanker. Ada beberapa pilihan yang tersedia — termasuk kolonoskopi dan tes feses — dan dokter Anda dapat memberi tahu Anda pilihan mana yang terbaik untuk Anda, serta seberapa sering Anda harus diskrining.
11 Apa yang bisa saya lakukan di antara janji?
Shutterstock
Jika biasanya ada banyak waktu di antara ujian fisik Anda, selalu ide yang cerdas untuk bertanya kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan di antara janji temu untuk meningkatkan kesehatan Anda. Apakah Anda secara umum sudah sehat atau sedang menghadapi beberapa masalah, mereka dapat merekomendasikan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesejahteraan Anda sebelum kunjungan berikutnya. Mungkin itu adalah perubahan dalam diet, peningkatan jadwal latihan Anda, atau bermeditasi untuk membantu menghilangkan stres.
12 Mengapa kulit saya sangat kering?
Shutterstock
Memiliki kulit kering tidak menyenangkan, dan hanya menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Menurut National Institute on Aging, bintik-bintik kering itu sering muncul di kaki bagian bawah, siku, dan lengan bawah Anda sebagai bercak kasar dan bersisik. Berita baiknya adalah dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang ada di balik masalah ini, apakah itu tidak minum cukup air, stres, kehilangan keringat dan kelenjar minyak, minum obat-obatan tertentu, atau menangani masalah kesehatan, seperti diabetes atau penyakit ginjal.
13 Apakah saya memiliki intoleransi makanan?
Shutterstock
Jika Anda merasa kurang dari bintang, itu mungkin karena diet Anda. Bahkan beberapa makanan tersehat dapat menyebabkan gejala yang mengubah hidup karena intoleransi makanan tersembunyi yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya. "Intoleransi makanan menyebabkan peradangan luar biasa pada tubuh, yang pada dasarnya dapat mengganggu sistem apa pun, " kata Berghoff. "Intoleransi makanan tersembunyi muncul dengan berbagai cara dan dapat menyebabkan gejala yang mengganggu dan kronis seperti sakit kepala, migrain, kembung, sembelit, ruam atau jerawat pada kulit, dan sakit dan nyeri. Mereka juga dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan penyakit autoimun."
14 Haruskah saya melakukan tes lean mass?
Shutterstock
Massa otot Anda cenderung berkurang seiring bertambahnya usia, dan mempertahankannya sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Menurut Stanford Center on Longevity, massa otot tanpa lemak sangat penting untuk fungsionalitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan memeriksanya — serta membuat perubahan apa pun yang Anda perlukan untuk mempertahankannya — dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih sehat..
15 Bagaimana gula darah saya?
Shutterstock
Jika Anda belum menjalani pemeriksaan diabetes secara teratur, jangan tunggu lagi. Direkomendasikan agar orang dewasa diuji kadar gula darahnya setiap tiga tahun mulai usia 45, apakah mereka merasa perlu atau tidak, menurut Harvard Medical School. Walaupun ada banyak gejala diabetes — seperti kelelahan, haus yang ekstrem, sering buang air kecil, penglihatan kabur, dan penurunan berat badan — banyak orang tidak tahu mereka mengalaminya. Mempertimbangkan lebih dari 100 juta orang dewasa di AS saat ini hidup dengan diabetes atau pra-diabetes, mengetahui masalah apa pun sejak dini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
16 Haruskah saya menemui spesialis?
Shutterstock
Jangan takut untuk meminta dokter Anda untuk merekomendasikan Anda ke spesialis yang dapat menggali lebih dalam kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah khusus yang selalu mengganggu Anda, katakanlah kondisi kulit atau alergi terus-menerus, usia 50-an Anda adalah waktu untuk akhirnya mendapatkan jawaban. Jangan habiskan sedetik pun dalam hidup Anda karena menderita sesuatu yang mungkin memiliki solusi.
17 Bagaimana kesehatan tulang saya?
Usia 50-an Anda adalah waktu yang tepat untuk memeriksa kesehatan tulang Anda. 4BoneHealth tidak hanya mengalami banyak wanita mengalami menopause selama masa ini - yang dapat menyebabkan kerusakan tulang karena kehilangan estrogen - tetapi pria juga mulai mengalami keropos tulang secara bertahap. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mencegah keropos tulang terjadi. Karena banyak faktor yang berperan dalam risiko Anda terkena osteoporosis — seperti asupan kalsium dan kadar vitamin D — Anda dapat memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar untuk mencegah patah dan patah tulang di tahun-tahun tua Anda.
18 Bagaimana tingkat vitamin D saya?
Shutterstock
Berbicara tentang vitamin D, memastikan kadar Anda normal tidak hanya menjaga tulang Anda sehat. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan kanker. Dan vitamin D juga penting untuk fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh Anda. "Sangat penting untuk mempertahankan kadar optimal antara 50 hingga 80 tahun karena banyak kondisi kesehatan terkait dengan kekurangan vitamin D, " kata Lukyanovsky.
19 Mengapa saya merasa tertekan?
Shutterstock
Depresi dapat terjadi kapan saja, tetapi menurut Johns Hopkins Medicine, Anda lebih mungkin mengembangkannya jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun. Ada banyak hal yang menjadi faktor dalam perasaan kesedihan yang intens, dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan hingga sejarah keluarga tentang masalah kesehatan mental. Pastikan Anda membawanya ke dokter untuk mengetahui rencana perawatan terbaik.
20 Mengapa saya terbangun di malam hari?
Shutterstock
Jika Anda memiliki masalah tidur di malam hari setelah Anda mencapai usia 50-an, itu tidak biasa. Menurut National Sleep Foundation, masalah ini menjadi lebih sering dengan bertambahnya usia karena perubahan pola tidur Anda dan peningkatan masalah seperti mendengkur, sindrom kaki gelisah, dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dokter Anda dapat membantu Anda mencapai akar masalahnya sehingga Anda dapat tidur seperti bayi sekali lagi.
21 Berapa banyak aktivitas fisik yang harus saya dapatkan?
Shutterstock
Tubuh Anda pada dasarnya dapat menangani segala jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan saat Anda masih muda. Namun, pada usia 50-an, sebaiknya Anda bertanya kepada dokter Anda berapa banyak aktivitas fisik yang terbaik untuk tubuh Anda. "Sangat penting untuk mencari waktu untuk menemui ahli jantung di usia 50-an jika Anda belum pernah melihatnya — tidak hanya untuk mendapatkan elektrokardiogram dasar (atau EKG, yang mengukur aktivitas listrik detak jantung Anda), tetapi juga berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak aktivitas fisik yang bisa Anda tangani, "kata Lukyanovsky.
22 Apa yang dapat saya lakukan tentang bintik-bintik usia saya?
Shutterstock
Pernahkah Anda memperhatikan flek, bintik-bintik cokelat muncul di wajah, tangan, lengan, punggung, atau kaki Anda? Anda dapat menyalahkan semua waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari selama tahun-tahun muda Anda, yang kebetulan mulai muncul seiring bertambahnya usia. Meskipun Anda dapat mencegah bintik-bintik penuaan tambahan dengan menjadi religius tentang penggunaan tabir surya, Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda untuk menghilangkannya.
Menurut Mayo Clinic, perawatan termasuk obat resep yang membantu mereka memudar, laser dan terapi cahaya berdenyut intens, cryotherapy, dermabrasi dan mikrodermabrasi, dan pengelupasan kulit dengan bahan kimia, yang semuanya membantu mereka memudar seiring waktu.
23 Mengapa saya sangat mengantuk di siang hari?
Shutterstock
Jika Anda selalu lelah di siang hari dan sering tidur siang, bawalah masalah ini ke dokter. Ini umum seiring bertambahnya usia, terutama jika jadwal tidur Anda tidak sekokoh dulu. Tetapi di samping itu, sejumlah besar masalah medis dapat bertanggung jawab atas kantuk Anda juga. Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui cara menangkal kelelahan itu sampai tiba saatnya untuk tidur.
24 Ada apa dengan semua tag kulit saya?
Shutterstock
Jika Anda memperhatikan label kulit — yang terlihat seperti pertumbuhan kecil berwarna daging — muncul lebih sering, jangan terlalu khawatir. Menurut National Institute on Aging, usia mereka sama, terutama pada wanita. Meskipun mereka tidak berbahaya, mereka jelas merupakan gangguan — terutama karena mereka muncul di kelopak mata, leher, dan lipatan tubuh lainnya. Jika Anda ingin menghilangkannya, diskusikan dengan dokter Anda.
25 Mengapa berat badan saya bertambah?
Shutterstock
Tidak jarang mengalami kenaikan berat badan di usia 50-an. Bagi wanita, kenaikan berat badan ini bisa merupakan hasil parsial dari perubahan hormonal yang berhubungan dengan menopause, yang biasanya terjadi pada usia 55 tahun. Bagi pria, itu bisa disebabkan oleh penurunan kadar testosteron, yang cenderung terjadi pada usia pertengahan. Karena diet dan metabolisme yang melambat juga dapat berperan dalam menurunkan berat badan, dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui cara tersehat untuk menjaga berat badan.
26 Apakah saya perlu memeriksa kesehatan jantung saya?
Shutterstock
Salah satu alasan utama mengapa orang memiliki risiko tertinggi penyakit jantung di usia 50-an dan 60-an adalah karena menambah berat badan berlebih, menurut American Heart Association. Pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, dan merokok juga bisa berperan. Tidak masalah apa situasinya, jika Anda berusia 50-an, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus menjalani beberapa tes lab.
"Ada tes laboratorium kedokteran fungsional khusus yang dapat menunjukkan kepada kita jika seseorang berada di jalan menuju peristiwa jantung - seperti stroke atau serangan jantung - jauh sebelum nasib itu, " kata Berghoff. "Ketika kita memiliki pengetahuan ini sebelumnya, akan membantu untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan jantung menjadi dan tetap sehat, dan sangat mengurangi kemungkinan komplikasi kardiovaskular. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, komplikasi jantung sebelumnya, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung."
27 Pemutaran mana yang saya butuhkan?
Shutterstock
Setelah Anda mencapai usia 50-an, jumlah pemutaran yang disarankan harus Anda lakukan meningkat. Secara umum, pria berusia 50 tahun ke atas harus menjalani tes tekanan darah dan kolesterol dan menjalani pemeriksaan kolorektal dan diabetes secara teratur, menurut Harvard Medical School. Wanita harus diuji tekanan darahnya dan menjalani mammogram secara teratur, tes Pap untuk kanker serviks, dan diskrining untuk kanker kolorektal dan diabetes. Karena orang yang berbeda memerlukan tes yang berbeda, tanyakan kepada dokter Anda tentang mana yang penting bagi Anda, dan seberapa sering Anda harus menyelesaikannya.
28 Apakah saya perlu diuji untuk PMS?
Shutterstock
Penyakit menular seksual (PMS) tidak mengenal usia. Karena itu, sama pentingnya untuk diuji di masa tua Anda seperti di tahun-tahun muda Anda — terutama jika Anda berkencan dan tidak menggunakan perlindungan. Menurut Harvard Medical School, tingkat beberapa PMS yang paling umum adalah yang tertinggi antara 45 hingga 54 tahun, jadi pastikan Anda menjaga diri Anda dan pasangan tetap aman.
29 Mengapa saya mengalami sakit maag yang begitu buruk?
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia Anda, begitu juga kemungkinan Anda mengalami mulas setelah makan. Sementara Klinik Cleveland mengatakan tidak ada usia yang ditentukan ketika mulas menjadi masalah besar, rasa sakit muncul dari otot-otot Anda yang semakin lemah dari waktu ke waktu — terutama sfingter esofagus bagian bawah, yang mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut Anda. Pertambahan berat badan dan berbagai obat juga dapat menyebabkan mulas. Sebutkan kepada dokter Anda dan ia dapat membantu menentukan masalahnya sehingga Anda dapat melawan mulas selamanya.
30 Bagaimana tingkat gizi saya?
Shutterstock
Tidak ada salahnya untuk melakukan pekerjaan darah untuk memastikan kadar nutrisi Anda semua pada tingkat optimal, terutama saat Anda bertambah tua. "Bahkan kekurangan nutrisi kecil dapat menyebabkan komplikasi kesehatan besar, seperti kelelahan, pertambahan berat badan, rambut rontok, dan rasa sakit. Mengetahui tingkat nutrisi Anda sangat membantu sehingga Anda dapat menambah makanan tinggi nutrisi tertentu atau mengambil suplemen untuk meningkatkan kadar Anda dan biarkan gejalanya hilang, "kata Berghoff. "Bahkan jika saat ini Anda tidak memiliki gejala, jika Anda memiliki kekurangan nutrisi, itu dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh Anda. Jika tidak ditangani, kekurangan tersebut dapat menyebabkan komplikasi di jalan."
31 Bisakah saya memeriksakan tahi lalat saya?
Shutterstock
Ini adalah fakta yang menakutkan, tetapi satu dari lima orang Amerika akan mengembangkan kanker kulit pada usia 70, menurut Yayasan Kanker Kulit. Karena itulah memeriksakan diri secara teratur penting dilakukan pada usia berapa pun. Apakah Anda telah memperhatikan tahi lalat aneh atau tidak, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan pemeriksaan kulit seluruh tubuh. Walaupun ini adalah sesuatu yang biasa dilakukan selama penunjukan dermatologi, dokter perawatan primer Anda dapat menjadikannya bagian dari rutinitas rutin Anda juga untuk memastikan setiap titik abnormal diperiksa — terutama di area yang Anda mungkin tidak dapat melakukan pemeriksaan diri sendiri, seperti dibelakangmu.
32 Haruskah saya khawatir tentang demensia?
Shutterstock
Ketika Anda berusia 50-an, ada kemungkinan untuk mulai mengalami gejala demensia, gangguan yang menyebabkan kehilangan memori dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Menurut University of California, Irvine Medical Center, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga demensia, adalah ide yang baik untuk membicarakannya dengan dokter Anda sehingga Anda mengetahui adanya gejala atau perubahan yang harus diwaspadai.
33 Bagaimana saya bisa melindungi visi saya?
Shutterstock
Seiring waktu, Anda mungkin mengalami perubahan halus di mata Anda, menyebabkan Anda menaikkan kacamata atau resep kontak untuk melihat hal-hal lebih jauh. Di usia 50-an, Anda juga sering mengalami kesulitan untuk fokus pada hal-hal yang dekat. Menurut American Optometric Association, masalah biasanya dimulai antara 41 dan 60 tahun, jadi perhatikan apa pun yang muncul dengan visi Anda. Apakah itu kabur, gambar yang terdistorsi, atau floaters dan flash, berbicara dengan dokter Anda dapat membantu memastikan mata Anda tetap sehat.
34 Apa yang harus saya makan?
Shutterstock
Usia 50-an Anda adalah waktu untuk mengambil kesehatan Anda sendiri, dan salah satu cara Anda dapat melakukannya adalah dengan membersihkan diet Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apa yang seharusnya Anda makan untuk merasakan yang terbaik, serta mencegah masalah kesehatan terkait diet, seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kesehatan tulang yang buruk, menurut Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi kesehatan.
35 Ada apa dengan sakit punggung saya?
Shutterstock
Jika Anda pernah mengalami sakit punggung, itu mungkin bukan hanya karena terlalu banyak pekerjaan di halaman. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, sakit punggung bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, apakah itu infeksi, penyakit radang, tumor, atau bahkan batu ginjal. Alih-alih melawan rasa sakit, biarkan dokter Anda tahu apa yang terjadi.
36 Mengapa tingkat energi saya sangat rendah?
Shutterstock
Jika Anda merasa lelah 24/7, bawalah masalah ini ke dokter Anda. Menurut National Institute on Aging, itu mungkin bukan karena jadwal sibuk Anda — mungkin karena penyakit tertentu, obat-obatan, kegelisahan, depresi, dan stres, serta kebiasaan diet Anda. Setelah Anda berbicara dengan dokter dan menyelesaikan masalahnya, Anda dapat berusaha mengembalikan tingkat energi Anda kembali normal.
37 Bagaimana saya bisa mengelola metabolisme lambat saya?
Shutterstock
Salah satu bagian terburuk tentang bertambahnya usia adalah bagaimana hal itu memengaruhi metabolisme Anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda menurun — begitu banyak sehingga para ahli mengatakan pada saat Anda berusia 50 tahun, ada penurunan 30 persen, menurut Karen Andry, seorang koordinator ahli diet dan bariatrik berlisensi dan terdaftar di Rumah Sakit Piedmont Atlanta. Karena itu, Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Untuk merasakan yang terbaik, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat memerangi metabolisme yang melambat, bahkan jika itu menyesuaikan pola makan Anda atau menambahkan lebih banyak olahraga ke rutinitas Anda.
38 Berapa banyak alkohol adalah terlalu banyak alkohol?
Shutterstock
Segelas anggur di sana-sini tidak akan memengaruhi kesehatan Anda. Tetapi seiring bertambahnya usia, Anda harus berpikir lebih banyak tentang seberapa banyak alkohol yang Anda minum. Harvard Medical School mengatakan dengan bertambahnya usia, tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk memetabolisme alkohol. Karena itu, minum dengan jumlah yang sama dengan yang Anda lakukan di tahun-tahun yang lebih muda akan membuat Anda lebih keras di usia 50-an. Minum sambil minum obat tertentu juga dapat menyebabkan masalah. Sebelum Anda minum, berbicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tahu jumlah yang tepat.
39 Mengapa libido saya turun?
Shutterstock
Kehilangan gairah seks Anda adalah bagian dari proses penuaan. Apakah itu karena hormon yang berfluktuasi, kondisi medis yang mendasarinya, atau hanya stres atau kecemasan tinggi, dokter Anda dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah dan mengatasinya agar libido Anda kembali normal.
40 Bisakah saya menyeimbangkan hormon saya?
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia wanita, kadar hormon seks mereka bisa turun hingga 90 persen, mengakibatkan masalah mood, kehilangan otot, kurang tidur, dan banyak lagi, kata Mark Hyman, MD. Untungnya, ada beberapa cara untuk membantu menyeimbangkan hormon-hormon itu sehingga Anda dapat merasa seperti diri Anda sendiri seiring bertambahnya usia. "Langkah pertama melibatkan menghilangkan hal-hal buruk, " tulis Hyman. "Kita tahu bahwa gula, kafein, alkohol, stres, dan kurang olahraga semuanya berkontribusi terhadap PMS yang memburuk dan semua ketidakseimbangan hormon, termasuk menopause." Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat perubahan apa yang bisa Anda lakukan untuk menua dengan anggun dan bahagia.
41 Mengapa kandung kemih saya di luar kendali?
Shutterstock
Jika Anda hampir tidak bisa duduk diam tanpa harus pergi ke kamar mandi, mungkin sudah saatnya untuk mengatasi masalah dengan dokter Anda. Menurut Yayasan Perawatan Urologi, kandung kemih yang terlalu aktif mempengaruhi 33 juta orang Amerika dan merupakan bagian yang normal dari penuaan untuk pria dan wanita. Untungnya, dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat — seperti membatasi makanan dan minuman tertentu dan melakukan latihan tertentu — untuk membantu mengendalikan kandung kemih Anda.
42 Apa yang bisa saya lakukan tentang kerontokan rambut?
Shutterstock
Baik pria maupun wanita tidak aman dari kerontokan rambut. Pada usia 50 tahun, 85 persen pria telah mengalami setidaknya penipisan, menurut AskMen.com. Dan wanita juga bisa mengalami kerontokan rambut, seringkali karena perubahan hormon atau genetika. Alih-alih menerima surai yang mulai menipis, bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan. Saat ini, ada banyak pilihan perawatan berbeda yang tersedia.
43 Bagaimana saya bisa mengatasi kecemasan saya?
Shutterstock
Meskipun kecemasan tidak sejalan dengan penuaan, tidak jarang mengalaminya di usia 50-an. Menurut Pusat Perawatan Kecemasan dan Gangguan Suasana Hati, ada banyak hal yang Anda alami di usia 50-an yang dapat memicunya — seperti masalah perkawinan, karier dan perencanaan pensiun Anda, atau anak-anak Anda yang pindah. Sungguh, apa saja. Sebelum kegelisahan menguasai Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobatinya.
44 Mengapa ingatan saya begitu buruk?
Shutterstock
Sayangnya, kehilangan ingatan adalah bagian normal dari proses penuaan. Jika Anda menjadi lebih pelupa dari waktu ke waktu, itu mungkin bukan apa-apa; itu adalah hal yang biasa salah tempat dan perlu membuat lebih banyak daftar, kata Mayo Clinic. Jika kehilangan ingatan Anda mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu kehilangan ingatan normal atau kelainan seperti demensia.
45 Bagaimana saya bisa menjaga kulit saya tetap sehat dan awet muda?
Shutterstock
Jika Anda belum memiliki kerutan, beruntunglah. Di usia 50-an, Anda mungkin melihat garis-garis itu muncul lebih dari sebelumnya karena kulit Anda mulai menghasilkan lebih sedikit kolagen. Untuk menua seanggun mungkin, bicaralah dengan dokter Anda tentang cara menjaga kulit tetap sehat. Dari membatasi waktu di bawah sinar matahari dan mengolesi tabir surya hingga memakan makanan yang kaya nutrisi, ada banyak cara Anda dapat mempertahankan cahaya awet muda itu selama bertahun-tahun yang akan datang.
46 Mengapa saya memiliki begitu banyak varises?
Shutterstock
Satu detik, kaki Anda bagus dan halus. Lalu selanjutnya, Anda perhatikan varises bermunculan. Jadi apa yang menyebabkannya? Menurut Mayo Clinic, risiko varises meningkat seiring pertambahan usia. Seiring waktu, katup di pembuluh darah Anda yang mengatur aliran darah mengalami keausan, dan itu dapat menyebabkan darah mengumpul di pembuluh darah Anda alih-alih kembali ke jantung Anda. Diskusikan mencegah varises, serta merawatnya, dengan dokter Anda - terutama karena mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti pembekuan darah dan bisul.
47 Bisakah saya menyelesaikan laboratorium dengan microbiome usus saya?
Shutterstock
Kesehatan usus Anda berperan dalam banyak faktor kesehatan Anda secara keseluruhan, dan itulah sebabnya mungkin ide yang baik untuk menggali lebih dalam dengan beberapa tes laboratorium khusus. "Mikrobioma usus sangat penting dalam semua aspek kesehatan Anda. Beberapa bahkan menyatakan bahwa semua kesehatan dimulai di usus, dan semakin banyak penelitian yang mendukung hal ini, " kata Berghoff.
"Neurotransmitter dan hormon, termasuk hormon tiroid, sangat dipengaruhi oleh status kesehatan usus, jadi jika ada ketidakseimbangan hadir - seperti peradangan, pertumbuhan bakteri yang berlebihan, atau parasit - itu dapat menyebabkan komplikasi besar seperti kecemasan, kelelahan, insomnia, dan penyakit tiroid."
48 Haruskah saya mengonsumsi probiotik?
Shutterstock
Karena usus Anda bertanggung jawab atas begitu banyak aspek kesehatan Anda, Anda harus memastikan mikrobioma Anda tetap terkontrol. Salah satu cara sederhana untuk melakukannya adalah dengan memastikan Anda mendapatkan probiotik. Menurut Mayo Clinic, Anda dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan, suasana hati, dan perilaku Anda dengan mengonsumsi suplemen probiotik atau mengonsumsi makanan fermentasi seperti sauerkraut, kombucha, dan kimchi. Mereka mengandung strain bakteri yang meningkatkan jumlah mikroba sehat di usus Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
49 Apa yang bisa saya lakukan agar otak saya tetap tajam?
Shutterstock
Dengan bertambahnya usia dapat terjadi perubahan fungsi otak, apakah itu mengalami kesulitan mengingat nama, masalah dengan multitasking, atau memiliki waktu yang sulit untuk memperhatikan, kata National Institute on Aging. Diskusikan cara-cara agar otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia dengan dokter. Karena bagian-bagian otak Anda dapat menyusut dari waktu ke waktu, pastikan Anda menjaga otak Anda tertantang untuk meningkatkan fungsi keseluruhan pikiran dan tubuh Anda. Itu bisa apa saja dari lebih sering membaca, melakukan teka-teki silang, atau memulai hobi baru yang Anda sukai.
50 Bagaimana saya bisa memerangi stres dengan lebih baik?
Shutterstock
Tidak menyenangkan untuk mengatasi stres secara teratur. Meskipun dapat menyebabkan masalah pada usia berapa pun, stres kronis dapat benar-benar mulai berdampak negatif bagi kesehatan Anda di usia 50-an, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan masalah medis lainnya. Jika Anda merasa kewalahan, mintalah saran kepada dokter tentang cara mengontrol tingkat stres Anda. Mungkin itu berolahraga secara teratur, bermeditasi, atau menghentikan kebiasaan seperti merokok atau minum terlalu banyak kopi. Apapun masalahnya, American Heart Association mengatakan ada banyak perubahan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak perubahan untuk dijelajahi pada tahap kehidupan Anda ini, lihat 50 Perubahan Kehidupan yang Harus Dilakukan Setelah 50.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
