Siapa di antara kita yang menyukai gagasan menjadi tua? Meskipun benar bahwa merangkul penampilan kita yang berubah adalah posisi yang sehat untuk diambil, kerutan yang berlebihan, kulit kendor, dan kekenyalan bisa menjadi hal yang tidak perlu. Berita baiknya adalah ada banyak langkah yang bisa kita ambil — dengan nutrisi, olahraga, dan perawatan kulit, hanya untuk menyebutkan beberapa saja — yang tidak hanya akan menghentikan efek waktu pada tubuh kita tetapi bahkan memutar kembali jam beberapa tahun. Di bawah ini adalah 50 strategi untuk terlihat lebih muda dalam apa yang seharusnya menjadi dekade terbaik Anda. Dan untuk saran hidup yang lebih sehat, pastikan untuk Mencuri Rahasia Atlet Superstar Awet Muda.
1 Gunakan tabir surya
Terpapar sinar matahari memang memiliki manfaat kesehatan. Ini dapat membantu mengatur produksi melatonin, dan kita manusia agak pandai mengubah sinar menjadi vitamin D, nutrisi yang supermajoritas orang Amerika kekurangan, terutama yang tinggal di negara bagian utara. Yang mengatakan, sinar ultraviolet (UV) memecah serat kulit, yang menyebabkannya melorot dan kehilangan elastisitas (belum lagi mengarah pada melanoma). Jika Anda akan menghabiskan waktu di luar, gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30, dan kenakan topi dengan pinggiran yang memberi bayangan di wajah Anda. Oh, dan berbicara tentang wajahmu? Jangan lewatkan 13 Hal Mengagumkan yang Diceritakan Bentuk Wajah Anda Tentang Anda.
2 Menjinakkan alis pria Anda
Seiring bertambahnya usia, alis Anda bisa menjadi sedikit lebih tebal. Perubahan ini dapat terjadi secara perlahan, membuatnya lebih sulit untuk dikenali (dan membuat Anda menggaruk-garuk kepala ketika orang mulai menawarkan kursi mereka pada angkutan umum). Tahan godaan untuk membentuknya sendiri. Sebaliknya, minta tukang cukur Anda untuk melakukan trim selama kunjungan rutin Anda. Dan saat Anda melakukannya, suruh dia merawat rambut telinga dan hidung yang berlebih juga. Jangan malu-malu — dia sudah terbiasa. Atau ambil salah satu dari 10 Gadget Perawatan Berteknologi Tinggi yang Anda Butuhkan Sekarang untuk tetap di-manscap secara sempurna.
3 Tidur lebih banyak
Shutterstock
Ketika rekan kerja Anda memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat lelah, itu berarti Anda terlihat buruk, tua atau keduanya. Lain kali Anda berada di pendingin air, berikan mereka segelas STFU dengan menundukkan Anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Penelitian menunjukkan bahwa mata tertutup selama tujuh hingga delapan jam adalah optimal, dan itu akan membuat Anda terlihat lebih muda, lebih bahagia, dan lebih menarik. Bicara tentang cara mudah untuk kembali ke masa lalu. (Dan memperpanjangnya: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research , tidur kurang dari enam jam setiap malam terjadi dengan peningkatan risiko kematian 10%!) Apakah Anda tinggal mempengaruhi tingkat tidur Anda? Lihatlah 50 Kota Paling Tidak Tidur di Amerika.
4 Makan tiram
Selain menjadi sumber protein pelindung otot yang hebat, tiram adalah sumber utama seng. "Mineral ini membantu mengubah vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan mata, menjadi bentuk yang dapat digunakan dan mengangkutnya melalui darah, kata Chip Goehring, Dewan Presiden American Macular Degeneration Foundation (AMDF)." Studi terbaru juga menunjukkan bahwa seng dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula, "tambahnya. Bagaimana dengan mutiara kebijaksanaan?
5 Ubah cara Anda membingkai wajah Anda
Shutterstock
Wajah kita tampak memanjang seiring bertambahnya usia. Salah satu cara untuk mencegah penampilan seperti pembuat kode lama adalah dengan mengubah tampilan Anda dan membuat wajah Anda terlihat lebih bulat (baca: awet muda). Crewnecks membuat wajah terlihat lebih bulat daripada V-neck. Untuk alasan yang sama, saat Anda berpakaian santai, kenakan kemeja berkerah daripada kerah lebar. Mereka mempersempit wajah.
6 Memotong beberapa tahun
Tentu saja, tunggul, kumis atau jenggot dapat membuat Anda merasa tidak nyaman tetapi tidak mencukur bersih tidak ideal jika Anda berusaha terlihat lebih muda. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan bahwa pria dengan rambut wajah terlihat sekitar 10 tahun lebih tua daripada yang sebenarnya. Tapi itu bukan satu-satunya alasan Anda harus bercukur agar tampak muda. Mengambil pisau cukur ke wajah Anda menghilangkan sel-sel kulit mati dan membantu merangsang produksi kolagen, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Bagi mereka yang ingin berhenti terlihat seperti Waktu Ayah, Potongan Rambut Ini Akan Bercukur 10 Tahun Dari Umur Anda.
7 Makan biji rami
Flax menawarkan muatan asam lemak omega-3, yang menghapus bintik-bintik dan menghilangkan garis-garis halus. Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa partisipan yang menelan sekitar setengah sendok teh omega-3 dalam enam minggu mengalami iritasi dan kemerahan yang secara signifikan lebih sedikit (berkat sifat anti-inflamasi mereka), bersama dengan kulit yang lebih terhidrasi.
8 Gaun seusiamu
Melewati 40 dapat "menginspirasi" kita untuk berpakaian lebih muda. Langkah buruk. "Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menyoroti tahun-tahun masa depan Anda, " kata Alex Wilcox, salah satu pemilik toko pakaian pria di New York, Lord Willy's. "Kamu akhirnya terlihat seperti kepala tua di tubuh muda. Ini berbeda dengan berpakaian klasik - meskipun dengan sedikit sentuhan lucu - yang cenderung melakukan yang sebaliknya." Untuk ide membangun tampilan yang benar, ikuti 25 Aturan Gaya Kantor ini.
9 Berdiri tegak
Shutterstock
Cara cepat dan sederhana lain untuk terlihat lebih muda adalah berdiri tegak, tarik bahu Anda ke belakang dan kencangkan inti Anda. Para ahli mengatakan Anda akan terlihat 10 pon lebih ringan dan akan dianggap lebih sehat, lebih percaya diri, waspada, dan lebih muda. Ini juga merupakan lindung nilai terhadap sakit punggung.
10 Tersenyumlah lagi
Shutterstock
Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa orang yang tampak bahagia dianggap lebih muda (dibandingkan dengan gambar orang yang sama yang memakai ekspresi netral atau marah). Dalam penelitian tersebut, 154 orang dewasa menebak usia 171 wajah pria dan wanita. Para peneliti menemukan bahwa usia wajah bahagia atau tersenyum cenderung diremehkan oleh rata-rata sekitar dua tahun! Butuh motivasi? Lihat 25 Cara ini untuk Menjadi Lebih Bahagia Sekarang!
11 Bintik usia nuklir
Bintik-bintik coklat di wajah atau tangan adalah kulit yang menua, dan kita cenderung melihatnya lebih banyak ketika kita mencapai usia 50-an. IPL (cahaya berdenyut intens) atau laser membantu untuk membubarkan pigmen, yang mengarah ke warna kulit yang lebih muda.
12 Melembabkan
Kulit kering dapat terlihat sangat kusam sehingga Anda benar-benar dapat terlihat seperti tertutup debu tipis. Gunakan pelembab pada wajah, tangan, dan tubuh Anda. Pilihan yang efektif, alami dan tidak mahal adalah minyak kelapa. Tidak hanya efektif dalam mengunci kelembapan dan mencegah kerutan, Anda akan berbau dan terasa seperti macaron. Wanita menyukai macarons! Tip lainnya: Pakailah pelembab berwarna. Jika warna kulit Anda terlihat rata, Anda terlihat lebih muda menurut penelitian oleh Dr Bernhard Fink, seorang ahli psikologi evolusi di Universitas Gottingen.
13 Makan lebih banyak anggur
Shutterstock
Anggur diisi dengan anthocyanin, yang memiliki sifat melawan arthritis dan membantu meningkatkan kolagen di retina, yang melindungi mata terhadap degenerasi makula terkait usia.
14 Detoksifikasi dengan air
Lingkaran hitam bengkak di bawah mata sering menjadi lebih buruk setiap kali ulang tahun yang lewat — dan dehidrasi membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk mengisi kembali tubuh Anda, potong beberapa buah jeruk (termasuk kulit buah), rendam dalam kendi berisi air es dan minum berlebihan. Jeruk tidak hanya meningkatkan rasa air dan kemampuan minum, tetapi kulit buah mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat yang disebut de-limonene, yang membantu hati membersihkan racun dari tubuh, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
15 Rambut kelabu: Ada sedikit ruang untuk perbaikan
Sebuah studi dalam jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan individu yang mulai memutih memiliki kadar tembaga yang jauh lebih rendah daripada kelompok kontrol. Tubuh Anda membutuhkan tembaga untuk menghasilkan pigmen untuk kulit dan rambut Anda, dan jamur shiitake adalah salah satu sumber makanan terbaik. Hanya setengah cangkir menyediakan 71 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk tembaga — dan hanya 40 kalori!
16 Ikuti yoga
Pernah memperhatikan bahwa penggemar yoga tampaknya memiliki suasana awet muda tentang mereka? Bukan kebetulan. Yoga dapat membantu mengembalikan waktu: Seiring waktu, kemungkinan akan membuat Anda stres, memperbaiki postur tubuh Anda dan membantu melonggarkan simpul otot yang disebabkan oleh ketegangan.
17 Memutihkan gigi Anda
Shutterstock
Chompers suram berbicara dengan semua kopi, anggur merah dan rokok yang telah Anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Langkah pertama Anda? Persis seperti yang diperintahkan kepada Anda sebagai anak-anak: Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun, dan perhatikan saran mereka tentang membersihkan gigi. Setelah noda dihilangkan, cobalah pasta gigi pemutih. Senyum masih belum muncul? Lihatlah ke perawatan pemutihan profesional. Ke depan, makan apel, seledri, wortel mentah, brokoli dan sayuran renyah lainnya, yang sebenarnya bisa mengelupas noda segar. Mereka hanya beberapa dari 25 Makanan yang Membuat Anda Tetap Awet Muda!
18 Melakukan lebih banyak seks
Ini menyenangkan. Studi telah menemukan bahwa pasangan yang berhubungan seks lebih sering terlihat lebih dari satu dekade lebih muda daripada rata-rata orang dewasa yang berhubungan seks lebih jarang! Beberapa ahli telah mendalilkan bahwa kesenangan yang diperoleh dari seks adalah faktor penting dalam melestarikan remaja. Untuk benar-benar membumbui semuanya di kamar tidur, cobalah salah satu dari 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda.
19 Jangan terlalu gila dengan diet
Meskipun profil yang gemuk akan membuat Anda tampak lebih tua, kehilangan terlalu banyak lemak di wajah dapat membuat Anda terlihat kurus.
20 Coba Botox
Tentu, botox dan produk lain seperti itu bagus untuk menghaluskan dahi, tetapi injeksi yang melumpuhkan otot ini dapat digunakan dengan cara lain juga. Misalnya, seiring berjalannya waktu, otot cenderung menarik sudut mulut kita ke bawah. Dengan melumpuhkan mereka, wajah istirahat Anda akan terlihat lebih ramah.
21. Makan paprika kuning
Shutterstock
Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 700 wanita Jepang, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak sayuran berwarna kuning dan hijau yang dimakan, semakin sedikit kecenderungan mereka untuk memiliki keriput dan kaki gagak - bahkan setelah mereka mengendalikan kebiasaan merokok dan paparan sinar matahari. Dan sebuah studi dari Inggris setuju. Studi di Inggris yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa sukarelawan yang hanya mengonsumsi empat miligram Vitamin C (apa yang akan Anda dapatkan dalam satu gigitan lada kuning) setiap hari selama tiga tahun mengurangi penampilan keriput sebesar 11 persen.
22 Lakukan eksfoliasi
Anda tidak perlu mengampelas meja, jadi tidak perlu terlalu banyak melakukan pengelupasan kulit. Anda hanya perlu gesekan yang cukup untuk mengelupas sel-sel mati di permukaan kulit Anda, sebaiknya sebelum tidur. Ini akan membuat kulit Anda lebih halus, memantulkan cahaya lebih baik dan membuatnya terlihat lebih bercahaya dan awet muda.
23 Dinginkan
Shutterstock
Stres adalah bahan bakar keriput. Untungnya, relaksasi bisa dipelajari. Jadilah ahli dalam hal ini, dan Anda akan melunakkan garis-garis stres dan kekhawatiran yang dapat menjadi bagian permanen dari lanskap wajah kami.
24 Potong gula
Shutterstock
Kulit kita memiliki sistem pendukungnya sendiri dalam bentuk kolagen dan elastin, dua senyawa yang menjaga kulit Anda tetap kencang dan montok. Tetapi ketika kadar glukosa dan fruktosa yang tinggi memasuki tubuh, mereka terhubung dengan asam amino yang ada dalam kolagen dan elastin, menghasilkan produk akhir glikasi maju, atau AGEs. Itu merusak dua senyawa kritis ini dan menyulitkan tubuh untuk memperbaikinya. Proses ini dipercepat di kulit ketika gula meningkat, dan lebih lanjut distimulasi oleh sinar ultraviolet, menurut sebuah studi dalam jurnal Clinical Dermatology . Dengan kata lain, makan banyak gula di tepi kolam renang adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda.
25 Berolahraga secara teratur
Shutterstock
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur jelas merupakan salah satu lindung nilai terbaik terhadap penuaan (belum lagi meninggal dini). Selain dari segudang manfaat kesehatan, meningkatkan detak jantung Anda akan mendorong aliran darah ke kulit dan membantu memberikan cahaya yang sehat.
26 Dapatkan potongan rambut yang bagus
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kepadatan rambut kita berkurang. Pada saat Anda menyadari bahwa kemuliaan mahkota Anda tidak seperti dulu, kemungkinan Anda telah kehilangan sekitar setengah rambut yang Anda miliki selama masa kejayaan surai Anda. Berpegang teguh pada gaya yang lebih lama mungkin dianggap sebagai upaya sia-sia untuk bertahan di masa muda Anda, dan itu akan membuat Anda tampak lebih tua dari diri Anda. Potongan yang lebih pendek akan menebal dan membuat rambut menipis. Untuk mempertahankan tanaman yang ramping, cari tukang cukur yang Anda suka dan temui dia setiap empat minggu.
27 Makanlah ubi jalar
Pola makan yang kaya buah-buahan dan sayuran telah terbukti menciptakan cahaya keemasan yang lebih sehat dan lebih menarik daripada matahari, menurut sebuah studi di Journal Evolution and Human Behavior . Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran merah dan oranye per hari memiliki kulit yang lebih dicium oleh sinar matahari daripada mereka yang tidak mengonsumsi terlalu banyak - hasil dari senyawa penangkal penyakit yang disebut karotenoid, yang memberikan warna pada tanaman tersebut.. Beberapa makanan kaya akan hal-hal kecantikan daripada kentang manis; hanya setengah kentang dengan kulit menyediakan 200 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
28 Renungkan
Anda mungkin berpikir yang satu ini terdengar sedikit timpang, tetapi dengan membiasakan diri merilekskan wajah saat Anda berkonsentrasi pada pernapasan, Anda akan mengurangi garis-garis ketegangan dan kekhawatiran yang cenderung muncul seiring dengan masih hidup.
29 Makan lebih banyak bakteri baik
Disbiosis adalah istilah yang bagus untuk usus yang tidak sehat. Apa hubungannya dengan penuaan? Nah cukup banyak karena akan tercermin dalam kondisi kulit Anda. Dengan mengonsumsi acidophilus, suplemen probiotik yang juga ditemukan dalam yogurt dan kefir, Anda dapat meningkatkan kadar flora usus yang baik, yang dapat segera menghasilkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda.
30 Waktu panggilan untuk minum alkohol
Alkohol memiliki efek dehidrasi pada tubuh dan menghambat kemampuan kita untuk menggunakan simpanan lemak tubuh kita sebagai bahan bakar. Tapi itu juga melebarkan kapiler di wajah dan memiliki efek peradangan umum pada tubuh yang dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua daripada Anda.
31 Makan lebih banyak alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti melembabkan dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. Sumber lemak yang kuat dari alpukat juga membantu Anda menyerap banyak vitamin yang larut dalam lemak yang juga membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
32 Makan oatmeal
Oats memberi makan bakteri pengurang radang, meminimalkan lonjakan gula darah yang dapat berkontribusi pada masalah kulit, dan memperkuat dan menguatkan jaringan tubuh Anda. Juga, karena sumber silikon oat yang tinggi, suatu trace mineral yang juga membantu kulit mempertahankan elastisitas, mangkuk harian dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
33 Gunakan krim mata
Shutterstock / goodluz
Menurut perusahaan riset pasar NPD Group, penjualan krim mata untuk pria telah naik 16 persen tahun ini. Tampaknya kita semakin bijak terhadap sesuatu yang diketahui wanita selama beberapa dekade: Tanda-tanda penuaan pertama yang jelas adalah garis-garis halus di sekitar mata. Mereka terjadi pertama kali di sana karena kulit di bawah mata sangat tipis, sehingga rentan terhadap tanda-tanda stres, larut malam dan mabuk.
34 Minum teh rooibos
Hidup dengan stres tinggi adalah resep yang baik untuk penuaan. Selain membuat Anda terlihat lebih tua (halo, kerutan wajah), stres dapat membuat Anda merasa lebih tua dengan menggerakkan tingkat energi Anda. Stres kronis juga meningkatkan kemungkinan Anda menderita penyakit yang dapat mempercepat proses penuaan. Untuk mengatasi kortisol pemicu stres, buatkan diri Anda secangkir teh rooibos. Tanaman ini kaya akan flavonoid yang disebut aspalathin, yang telah terbukti mengurangi hormon stres yang memicu kelaparan dan penyimpanan lemak dan terkait dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Minuman ini juga merupakan sumber polifenol yang membantu melindungi kulit dari penuaan dini.
35 Bangkit kembali halaman Anda
Transplantasi rambut melibatkan folikel rambut yang diambil dari bagian belakang dan samping kepala dan menanamkannya kembali di mahkota dan di depan garis rambut. Laki-laki menjadi botak dalam pola dongeng karena pertumbuhan rambut di bagian atas dan depan kepala lebih rentan terhadap dihidrotestosteron atau DHT. Rambut dari bagian belakang dan samping tidak dan akan muncul ketika memindahkan bagian atas kubah Anda yang menipis dan pada akhirnya, putar kembali jam.
36 Dapatkan nakal
Tanda penuaan mulai terlihat tergambar di wajah. Ini disebabkan oleh terkulainya bantalan lemak di pipi kita dan di bawah mata kita. Untungnya, ada beberapa intervensi yang efektif, termasuk serangkaian injeksi. Beberapa hanya pengisi, sementara yang lain meningkatkan produksi kolagen tubuh sendiri.
37 Masukkan pin
Para pendukung mengatakan bahwa itu dapat menghasilkan hasil yang luar biasa dengan meningkatkan sirkulasi di kulit Anda dan mendorong produksi kolagen dan elastin.
38 Makanlah biji-bijian utuh
Tidak hanya akan menukar biji-bijian olahan seperti roti putih dan pasta untuk biji-bijian utuh membantu Anda mengurangi lemak, itu akan membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih muda. Biji-bijian olahan menyebabkan gula darah melambung, yang mempercepat pembentukan kerutan. Bagaimana? Saat Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, tubuh mengubah gula menjadi glukosa, nutrisi yang merusak kolagen dan protein pelawan keriput lainnya.
39 Coba Kybella
Bagaimana Anda ingin kehilangan dagu ganda pada jam makan siang Anda? Kybella adalah suntikan yang disetujui FDA yang secara alami melarutkan lemak leher dari waktu ke waktu, mempertajam penampilan Anda tanpa intervensi bedah.
40 Dapatkan bahagia
Habiskan waktu melakukan hal-hal yang membuat Anda ceria. Anda akan merasa lebih baik dan terlihat lebih baik sebagai hasilnya. Untuk beberapa ide yang tidak gagal, mulailah memeriksa 25 Cara ini untuk Menjadi Lebih Bahagia Sekarang!
41 Investasikan dalam sikat pembersih
Anda tahu bahwa pelembab yang baik, krim mata, dan bercukur yang tepat sangat penting, tetapi Anda juga harus mengutamakan kanvas. Sikat bermotor Clarisonic, dibuat untuk kulit pria yang lebih tebal, membuat 300 gerakan per detik, pengelupasan, menyapu minyak yang menyumbat pori-pori dan memungkinkan pencukuran yang lebih dekat. Ini akan membuat Anda tetap halus dan terlihat lebih muda dari beberapa cara. Lihat 10 Gadget Perawatan Teknologi Tinggi yang Anda Butuhkan Sekarang!
42 Ambil glukosamin
Salah satu hal yang kita kehilangan pada usia kita adalah tulang rawan, jaringan ikat fleksibel yang ditemukan di seluruh tubuh, termasuk pada permukaan artikulasi sendi kita. Waktu dan gerakan memakainya, membuat Anda merasa berderit dan menyebabkan rasa sakit. Bergerak dengan cara yang mengurangi rasa sakit itu mungkin juga memiliki efek membuat Anda terlihat tua. Berita baiknya: Anda dapat membantu mengatasi hal ini dengan mengonsumsi suplemen glukosamin. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Lancet menunjukkan bahwa selama periode tiga tahun, rejimen glukosamin mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi hingga 25 persen dan membantu mencegah perkembangan osteoarthritis di lutut. Minumlah 1.500 mg sehari dan Anda akan melihat peningkatan dalam waktu sekitar enam minggu.
43 Beli rangsangan ringan
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen wajah jatuh dari tebing, yang menyebabkan keriput. LED genggam ini melindungi epidermis Anda, menstimulasi kolagen, mengecilkan pori-pori dan mengisi garis-garis. Ini mungkin terdengar seperti minyak ular, tetapi disetujui FDA.
44 Kosongkan kantong Anda
Shutterstock
Selama 12 hingga 15 tahun terakhir, celana semakin ramping. Pada saat yang sama, telepon menjadi lebih luas, lebih panjang dan lebih rata. Sementara celana dan telepon kami telah berevolusi dengan cara yang bertentangan secara diametral, diputuskan bahwa sarung telepon yang terpasang di sabuk akan dianut oleh siapa pun. Hasilnya: Kami berjalan-jalan dengan kantong penuh yang membuat pinggang terlihat jauh lebih lebar dari sebelumnya dan kami lebih tua dari kami. Jadi pare ke esensi absolut. Mendaftar untuk Apple Pay, ganti dompet besar Anda dengan klip baja tahan karat yang ramping untuk kartu-kartu penting Anda, lepaskan kunci yang jarang digunakan dari cincin Anda, dan simpan ponsel Anda di saku bagian dalam jaket Anda saat Anda mengenakannya. Ketika Anda tidak, pegang telepon Anda di tangan Anda. (Lagi pula, itu ada di sana.)
45 Coba natto
Natto adalah makanan Jepang berbau kuat yang dibuat dengan merebus dan memfermentasi kedelai dengan bakteri yang meningkatkan nilai gizi kacang. Ini adalah sumber makanan tertinggi vitamin K2 — vitamin yang penting dalam meningkatkan elastisitas kulit untuk membantu mencegah keriput.
46 Berhenti merokok
Shutterstock
Berita singkat: Jelasnya, merokok tidak baik untuk Anda. Selain dari semua hal mengerikan yang terjadi pada bagian dalam Anda, itu juga akan membuat Anda tidak menyukai yang lain di luar. Lihat, merokok membuat kulit kekurangan oksigen, lalu mempercepat proses penuaan kulit dengan menurunkan kolagen, yang berarti lebih banyak keriput lebih cepat.
47 Tarik celana sialanmu ke atas
Saat celana menjadi lebih ramping, kenaikan — jarak antara bagian tengah selangkangan dengan bagian atas pinggang — telah memendek. Naik itu penting karena menentukan di mana celana Anda duduk di tubuh Anda, yang pada gilirannya menciptakan pinggang Anda. Celana low-rise terlihat bagus — asalkan Anda termasuk minoritas pria yang olahraganya kurang dari 8% lemak tubuh. Usia pertengahan adalah ketika usia Anda mulai menunjukkan sekitar usia pertengahan Anda. Karena itu, jika Anda mengayunkan sedikit chub, itu akan menjadi alas yang Anda gunakan untuk menampilkan muffin teratas di dunia. Kenakan celana Anda sehingga pinggang sesuai dengan namanya dan duduk di pinggang alami Anda.
48 Makan lebih banyak ikan berminyak
Anda benar-benar apa yang Anda makan: Pernah melihat ikan kembung dengan kulit kering? Mengkonsumsi asam lemak esensial, seperti yang ditemukan dalam ikan berminyak atau suplemen minyak ikan, tidak hanya membantu otak kita berfungsi lebih lancar, itu juga akan menjadi keuntungan bagi membran sel-sel kulit, menjaga kesehatannya dan mencegahnya mengering. di luar.
49 Ambil napas dalam-dalam
Shutterstock
Apa yang bisa membuat Anda tampak lebih tua daripada terengah-engah setelah naik tangga? Penelitian dalam jurnal Thorax (ya, kita baca semuanya) menunjukkan bahwa permusuhan kronis dapat mengurangi fungsi paru-paru dan mempercepat penurunan alami kekuatan paru-paru yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Temuan ini berasal dari penelitian terhadap 670 pria yang tingkat kemarahan dan fungsi paru-parunya dipantau selama 8 tahun. Para peneliti mengatakan kemarahan dapat mengubah proses neuroendokrin, yang dapat memicu peradangan kronis dan merusak paru-paru.
50 Dapatkan pendapat ketiga
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook atau daftar di buletin kami sekarang!
