Bahkan orang-orang paling sukses di dunia menjadi mangsa pada periode penundaan yang melemahkan. Dengan pemberitahuan yang tak terhitung jumlahnya setiap saat dan dunia media sosial yang luas di ujung jari kita, lebih mudah dari sebelumnya untuk teralihkan perhatiannya. Tapi untungnya, ada cara untuk mengurangi gangguan ini dan menciptakan lingkungan yang meningkatkan efisiensi. Bahkan, untuk meningkatkan produktivitas Anda secara serius, Anda tidak perlu mendedikasikan lebih dari satu menit — pagi, sore, atau bahkan malam Anda — untuk mencapai tujuan.
Ya, hanya membuat satu atau dua perubahan kecil dapat membuat perubahan besar pada tingkat produktivitas Anda. Misalnya: Menambahkan beberapa aksesori merah dan biru ke meja Anda atau berinvestasi di tanaman pot. Atau, jika Anda ingin mempelajari beberapa peretasan yang dapat ditindaklanjuti, lihat tidak lebih dari (10 + 2) * 5 Metode atau Teknik Pomodoro yang selalu populer — yang, ternyata, Anda mungkin melakukan hal yang salah. (Jangan khawatir: kami telah menguraikan cara yang tepat.) Jika Anda merindukan beberapa peretasan produktivitas, baca terus. Pada saat Anda selesai, Anda bahkan tidak akan mempertimbangkan menyusun daftar pekerjaan yang tidak dapat dikalahkan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menang di tempat kerja, jangan lewatkan The 50 Top Secrets of Perfect Work-Life Balance.
1 Lepaskan Komputer
Bawalah notebook ke rapat Anda berikutnya, bukan laptop Anda. Menurut penulis Personal Productivity Secrets , Maura Thomas, ini akan menghalau segala gangguan teknologi yang mungkin terjadi (seperti Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… Anda mendapatkan idenya.) "Membantu menghilangkan kekacauan mental dan mengungkap permata intelektual yang Anda tahu ada di sana di suatu tempat, "Kata Thomas. Dan untuk lebih banyak cara mengucapkan selamat tinggal pada teknologi demi kebaikan, jangan lewatkan 11 Cara Mudah untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda.
2 Periksa Email Anda (Kurang)
Shutterstock
Peretasan produktivitas, berkat penulis Extreme Productivity Bob Pozen: Abaikan naluri Anda untuk memeriksa telepon setiap kali berdengung. Menghentikan alur kerja Anda setiap beberapa menit untuk membaca email adalah gangguan besar dan mengganggu proses Anda, jadi alih-alih "latih diri Anda untuk melihat email Anda setiap satu atau dua jam." Dan untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan hal konyol ini yang kita semua harusnya putus asa, pelajari 17 Email Genius Hacks yang Akan Meningkatkan Hidup Anda.
3 Dan Hindari "Balas Semua"
Shutterstock
Untuk menjaga kotak masuk Anda bebas dari kekacauan dan produktivitas Anda pada puncaknya, Pozen juga menyarankan untuk menghapus orang dari rantai email yang tidak harus ada di sana. Kotak masuk kerja dapat dengan mudah tumbuh ke tingkat yang tidak dapat dikelola, berkat lusinan CC yang tidak perlu, jadi hapus saja rekan kerja itu saat Anda membalas dan Anda tidak akan mendapatkan banyak respons (baca: gangguan) yang membanjiri Anda.
4 Hew To the "Aturan Dua Pizza"
Saat Anda menjadwalkan rapat, ingatlah "aturan dua pizza" Jeff Bezos. Miliarder itu tidak pernah mengundang lebih banyak orang ke pertemuan daripada yang bisa memuaskan dua pizza. Dengan lebih sedikit orang di ruangan itu, rapat tidak akan keluar dari topik, dan semua orang bisa masuk dan keluar tepat waktu. Dan untuk lebih banyak cara memanfaatkan rapat, pelajari 14 Cara untuk Menaklukkan Pertemuan Bisnis Anda Berikutnya.
5 Pop Luar Untuk Udara Segar
Shutterstock
Semua orang tahu bahwa alam bebas menawarkan banyak manfaat, tetapi beberapa pejuang akhir pekan menyadari dampak bahwa kurangnya udara terbuka pada kemampuan mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Sayangnya, udara pengap yang kita hirup di dalam kantor membuat kita kurang produktif, kurang strategis, dan umumnya hanya kurang mampu melakukan pekerjaan kita. Jadi keluarlah saat istirahat makan siang dan pastikan untuk menikmati udara segar itu — itu juga salah satu dari 20 Cara Terbaik untuk Menenangkan Kemarahan Anda Secara Instan.
6 Go Green — di Meja Anda
Shutterstock
Tidak dapat menjauh dari meja Anda selama beberapa menit untuk menikmati alam bebas? Kemudian bawa Alam Ibu ke dalam! Menyimpan tanaman di meja Anda dapat meningkatkan investasi emosional Anda secara keseluruhan dalam pekerjaan Anda — dan bersama-sama, produktivitas Anda.
7 Investasikan di Standing Desk
Kita semua membaca artikel-artikel tentang sisi positif dari sebuah meja berdiri, tetapi bukan hanya tubuh yang mendapat manfaat dari alat kantor populer ini. Percaya atau tidak, duduk dan membungkuk sepanjang hari sama merusak produktivitas kita dengan postur kita; peneliti dari Texas A&M University menunjukkan bahwa orang yang menggunakan meja berdiri 46 persen lebih produktif. Dan untuk lebih banyak alasan untuk berdiri saat Anda bekerja, pelajari Persis Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Saat Berdiri di Meja Anda.
8 Snack Sehat
Sangat menggoda untuk meraih camilan manis atau asin saat Anda tidak ada. (Makanan yang menenangkan adalah solusi bagi banyak kesengsaraan hidup.) Tetapi selain mengukur ukuran pinggang Anda, camilan yang menyusahkan ini hanya akan membuat Anda pusing dan menambah kesengsaraan yang terkait dengan pekerjaan Anda. Sebaliknya, ambil apel, wortel bayi, atau irisan paprika dan hummus sebagai camilan sore Anda. Makanan sehat ini akan membuat Anda lebih ingin tahu, kreatif, dan bahagia — dan pada gilirannya, mengubah stres Anda menjadi kepuasan.
9 Kuasai Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro — dinamai sesuai dengan timer berbentuk tomat yang mempopulerkan tren pada 1980-an — hampir terlalu sederhana. Begini caranya: bekerja dengan kecepatan sangat tinggi selama 25 menit, kemudian tendang kembali dan rileks selama lima menit. Bilas dan ulangi. Setiap siklus keempat, bersantailah selama 15 menit. Ini hanya salah satu dari banyak tips untuk Menggandakan Produktivitas Anda Setiap Hari.
10 Jangan Menggigit Lebih Dari yang Bisa Anda Kunyah
Semakin Anda berjanji untuk menyelesaikannya, semakin Anda semakin kurus — jadi jangan takut untuk mengatakan tidak ketika Anda sudah terlalu banyak makan. Tentu saja tidak menyenangkan menolak permintaan kolega dari teman atau undangan teman untuk makan siang, tetapi produktivitas Anda akan lebih baik untuk itu.
11 Berpakaian untuk Berkesan — Tidak Peduli Di Mana Anda Berada
Shutterstock
Bekerja dari rumah datang dengan manfaat bisa memakai PJs saat Anda menggerogoti tumpukan Anda. Tetapi senyaman (dan senyaman) ini, ini juga menggagalkan produktivitas Anda. Jadi, ketika rumah Anda menjadi ruang kerja Anda, pilihlah pakaian yang sama dengan yang Anda kenakan di kantor: Ini akan membuat Anda merasa lebih kompeten dan terkendali, kata Mason Donovan, penulis The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for the Diverse Tenaga kerja.
12 Bersihkan Meja Anda
Shutterstock
Selama istirahat makan siang berikutnya, buang semua yang ada di meja Anda yang bukan keharusan mutlak. Memiliki terlalu banyak gangguan dalam garis pandang Anda dapat mengacaukan otak Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang sebenarnya sedang Anda lakukan: Anda tahu, pekerjaan Anda. Dan jika Anda membutuhkan bantuan, cobalah 20 Tip Mudah untuk Menjaga Meja Anda Tetap Teratur.
13 Mengatasi Binatang Terberat Pertama
Shutterstock
Sepotong nasihat, saran dari pelatih karir Stever Robbins: Jangan tinggalkan proyek Anda yang lebih besar untuk akhir hari. Masalah yang tidak terduga dan pertemuan menit terakhir cenderung muncul seiring berjalannya hari, sehingga meninggalkan tugas terberat Anda untuk nanti meningkatkan peluang Anda untuk tertinggal. Selain itu, memeriksa hal terbesar dari daftar hal yang harus dilakukan di pagi hari akan memberi Anda dorongan kepercayaan diri yang sangat dibutuhkan dan ledakan energi.
14 Makan Kue Untuk Sarapan…
Shutterstock
Atau apa pun makanan favorit Anda. Beyond the Headline host podcast Jenna Abdou bersumpah dengan metode yang memulai hari ini. Ketika dia menjelaskan kepada Fast Company, dengan setiap gigitan, dia menemukan rasa terima kasih dan perhatian, yang pada gilirannya membuatnya lebih produktif sepanjang hari.
15 Berlatih "Kamis Tanpa Tabir"
Shutterstock
Dengan jumlah gangguan online, mudah untuk berakhir dengan puluhan tab terbuka. Untungnya, penulis Atlantik James Hamblin datang dengan solusi: Kamis Tanpa Batas. Pada Tabless Thursday, Anda harus menutup jendela tempat Anda berada untuk menjelajah yang baru. Dengan memaksa diri Anda untuk menangani satu hal pada satu waktu, trik ini akan membantu Anda mempertahankan fokus.
16 Blokir Situs Web
17 Dengarkan Suara Air yang Mengalir
Shutterstock
Apakah Anda menemukan bahwa kantor Anda menjadi sangat keras sehingga Anda tidak dapat fokus? Pasang headphone Anda dan menenggelamkan drone dari nada rekan kerja Anda dengan suara air mengalir yang menenangkan. Kebisingan alami ini cukup tidak jelas sehingga tidak menimbulkan gangguan lebih lanjut — ditambah lagi, suara-suara alam telah terbukti mengurangi kecemasan.
18 Mengobrol dengan rekan kerja
Jangan menceburkan diri di meja Anda di pagi hari dan tetap diam di sana sampai jam menunjukkan pukul 5:00 pagi. Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukan kebaikan untuk diri sendiri dan perusahaan Anda dengan bekerja tanpa istirahat, tetapi bersosialisasi dengan orang yang Anda kenal. bekerja dengan hanya 10 menit saja dapat mempertajam fokus dan fungsi kognitif Anda. Dan jika Anda membutuhkan starter percakapan yang baik, pelajari 30 Lelucon Ramah-Kantor yang Sebenarnya Lucu.
19 Bangun Satu Jam Lebih Awal
Shutterstock
Bisa dibilang waktu terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah ketika tidak ada orang lain yang bangun untuk mengalihkan perhatian Anda, sebagai bankir investasi (tipe yang sangat produktif) Ann Castro menemukan cara yang sulit. Beberapa tahun yang lalu, dia lupa mengatur jam alarmnya kembali satu jam untuk penghematan siang hari — tetapi alih-alih memperbaiki kesalahannya, dia terus bangun satu jam sebelumnya dan menggunakan waktu untuk bekerja lebih keras dan lebih cerdas. "Ini mungkin jam saya yang paling produktif saat dunia masih tidur, " kata Castro kepada Mashable .
20 Gunakan Daftar Agenda 1-3-5
Shutterstock
Alih-alih membanjiri diri Anda dengan daftar tugas yang tidak realistis, tidak pernah berakhir, blog bisnis The Muse menyarankan untuk membuat daftar tugas 1-3-5 setiap hari. Di daftar Anda, tuliskan satu tugas besar, tiga tugas menengah, dan lima tugas kecil yang Anda harap bisa diselesaikan. Daftar periksa yang masuk akal ini akan menempatkan prioritas Anda dan tidak akan membebani Anda dengan kekhawatiran seperti daftar yang kelebihan beban.
21 Mematuhi Aturan Dua Menit
Shutterstock
Diciptakan oleh konsultan produktivitas David Allen, aturan dua menit itu sederhana: Jika suatu tugas dapat dilakukan dalam dua menit, maka lakukan sekarang alih-alih menundanya untuk nanti. Di permukaan, aturan Allen berlaku untuk tugas-tugas sederhana seperti mencuci pakaian, tetapi juga bisa berarti memulai tujuan jangka panjang yang lebih besar, karena tugas-tugas lebih mudah diselesaikan secara alami begitu mereka dimulai.
22 Coba Tabata
Semua orang tahu bahwa memukul gym secara teratur memberi Anda endorfin yang meningkatkan mood dan meningkatkan produktivitas. Tapi, secara realistis, latihan yang memakan waktu secara teratur jatuh di pinggir jalan. Cara mudah: coba Tabata — butuh waktu kurang dari lima menit. Begini cara kerjanya. Bekerja dengan kecepatan sangat tinggi selama 20 detik. Istirahat untuk 10. Ulangi tiga hingga lima kali. Ini akan memberi Anda semua manfaat yang meningkatkan otak dari latihan normal — dalam waktu singkat.
23 Delegasikan Tugas Lebih Kecil ke Orang Lain
Meminta bantuan di tempat kerja tidak membuat Anda lemah. Sebaliknya, meminta seseorang untuk membantu Anda akan memberi Anda waktu untuk menangani tugas-tugas yang lebih berat di piring Anda — dan menjadi seorang delegasi yang baik hanyalah bagian dari menjadi bos dan karyawan yang baik.
24 Jangan Bicara padaku Sampai Aku Memilikiku…
Shuttestock
Kopi telah mendapatkan reputasi sebagai kebiasaan buruk yang adiktif dan mahal, tetapi secangkir Joe dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki manfaatnya — salah satunya adalah peningkatan fungsi kognitif. Apakah Anda meminumnya di pagi hari atau selama kemerosotan sore Anda, secangkir kopi akan mempertajam perhatian Anda, meningkatkan alasan Anda, dan bahkan membuat Anda lebih bahagia. Dan untuk lebih banyak alasan untuk meminumnya, jangan lewatkan 75 Manfaat Kopi yang Luar Biasa.
25 Mulailah Setiap Pagi dengan Senyum
Shutterstock
Jangan bangun dari tempat tidur sampai Anda merasa bersemangat tentang hari Anda. Bangun dalam suasana hati yang asam akan mengatur nada untuk semua yang Anda lakukan, dan produktivitas Anda akan menderita dari pandangan negatif Anda. Orang-orang yang suka kegembiraan benar-benar lebih produktif di tempat kerja, jadi pastikan untuk memanfaatkan 70 Tren Genius untuk Mendapatkan Seketika Bahagia.
26 Doodle
Simpan notepad hanya untuk menggambar di meja Anda, bahkan jika Anda bukan seorang seniman. Menggambar tanpa tujuan di selembar kertas kosong dapat membantu Anda mempertahankan fokus, memahami konsep-konsep baru, dan menyimpan informasi. (Plus, itu menyenangkan!)
27 Rencanakan Tiga Hari Ke Depan
Merencanakan hal-hal yang terlalu jauh sebelumnya dapat menyebabkan stres yang tidak perlu. Namun, merencanakan tiga hari ke depan cukup jauh di muka sehingga Anda bisa produktif tanpa membuat diri Anda gila. Anda dapat merencanakan ke depan dengan menyiapkan makanan, memilih pakaian, atau mengatur jadwal latihan Anda.
28 Ikuti Empat D
Keempat D: hapus (item yang tidak penting pada daftar Anda); delay (tugas yang bisa menunggu); mendelegasikan (tugas kepada karyawan lain yang dapat menangani mereka); dan mengurangi (beban kerja Anda.) Pakar produktivitas Julie Morgenstern bersumpah dengan ini untuk menempatkan fokus hanya pada tugas-tugas yang paling penting dan kemudian meringankan beban kerja.
29 Coba Metode (10 + 2) * 5
Jangan terintimidasi: Tidak ada matematika yang terlibat di sini. Metode (10 + 2) * 5 diciptakan oleh Merlin Mann, dari 43folders.com, dan jauh lebih sederhana daripada kedengarannya. Pada dasarnya, ini mengharuskan Anda bekerja pada upaya maksimum selama 10 menit, istirahat selama dua menit, dan ulangi lima kali untuk mengisi satu jam. Akhirnya, kata Mann, Anda akan menjadi begitu asyik dengan pekerjaan Anda sehingga Anda bahkan tidak ingin mengambil istirahat dua menit itu lagi.
30 Hiasi Meja Anda dengan Benda Merah dan Biru
Mungkin tidak ada peretasan produktivitas yang lebih mudah daripada merapikan ruang kerja Anda dengan beberapa aksesori merah dan biru. Bagaimana ini membantu: Satu penelitian dari University of British Columbia menemukan bahwa merah meningkatkan perhatian kita pada detail sementara biru memupuk kreativitas.
31 Cobalah Sistem Dua Daftar
Shutterstock
Tuliskan 25 tugas teratas yang idealnya ingin Anda capai. Bagus. Sekarang lingkari lima tugas terpenting terpenting dalam daftar itu. Ini adalah tugas-tugas yang akan Anda fokuskan, dan sisa tugas yang tidak dilingkari sekarang adalah bagian dari daftar "hindari di semua biaya". Sistem dua daftar ini diciptakan oleh miliarder Warren Buffet — dan jika itu berhasil baginya, maka pasti ada manfaatnya.
32 Kejar Gairah Anda
Shutterstock
Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa kebanyakan orang tidak mencintai apa yang mereka lakukan untuk hidup. Sebaliknya, Anda beruntung jika Anda sangat menyukai pekerjaan Anda! Tetapi satu hal yang membuat pekerjaan sedikit lebih mudah dan lebih ditoleransi adalah memiliki hobi. Ketika Google mendesain aturannya 20 persen — di mana seperlima dari waktu karyawan diperuntukkan bagi proyek sampingan — mereka berakhir dengan staf yang lebih produktif dan terinspirasi. (Dan penemuan Gmail dan Google Maps.) Tidak, perusahaan Anda mungkin tidak menawarkan Anda pengaturan yang persis sama, tetapi Anda masih dapat memblokir satu jam setelah bekerja setiap hari untuk menjelajahi gairah hidup Anda. Dan jika Anda masih mencari apa yang membuat Anda bahagia, coba 20 Hobi Musim Panas Ini yang Akan Mengubah Hidup Anda.
33 Muncul Tepat Waktu
"Begitu Anda ketinggalan, sulit untuk mengejar ketinggalan lagi, " jelas CEO Virgin Group dan guru sukses Richard Branson. "Menjadi tepat waktu tidak berarti terburu-buru sepanjang waktu. Itu hanya berarti waktumu secara efektif."
34 Buat Ranjang Anda
Biasakan menempatkan kembali tempat tidur Anda di pagi hari. Dalam The Power of Habit , Charles Duhigg mencatat bahwa membuat tempat tidur Anda adalah "kebiasaan utama" yang memicu kebiasaan baik lainnya sepanjang hari.
35 Pelajari ABC Anda
Shutterstock
Tidak, bukan itu ABC. Kita sedang berbicara tentang trik peningkatan konsentrasi sederhana, milik Harvard Business Review . Bunyinya seperti ini: Pertama, jadilah yang mengganggu Anda; selanjutnya, b potong dalam-dalam; dan akhirnya, c pilih apa yang ingin kamu lakukan selanjutnya. Tujuannya adalah untuk memompa rem dan mengatur ulang pikiran Anda ketika Anda terganggu. Dan untuk metode yang meningkatkan suasana hati, cobalah 20 Cara untuk Lebih Berpikir di Tempat Kerja.
36 Bersihkan Desktop Komputer Anda
Lihatlah desktop komputer Anda dan tanyakan pada diri Anda: Dapatkah Anda benar-benar melihat latar belakang, atau apakah desktop Anda terlalu berantakan dengan file untuk mengetahui apa latar belakang Anda? Jika Anda menjawab yang terakhir, luangkan waktu sebentar untuk mengatur desktop Anda. "Meja atau desktop yang bersih bisa seperti menarik napas dalam-dalam, memungkinkan Anda untuk fokus, " kata psikolog Pamela Rutledge kepada Business Insider .
37 Matikan Peringatan Telepon
Shutterstock
Ketika kita menerima peringatan di telepon kita, sebuah pesan dikirim ke otak kita mengatakan kepada kita bahwa sesuatu yang mendesak membutuhkan perhatian kita. Pada kenyataannya, peringatan itu mungkin hanya pengingat dari Farmville bahwa tanaman Anda sedang sekarat — yang tidak terlalu mendesak. Matikan pemberitahuan Anda, dan Anda tidak akan merasa terdorong untuk terus-menerus memeriksa perangkat Anda dan, setelah itu, kehilangan fokus pada tugas-tugas yang sebenarnya penting setiap kali Anda mendengar ping atau buzz .
38 Jangan Keringat Yang Kecil
Ketika sesuatu yang buruk terjadi di tempat kerja, Anda tidak bisa tidak menyalahkan diri sendiri. Ini benar-benar alami — dan baik-baik saja untuk marah — tetapi jangan terlalu banyak menghabiskan waktu memikirkan emosi-emosi negatif itu. Mereka mempersulit otak untuk fokus pada hal-hal lain, seperti bekerja.
39 Tetap Terhidrasi
Shutterstock
Salah satu efek samping dari dehidrasi adalah kelesuan mental, yang dapat memperlambat Anda di tempat kerja. Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda minum delapan gelas air yang disarankan dokter per hari. Dan Anda terutama ingin tetap terhidrasi jika Anda tinggal di salah satu dari 25 Kota AS dengan Air Minum Terbaik.
40 Kunyah Gum
Shutterstock
Rahasia untuk tetap fokus terbungkus dalam kertas timah kecil berukuran dua inci persegi. Serius: Mengunyah permen karet meningkatkan fungsi kognitif dengan memaksa kita untuk memperhatikan tugas yang ada.
41 Bekerja Dari Rumah
Shutterstock
Jika majikan Anda mengizinkan Anda bekerja dari rumah, maka manfaatkan sepenuhnya. Para peneliti di Universitas Stanford menemukan peningkatan produktivitas yang signifikan pada karyawan yang melakukan telekomunikasi dibandingkan dengan mereka yang melakukan perjalanan ke kantor setiap hari. Antara waktu fisik yang diperlukan untuk bekerja dan jumlah gangguan di kantor, lingkungan kerja adalah resep untuk bencana produktivitas.
42 Melempar Pesta Pizza
43 Pesan Liburan
Meluangkan waktu tidak akan mengurangi peluang Anda untuk maju di tempat kerja — sebaliknya, mereka akan membantu Anda menjadi pekerja yang lebih baik. Ambil saja dari teman-teman internasional kami: Sebagian besar negara di Eropa membutuhkan 25 hari cuti tahunan yang dibayar lebih, namun mereka masih berhasil menjadi sembilan dari 10 negara paling produktif di Organisasi untuk Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan (OECD) di 2015. Dan jika Anda ingin merencanakan liburan, jangan lewatkan 10 Essentials Gaya Liburan Baru Terbaik ini.
44 Gunakan Jam Alarm Tradisional
Shutterstock
Lebih mudah menggunakan telepon Anda sebagai jam alarm, tetapi memiliki elektronik di kamar tidur Anda menciptakan dorongan untuk terus-menerus memeriksa notifikasi Anda (dan membuat Anda stres). Sebaliknya, pilihlah jam alarm tradisional, dan Anda tidak akan merasa terdorong untuk meraih ponsel Anda di pagi hari.
45 Jadwalkan Setiap. Tunggal. Aktivitas.
Shutterstock
Ya, ini bahkan termasuk memblokir jendela untuk menggulir media sosial. Pakar bisnis Chris Ducker benar-benar mematuhi metode ini, mencatat bahwa membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan segala hal yang ingin dia lakukan.
46 Cari Tempat Yang Tenang untuk Bekerja
Kadang-kadang kantor menjadi sangat keras sehingga Anda lupa apa yang sedang Anda kerjakan. Jika Anda mendapati hal ini cukup sering terjadi pada Anda, maka cobalah untuk pindah ke suatu tempat di kantor di mana kebisingannya minimal. Ini mungkin tidak mungkin untuk semua orang, tetapi mereka yang dapat mengubah lingkungan mereka akan mendapat manfaat dari suara hening.
47 Makan Sarapan
Shutterstock
Ini mendapatkan moniker "makanan terpenting hari ini" karena suatu alasan. Makan sarapan mempercepat metabolisme Anda, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan fungsi kognitif. Saat Anda sarapan, tekankan makanan rendah glikemik seperti roti gandum dan oatmeal dan makanan kaya omega-3 seperti biji rami dan salmon asap. Dan untuk lebih banyak makanan yang membantu kesehatan Anda, jangan lewatkan 50 Makanan yang Membuat Anda Terlihat Lebih Muda.
48 Temukan Humor di Tempat Kerja
Banyak karyawan takut untuk tertawa di tempat kerja, tetapi tertawa sebenarnya memberi Anda kreativitas yang disambut dengan baik ketika Anda berada dalam kemerosotan. "Humor adalah unsur utama dalam pemikiran kreatif, " kata pembicara bisnis internasional Michael Kerr kepada Forbes . "Ini membantu orang bermain dengan ide-ide, menurunkan kritik internal mereka, dan melihat hal-hal dengan cara baru." Butuh tawa yang bagus? Baca 70 Lelucon Ini Sangat Tidak Menyenangkan Mereka akan Meninggalkanmu di Jahitan.
49 Gunakan Aplikasi untuk Membersihkan Kotak Masuk Anda
Semakin sedikit email di kotak masuk Anda, semakin sedikit Anda tergoda untuk memeriksa telepon Anda. Tentu saja, tidak ada yang punya waktu untuk membersihkan ratusan email spam itu setiap hari — tetapi untungnya ada aplikasi yang akan melakukannya untuk Anda. Beberapa yang kami sukai: Buka gulungan. Me, yang memungkinkan Anda berhenti berlangganan dari daftar email yang tidak Anda inginkan lagi, dan Mailstorm, yang mengelompokkan pesan-pesan spam sehingga Anda dapat menghapus semuanya sekaligus.
50 Renungkan
Shutterstock
Berlatih kewaspadaan membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda dan karenanya sangat sadar akan pekerjaan Anda. Dan untungnya, hanya 10 menit meditasi sudah cukup untuk menuai manfaat dari menjadi penuh perhatian. Perlu menjernihkan pikiran? Coba 10 Cara ini untuk Fokus Lebih Baik Selama Meditasi.
51 Berhenti dan Cium Mawar
Shutterstock
Kami sudah mengatakannya sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi: Apa yang Anda lakukan di pagi hari memiliki efek mendalam pada produktivitas Anda. Selain makan sarapan yang lezat dan membuat tempat tidur Anda, Anda juga harus mengekspos diri Anda dengan warna-warna cerah di pagi hari. Mereka akan memberi Anda dorongan energi dan suasana hati, mengatur nada untuk sisa hari itu. Yang diperlukan hanyalah buket bunga yang bagus untuk membuat diri Anda seefisien mungkin.
52 Batasi Jumlah Keputusan yang Anda Buat
Semua wanita (dan beberapa pria) tahu kesulitan memilih pakaian untuk bekerja di pagi hari. Pada hari yang baik, itu membuang-buang waktu; pada hari yang buruk, itu membuat kita terlambat untuk bekerja dan membuat kita dalam suasana hati yang buruk. Untuk menghilangkan stres ini sama sekali, mengapa tidak hanya berpegang pada lemari pakaian sederhana? Kebanyakan orang tidak memperhatikan apa yang Anda kenakan di kantor, sehingga mereka mungkin tidak akan melihat jika Anda memutar lima atau enam potong yang sama. Dalam jangka panjang, ini akan menghemat waktu Anda dan banyak sakit kepala.
53 Dapatkan Istirahat Malam yang Baik
Kami benar-benar tidak bisa cukup menekankan hal ini. Mendapatkan jumlah tidur yang cukup sangat penting untuk fokus, pengambilan keputusan, dan suasana hati Anda — yang semuanya berkontribusi pada seberapa banyak Anda selesai di tempat kerja. Dan jika Anda menangkap beberapa zzz , bukan hanya pekerjaan Anda yang akan mendapat manfaat darinya: Anda Dapat Menurunkan Berat Badan Ini dengan Mendapatkan Lebih Banyak Tidur.
54 Istirahat Makan Siang
Makan siang di meja Anda seperti meminta kelelahan kantor. Alih-alih, luangkan waktu yang ditentukan untuk menikmati istirahat makan siang dan bersosialisasi dengan rekan kerja. Menjauh dari kantor sebentar akan membuat Anda merasa segar kembali dan segar, sehingga Anda bisa mengatasi sisa hari kerja dengan mudah.
55 Parit Perangkat pada Siang Hari
Ponsel cerdas Anda adalah gangguan besar di tempat kerja — baik secara sadar maupun tidak sadar. Tampaknya, hanya memiliki perangkat dalam penglihatan sudah cukup untuk mengurangi fungsi kognitif Anda, jadi jauhkan ponsel Anda agar produktifitas maksimal. Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin memeriksa 30 Fakta yang Akan Mengubah Cara Anda Menggunakan Media Sosial.
56 Ambil Secangkir Teh Hijau
Shutterstock
Bukan peminum kopi? Tidak apa-apa! Teh hijau telah ditemukan untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Plus, minum teh herbal ini adalah salah satu dari 30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setelah 30.
57 Gunakan Alat Kolaboratif
Berkomunikasi melalui email pada proyek kolaboratif hanya membuat gangguan konstan setiap kali pesan baru masuk ke kotak masuk Anda. Alih-alih, gunakan aplikasi seperti Google Documents, tempat semua orang dapat membuat komentar langsung dan berkomunikasi dengan lebih mudah.
58 Membawa-bawa Gambar Diri Anda yang Lebih Muda
Shutterstock
"Ketika saya menghadapi keputusan yang sulit, saya melihat gambar diri saya sebagai seorang balita yang saya bawa di dompet saya, " kata Manajer Pemasaran Produk Google Associate Martin Aguinis kepada Forbes . "Aku bertanya pada diriku sendiri, 'Apakah aku membuat versi diriku yang lebih muda ini bangga?' Melihat kembali foto ini mengingatkan saya bahwa saya perlu bersaing dengan diri saya sendiri untuk menghasilkan lebih banyak."
59 Melamun
Ketika Anda menemukan diri Anda kesulitan untuk fokus, jangan takut berkeliaran di kepala Anda sendiri selama satu atau dua menit. Melamun memicu sesuatu dalam otak Anda yang disebut "inkubasi kreatif, " memungkinkan Anda untuk membuat koneksi yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan ketika otak Anda sedang overdrive.
60 Lihatlah Gambar Hewan Bayi Lucu
Melihat anak anjing atau anak kucing yang lucu (mana saja yang Anda inginkan; ini adalah zona larangan menghakimi) mengaktifkan insting pengasuhan kami, yang pada gilirannya membuat kami lebih waspada dan bertunangan. Dan jika Anda ingin melihat seekor anjing dalam daging setiap hari, ajukan pertunjukan di salah satu dari 30 Perusahaan Paling Ramah Hewan Peliharaan di AS
