Hubungan yang hebat tidak akan terjadi dalam semalam. Kenyataannya, perlu bertahun-tahun latihan — dan salah langkah yang tak terhitung — untuk membangun jenis pernikahan yang terlihat mudah dari luar. Namun, semakin lama Anda bersama, semakin mudah untuk membuat pasangan Anda begitu saja, dan hal-hal yang pernah Anda lakukan untuk menjaga hubungan yang sehat dan romantis mulai jatuh di pinggir jalan.
Berita bagus? Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa lama Anda sudah menikah, selalu ada waktu untuk membalikkan keadaan. Dengan bantuan ahli hubungan, kami telah mengumpulkan cara mudah untuk menjadi pasangan yang lebih baik setelah usia 40 tahun.
1 Lebih rentan.
Shutterstock
Tidak peduli berapa lama Anda telah bersama, benar-benar mengekspresikan kerentanan Anda di depan pasangan Anda jarang nyaman atau mudah. Yang mengatakan, melakukan itu adalah komponen penting dari hubungan yang sehat.
"Menjaga komunikasi yang sehat berarti rentan, jujur, dan pengertian dengan pasangan Anda, " kata psikoterapis Babita Spinelli, pendiri Opening the Doors Psychotherapy. "Menutup setiap jarak yang telah dibuat karena kesenjangan komunikasi membuat pasangan yang lebih baik."
2 Tetap berhubungan sepanjang hari.
Studio Shutterstock / G-Stock
"Semua orang sibuk, tetapi SMS atau panggilan cepat ke pasangan Anda tidak membutuhkan banyak waktu, " kata terapis Jessica Marchena, LMHC. "Penting untuk kesehatan pernikahan Anda karena itu menunjukkan Anda peduli dan memikirkan pasangan Anda."
3 Tidur di ranjang yang sama.
Shutterstock
Mendengkur tanpa henti dari pasangan Anda mungkin membuat Anda mencari padang rumput yang lebih hijau — kemungkinan besar sofa itu — beberapa waktu lalu. Namun, jika Anda ingin membuat hubungan Anda lebih stabil untuk masa depan, Anda harus kembali ke ranjang yang sama.
"Silakan pergi ke dokter Anda dan mencari solusi untuk masalah ini karena tidur bersama di tempat tidur yang sama sangat penting untuk kesehatan pernikahan Anda, " kata Marchena. Dia juga mengatakan bahwa tidur di ruang yang sama tidak hanya meningkatkan koneksi fisik pasangan, tetapi juga emosional mereka.
4 Dan tidur pada waktu yang bersamaan.
5 Tanyakan apa yang Anda inginkan, tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak akan selalu mendapatkan yang Anda inginkan.
Shutterstock
"Hanya karena Anda menginginkan sesuatu tidak berarti pasangan Anda bertanggung jawab untuk menyediakannya, " kata psikolog klinis Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Pilih pertempuran Anda.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin telah masuk ke dalam hubungan Anda dengan mengenakan kacamata berwarna merah, setelah beberapa waktu bersama, Anda akan menjadi lebih sadar akan hal-hal yang mereka lakukan yang membuat Anda gelisah. Namun, jika Anda ingin hubungan Anda tetap pada pijakan yang kokoh, ada baiknya membuat keputusan sadar tentang masalah mana yang menurut Anda layak untuk diatasi, dan mana yang lebih baik dibiarkan saja.
"Apakah apa pun yang cukup penting untuk diperdebatkan? Jika tidak penting, biarkan saja, " kata Sultanoff.
7 Praktekkan pengampunan.
iStock
Tidak ada orang yang sempurna — termasuk pasangan Anda — tetapi jika Anda ingin menjaga hubungan Anda tetap utuh, penting untuk memaafkan kekurangan mereka dari waktu ke waktu.
"Bahwa pasangan Anda melakukan yang terbaik yang dapat ia berikan pada saat itu, " kata Sultanoff, yang merekomendasikan untuk memaafkan mereka karena kesalahan jujur dan mencoba untuk pindah daripada memikirkan kesalahan yang dirasakan itu.
8 Jangan bersikeras untuk selalu berkompromi.
Shutterstock
Sementara banyak orang percaya bahwa kompromi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan sehat, itu juga bisa berarti bahwa tidak ada orang yang benar-benar mendapatkan apa yang mereka inginkan atau, lebih penting lagi, apa yang mereka butuhkan. Alih-alih terus-menerus berusaha untuk bertemu di tengah, terimalah bahwa tidak setiap perselisihan yang Anda miliki akan memiliki resolusi yang sangat adil.
"Jika Anda berdua bertentangan tentang sesuatu yang Anda inginkan, pertimbangkan betapa pentingnya bagi Anda versus seberapa penting bagi pasangan Anda, " kata Sultanoff. "Jika yang kamu inginkan kurang penting, maka lepaskan saja."
9 Waspadai sinyal yang Anda kirim.
Shutterstock
Bahkan ketika Anda jelas mengatakan satu hal kepada pasangan Anda, bahasa tubuh Anda mungkin mengkomunikasikan pesan yang sama sekali berbeda, menurut Chelsea Hudson, LCPC, dari Cityscape Counseling.
"Meskipun Anda mungkin mengatakan 'saya baik-baik saja' atau 'terima kasih, ' nada dan ekspresi wajah Anda mungkin menandakan bahwa Anda sebenarnya tidak baik-baik saja dan rasa terima kasih Anda mungkin dianggap sebagai agresif pasif, " kata Hudson. Untuk menghindari hal ini, ia merekomendasikan untuk mencoba membangkitkan ketulusan dalam suara Anda dan memeriksa cermin untuk memastikan ekspresi wajah Anda mengatakan hal yang sama dengan kata-kata Anda.
10 Berikan tanpa mengharapkan imbalan.
iStock
Dalam banyak hubungan, perilaku sehari-hari dapat mulai membawa unsur quid pro quo— "Saya memasak makan malam sehingga Anda bersih-bersih; saya menyuruh anak-anak tidur, jadi saya bisa keluar bersama teman-teman saya, " dan seterusnya. Tetapi tindakan kebaikan seharusnya tidak begitu transaksional, itulah mengapa penting bagi Anda untuk berusaha meskipun Anda tidak yakin itu akan dibalas.
"Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan Anda tanpa mengharapkan pasangan Anda segera merespons dengan tingkat upaya yang sama, " kata Hudson.
11 Validasi perasaan mereka.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Memperjelas pasangan Anda bahwa perasaan mereka valid dan patut dipertimbangkan bisa membuat Anda merasa lebih terhubung dalam hubungan Anda. Dan Anda tidak perlu sepenuhnya memahami, atau bahkan setuju dengan, perasaan itu untuk menunjukkan dukungan Anda — yang diperlukan hanyalah bahasa yang tepat.
"Jika Anda bingung harus berkata apa, coba katakan apa yang Anda lihat, " kata penasihat perkawinan, Brent Sweitzer, LPC, RPT. Ungkapan-ungkapan seperti, "Sepertinya itu adalah hari yang berat bagi Anda" atau "Saya bisa melihat betapa Anda menikmati jalan-jalan dengan teman-teman perempuan Anda, " adalah tempat yang baik untuk memulai kata Sweitzer.
12 Berhati-hatilah saat bersama.
iStock
Hadir secara fisik bersama pasangan Anda tidak sama dengan hadir secara emosional. Untuk membangun dan mempertahankan pernikahan yang sukses, pastikan Anda benar-benar memperhatikan pasangan Anda dan tidak hanya duduk di ruangan yang sama dengan mereka.
"Menjadi perhatian dengan pasangan Anda membuat mereka merasa seperti Anda hadir pada saat itu dan bahwa Anda menghargai menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka, " kata Maria Sullivan, pakar kencan dan wakil presiden Dating.com.
13 Jangan katakan "semuanya baik-baik saja" padahal tidak.
Shutterstock
Salah satu sumber ketegangan yang paling umum dalam pernikahan yang panjang adalah mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Meskipun tidak selalu mudah untuk berbagi hal-hal tertentu, jujur dengan pasangan Anda akan membuat pernikahan Anda lebih baik dalam jangka panjang. "Bersikap terbuka tentang apa yang Anda rasakan adalah satu-satunya cara Anda dan pasangan Anda akan dapat mendekati masalah dengan cara yang tenang dan penuh hormat, " kata Sullivan.
14 Jangan menghindari pertengkaran.
Shutterstock
Argumen dalam suatu hubungan tidak selalu menyenangkan, tetapi itu adalah bagian dari pernikahan yang sehat. Pada tahun 2008, setelah menganalisis lebih dari 200 pernikahan selama 20 tahun, para peneliti Universitas Michigan menemukan bahwa pasangan yang menghindari konfrontasi atau perselisihan pada umumnya cenderung hidup lebih pendek daripada mereka yang tidak menghindar dari ketegangan dan alih-alih belajar bagaimana caranya. berdebat dengan cara yang matang secara emosional. Jadi, jika Anda kesal dengan pasangan Anda tentang sesuatu, yang terbaik adalah hanya mengatakannya secara terbuka.
15 Terus menggoda.
Shutterstock
Jika Anda telah bersama pasangan Anda untuk waktu yang lama, mungkin ada saatnya Anda mendapati diri Anda bertindak lebih seperti teman daripada pasangan romantis. Jika Anda ingin membuat pernikahan Anda jauh lebih menarik, cobalah menggoda pasangan Anda seperti yang Anda lakukan saat pertama kali berkencan.
"Percikan kadang-kadang berakhir setelah tahap bulan madu, " kata Sullivan. "Sangat penting untuk memprioritaskan menemukan cara yang menyenangkan dan unik untuk menjaga percikan itu tetap hidup untuk memiliki pernikahan yang sukses." Cobalah bersikap lebih penuh kasih sayang, beri tahu pasangan Anda seberapa baik penampilan mereka, atau mengejutkan mereka dengan gerakan romantis — Anda akan kagum pada seberapa jauh demonstrasi kasih sayang yang tampaknya kecil dapat berjalan.
16 Puji pasangan Anda.
iStock
Sanjungan kecil bisa bermanfaat, terutama dalam hal pernikahan Anda, kata Sullivan. "Ketika Anda pertama kali mulai berkencan, pujian mungkin banyak, " katanya. "Penting untuk mengingatkan mereka tentang apa yang kamu rasakan — bahkan jika itu terlihat berulang. Begitu kamu berhenti, pasanganmu akan merasa kurang dihargai."
17 Berikan hadiah kepada pasangan Anda hanya karena.
iStock
Bahkan jika anggaran Anda kecil, memberi pasangan Anda hadiah "hanya karena" dapat membuat mereka merasa diinginkan dan dihargai. "Buat semuanya tetap segar dengan mengejutkan pasangan Anda dengan pesan, hadiah, dan gerak tubuh tanpa alasan lain selain karena Anda menginginkannya, " kata psikolog klinis Carissa Coulston, penulis blog hubungan The Eternity Rose. "Jika kamu mendengar lagu dan itu mengingatkanmu pada pasanganmu, beri tahu mereka. Kamu juga bisa bangun pagi di akhir pekan dan membawakan mereka sarapan di tempat tidur — hanya hal-hal kecil di sana-sini yang menunjukkan penghargaan."
18 Tertawalah pada lelucon mereka.
Shutterstock
Anda tidak harus menjadi Ed McMahon mereka, menertawakan semua yang mereka katakan seolah-olah itu adalah bagian dari pekerjaan Anda. Tetapi ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang lucu secara sah, tunjukkan penghargaan Anda. Dan sebagai bonus, ingatlah bahwa tertawa dapat menjadi afrodisiak yang nyata.
19 Kembalikan unsur petualangan.
iStock
Di awal hubungan Anda, Anda dan pasangan pergi ke restoran baru setiap minggu, mencoba tujuan liburan baru setiap tahun, dan umumnya menjaga hal-hal tetap segar dan menyenangkan. Namun, dorongan untuk mengeksplorasi itu bisa memudar seiring waktu. Untuk mengembalikan rasa petualangan itu, cobalah menyuntikkan sedikit spontanitas ke dalam rutinitas harian Anda.
"Hubungan Anda akan lelah jika Anda tidak berusaha untuk mencoba hal-hal baru, " kata Sullivan. "Jika pasangan tidak mau mencoba sesuatu yang berbeda, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini dapat mencegah pasangan untuk mengalami kebahagiaan yang ditawarkan kehidupan pernikahan."
20 Hindari melakukan banyak tugas saat berbicara dengan pasangan Anda.
Shutterstock / RossHelen
Meskipun tergoda untuk melakukan dua hal sekaligus sehingga Anda dapat mencoret item lain dalam daftar tugas, itu tidak selalu membuat komunikasi yang efektif.
"Ketika pasangan Anda berusaha untuk berkomunikasi dengan Anda, pastikan Anda tidak melakukan banyak tugas, " kata Sullivan. "Melihat teleponmu atau mencuci pakaian secara bersamaan dapat mengirim sinyal ke pasanganmu bahwa kamu tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Jika ini terus berlanjut, kamu mungkin berada di jalur untuk perpecahan."
21 Jujurlah, bahkan ketika itu sulit.
iStock
Jika Anda berusia di atas 40 tahun, sudah lama sejak orang tua Anda meminta Anda menjelaskan mengapa kejujuran sangat penting. Namun pesannya tetap benar — terutama dalam pernikahan Anda.
"Ini mungkin tampak jelas, tetapi begitu pasangan Anda menangkap Anda dalam kebohongan, apakah besar atau kecil, kepercayaan itu akan hilang, " kata Sullivan. "Pastikan untuk jujur di semua biaya. Kebohongan yang membangun menyebabkan ketidakpercayaan, kemarahan, dan kadang-kadang perselingkuhan."
22 Tapi jangan gunakan pasangan Anda sebagai terapis pribadi.
Shutterstock
"Berbagi itu penting, " kata April Masini, seorang ahli hubungan yang berbasis di New York, "tetapi menjadi neurotik, melekat, dan membutuhkan tidak menarik." Jangan keliru bersikap terbuka dan jujur dengan emosi Anda untuk undangan untuk berbagi setiap perasaan atau kecemasan yang berlalu-lalang di otak Anda.
Jika perasaan Anda membutuhkan banyak perawatan dari luar, mungkin ini saatnya untuk mengeksplorasi terapi. Semakin kompleks perasaan Anda, semakin penting Anda menemukan seseorang yang memenuhi syarat untuk memprosesnya secara efektif, kata Masini.
23 Patuhi janjimu.
iStock
Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi setiap janji yang dilanggar, tidak peduli seberapa kecil atau tampaknya tidak signifikan, meninggalkan efek residual. "Jika Anda mengingkari janji Anda, kata-kata Anda menjadi tidak berarti dan Anda akan memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan, " kata Masini. Jika Anda membuat janji, meskipun itu sesuatu yang tidak Anda rasakan adalah hidup atau mati — seperti mengatakan bahwa Anda akan mengambil bahan makanan dalam perjalanan pulang kerja — pastikan Anda menindaklanjutinya.
24 Jangan pernah berhenti mengatakan, "Aku mencintaimu."
Shutterstock / eggeegg
Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka tidak hanya secara pribadi, tetapi juga di depan orang lain, kata Masini. Bukan penggemar publik menunjukkan kasih sayang? Yah, kita tidak berbicara tentang sesi make-out penuh di hadapan perusahaan. Mereka hanya tiga kata kecil. Tapi tiga kata kecil itu bisa menghasilkan pukulan yang kuat.
"Menegaskan perasaan Anda dan membuat sedikit proklamasi di depan umum adalah cara yang bagus untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak menerima begitu saja, " kata Masini.
25 Kenali kapan mereka hanya ingin dibiarkan sendiri.
iStock
Kita semua membutuhkan waktu untuk diri kita sendiri sekarang dan nanti, termasuk pasangan Anda, jadi penting bagi mereka untuk merasa nyaman menerimanya. Dan alih-alih mereka meminta ruang, berinisiatif dan beri tahu mereka bahwa Anda baik-baik saja dengan tidak terikat pada pinggul.
"Membangun waktu sendirian hingga berminggu-minggu ke depan adalah cara yang bagus untuk memastikan kebutuhan pasangan Anda terpenuhi, " kata Masini. "Kenali, hormati, dan tawarkan ini. Kamu akan melakukan hal-hal hebat untuk pasanganmu — dan hubunganmu."
26. Minat minat mereka.
iStock
"Jika Anda cukup berkomitmen untuk menikahi seseorang, investasikan waktu untuk mempelajari apa yang menjadi kutu, " kata Masini. Jika mereka menyukai golf, bermainlah bersama mereka. Jika mereka tertarik dengan opera, dapatkan tiket untuk kalian berdua untuk melihatnya. "Kamu tidak harus terlibat dengan semangat yang sama, " katanya. "Tapi setidaknya, hormati minat pasanganmu, dan atur percobaan untuk hal-hal baru yang bukan tasmu."
27 Berolahraga bersama.
Shutterstock
Ketika Anda berolahraga sebagai pasangan, "Anda tidak hanya bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama, tetapi Anda juga membangun kesehatan bersama, " kata Masini. Memukul gym dengan pasangan, bahkan yang virtual dapat memotivasi Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras juga.
28 Berhenti membandingkan pernikahan Anda dengan pernikahan lainnya.
iStock
Meskipun Anda mungkin merasa iri dengan pernikahan orang lain yang tampaknya sempurna, membandingkannya dengan hubungan Anda hanya akan berdampak negatif. "Berhentilah membandingkan keluarga dan hubungan Anda, membayangkan bahwa orang lain memilikinya jauh lebih baik daripada Anda, " kata David Essel, seorang penasihat dan pelatih kehidupan yang berbasis di Fort Myers, Florida.
29 Pergi kencan ganda.
iStock
Selama Anda tidak membandingkan, menghabiskan waktu dengan pasangan lain sebenarnya bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih terikat dalam hubungan Anda sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships , "penciptaan persahabatan pasangan mungkin merupakan cara tambahan untuk menyalakan kembali perasaan cinta yang penuh gairah dalam hubungan romantis."
30 Dapatkan kembali pasangan Anda bahkan ketika Anda tidak setuju dengan mereka.
iStock
"Salah satu gerakan paling seksi dan paling romantis adalah berpegang teguh pada pasangan Anda di depan orang lain, " kata Masini. "Itu pertanda sejati komitmen dan kesetiaan." Terlebih lagi ketika Anda belum tentu setuju.
Itu terjadi pada kita semua: Anda bersama orang lain dan pasangan Anda mengatakan sesuatu yang sangat keliru, dan Anda tahu itu. Apakah Anda memperbaikinya, bahkan jika itu berarti mempermalukan mereka di depan teman-teman mereka? Faktanya adalah, pasangan Anda tidak selalu harus benar, dan Anda juga tidak. Kadang-kadang Anda hanya perlu membuat mereka istirahat dan bersikap mendukung.
31 Lakukan sesuatu bersama setiap minggu.
Shutterstock
Buat komitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan Anda setiap minggu. "Mungkin akan pergi ke salah satu kursus 'melukis dengan anggur', atau itu bisa menjadi acara olahraga seminggu sekali, " kata Essel. "Bisa jadi bowling seminggu sekali. Bisa mengambil pelajaran menari seminggu sekali. Tapi harus ada semacam keterlibatan pada kedua bagianmu sebagai pasangan."
32 Lepaskan dendam.
Shutterstock
Semua orang melakukan kesalahan, dan menikah penuh dengan tantangan. Begitulah cara Anda menangani akibat kesalahan dan perasaan marah serta dendam yang disebabkannya. Apakah Anda meletakkannya di belakang Anda atau membiarkannya bercampur dengan tenang.
"Anda harus melepaskan dendam yang Anda miliki terhadap pasangan Anda, yang mungkin terjadi 30 tahun lalu atau tiga bulan lalu, " kata Essel. "Mungkin butuh beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk membiarkan kebencian ini pergi, tetapi itu satu-satunya cara pernikahan Anda memiliki peluang untuk diubah menjadi sesuatu yang sehat dan memuaskan sekali lagi."
33 Tuliskan hal-hal indah tentang pasangan Anda.
iStock
Mencatat apa yang Anda hargai dan sukai dari pasangan Anda dapat membantu Anda menjadi pasangan yang lebih baik. "Ketika Anda mengambil hanya lima menit sehari untuk menuliskan satu atau dua atau lima sifat tentang pasangan Anda yang positif, perubahan mulai terjadi dalam hubungan, " kata Essel.
34 Dan jangan pernah anggap remeh.
iStock
Setelah bertahun-tahun menikah, mudah untuk tanpa sadar mengambil pasangan Anda begitu saja. Tetapi meskipun itu mungkin tidak disengaja, itu tidak berarti itu tidak bisa masih meracuni hubungan. Itulah mengapa sangat penting untuk memberi tahu mereka betapa Anda menghargai dan mencintai mereka.
Dan ketika menuliskan hal-hal itu adalah awal yang baik, "Pasangan yang lebih baik akan menyatakan penghargaan kepada pasangannya yang hanya dapat membantu hubungan, " kata Spinelli.
35 Tinggalkan catatan cinta satu sama lain.
Shutterstock
Setelah Anda mengidentifikasi beberapa sifat dalam diri pasangan yang Anda syukuri, berikan beberapa pengingat romantis tentang bagaimana dan mengapa mereka membuat Anda bahagia. "Kita sering melupakan hal-hal kecil ini, menegaskan kebajikan sebagai hubungan yang menua, " kata psikolog klinis Carla Marie Manly. "Tidak peduli berapa usia pernikahan, penting bagi kedua pasangan untuk merasa dicintai, dilihat, dan dihargai."
36 Bersikaplah sayang terhadap pasangan Anda.
Shutterstock
Bahkan jika komponen fisik hubungan Anda berubah seiring bertambahnya usia, tidak ada alasan Anda tidak bisa menghujani pasangan Anda dengan cara lain. "Kemungkinannya adalah, kamu dan kekasihmu senang menyentuh dan berpegangan tangan ketika kamu berkencan, " kata Manly. "Jika kamu membiarkan kebiasaan sentuhanmu berjalan di pinggir jalan, hidupkan kembali hubunganmu dengan menyentuh secara teratur dan penuh cinta."
37 Bermain bersama.
Shutterstock
Baik Anda mengadakan malam permainan mingguan atau bergabung dengan liga olahraga bersama, bermain dengan pasangan Anda dapat membuat hubungan Anda jauh lebih menyenangkan — dan romantis — dalam waktu singkat. "Anda akan membuat otak dan pernikahan Anda lebih sehat dengan melakukan banyak permainan, " kata Manly. "Penelitian membuktikan bahwa bermain dan aktivitas baru membuat tubuh dan pikiran lebih awet muda."
38 Berusahalah dalam penampilan Anda.
Shutterstock
Anda tidak perlu makeover besar-besaran untuk membuat pasangan Anda kagum, tetapi menambahkan hal-hal dengan tampilan yang segar dari waktu ke waktu dapat membuat dampak positif besar dalam hubungan Anda.
"Merasa senang dengan diri sendiri, itu akan memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan Anda, " kata terapis seks dan penasihat hubungan Miro Gudelsky. "Ini mungkin terdengar kuno, tapi harga dirimu adalah komponen besar dalam pernikahan."
39 Tetap berkencan satu sama lain.
Shutterstock
Pertahankan kencan malam ini hidup sekarang dan Anda tidak akan menemukan hubungan Anda berjuang beberapa tahun ke depan. "Hanya karena Anda telah menikah selama beberapa dekade tidak berarti romansa itu harus hilang, " kata Gudelsky, yang merekomendasikan makan malam, konser, atau piknik yang menyenangkan. "Apa pun di luar rumah di mana kamu harus berusaha terlihat baik untuk satu sama lain akan berhasil."
40 Kejarlah minat dan minat Anda sendiri.
Shutterstock
Walaupun memiliki minat yang sama tentu saja dapat memfasilitasi ikatan pasangan, memiliki beberapa kegiatan yang tidak dilakukan pasangan Anda dengan Anda sebenarnya dapat meningkatkan kenikmatan yang Anda dapatkan dari hubungan Anda.
"Pastikan untuk melakukan hal-hal sendiri yang memberi makan jiwamu, " kata Gudelsky. "Jika kamu tidak merasa bahagia dan puas, ini juga akan mengalir ke pernikahanmu." Memiliki beberapa kegiatan yang Anda lakukan sendiri atau bersama teman lain yang dapat Anda ceritakan kepada pasangan Anda dapat menambah lapisan ikatan ke dalam hubungan Anda
41 Buat preferensi Anda di kamar tidur diketahui.
Shutterstock
Bahkan jika Anda telah bersama pasangan selama beberapa dekade, preferensi Anda di kamar tidur cenderung berubah, dan penting bagi Anda untuk membuat kebutuhan-kebutuhan baru itu diketahui ketika mereka muncul. "Dapatkan lebih nyaman meminta kebutuhan seksual dan ingin dipenuhi, " kata Gudelsky. Jika Anda ingin menjaga pernikahan Anda tetap segar di atas 40, jangan menyimpan keinginan yang terus berkembang itu untuk diri Anda sendiri!
42 Terus mengajukan pertanyaan.
iStock
Jangan biarkan rasa ingin tahu Anda tentang pasangan Anda memudar hanya karena Anda telah menghabiskan bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun bersama. "Ketika kami pertama kali mulai berkencan dengan seseorang, kami mengajukan banyak pertanyaan untuk mengenal orang itu, tetapi semakin lama kami bersama, semakin sedikit pertanyaan yang kami tanyakan, " kata terapis pernikahan dan terapis keluarga Lauren Consul.
"Orang-orang itu dinamis dan berkembang dan berpikir Anda tahu respons pasangan Anda merugikan mereka dan hubungan Anda, " katanya. "Kamu selalu bisa belajar sesuatu yang baru tentang pasanganmu, meskipun itu hanya perubahan dalam perspektif mereka."
43 Mengenang masa-masa indah dalam hubungan Anda.
Shutterstock
Jika pernikahan Anda mengalami masa sulit, coba bicarakan saat-saat indah untuk membantu mengembalikan semuanya. "Berbicara tentang kenangan indah dalam hubungan Anda menyalakan kembali perasaan positif yang Anda miliki selama pengalaman itu dan memungkinkan Anda dan pasangan untuk terhubung melalui pengalaman bersama, " kata Consul.
44 Dan ceritakan kembali bagaimana Anda bertemu.
Shutterstock
Pernahkah Anda mendengar pasangan menceritakan kembali bagaimana mereka bertemu seperti itu bagian dari mitologi pribadi mereka? Detailnya mungkin sedikit dilebih-lebihkan, dan akhirannya seperti sesuatu dari komedi romantis. Tapi nostalgia mereka bersama tentang bagaimana mereka akhirnya menemukan satu sama lain bukan hanya untuk mengesankan teman dan keluarga. Ini adalah pengingat tentang apa yang membuat cinta mereka unik dan istimewa. Jika Anda dan pasangan Anda tidak pernah menceritakan kisah cinta Anda bertahun-tahun, inilah saatnya untuk meniup debu dari sampul kisah abadi itu.
45 Ucapkan terima kasih.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Sangat mudah untuk mulai menerima pasangan Anda begitu saja ketika Anda sudah bersama selama bertahun-tahun, tetapi akan bermanfaat bagi pernikahan Anda untuk mengungkapkan rasa terima kasih yang Anda rasakan terhadap mereka. "Bahkan jika pasanganmu mengeluarkan sampah setiap malam, pastikan untuk menyatakan betapa bersyukurnya kamu — dan mengapa — sesekali, " kata Consul. "Senang rasanya mengetahui pasanganmu masih memperhatikan hal-hal kecil yang kamu lakukan untuk mereka."
46 Jangan mencoba memenangkan setiap argumen.
iStock
Dalam hal menjaga hubungan Anda sehat, memprioritaskan kebaikan daripada menjadi benar dapat membuat semua perbedaan. "Kunci dari setiap argumen adalah tidak memenangkannya dan memenangkan kemenangan Anda atas pasangan Anda, " kata Chris Pleines, pakar kencan dan pendiri Datingscout.com.
"Argumen bisa menjadi cara Anda untuk mengenal pasangan Anda lebih banyak dan tumbuh lebih dekat bersama, " katanya. "Biarkan mereka menang ketika situasinya membutuhkannya. Kamu tidak mengetahuinya, tetapi mereka mungkin juga memberikan rasa hormat yang sama padamu."
47 Jaga telinga Anda tetap terbuka.
iStock
Meskipun Anda mungkin mendapati diri Anda mengabaikan beberapa percakapan yang Anda lakukan dengan pasangan Anda, membuat upaya untuk benar-benar mendengarkan mereka dapat membantu memperkuat ikatan persahabatan yang membuat hubungan Anda tetap kuat. "Berlatih seni mendengarkan dan Anda akan kagum pada perbedaan tindakan sederhana… dapat membawa ke pernikahan Anda, " kata Pleines.
48 Bermurah hati dengan pasangan Anda.
iStock
Anda tidak perlu memiliki penghasilan dalam jumlah besar atau membuat gerakan mewah untuk mengejutkan pasangan Anda dengan sesuatu yang istimewa. "Kedermawanan dapat ditunjukkan dalam hal-hal kecil seperti menanyakan apa yang mereka inginkan, dan dalam hal-hal yang lebih besar seperti kompromi dalam hubungan Anda, " kata Pleines. "Menjadi murah hati, bagaimanapun, berbeda dengan memanjakan mereka."
Sebagai gantinya, Anda mungkin membersihkan piring sarapan pasangan Anda tanpa membuat banyak masalah ketika mereka lupa, mengisi mobil mereka dengan gas ketika Anda melihat itu kosong, atau mengatur tas kerja mereka di pintu depan jika Anda telah memperhatikan mereka melupakannya di masa lalu.
49 Minta maaf secara langsung.
50 Pelajari bahasa cinta pasangan Anda.
Shutterstock / mimagephotography
Tidak semua orang berkomunikasi dengan cara yang sama dalam suatu hubungan, dan bahasa cinta orang-orang dapat berkembang seiring waktu. Bahkan jika Anda telah bersama pasangan selama bertahun-tahun, pastikan untuk memeriksa dan melihat apakah perubahan mereka sejak Anda pertama kali bertemu.
"Orang-orang memiliki bahasa cinta yang berbeda, dan mengetahui apa itu pasangan Anda dapat memberi Anda keunggulan ketika ada kesalahan, " kata Pleines. "Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan melewati masa-masa sulit ketika Anda tahu hal terbaik yang harus dilakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik."
51 Jangan terlalu banyak menonton acara TV tentang hubungan.
iStock
Pesta Netflix yang baik adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan malam bersama pasangan Anda, tetapi cobalah untuk tidak berlebihan. Itu karena jumlah televisi yang Anda tonton dan jenis program yang Anda tonton dapat berdampak signifikan pada hubungan Anda. Menurut penelitian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Mass Communication and Society , "Melihat lebih banyak pemrograman bertema romantik dan kepercayaan yang lebih besar dalam penggambaran hubungan romantis di televisi dikaitkan dengan komitmen pernikahan yang lebih rendah, harapan yang lebih tinggi dan biaya perkawinan yang dipersepsikan, dan persepsi alternatif yang lebih disukai tentang alternatif pernikahan. untuk hubungan seseorang saat ini."
52 Fokus pada apa yang terjadi dengan benar dalam hubungan Anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk terjebak dalam semua hal yang salah dalam hubungan Anda. Tetapi jika Anda ingin menjadi pasangan yang lebih baik, cobalah fokus pada apa yang terjadi antara Anda dan pasangan.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, dan James O. Pawelski, PhD, suami dan istri penulis bersama Happy Together: Menggunakan Ilmu Psikologi Positif untuk Membangun Cinta yang Bertahan , catat bahwa berfokus pada hal positif terkait dengan kesejahteraan pribadi yang lebih besar - sedang, serta kepuasan hubungan yang lebih besar.
53 Dan dukung pasangan Anda saat semuanya beres.
Shutterstock / Merla
Kita semua tahu pentingnya mendukung pasangan ketika ada yang salah, tetapi bagaimana dengan saat semuanya berjalan baik? Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology pada tahun 2006 menunjukkan bahwa menjadi pemandu sorak terbesar pasangan Anda ketika segalanya berjalan dengan baik sebenarnya bisa lebih penting bagi suatu hubungan daripada sekadar mendukung mereka selama masa-masa sulit. Ini menunjukkan bahwa hubungan Anda benar-benar untuk semua dan untuk semua, dan Anda tidak dibimbing oleh kecemburuan kecil atau daya saing.
54 Jangan mencoba "memperbaiki" masalah mereka.
Shutterstock / goodluz
Beberapa dari kita sudah terbiasa menjadi pemecah masalah, tetapi itu sering kali dapat menimbulkan kesalahpahaman tentang apa yang sebenarnya dibutuhkan pasangan Anda. "Sering kali pasangan Anda hanya ingin curhat, dan mereka ingin Anda mendengarkan, " kata Masini. "Ketika kamu masuk dan masuk ke mode fix-it, mereka tidak memenuhi kebutuhan mereka. Mereka merasa frustrasi, marah, dan disalahpahami." Terkadang dukungan terbaik yang dapat Anda berikan hanyalah menjadi papan suara.
55 Bagikan rahasia satu sama lain.
Film Shutterstock / Motortion
Pikirkan misteri itu hilang setelah menghabiskan beberapa dekade dengan pasangan Anda? Pikirkan lagi. Berbagi beberapa rahasia dengan pasangan Anda bisa sangat berarti untuk menyegarkan kembali hubungan Anda ketika Anda berusia lebih dari 40 tahun. satu sama lain sesuatu yang bermakna, "menurut Pawelskis. "Sangat penting bahwa pasangan ingin tahu, terbuka, dan menyambut rahasia dan tidak menghakimi."
56 Ciumlah setiap pagi.
Shutterstock
Yang kami maksud setiap pagi. Sebelum Anda menuangkan kopi Anda, melirik koran pagi, atau memilih pakaian Anda untuk hari itu, berikan ciuman kepada pasangan Anda yang mengatakan, "Saya bersyukur untuk Anda. Sebelum angin puyuh hari mencuri perhatian kita, saya hanya ingin untuk mengingatkan Anda tentang itu. " Semuanya berujung pada memprioritaskan apa yang benar-benar penting.
57 Menyewa pengasuh anak.
Shutterstock
Anak-anak adalah berkah, tetapi komitmen waktu yang terlibat dalam membesarkan mereka dapat memiliki konsekuensi negatif bahkan untuk pernikahan terkuat. Menurut sebuah studi tahun 2009 di Journal of Personality and Social Psychology , 90 persen pasangan merasa bahwa mereka mengalami lebih sedikit sukacita dalam pernikahan setelah menjadi orang tua.
Jadi, bagaimana Anda memperbaikinya? Dengan menyewa pengasuh, dan tidak hanya pada peringatan dan acara-acara khusus. Hubungi sekarang dan lihat apakah pengasuh tersedia minggu ini, karena sudah waktunya bagi Anda dan satu-satunya untuk keluar malam hanya karena.
58 Jangan menilai.
Shutterstock
Meskipun mudah untuk menafsirkan perilaku pasangan Anda terhadap Anda sebagai negatif, apakah mereka merespons dengan jawaban satu kata atau tidak mengirim balik pesan secepat yang biasa mereka lakukan, jangan langsung mengambil kesimpulan negatif sebelum mengetahui alasan di balik tindakan mereka. "Saya mencari kebenaran pada orang, perilaku, dan reaksi mereka, daripada kesalahan, " kata psikolog klinis Jan Harrell, PhD, penulis Love Now !: Untangling Relationships .
59 Tawarkan untuk membantu tanpa harus diminta.
iStock
Meskipun Anda mungkin bukan pembaca pikiran, jika Anda ingin menjadi mitra yang lebih baik, Anda harus mengulurkan tangan — atau setidaknya menawarkan satu — atas kemauan Anda sendiri.
"Jangan mengabaikan tugas rumah tangga Anda, " kata psikoterapis Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Pesan makanan dan bawa pulang saat pasanganmu sibuk. Buat hidup mereka lebih mudah."
60 Cobalah untuk merayu pasangan Anda.
Sedikit rayuan bisa sangat membantu menjaga pernikahan Anda tetap menarik. "Tonton film dan acara TV seksi. Dengarkan musik seksi. Lihatlah buku-buku seni dan fotografi seksi, " kata Scott-Hudson. "Melamun, berfantasi, dan membayangkan skenario yang membuatmu merasa baik."
61 Jadikan seks sebagai prioritas.
Jika Anda berminat, jangan menghindar dari subjek. Bahkan jika Anda dan pasangan belum intim dalam beberapa waktu, seks mungkin hanya meningkatkan hubungan Anda. Bahkan, menurut sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science , "efek cahaya sisa" dari seks berlangsung hingga dua hari, membuat pasangan lebih bahagia dan lebih puas.
62 Lebih spontan.
iStock
Diberi cukup waktu, bahkan pernikahan terbaik pun bisa jatuh ke dalam kebiasaan. Ada tanggung jawab dan kewajiban finansial, dan sepertinya tidak ada waktu untuk bersenang-senang. Baiklah, biarkan ini menjadi tahun ketika itu berubah. Anda tidak perlu melakukan hal gila seperti berhenti dari pekerjaan Anda atau mengosongkan tabungan Anda untuk perjalanan menit terakhir ke Paris. Tapi bermain bohong untuk kencan film tengah hari, bisa jadi apa. kebutuhan pernikahan Anda.
63 Dapatkan di halaman yang sama tentang rencana pensiun.
iStock
Sekalipun masih bertahun-tahun lagi, masuk ke halaman yang sama tentang tujuan pensiun Anda sekarang akan menguntungkan hubungan Anda ketika tiba saatnya untuk memperlambat kehidupan profesional Anda. Menurut survei tahun 2017 dari MagnifyMoney, 21 persen orang yang bercerai mengatakan bahwa keuangan merupakan faktor yang berkontribusi pada matinya pernikahan mereka. Itu berarti tidak ada waktu seperti saat ini untuk memastikan Anda dan pasangan Anda saling berhadapan tentang bagaimana apa yang akan terjadi selama tahun-tahun emas Anda.
Ingatlah untuk menjadi "kita."
iStock
Seperti yang ditemukan oleh para peneliti dari University of California, Berkeley, dalam penelitian tahun 2009 yang diterbitkan di Psychol Aging , pasangan yang sering menyebut diri mereka sebagai "kita" lebih baik dalam menyelesaikan perselisihan perkawinan daripada pasangan yang sangat mandiri. Itu berarti jika Anda menggunakan kata-kata seperti "kami" lebih sering daripada "Aku, " "aku, " dan "Anda, " Anda akan merasa lebih dekat dan lebih terhubung dengan pasangan Anda.
65 Perlakukan pasangan Anda seperti sahabat Anda.
Shutterstock
Kunci untuk menjadi pasangan yang baik adalah memperlakukan hubungan Anda dengan rasa hormat dan perhatian yang sama dengan yang Anda lakukan dalam persahabatan terdekat Anda. Menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies , pasangan yang memandang pasangan mereka sebagai sahabat mereka tidak hanya lebih bahagia dalam hubungan mereka, tetapi lebih puas dengan kehidupan mereka secara umum.
