Dalam banyak hal, teknologi telah membantu kami membuat langkah besar menuju kehidupan yang lebih sehat. Ini memberi kami alat inovatif seperti pelacak kebugaran yang memantau detak jantung kami 24/7, pompa insulin untuk mengobati diabetes, dan bahkan robot yang dapat melakukan operasi. Namun, itu tidak berarti bahwa teknologi bukannya tanpa bagian dari kelemahannya. Ketika digunakan secara berlebihan, perangkat yang berinteraksi dengan Anda setiap hari — seperti ponsel pintar, televisi, dan komputer Anda, misalnya — dapat memiliki efek negatif pada segala hal mulai dari mata hingga hati. Kami berbicara dengan dokter untuk mempelajari efek samping paling berbahaya dari terlalu banyak waktu menonton film yang harus diketahui semua orang.
1 Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
iStock
Duduk di ponsel atau komputer sepanjang hari tidak kondusif untuk menjalani gaya hidup aktif. Dan itulah sebabnya terlalu banyak waktu layar dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang mengabdikan empat jam atau lebih untuk hiburan berbasis layar setiap hari lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami peristiwa jantung utama dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan dua jam atau kurang per hari di depan layar.
2 Ini memberi Anda "leher teknologi."
Shutterstock
Kebanyakan orang melihat layar ponsel mereka pada sudut 45 derajat yang canggung. Dan ketika Anda melakukan itu hampir sepanjang hari, itu dapat menyebabkan apa yang disebut "leher teknologi" —suatu kondisi menyakitkan yang dimulai di leher Anda dan dapat menjalar hingga ke punggung bawah.
Dan itu belum semuanya. "Waktu yang kita habiskan menatap layar ponsel adalah bahaya bagi tulang belakang leher, " kata David Clark Hay, MD, seorang ahli bedah tangan dan pergelangan tangan ortopedi. Menekan semacam ini pada tulang belakang, menurut Rumah Sakit Tulang Belakang di Neurological Institute of New York, pada akhirnya dapat mengarah ke cakram hernia.
3 Dan kasus buruk "teks jempol."
Shutterstock
"Kebanyakan orang memegang ponsel mereka di satu tangan dan menggunakan ibu jari untuk mengendalikannya, tetapi sendi dan otot di ibu jari tidak dirancang untuk jenis posisi dan penggunaan itu, " kata Hay tentang fenomena yang dikenal sebagai "teks ibu jari." " Berkat "tarik-menarik perang antara tendon yang menekuk dan memperpanjang ibu jari, " posisi canggung ini dapat menyebabkan rasa sakit yang serius, katanya.
Menghabiskan terlalu banyak waktu di komputer dapat memiliki efek yang sama. "Terlalu banyak mengetik dan gerakan ibu jari yang terlalu banyak melampaui tendon ibu jari, " jelas Hay. "Mereka bisa meradang dan mengembangkan tendonitis, yang menyebabkan rasa sakit, berdenyut, dan kehilangan gerak di daerah yang terkena."
4 Hal itu menyebabkan, atau meningkatkan, kecemasan Anda.
Shutterstock
Perangkat kami memberikan kemudahan yang tak terhitung jumlahnya, tetapi penting untuk dipahami bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan kecemasan. Itu menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior , yang menemukan bahwa penggunaan ponsel di kalangan mahasiswa berkorelasi dengan peningkatan kecemasan dan penurunan kebahagiaan umum.
5 Ini berkontribusi pada pola tidur yang buruk.
Shutterstock
Semua cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik Anda berantakan dengan ritme sirkadian tubuh Anda. Seperti yang dijelaskan oleh National Sleep Foundation, "semakin banyak perangkat elektronik yang digunakan seseorang di malam hari, semakin sulit untuk tertidur atau tetap tertidur." Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes, jadi itu ide yang baik untuk membatasi waktu layar Anda sebelum tidur.
6 Itu membuat mata Anda tegang.
Shutterstock
Salah satu efek paling terkenal dari terlalu banyak waktu layar adalah ketegangan mata. "Ketika kita terlibat dalam aktivitas dekat terkonsentrasi, otak kita menekan berkedip dan mata kita menjadi lelah dan kering, " jelas ahli bedah saraf-mata Howard R. Krauss, MD.
Untuk membantu mengidentifikasi apakah skrining berdampak pada Anda, Krauss mencatat bahwa gejala "mungkin termasuk rasa sakit di sekitar mata, sakit kepala dan sakit leher, kesulitan memfokuskan kembali jarak, dan kekeringan mata dengan rasa terbakar, menyengat, sobek, sobek, kemerahan."
7 Dan bahkan dapat menyebabkan penglihatan kabur.
Shutterstock
"Dengan komputer, ponsel cerdas, dan tablet, kami melihat pengurangan kekuatan fokus, " jelas dokter mata Leigh Plowman. "Ketika ukuran murid kita berubah atau ketika kita membawa sesuatu yang lebih dekat untuk menatapnya, penglihatan kita mungkin akan kewalahan. Ini dapat menyebabkan penglihatan kabur."
