Sekarang liburan telah berakhir, banyak orang mencari untuk menebus bulan Desember diisi dengan liburan dengan berpantang alkohol selama sebulan penuh. Sebagai mulia dari resolusi yang mungkin, goyang Dry Januari tidak semudah kelihatannya, terutama mengingat iklim saat ini (baik literal dan figuratif). Dengan berita suram seperti itu, dan suhu dingin, mungkin semua yang ingin Anda lakukan adalah meringkuk di sofa, membangun tenda kecil dari selimut Anda, dan minum anggur merah sampai musim semi.
Tetapi Dry January memiliki begitu banyak manfaat luar biasa sehingga benar-benar sepadan dengan rasa sakit karena tidak minum minuman keras selama apa yang bisa dibilang bulan paling suram dalam setahun. Berikut adalah beberapa peretas untuk membantu Anda menguasainya. Dan untuk lebih lanjut tentang tantangan tehnik ini, pelajari 7 Manfaat Luar Biasa dari Dry Januari.
1 Masukkan Minuman Non-Alkohol ke dalam Kacamata yang Dimaksudkan untuk Minuman Keras
Alkohol adalah tentang pikiran, dan otak adalah hal yang sangat mudah untuk ditipu. Kita semua pernah mendengar tentang efek plasebo, di mana seorang pasien merasakan efek dari pengobatan palsu hanya karena mereka mengantisipasi hasilnya. Anda dapat menggunakan efek plasebo sendiri, sehingga, dengan menuangkan Pellegrino ke dalam seruling sampanye (Anda bahkan dapat memeras sedikit jus jeruk dan meletakkan kulitnya di samping agar terasa berkelas), atau jus anggur ke dalam gelas anggur. Setelah beberapa menit menghirup sambil menonton Netflix, Anda akan terkejut melihat betapa rasanya seperti sampanye atau anggur!
2 Bersiap untuk Acara Sosial
Salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang minum adalah betapa tidak nyamannya melakukan pertemuan sosial. Jika Anda berada di happy hour kantor, atau pernikahan, dan Anda menolak alkohol, orang selalu berpikir Anda hamil atau pecandu alkohol yang sedang pulih. Doing Dry January adalah sesuatu yang harus Anda banggakan, dan tentu saja seharusnya tidak ada stigma tentang tidak minum minuman keras. Tetapi jika Anda tidak ingin berurusan dengan penampilan atau pertanyaan yang canggung, Anda dapat meminta sesuatu yang tampaknya seperti koktail tetapi tidak - seperti tonik dengan jeruk nipis atau coke diet - atau bahkan membawa sesuatu dari rumah dan menuangkannya menjadi gelas sendiri di acara tersebut.
3 Minumlah Air
Shutterstock
Jika Anda berada di pesta ulang tahun, atau Anda mengalami hari yang panjang, dan Anda hanya ingin segelas sesuatu, jangan menyalahkan diri sendiri. Kemunduran normal. Jika Anda akan memiliki segelas sesuatu, maka pilihan terbaik adalah tequila, yang tidak mengandung karbohidrat, atau standar tuang anggur merah, karena itu setidaknya diketahui memiliki beberapa manfaat kesehatan. Berita baiknya adalah, sampai batas tertentu, Anda dapat membalikkan efek meminum satu gelas itu juga. Gunnar Peterson, pelatih selebriti yang bertanggung jawab atas "tubuh balas dendam" Khloe Kardashian, mengatakan kepada Women's Health bahwa aturan praktisnya adalah "minum tiga gelas air untuk setiap gelas anggur untuk membubarkan dan mengatur efek peradangan dari ragi dan jamur." pilihan yang lebih baik adalah semangat suling seperti vodka atau tequila dengan air soda dan sedikit kapur. " Ingat, mengacau satu hari bukanlah alasan untuk menyerah dalam sebulan penuh!
4 Tetap Sibuk
Shutterstock
Sering kali, orang minum hanya karena bosan, yang mungkin mengapa Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menyarankan untuk mengambil hobi baru atau mengunjungi yang lama ketika mengurangi minuman keras. Coba pelajari bahasa baru, atau lukis, pertukangan kayu, pelajari cara bermain gitar — semua ini bisa dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda di hari yang dingin, dan mereka jauh lebih produktif daripada minum!
5 Buat Pengumuman
Penelitian telah menunjukkan bahwa memberi tahu pengikut Instagram Anda bahwa Anda berencana untuk menurunkan berat badan sebenarnya membantu orang mencapai kebugaran tujuan kebugaran mereka, karena itu membuat Anda lebih cenderung untuk benar-benar berkomitmen kepada mereka untuk menghindari kehilangan muka di depan orang lain. Hal yang sama dapat diterapkan untuk bersumpah untuk melakukan #dryJanuary dan memposting hasil Anda ketika Anda selesai #wellnessinspo.
6 Jangan Simpan Minuman Keras di Rumah
Jika Anda tidak minum ketika Anda keluar karena teman-teman Anda tahu Anda tidak akan minum, dan Anda tidak merasa tertekan di acara-acara sosial, maka rintangan besar terakhir Anda adalah minum di rumah. Tetap sibuk akan, seperti yang disebutkan sebelumnya, menjaga jari Anda dari meraih botol, tetapi jika tidak ada botol di rumah untuk meraih, maka lebih baik lagi!
7 Jangan Menjadi Mangsa Stereotip
Dalam bukunya yang laris, Blackout , Sarah Hepola menjelaskan bahwa alasan dia minum bukan karena dia menikmati efeknya begitu banyak karena itu membuatnya merasa keren. Banyak orang memandang alkohol, seperti yang dikatakannya, sebagai "bensin petualangan, " dan mereka minum karena itu membuat mereka merasa lebih menyenangkan dan suka berpetualang daripada yang lain. Ini adalah hal yang sulit untuk dilakukan, tetapi mengubah persepsi Anda tentang alkohol — mencoba melihatnya sebagai sesuatu yang memiliki efek berbahaya dan tahan lama, yang bertentangan dengan kunci waktu yang baik — dapat membuatnya jauh lebih mudah untuk berhenti. Namun, jika Anda berencana untuk melompat kembali ke kereta setelah bulan berakhir, pastikan Anda berpengalaman dalam 10 Obat Penyembuhan Hangover yang Didukung oleh Sains Terbaik Sepanjang Masa.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.