Penjelajah Ponce de León menjadi nakal ketika menjelajahi La Florida atas perintah Mahkota Spanyol dan pergi mencari mata air awet muda. Apakah dia menemukannya? Tidak. Faktanya, de León terjungkal di Havana, Kuba, pada usia 47 tahun yang tidak terlalu matang. Namun, jika dia tetap di Spanyol dan hanya mengikuti tujuh langkah ini untuk tetap awet muda, dia bisa menyelamatkan dirinya sendiri masalah. Hidup ini lucu, bukan? Jadi baca terus, lalu periksa laporan yang mengubah ribuan nyawa: 100 Cara Hidup hingga 100!
1 Gunakan Sunblock
Sinar ultraviolet (UV) memecah serat kulit, yang menyebabkannya melorot dan kehilangan elastisitas. Jika, seperti Ponce tua, Anda akan menghabiskan waktu di luar, gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30, dan kenakan topi dengan pinggiran yang memberi bayangan di wajah Anda. Tidak hanya akan mencegah Anda menyerupai Jack Palance atau sarung tangan baseball, menghindari sengatan matahari menurunkan peluang Anda terkena kanker kulit seperti melanoma, salah satu keganasan tersulit yang harus diobati. Anda dapat menurunkan risiko dengan menutupi atau menampar tabir surya untuk mencegah luka bakar. Hanya saja jangan berlebihan dan menolak untuk meninggalkan rumah kecuali jika Anda dalam pakaian gothic penuh: paparan sinar matahari sangat penting untuk produksi alami Anda Vitamin D, yang supermajority orang Amerika kekurangan, terutama mereka yang tinggal di negara bagian utara. Ini terkait dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa kanker.
2 Melakukan lebih banyak seks
Apakah Anda seorang pria atau wanita, Anda dapat terlihat lima hingga tujuh tahun lebih muda jika Anda melakukan lebih dari apa yang sering dilakukan pria dan wanita bersama. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? David Weeks, seorang psikolog klinis dan mantan kepala psikologi usia tua di Rumah Sakit Royal Edinburgh, menghabiskan sepuluh tahun memeriksa ribuan pria dan wanita dari segala usia tentang kehidupan seks mereka. Responden berusia antara 40 dan 50 yang dikatakan terlihat lebih muda melaporkan berhubungan seks 50 persen lebih sering, berjumlah tiga kali per minggu dibandingkan dengan dua. Mengapa? Nah, tampaknya hubungan intim menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia, yang membuat kulit terlihat lebih elastis, di antara reaksi biologis lainnya. Saat berbicara dengan British Psychological Society pada 2013, Weeks menjelaskan bahwa seks tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih muda, tetapi juga bisa memperpanjang rentang hidup seseorang. "Kepuasan seksual adalah kontributor utama kualitas hidup, peringkat setidaknya setinggi komitmen spiritual atau agama dan faktor moral lainnya, sehingga sikap yang lebih positif terhadap seks dewasa harus dipromosikan dengan penuh semangat, " kata Dr. Weeks. "Seksualitas bukan hak prerogatif anak muda, dan juga tidak seharusnya begitu." Agar api unggun tetap menyala, lihat panduan eksklusif kami untuk Rahasia Hubungan Terbaik!
3 Latihan
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur jelas merupakan salah satu lindung nilai terbaik terhadap penuaan (belum lagi meninggal dini). Jika Anda melakukannya dengan benar, kemungkinan Anda akan kehilangan lemak atau menambah otot tetapi lebih disukai keduanya. Menjadi bugar akan membantu Anda menangkal banyak penyakit kronis, tetapi selain dari banyak manfaat kesehatan, meningkatkan detak jantung Anda akan mendorong aliran darah ke kulit yang sebenarnya dapat mengubah komposisinya, menurut penelitian di McMaster University di Ontario. Anda juga akan meningkatkan rasio bahu-ke-pinggang Anda, yang berarti bahwa dalam waktu singkat, Anda akan terlihat seperti pria yang berada di masa jayanya daripada orang yang melewatinya.
4 Minum teh hijau
Okinawa, sebuah pulau di lepas daratan Jepang, adalah rumah bagi lebih dari seratus tahun daripada di tempat lain di dunia. Faktanya, sekitar tujuh dari setiap 10.000 warga hidup untuk mengeluarkan 100 lilin ulang tahun! Apa kesamaan mereka? Mereka minum teh hijau setiap hari - dan kemungkinan salah satu alasan mereka hidup sangat lama, kata para ahli. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini menemukan bahwa polifenol, sejenis mikronutrien dalam teh hijau, memblokir sesuatu yang disebut VEGF, molekul pensinyalan dalam tubuh yang memicu penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah. Minuman yang dapat memperpanjang usia juga dapat menangkal keriput dengan melawan peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit, membuat Anda awet muda baik di dalam maupun di luar. Persediaan dapur Anda dengan 25 ini Itu akan Membuat Anda Muda Selamanya!
5 Memutihkan gigi Anda
Chompers suram berbicara dengan semua kopi, anggur merah dan rokok yang telah Anda nikmati selama bertahun-tahun. Tidak baik. Langkah pertama Anda? Persis seperti yang diperintahkan kepada Anda sewaktu kecil: Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Setelah noda dihilangkan, cobalah pasta gigi pemutih. Senyum masih belum muncul? Lihatlah ke perawatan pemutihan profesional. Ke depan, makan apel, seledri, wortel mentah, brokoli dan sayuran renyah lainnya, yang sebenarnya bisa mengelupas noda segar. Mereka hanya beberapa dari 25 Makanan yang Membuat Anda Tetap Awet Muda!
6 Melembabkan
Kulit kering dapat terlihat sangat kusam sehingga Anda benar-benar dapat terlihat seperti tertutup debu tipis. Gunakan pelembab pada wajah, tangan, dan tubuh Anda. Pilihan yang efektif, alami dan tidak mahal adalah minyak kelapa. Tidak hanya efektif dalam mengunci kelembapan dan mencegah kerutan, Anda akan berbau dan terasa seperti macaron. Wanita menyukai macarons! Tip lain: Pakailah pelembab berwarna Jika warna kulit Anda terlihat bahkan dalam nada, Anda terlihat lebih muda, menurut penelitian oleh Dr. Bernhard Fink, seorang ahli dalam psikologi evolusi di University of Gottingen. Dan menjaga agar mug Anda tetap lembab hanyalah satu dari 50 Cara untuk Terlihat Lebih Muda di usia 50-an!
7. Dapatkan lebih banyak tidur
Ketika rekan kerja Anda memberi tahu Anda bahwa Anda terlihat lelah, itu berarti Anda terlihat buruk, tua atau keduanya. Lain kali Anda berada di pendingin air, berikan mereka segelas STFU dengan menundukkan Anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Penelitian menunjukkan bahwa mata tertutup selama tujuh hingga delapan jam adalah optimal, dan itu akan membuat Anda terlihat lebih muda, lebih bahagia, dan lebih menarik. Bicara tentang cara mudah untuk kembali ke masa lalu. (Dan memperpanjangnya: Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research , tidur kurang dari enam jam semalam hadir dengan peningkatan risiko kematian 10%!) Mengalami kesulitan? 10 Cara Tidur Malam Ini Lebih Baik akan membantu Anda mendapatkan shuteye terbaik dalam hidup Anda.
