Semua orang tahu bahwa berolahraga itu baik untuk Anda. Tapi apa, tepatnya, yang dilakukan tubuh Anda untuk membuat upaya melelahkan yang Anda lakukan agar bermanfaat? Mari kita lihat apa yang dikatakan sains. Dan jika penelitian ini menginspirasi Anda untuk berolahraga, periksa Latihan 15 Menit Musim Dingin Bella Hadid, atau rutinitas membangun otot yang membantu James McAvoy benar-benar terkoyak.
1 Segala Sesuatu Di Tubuh Anda Mulai Berkomunikasi
Shutterstock
Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Metabolisme Sel , "olahraga merangsang pelepasan molekul ke dalam sirkulasi, mendukung konsep bahwa protein pensinyalan antar-jaringan adalah mediator penting adaptasi untuk berolahraga." Pada dasarnya, olahraga mengubah surat siput sistem kami menjadi kereta peluru yang mengangkut pesan biokimia penting dari satu sel ke sel lainnya.
2 Suhu Tubuh Anda Naik
Otot Anda membutuhkan energi untuk latihan, sehingga tubuh Anda membakar lemak dan karbohidrat dalam serangkaian reaksi kimia yang menghasilkan panas. Olahraga juga meningkatkan denyut jantung Anda dan membantu memompa lebih banyak darah melalui sistem Anda, yang juga meningkatkan suhu inti Anda. Fakta bahwa tubuh Anda melakukan pemanasan sebanyak yang dilakukannya selama proses ini adalah salah satu alasan mengapa olahraga di luar musim dingin adalah ide bagus.
3 Perasaan Baik Itu Mulai Datang…
Seperti yang pernah dikatakan Elle Woods, "Olahraga memberi Anda endorfin. Endorfin membuat Anda bahagia. Orang-orang yang bahagia tidak membunuh suami mereka." Memang, dia benar. Otak Anda menganggap olahraga sebagai stres, dan menempatkan Anda dalam mode "lari atau berkelahi". Ini melepaskan endorfin, suatu bahan kimia yang untuk memblokir perasaan takut atau sakit. Jika Anda menggunakan treadmill, bukannya diserang, ini menghasilkan perasaan euforia. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga 3 kali seminggu tidak cukup baik untuk membuat perasaan bahagia itu bertahan lama; Anda perlu menjadwalkan latihan 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari peningkatan suasana hati ini.
4 Fungsi otak Anda meningkat secara instan
Meningkatkan detak jantung meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu fungsi otak Anda lebih baik, terutama ketika menyangkut memori. Satu studi Harvard baru-baru ini menemukan bahwa olahraga juga meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran, dan bahwa melakukan olahraga ringan hanya 30 menit per hari sudah cukup untuk membantu mencegah timbulnya demensia dan Alzheimer.
5 Lebih banyak darah mengalir ke otak Anda
Peningkatan darah dan oksigen yang mengalir ke otak membuat Anda merasa lebih waspada dan aktif bahkan setelah latihan selesai. Belum lagi, proses pembakaran kalori benar-benar menciptakan energi yang membantu Anda tetap menjalani sisa hari itu.
6 Kalori terbakar
Shutterstock
Ini agak jelas, tetapi cara terjadinya tidak demikian. Ternyata, apa yang kita sebut "membakar kalori" sebenarnya adalah tubuh Anda memecah makanan menjadi ATP (adenosin trifosfat), kemudian mengubahnya menjadi ADP (adenosin difosfat).
7 Dan sesudahnya? Anda tutup
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga setidaknya 30 menit sehari memiliki kualitas 65% lebih tinggi dalam tidur mereka daripada mereka yang tidak. Meskipun penelitian masih dilakukan pada koneksi, diyakini bahwa itu ada hubungannya dengan penurunan suhu tubuh Anda setelah Anda selesai, bersama dengan cara di mana itu membuat Anda stres, dapat membantu Anda tertidur. lebih cepat dan melewati malam dengan lebih sedikit gangguan. Mengingat bahwa tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda, belum lagi cara hebat menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa, berolahraga dan tidur adalah bagian dari siklus kesehatan.
