"Kantung kebebasan, " sebuah istilah yang baru-baru ini disebutkan di Harvard Business Review , diangkat dari bibi buyut penulis Jon Jachimowicz, Adela. Adela menghabiskan sebagian dari usia 20-an di ghetto Polandia, selama pendudukan Nazi. Setiap malam, terlepas dari betapa lelah atau takutnya dia, Adela akan mencurahkan satu jam untuk kegiatan kreatif dengan keponakannya — tanpa kecuali. Ternyata, metode ini dapat memiliki efek signifikan pada sesuatu yang kita semua alami: perjalanan kita.
Kebanyakan orang Amerika, menurut data Biro Sensus AS, menghabiskan 255 menit seminggu dalam perjalanan mereka. Itu 12.240 menit per tahun — atau, dengan kata lain, delapan setengah hari. Jachimowicz dan rekan penulisnya menyarankan untuk menerapkan pemikiran "kantong kebebasan" untuk perjalanan Anda. Alih-alih melihat perjalanan Anda sebagai pekerjaan rumah, anggap itu sebagai peluang. Lagipula, 25 menit itu milik Anda dan Anda sendiri.
Apakah Anda benar-benar akan menghabiskannya mendengarkan Joshua Tree untuk ke 156 kalinya? Atau apakah Anda akan menghabiskan waktu tahunan yang dialokasikan untuk Anda setiap minggu dan mengubah waktu luang untuk memperbaiki diri sendiri? Sebagai permulaan, Anda bisa melakukan jauh lebih buruk daripada 7 peretasan kehidupan yang didukung ilmu genius ini. Mereka akan memulai hari Anda sebelum kopi kantor masuk. Dan jika Anda mengadakan pertemuan hari itu, pastikan Anda tahu cara menaklukkan pertemuan bisnis apa pun.
1 Jadikan Diri Anda Lebih Cerdas
Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang dilakukan Candy Crush untukku? Anda dapat mencocokkan bentuk permen yang pixelated dengan lebih efisien? Selamat datang di kelas dua. Entah Anda kecanduan Angry Birds atau Pokémon Go , selesaikan game ponsel cerdas yang tidak disukai demi Elevate, aplikasi pelatihan otak.
Tinggikan menawarkan "permainan" harian dalam serangkaian kategori, termasuk menulis, mendengarkan, dan matematika. Setiap kategori memiliki "Tingkatkan Kemampuan Kecakapan, " sehingga Anda dapat benar-benar, dalam jumlah dan garis warna-warni, kemajuan Anda. Intinya, para desainer Elevate telah gamified learning dan membuatnya, well, fun. Mengapa mereka belum diperoleh dengan miliaran dolar masih di luar jangkauan kita. Dan begitu Anda tajam sebagai taktik, jangan kembali ke Candy Crush , dan ambil salah satu dari 8 game canggih yang terbukti membuat Anda menjadi pria yang lebih pintar.
2 Belajar Bahasa Baru
Menurut CNN, 71 persen orang Amerika menganggap orang multibahasa lebih menarik daripada orang multibahasa. (Meskipun, sejujurnya, Anda mungkin tahu bahwa tanpa data untuk mendukungnya.) Ya, ada beberapa aplikasi bahasa yang efektif dan mudah digunakan di pasar — seperti busuu atau Babbel — yang akan membuat Anda membisikkan lebih banyak dari pada voulez-vous coucher avec moi? Bahkan, begitu Anda menguasai bahasa itu, Anda bisa menggunakan keahlian yang baru Anda temukan untuk mengatakan 13 hal terseksi yang bisa Anda katakan kepada seorang wanita — tetapi dalam bahasa romansa. Bayangkan itu.
3 Tukar Lagu Anda
Sebuah studi dari Journal of Consumer Research menemukan bahwa kebisingan sekitar yang diatur pada volume sedang — sekitar 70 dB — meningkatkan pemikiran kreatif. Para peneliti melakukan lima percobaan — termasuk meminta peserta untuk melakukan brainstorming ide-ide kasur, yang kedengarannya luar biasa (tolong buat kasur permen kapas!) - pada tingkat volume yang tenang, sedang, dan keras. Secara keseluruhan, peserta dalam kelompok moderat menunjukkan tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Lihat aplikasi seperti Noisli dan White Noise; mereka akan memberikan kreativitas Anda dorongan awal selama perjalanan, jadi pada saat pukul 11 Anda hit, Anda akan siap untuk mengeluarkan lebih banyak ide daripada Brad. Jika Anda membutuhkan sepasang headphone baru untuk aplikasi baru ini, periksa 20 headphone yang dapat Anda beli secara massal.
4 Biarkan Diri Anda Tertangkap
Menghirup tidur 10 hingga 30 menit di siang hari sebenarnya lebih efektif daripada kafein dalam meningkatkan daya ingat verbal — atau kemampuan untuk mengingat daftar dan kata-kata — menurut sebuah penelitian di Behavioral Brain Research . Kita juga tahu, terima kasih kepada Journal of Sleep Research , bahwa ingatan eksplisit — fakta dan peristiwa yang satu ini — ditingkatkan dengan semburan tunda. Tak perlu dikatakan, kita semua sekarang sadar akan manfaat dari tidur siang yang kuat. Tetapi mengapa membuang waktu berharga Anda di siang hari? Jika Anda bepergian melalui kereta api atau kereta bawah tanah, tangkap Z itu di kereta Anda. Untuk membuatnya lebih mudah — atau setidaknya lebih nyaman — ambillah bantal infinity serbaguna. Ketika sampai pada tidur malam Anda, pastikan untuk membaca tentang cara mendapatkan tidur terbaik Anda sepanjang masa.
5 Mulailah Menjadi Produktif Dari Get-Go
Shutterstock
Karya Harvard Business Review yang sama itu — yang menghasilkan kesimpulan dari serangkaian studi penulis — mengemukakan data yang menarik: pengendalian diri memiliki korelasi langsung dengan kebahagiaan di tempat kerja yang dilaporkan. Para peneliti mengambil 443 pekerja dan membagi mereka menjadi empat kelompok, masing-masing menerima pesan teks yang berbeda: satu, untuk fokus pada produktivitas; satu, untuk fokus pada relaksasi; satu, untuk fokus pada keduanya; dan satu, tidak ada sama sekali. Mereka menemukan bahwa kelompok produktivitas, individu yang dapat fokus pada malapetaka yang akan datang — ya, maksud kami pekerjaan — melaporkan lebih banyak kepuasan di tempat kerja daripada kelompok lain.
6 Perlakukan Orang Asing Seperti Manusia
Mari kita lakukan trik sulap. Duduklah sejenak, dan pikirkan — pikirkanlah — tentang berapa banyak orang yang Anda abaikan dalam perjalanan Anda. Anda punya nomornya? Baik. Ingat itu; kami akan kembali ke sana sebentar. Jadi, sepanjang tahun 1995, para peneliti dari American Psychological Association menemukan bahwa bahkan hubungan manusia yang minimal — baik itu senyuman, gelombang, atau ucapan verbal sederhana — dapat secara eksponensial meningkatkan suasana hati seseorang, bagi kedua pihak. Sekarang, pikirkan kembali ke nomor Anda. Anda kehilangan puluhan — ratusan, mungkin — peluang untuk mencerahkan hari Anda. Besok, ubah strategi Anda. Hanya saja, jangan merinding tentang hal itu; pergi dengan "Bagaimana kabarmu?" lebih dari "Bagaimana kabarmu?"
7 Lakukan Tarian La La Land
Bemper ke bemper pada 405? Benar-benar kejutan. Bumbui semuanya; matikan "All Things Considered" dan alih-alih menciptakan kembali nomor tari pembuka epik dan aneh dari La La Land . Lagipula, siapa yang tidak ingin menjadi heroik seperti Ryan Gosling?
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.