Ah, musim dingin. Ini musim untuk pesta liburan, cangkir cokelat panas, dan saat-saat menyenangkan bersama keluarga. Namun, waktu musim dingin tidak semuanya menyenangkan dan permainan: Ini juga musim yang ditandai oleh kulit yang lebih kering, peningkatan tingkat depresi, dan lebih banyak sakit kepala daripada biasanya. Untuk membantu mempersiapkan Anda menghadapi apa yang akan terjadi, kami telah menguraikan bagaimana sebenarnya tubuh Anda berubah di musim dingin. Sudah waktunya untuk mengambil kembali kesehatan Anda saat suhu turun!
Tekanan darah Anda naik.
Di musim dingin, pembuluh darah Anda mengerut untuk mempertahankan suhu inti tubuh. Namun, walaupun ini adalah respons alami (dan perlu) terhadap flu, ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda dengan meningkatkan tekanan darah Anda. Kenaikan tekanan darah ini "dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada jantung" dan pada akhirnya menyebabkan serangan jantung, menurut Sanjiv Patel, MD, seorang ahli jantung di MemorialCare Heart & Vascular Institute di Fountain Valley, California.
Ada sedikit aliran darah ke otak Anda.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung mendapatkan lebih banyak sakit kepala di musim dingin daripada di musim panas? Nah, ada penjelasan ilmiah untuk itu.
"Ketika Anda pergi ke luar dan udara pahit mengenai sesuatu yang disebut saraf trigeminal, pembuluh darah di otak mengerut, yang mengarah ke sakit kepala, " para ahli di Blue Cross Blue Shield, A Healthier Michigan menjelaskan di situs web mereka. Fenomena ini lebih sering dialami oleh penderita migrain — jadi jika Anda tahu bahwa Anda mengalami sakit kepala secara teratur, pastikan untuk mengenakan topi dan beberapa penutup telinga!
Kadar serotonin Anda turun.
Depresi adalah kekhawatiran umum di bulan-bulan musim dingin. Bahkan, masalah kesehatan mental khusus musim ini begitu lazim sehingga bahkan memiliki nama sendiri: gangguan afektif musiman, atau SAD.
Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan musim dingin ini? Ketika peneliti dari University of Copenhagen di Denmark mempelajari individu dengan SAD pada tahun 2016, mereka mengidentifikasi akar masalah sebagai peningkatan protein transporter serotonin, atau SERT. Sebagai penulis studi utama Brenda McMahon menjelaskan dalam sebuah pernyataan, "SERT membawa serotonin kembali ke sel-sel saraf di mana ia tidak aktif, sehingga semakin tinggi aktivitas SERT, semakin rendah aktivitas serotonin."
Kulitmu mengering.
Di musim dingin, tingkat kelembaban menurun. Dan ini dapat merusak kulit Anda.
"Ketika udara di luar dingin dan kering, air di kulit Anda menguap lebih cepat; ini membuat kulit Anda terasa kering dan kencang, dan membuatnya tampak bersisik, " tulis Jessica Wu, MD, seorang dewan yang bersertifikat di Los Angeles, bersertifikat papan. dokter kulit, tentang Kesehatan Sehari-hari. "Faktanya, kulitmu kehilangan lebih dari 25 persen kemampuannya untuk menahan kelembaban di musim dingin."
Untuk menjaga kulit Anda lebih lembab di musim dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan oleskan lotion setiap hari.
Saluran udara Anda mengalami iritasi.
Udara musim dingin dan kering tidak hanya mengeringkan kulit Anda. Menurut American Lung Association, itu juga dapat mengacaukan saluran udara Anda — terutama jika Anda menghadapi masalah seperti asma sepanjang tahun.
"Udara kering dapat mengiritasi saluran udara orang dengan asma, COPD, atau bronkitis, " organisasi itu menjelaskan. "Ini bisa menyebabkan hal-hal yang menghalangi kesenangan musim dingin, seperti mengi, batuk, dan sesak napas." Untuk menghindari kesulitan yang menyakitkan ini, asosiasi merekomendasikan untuk menutupi hidung dan mulut Anda setiap kali Anda berada di luar dan terutama berolahraga di dalam ruangan di musim dingin.
Kadar kolesterol Anda meningkat.
Pada tahun 2014, para peneliti dari Johns Hopkins Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease mempresentasikan makalah yang menunjukkan bahwa kadar kolesterol cenderung lebih tinggi pada bulan-bulan musim dingin. Yang cukup menarik, fenomena ini setidaknya sebagian dapat dijelaskan oleh satu lagi masalah kesehatan musim dingin: kekurangan vitamin D. Musim dingin yang lebih pendek berarti lebih sedikit paparan sinar matahari, dan karena sinar matahari dibutuhkan untuk mengubah kolesterol menjadi vitamin D, bulan-bulan musim dingin berarti lebih sedikit vitamin D dan lebih banyak kolesterol dalam aliran darah.
Anda memegang lebih banyak "lemak bayi."
Lemak cokelat — atau dikenal sebagai "lemak bayi" —merupakan jenis lemak yang mengubah energi menjadi panas. Tubuh cenderung menahan lemak ini lebih banyak di musim dingin agar tetap hangat — dan sebagai hasilnya, Anda mungkin hanya mendapatkan berat tambahan beberapa kilogram begitu suhu turun.
Mencari bukti ilmiah bahwa kenaikan berat badan musim dingin Anda alami? Dalam satu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes , peneliti mengekspos subjek pria ke lingkungan yang lebih dingin setiap malam selama empat bulan. Setelah satu bulan paparan ini, para pria memiliki peningkatan rata-rata 42 persen volume lemak coklat. Berita baiknya adalah ketika subjek ditempatkan kembali dalam suhu netral, volume lemak coklatnya kembali normal.
