Jumlahnya tidak bohong. Menurut beberapa penelitian, 85 persen orang mengalami "defisit kepercayaan." Apakah itu di kantor, di tempat tidur, di rumah, di keluarga Anda, atau dalam situasi sosial yang tidak nyaman, berton-ton orang berjuang dengan perasaan tidak mampu yang mengakar. Itu statistik yang luar biasa dan sekarang saatnya untuk mengubahnya.
Ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, itu bisa diraba — belum lagi menular. Orang bisa langsung tahu jika seseorang percaya diri atau berjuang dengan citra diri mereka. Jadi bagaimana Anda bisa melakukan yang pertama daripada yang kedua? Terus membaca. Dan untuk saran kehidupan yang lebih penting, lihat Cara Tunggal Terbaik untuk Mengurangi Stres.
1 Dapatkan kopi itu di pagi hari
Kopi membuat kita menjadi manusia yang lebih toleran. Jika Anda merasa lamban dan membutuhkan sentakan energi (dan dorongan kepercayaan diri) di kantor, dapatkan kopi Anda di pagi hari. Anda akan lebih terbuka untuk hal-hal baru, orang-orang baru, dan Anda lebih mungkin untuk membagikan ide-ide Anda. Dan ketika Anda mendapatkan dorongan pagi hari Anda, bantulah diri Anda sendiri dan ikuti 20 Aturan Hidup Sehat yang Seharusnya Anda Patuhi.
2 Letakkan bunga di meja malam Anda
Shutterstock
Percaya atau tidak, ini akan membantu Anda tidur lebih baik dan bangun dengan energi dan suasana hati yang benar di hari berikutnya. Tentu saja, cukup istirahat adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk merasa dalam kondisi puncak, yang akan menanamkan Anda dengan keyakinan untuk membawa Anda sepanjang hari. Bagaimana kita tahu bahwa bunga membantu? Lihatlah Cara Terbaik Tunggal untuk Bangun dalam Suasana Hati yang Baik Setiap Hari.
3 Buat papan visualisasi
Bayangkan versi yang paling percaya diri dari Anda dan tunjukkan di papan visualisasi Anda, tambahkan hal-hal yang ingin Anda rasakan. Itu bisa berupa foto seorang pria yang telah mendaki gunung, atau benda yang menanamkan perasaan baik yang Anda butuhkan. Ini adalah pengingat harian yang berguna tentang tujuan Anda. Ingat: atlet terbaik selalu membayangkan diri mereka mengangkat piala kemenangan itu jauh sebelum kejuaraan besar, dan biarkan getaran baik itu membawa mereka melalui permainan. Anda seharusnya tidak berbeda.
4 Pilih afirmasi harian
Shutterstock
Afirmasi adalah mantra harian yang berfungsi sebagai pengingat apa yang harus Anda fokuskan. Apakah kepercayaan diri adalah kelemahan Anda? Citra diri? Katakan pada diri sendiri di cermin, "Saya percaya diri. Saya kuat. Saya cantik."
5 Tuliskan semua pikiran negatif
Anda akan terkejut mengetahui betapa banyak pikiran negatif yang Anda alami sehari. Rata-rata setiap orang memiliki 12.000 hingga 60.000 pikiran negatif per hari, jadi dengan menuliskannya, Anda tidak hanya akan menyadari betapa lazimnya negatif dalam proses berpikir Anda sendiri, tetapi Anda juga mengusir pikiran itu sekali dan untuk selamanya. Dan untuk peretasan pikiran lagi, periksa 7 Cara untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda Setelah 40.
6 Lakukan latihan 7 menit
Berolahraga secara teratur memiliki dampak besar pada harga diri Anda. Bahkan, ketika Anda melihat diri Anda dalam cermin bekerja, Anda lebih cenderung berpikir Anda terlihat menarik. Untuk meningkatkan harga diri, berolah raga setidaknya tiga hingga lima hari seminggu. Itu juga tidak perlu sesi maraton. Penelitian terus-menerus menunjukkan bahwa latihan singkat juga berhasil. Untuk lebih lanjut tentang itu, inilah mengapa Anda membutuhkan latihan (jauh) lebih pendek.
7 Temukan power suit Anda
Shutterstock
"Power suit" Anda adalah frasa yang digunakan untuk menggambarkan pakaian yang membuat Anda merasa luar biasa, kuat, bebas, dan percaya diri. Temukan milik Anda dan gunakan sebagai tujuan Anda kapan pun Anda membutuhkan dorongan tambahan. Pastikan untuk menghindari 38 Things No Man Over 40 Should Wear.
8 Temukan power suit Anda
Shutterstock
Ini mungkin tampak minimal tetapi memperlambat seberapa cepat Anda berbicara dan mengucapkan dapat melakukan keajaiban untuk kepercayaan diri Anda. Melambatkan ucapan Anda menciptakan ilusi lebih disengaja dengan kata-kata Anda dan itu akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk memikirkan apa yang Anda katakan.
9 Berpose dalam yoga
Yoga memiliki banyak sekali manfaat — emosional, fisik, dan psikologis — tetapi secara keseluruhan, yoga adalah obat yang sempurna untuk kurangnya kepercayaan diri. Ini mengajarkan Anda untuk menghargai kekuatan tubuh Anda dan merasa nyaman dengan siapa Anda.
10 Kerjakan postur tubuh Anda
Shutterstock
Seseorang yang tidak berjalan atau berdiri tegak tidak benar-benar memancarkan kepercayaan diri seorang CEO. Berlatihlah duduk dan berdiri dengan tulang belakang lurus agar lebih aman. Bonus: postur yang baik juga merupakan salah satu dari 70 Trik untuk Mendapatkan Seketika Bahagia.
11 Daftarkan prestasi Anda
Anda memiliki begitu banyak hal yang harus Anda yakini, dan hanya dengan menuliskan prestasi Anda sebelumnya di selembar kertas akan mengingatkan Anda akan mendapatkan harga diri yang besar.
12 Lakukan kontak mata
Shutterstock
Ketika Anda berada dalam situasi yang tidak nyaman, apakah mata Anda mengembara? Ketika Anda tidak 100 persen yakin dengan apa yang Anda bicarakan, apakah Anda mendapati diri Anda menatap langit-langit atau lantai? Orang yang percaya diri melakukan kontak mata dengan siapa pun mereka berbicara, sementara orang yang kurang percaya diri cenderung mengalihkan pandangan mereka ke tempat lain.
13 Relawan
Shutterstock
Pekerjaan sukarela mungkin tidak secara langsung berkorelasi dengan membangun kepercayaan, tetapi memang demikian. Ketika Anda tahu bahwa Anda telah membantu orang lain yang membutuhkan, Anda langsung merasa lebih baik tentang diri sendiri.
14 Atur dokumen Anda
Fakta: Ketika Anda teratur dan siap, Anda tidak gugup atau cemas seperti sebelumnya. Titik. Dan makalah adalah salah satu hal paling umum yang orang tidak atur atau arsipkan dengan benar. Jadi, jika Anda memiliki dokumen penting seperti perjanjian sewa, tagihan, cek setoran, tagihan medis, atau surat hipotek yang tergeletak begitu saja, segera buat sistem pengarsipan yang terorganisir. Dengan begitu, Anda akan merasa yakin bahwa ketika Anda membutuhkan file-file itu, mereka akan berada tepat di ujung jari Anda.
15 Tersenyumlah
Ini hal kecil dengan manfaat besar. Senyum meningkatkan tingkat neurotransmiter bahagia di otak Anda. Dan semakin Anda tersenyum, semakin bahagia Anda. Dan agar lebih banyak cara untuk merasa lebih bahagia, ketahuilah bahwa Mengucapkan Satu Kata Ini Akan Meningkatkan Mood Anda 25%.
16 Potong orang beracun
Jika ada orang-orang beracun dalam hidup Anda yang mengancam harga diri Anda dan secara signifikan menggerogoti harga diri Anda, inilah saatnya untuk menendang hubungan itu ke pinggir jalan. Anda harus mencari dukungan positif, bukan pembenci.
17 Dengarkan Black Sabbath
Ada penelitian yang menyarankan mendengarkan musik heavy metal membuat Anda lebih percaya diri dan lebih baik dalam pekerjaan Anda. Tapi jujur: Anda harus mendengarkan lagu apa pun yang membuat Anda merasa paling kuat. Musik menetapkan nada untuk tujuan dan nilai-nilai kita dalam kehidupan, jadi jika Anda terus mendengarkan lagu kebangsaan yang ceria, Anda akan melihat perbedaan dalam diri Anda dan merasa tak terhentikan.
18 Menggoda
Rasanya luar biasa ketika orang lain — terutama jika kita menemukan mereka menarik atau patut dikagumi — memvalidasi kita, bahkan dengan cara sekecil apa pun. Main mata dengan orang-orang dan menerima perhatian adalah cara yang pasti untuk mengembalikan mojo Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
19 Akui bila Anda salah
Keyakinan sangat penting, tetapi terlalu percaya diri benar-benar berbahaya. Mengetahui kapan harus mengakui bahwa Anda salah adalah langkah penting dalam mempertahankan harga diri Anda, karena kepercayaan diri tidak selalu berarti selalu benar. Itu juga berarti sadar diri.
20 Buatlah daftar kekuatan Anda
Kamu hebat dalam hal apa? Simpan daftar kekuatan di laci meja Anda atau di tempat yang dapat diakses. Tinjau ketika Anda merasa sedih pada diri sendiri dan daftar akan bertindak sebagai pengingat semua hal luar biasa yang Anda mampu.
21 Potong rambut Anda
Entah dipotong atau dilakukan — jangan pernah meremehkan kekuatan luka baru atau pukulan samping yang disapu. Jika Anda benar-benar merasakan diri Anda terpotong, ambil selfie. Dan jika Anda seorang pria, pertimbangkan untuk mengayunkan salah satu dari 15 potongan rambut ini agar terlihat lebih muda secara instan.
22 Pakailah sepatu yang lebih nyaman
Sulit untuk merasa percaya diri di kantor ketika Anda tertatih-tatih di tumit enam inci yang menggiling jari kaki Anda dan memberi Anda lecet. Jangan mengorbankan gaya demi kenyamanan, tetapi sadari bahwa sepatu itu pas dan terasa sebelum dipakai. Ketika Anda merasa baik, orang lain bisa tahu dan Anda akan lebih nyaman dan tidak terganggu.
23 Baca buku bantuan mandiri
Sama sekali tidak ada yang salah dengan mencari departemen swadaya. Ada banyak bacaan hebat di luar sana yang berfokus pada membangun harga diri — bahkan jika mereka tidak memiliki "kepercayaan diri" pada judulnya. Pada akhirnya, sebuah buku swadaya yang bagus dapat memiliki dampak yang sangat positif bagi kehidupan Anda.
24 Bersihkan hal-hal yang tidak melayani Anda
Ambil satu bab dari buku - buku Marie Kondo, Spark Joy dan The Magic of Changing Changing of Merapikan dan buang ruang Anda dari hal-hal yang tidak "membawa Anda bahagia" atau memiliki tujuan tertentu. Clutter adalah salah satu musuh terburuk kepercayaan diri. Ketika Anda merasa nyaman di ruang Anda, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Dan untuk lebih lanjut tentang de-cluttering, lihat Bagaimana Pembersihan Kematian Swedia Mengusir Kekacauan.
25 Tunjukkan wajah terbaikmu
Banyak orang memiliki masalah kepercayaan diri yang berasal dari penampilan fisik. Jaga kulit Anda, tidak hanya demi kepercayaan diri Anda, tetapi atas nama kesehatan! Dua kali sehari, gunakan pembersih, toner, dan pelembab. Tambahkan serum ke dalam krim mata rutin Anda setiap malam (dan jangan lupa lehernya!).
26 Minta bantuan
Tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan saran, terutama jika itu dari seseorang yang Anda kagumi atau anggap sangat percaya diri. Jangan pernah takut untuk bertanya kepada mentor potensial, "Hei, bagaimana Anda membangun kepercayaan diri Anda?" atau "Apakah Anda punya kiat percaya diri untuk saya?" Percayalah: Anda akan terkejut dengan apa yang Anda dengar.
27 Minumlah lebih banyak air
Shutterstock
Air memiliki begitu banyak manfaat kesehatan yang sudah Anda ketahui. Tapi itu juga berjuang melawan sakit kepala, kebingungan, kelelahan, dan lekas marah — semua hal yang berfungsi sebagai penghambat rasa percaya diri.
28 Bantu seseorang
Ya, membantu orang lain — apakah itu membantu seseorang menyeberang jalan atau menahan pintu untuk orang lain — menggembungkan Anda dengan perasaan berbuat baik dan memberi dorongan kepercayaan diri yang bagus.
29 Gambarlah hal-hal yang paling penting bagi Anda
Apa nilaimu? Apa hal-hal yang paling penting bagi Anda? Sulit untuk menjadi orang yang percaya diri jika Anda tidak mengenali apa yang paling Anda hargai.
30 Terlibat dalam percakapan yang menginspirasi
Salah satu cara termudah untuk meremajakan inspirasi Anda adalah berbicara dengan orang lain tentang hal-hal yang baru dan menarik bagi Anda. Jangan hanya mengandalkan topik membosankan lama yang sama, seperti cuaca. Terlibat dalam percakapan tentang politik, teknologi, emosi, buku, atau bepergian. Apa pun yang akan menyalakan api di dalam diri Anda, bicarakan dengan seseorang. Kami menjamin Anda akan berjalan pergi dengan perasaan antusias dan bangga.
31 Kurangi reality TV
Shutterstock
Tentu, sangat menyenangkan untuk menonton orang-orang Kardashia tidak pernah menanggalkan riasan wajah penuh mereka dan menyaksikan Real Housewives saling serang secara verbal, tetapi konten semacam itu dapat memiliki dampak negatif pada harga diri. (Terutama jika Anda tidak memiliki Rolls Royces sebanyak Kylie Jenner.) Matikan TV dan sebaliknya, bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Fokus pada konten yang menginspirasi dan cerdas, bukan hal-hal yang akan membuat Anda merasa bersalah karena tidak memiliki kekayaan bersih miliaran dolar.
32 Perbaikilah dengan tubuh Anda
Shutterstock
Maafkan tubuh Anda. Mungkin Anda merasa telah mengkhianati Anda. Mungkin itu tidak cukup kurus, atau cukup berotot, atau cukup tinggi, atau cukup ramping. Mungkin Anda gagal dalam beberapa cara medis. Maafkan itu. Jika Anda merasa damai dengan tubuh Anda, Anda akan selangkah lebih dekat untuk berdamai dengan diri Anda sendiri. Percaya diri dengan kemampuan tubuh Anda, terlepas dari semua kekurangannya, dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam cara Anda menampilkan diri dan memikirkan diri sendiri.
33 Renungkan
Shutterstock
Meditasi adalah waktu-utama Anda. Justru ketika Anda berusaha untuk menutup segala sesuatu dan hanya fokus pada esensi keberadaan Anda: gerakan nafas Anda. Ketika dipraktikkan secara teratur, meditasi akan menenangkan kecemasan dan membuat Anda lebih mandiri dan berdamai dengan dunia.
34 Fokus pada bahasa tubuh
Shutterstock
Bahasa tubuh Anda jauh lebih penting daripada yang Anda sadari. Tampil percaya diri sangat bagus untuk menjalani hidup. Tapi itu juga menanamkan Anda dengan rasa percaya diri yang lebih besar. Ini win-win total!
35 Menjadi seorang blogger
Adalah klise di antara YouTuber bahwa memulai saluran meningkatkan kepercayaan diri. Tapi itu benar: Menulis blog dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri. Memiliki outlet online Anda sendiri dan ruang pribadi di Internet dapat secara bermakna meningkatkan perasaan harga diri Anda.
36 Atur hidup Anda
Shutterstock
Lemari Anda, koleksi sepatu Anda, rak kamar mandi Anda — jika ada sesuatu yang dapat diikat dalam hidup Anda, ikatlah. Ketika Anda dapat dengan mudah menemukan apa pun yang Anda cari, Anda cenderung khawatir atau merasa tidak aman. Jika lemari Anda rapi, Anda akan tahu persis di mana kemeja favorit Anda. Jika lemari kamar mandi Anda rapi, Anda tidak akan membuang waktu panik ketika Anda tidak dapat menemukan hairspray atau pisau cukur Anda.
37 Buat jurnal
Shutterstock
Gunakan jurnal harian untuk tidak hanya mencatat kehidupan Anda, tetapi juga untuk menjabarkan tujuan Anda, dari percakapan yang Anda inginkan hingga topik yang ingin Anda pelajari lebih lanjut tentang proyek yang ingin Anda mulai.
38 Hit tas berat
Seperti jenis latihan apa pun, terlibat dalam kickboxing melepaskan sejumlah besar endorfin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa luar biasa tentang diri sendiri. Kickboxing terbukti membuat orang merasa lebih percaya diri, mengurangi stres, dan merasa lebih bahagia secara keseluruhan.
39 Pelajarilah apa yang perlu Anda ketahui
Shutterstock
Apakah Anda gugup untuk wawancara kerja? Cemas tentang presentasi yang harus Anda berikan di tempat kerja? Belajar sehingga Anda tahu subjek Anda luar dan dalam. Semakin banyak Anda tahu, semakin sedikit keraguan yang akan Anda rasakan.
40 Coba aromaterapi
Shutterstock
Aromaterapi bekerja luar biasa untuk mengurangi stres. Mulailah dengan lavender, karena aroma telah ditemukan secara signifikan mengurangi kecemasan dan depresi.
41 Berkonsentrasi pada rasa terima kasih
Berfokuslah pada semua berkat yang Anda syukuri. Perasaan bersyukur akan menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan membuat Anda merasa tidak takut. Ketika Anda tidak takut, Anda akan mencoba apa saja. Dan untuk lebih banyak terima kasih, bacalah tentang bagaimana Bersyukur Dapat Mengubah Hidup Anda.
42 Mendidik diri sendiri tentang keuangan
Shutterstock
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa 61 persen orang Amerika tidak bisa menjawab lebih dari tiga dari lima pertanyaan keuangan mendasar. Mengelola keuangan Anda rumit tetapi penting. Orang yang memahami manajemen uang dan memiliki pendidikan keuangan yang kuat lebih cenderung membuat keputusan yang lebih baik dengan uang. Pengetahuan adalah kekuatan, yang menumbuhkan kepercayaan diri.
43 Singkirkan pakaian yang membuat Anda merasa tidak enak
Tentu, Anda ingin menemukan setelan kuat Anda tetapi Anda juga tidak ingin pakaian Anda macet dengan pakaian yang membuat Anda merasa seperti sampah. Celana olahraga berlubang? Singkirkan itu. Baju dan blus yang tidak pas kan? Aduk itu. Lemari pakaian Anda seharusnya hanya berisi pakaian yang membuat Anda merasa seperti diri Anda yang paling percaya diri.
44 Ambil kelas dansa
Anda tidak pernah terlalu tua untuk belajar menari! Penelitian menunjukkan bahwa kelas dansa mendorong kepercayaan diri. Ini adalah keterampilan yang akan membawa Anda melalui sisa hari-hari Anda.
45 Keluar dari zona nyaman Anda
46 Bertemu orang baru
Baik itu online atau secara langsung, bertemu orang baru adalah cara yang luar biasa untuk melatih keterampilan sosial Anda dan menghasilkan lebih banyak kepercayaan diri. Semakin banyak Anda berbicara kepada orang lain dan mempelajari apa yang membuat mereka tergerak, semakin banyak Anda akan belajar tentang diri Anda: kekuatan Anda, kelemahan Anda, dan apa yang perlu Anda kerjakan.
47 Disengaja dengan teman-teman Anda
Sama seperti Anda harus menghentikan pengaruh negatif dalam hidup Anda, dapatkan pemerintahan yang lebih ketat pada pengaruh positif. Asah kelompok teman Anda dan jadilah disengaja dengan siapa Anda dikelilingi. Pastikan Anda dikelilingi oleh orang-orang yang benar-benar memiliki minat terbaik Anda, dan yang mencintai Anda serta ingin melihat Anda berkembang.
48 Berkomitmen pada pemikiran positif yang rasional
Berpikir positif rasional adalah proses yang berfokus pada memerangi dan menyamakan negatifitas irasional dengan rasional dan positif. Waspadai pikiran Anda, dan kapan pun Anda mengalami hal yang negatif, lawanlah dengan pikiran rasional, diikuti oleh pikiran yang positif. Berpikir positif rasional adalah kunci untuk melatih kembali proses pemikiran Anda dan menghilangkan kepercayaan dengan dampak negatif.
49 Tonton film dokumenter
Shutterstock
Anda adalah apa yang Anda tonton. Jika Anda ingin merasa percaya diri dalam bidang tertentu sehingga Anda dapat dengan percaya diri dan bebas mendiskusikannya dengan teman atau dengan rekan kerja, tonton beberapa film dokumenter tentang masalah ini.
50 Ikuti kelas
Kembali ke sekolah adalah cara yang bagus untuk memperluas pengetahuan Anda tentang mata pelajaran atau mata pelajaran tertentu. Jika Anda benar-benar tertarik pada sesuatu — apakah itu pelatihan hewan, menjadi agen real estat, mempelajari Bahasa Isyarat Amerika, atau menulis kreatif — ambil kelas di sana. Anda tidak harus menyelesaikan gelar. Satu atau dua kelas akan cukup dan membuat Anda merasa lebih berpengetahuan tentang subjek tertentu.
51 Hangout dengan orang-orang dengan nilai yang sama
Kelompok inti orang Anda harus membagikan beberapa nilai inti yang sama seperti Anda. Jika sistem pendukung Anda juga berpikiran sukses dan ingin menemukan makna sejati di dunia ini, itu hanya akan membuat Anda lebih percaya diri.
52 Ambil risiko
Tentu, ini mungkin tampak menakutkan, tetapi sebenarnya menghasilkan peningkatan kepercayaan diri yang besar. Begitu Anda mengambil risiko — apakah itu terjun payung, berhenti dari pekerjaan yang Anda benci, atau bergerak di seluruh dunia - Anda mungkin merasakan perasaan tak terkalahkan. Tidak, Anda tidak terkalahkan, tetapi ini menunjukkan kekuatan pengambilan risiko: meluapnya kepercayaan diri.
53 Jangkau seseorang yang Anda kagumi
Jangkau seseorang yang Anda kagumi — melalui email, melalui telepon, atau bahkan melalui surat siput kuno — dan lihat apakah mereka mau bertemu dengan Anda sambil minum kopi. Jika Anda mendapat kesempatan, pilih otak mereka. Lihat apa yang membuat mereka tergerak, apa yang memotivasi kepercayaan diri mereka. Menjangkau orang lain yang tampaknya bersama-sama berpotensi membantu Anda mengembangkan rasa diri yang lebih kuat.
54 Baca buku tentang hal-hal yang menarik minat Anda
Dipersenjatai dengan pengetahuan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk lebih percaya diri. Jika Anda menyukai hal-hal favorit Anda — apakah itu politik atau olahraga atau sekadar berkebun — Anda akan merasa jauh lebih percaya diri membicarakan masalah ini dengan orang lain.
55 Bicaralah ke cermin
Jika pidato membuat Anda gugup — atau dalam skala yang lebih kecil, cukup berbicara dengan orang satu lawan satu — cukup berlatih. Berlatih di cermin, berlatih di telepon, berlatih dengan orang yang Anda merasa nyaman. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin percaya diri Anda akan melakukannya.
56 Tetapkan tujuan kecil
Shutterstock
Tujuan jangka panjang itu penting, tetapi menetapkan tujuan kecil dan kemudian mencapainya sangat penting untuk merasa lebih percaya diri.
57 Lepaskan pemikiran berbahaya tentang perfeksionisme
Perfeksionisme dapat memiliki konsekuensi yang menakutkan dan merusak. Ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan risiko bunuh diri, menurut Tinjauan Psikologi Umum . Membebaskan kebiasaan perfeksionisme ini bisa sangat sulit tetapi juga menguntungkan Anda karena ketika Anda melepaskan diri dari tekanan itu, Anda akan merasa lebih ringan dan lebih aman dengan diri Anda sendiri. Ingat: Satu hal yang lebih baik daripada sempurna adalah "cukup."
58 Pergi ke acara jaringan
Menghadiri acara jejaring adalah salah satu cara hebat untuk bertemu orang baru dan melatih keterampilan sosial Anda. Acara-acara ini biasanya penuh dengan berbagai jenis orang yang memiliki banyak pekerjaan berbeda, jadi ini adalah kesempatan bagus untuk melenturkan otot kepercayaan diri Anda.
59 Jaga agar ruang kerja Anda tetap rapi
Lingkungan kerja yang rapi dan terorganisir menghasilkan pekerja yang positif dan percaya diri. Segala sesuatunya berjalan dengan mulus dan lebih lancar ketika segala sesuatu ada di tempat yang tepat, dan Anda akan langsung mengurangi waktu yang biasanya Anda dedikasikan untuk mencoba menemukan sesuatu, yang akan memberi Anda rasa kontrol yang lebih besar dalam hidup Anda.
60 Pelajari keterampilan baru
Shutterstock
Penting untuk mengasah keterampilan Anda dan meningkatkan keterampilan yang sudah Anda miliki. Tetapi tahukah Anda bahwa mengambil hobi baru dan mempelajari keterampilan baru juga penting untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda? Keyakinan berasal dari kepercayaan pada kemampuan dan keterampilan Anda sendiri, jadi mengambil keterampilan baru membuat kepercayaan diri itu meresap.
61 Makan sehat
Shutterstock
Bisakah bilah Snickers benar-benar memengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda secara negatif? Percaya atau tidak, ya. Nutrisi adalah kunci untuk meningkatkan suasana hati Anda. Cara terbaik untuk berhasil melakukannya adalah makan makanan yang kaya akan mineral dan vitamin.
62 Hindari gula
Shutterstock
Jika Anda merasa tertekan, cemas, stres, atau umumnya buruk tentang diri Anda, tahan keinginan untuk meraih sesuatu yang manis. Tentu, itu akan memberi Anda lonjakan kadar gula darah, sementara membuat Anda bersemangat, tetapi memperlakukan gula jangka panjang secara negatif memengaruhi suasana hati dan akan membuat Anda merasa lelah dan terkuras.
63 Jangan memperhatikan media sosial
Media sosial dapat memiliki dampak merusak pada harga diri dan citra diri. Jika komentar negatif atau kurangnya suka dan interaksi membuat Anda kecewa, sekarang saatnya untuk membersihkan media sosial. Ambil jeda dan coba ingatkan diri Anda bahwa media sosial, dalam skema besar, adalah tempat yang sangat dangkal. Dan ingat: Satu-satunya validasi yang penting adalah jenis yang Anda temukan di dalam diri Anda.
64 Ikuti seni bela diri
Shutterstock
Inti dari seni bela diri adalah untuk belajar bagaimana berhasil mempertahankan diri. Orang yang tidak bisa membela diri — dan memberikan pukulan yang benar-benar baik — cenderung merasa rentan di dunia ini.
65 Belajar mengatakan "tidak"
Orang tidak aman lebih cenderung merasa wajib untuk mengatakan "ya." Sementara itu, orang yang percaya diri belajar kapan mengatakan "tidak" dan tidak merasa bersalah atau buruk karena menolak sesuatu. Menurut Psych Central, mengatakan "tidak" terkait erat dengan lonjakan kepercayaan diri.
66 Berhenti mengikuti akun yang membuat Anda merasa tidak mampu
Shutterstock
Apakah Anda mengikuti banyak supermodel di Instagram yang membuat Anda merasa tidak aman tentang penampilan Anda sendiri? Berhenti mengikuti! Apakah Anda orang tua yang mengikuti ibu super di Instagram yang tampaknya memiliki semuanya bersama dan akibatnya membuat Anda merasa seperti sampah setiap kali mereka memposting foto dini hari makan siang kotak bento anak mereka? Berhenti mengikuti! Anda tidak membutuhkan perasaan negatif itu dalam hidup Anda! Jadi tekan saja tombol berhenti ikuti dan jangan merasa menyesal karenanya.
67 Menghindari alkohol
Shutterstock
Alkohol secara luas disebut sebagai penambah rasa percaya diri, terutama ketika menyangkut perasaan gembur dan menjadi genit. Tetapi ingat bahwa alkohol adalah depresan dan karena itu dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung, destruktif, dan mencela diri sendiri. Pertahankan tingkat minum minimum jika Anda ingin membangun kepercayaan diri Anda.
68 Rebut setiap peluang
Anda tidak ingin memiliki penyesalan karena tidak mengejar sesuatu, bukan? Ketika peluang baru dan menarik (dan berpotensi menakutkan) muncul, ambillah. Lihat mereka sebagai tanda — ini saatnya untuk mencoba atau melakukan ini. Semakin Anda memanfaatkan peluang baru, semakin Anda akan percaya diri dalam kemampuan Anda untuk mencoba.
69 Batasi kafein Anda
Memang, kopi sangat enak di pagi hari, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan Anda merasa dehidrasi, mengakibatkan sakit kepala dan migrain, dan dapat berdampak negatif pada energi Anda, menyebabkan perubahan suasana hati. Jika Anda merasa kesal dan kesal, aman untuk mengatakan bahwa kepercayaan diri bukanlah yang utama dalam pikiran Anda. Kurangi kopi untuk mengalami lebih banyak kemandirian.
70 Berhentilah mengolok-olok diri sendiri
Shutterstock
Memotong diri kita sendiri. Ini adalah mekanisme pertahanan yang kita semua gunakan setiap saat, tetapi ada waktu untuk melepaskan kebiasaan itu. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu mencela diri sendiri, segera perbaiki postur tubuh Anda dan ingatkan diri Anda akan semua yang baru saja Anda baca di sini.
