Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia karena suatu alasan: Kopi tidak hanya rasanya enak dan memberi Anda energi yang serius, tetapi juga memiliki banyak manfaat luar biasa yang meningkatkan tubuh. Yang, sejujurnya, adalah bonus besar mengingat fakta bahwa kebanyakan orang senang memiliki sesuatu untuk membantu mereka melewati rapat pagi mereka.
Apakah Anda ingin menyesap kopi untuk manfaatnya yang berpotensi membantu Anda hidup lebih lama dan mempercepat metabolisme Anda — atau Anda menyukainya karena kemampuannya membantu melawan selulit dan membantu botak — ada alasan tak berujung untuk menyukai minuman pagi Anda.
Manfaat kopi bagi kesehatan:
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Diabetes Anda
Sebuah tinjauan tahun 2005 yang diterbitkan di JAMA menunjukkan bahwa mereka yang menikmati minum kopi setiap pagi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Jadi, tuangkan secangkir untuk diri sendiri — pastikan Anda mengoleskan krim dan gula.
Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Koordinasi Anda
Terkoordinasi adalah berkat sejati, dan jika Anda bisa menggunakan bantuan di departemen itu, Anda tidak sendirian. Sebuah tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan bahwa kafein dalam kopi sebenarnya dapat meningkatkan koordinasi neuromuskuler, membuat otak Anda mengirim pesan ke otot Anda lebih cepat. Itu membantu dengan banyak hal, termasuk retak acak di trotoar.
Kopi Bisa Membuat Mata Anda Kurang Bengkak
Anda tidak hanya perlu minum kopi untuk mendapatkan manfaatnya. Dengan menempatkan bubuk kopi bekas dan dingin di area mata bawah selama 15 hingga 20 menit, Anda dapat memberi diri Anda hadiah untuk terlihat sedikit kurang lelah, semuanya berkat kafein yang membatasi pembuluh darah di bawah kulit Anda, yang mengurangi pembengkakan dan membuat Anda terlihat lebih, well, hidup.
Kopi Dapat Membantu Membalik Kerusakan Hati akibat Minum
Jika Anda telah menyakiti hati Anda karena minum selama bertahun-tahun, kopi bisa menjadi pahlawan super yang Anda harapkan. Dalam ulasan tahun 2016 yang diterbitkan dalam Alimentary Pharmacology and Therapeutics, para peneliti mendapati bahwa meminum dua cangkir kopi sehari memiliki risiko 44 persen lebih rendah untuk berakhir dengan sirosis hati. Untuk lebih lanjut tentang makan sehat, berikut adalah 20 Makanan Penyembuhan yang Menakjubkan.
Kopi Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson Anda
Parkinson perlahan-lahan berkembang selama bertahun-tahun, menyebabkan getaran, gerakan lambat, masalah bicara, dan masalah kesehatan lainnya — tetapi minum kopi dapat berperan dalam mencegahnya: Sebuah penelitian tahun 2007 yang diterbitkan di Movement Disorders menemukan mereka yang minum kopi setiap hari memiliki risiko lebih rendah. mengembangkan penyakit daripada non-peminum.
Kopi Bisa Membantu Anda Hidup Lebih Lama
OK, OK — jadi minum kopi saja tidak selalu membuat Anda hidup lebih lama. Tetapi para peneliti dalam studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang minum kopi tampaknya hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Faktanya, satu cangkir sehari dikaitkan dengan penurunan risiko 12 persen sementara dua atau tiga cangkir memiliki risiko penurunan 18 persen.
Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Selulit
Lain kali Anda melihat beberapa lesung pipi, campurkan bubuk kopi dan minyak kelapa untuk membantu menggosoknya. Baiklah, tidak semudah itu — tetapi setelah beberapa waktu, kafein dalam campuran akan membantu mengurangi tampilan selulit dengan mengencangkan area tersebut — dan melembabkan kulit Anda dalam proses itu. Untuk lebih banyak cara untuk terlihat hebat, berikut adalah 40 Cara untuk Menjamin Kulit Sehat Setelah 40.
Kopi Dapat Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Kalori
Masih perlu ada lebih banyak penelitian antara kopi dan penurunan berat badan, tetapi ini bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori di siang hari. Karena kafein meningkatkan penggunaan energi baik saat Anda istirahat atau tidak, Mayo Clinic menyarankannya untuk menstimulasi termogenesis, yang merupakan salah satu cara Anda menghasilkan panas dan energi dari makanan yang Anda cerna.
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda
Penyakit jantung — kelainan pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung, kata NIH — menyebabkan lebih dari 600.000 kematian di AS setiap tahun. Untungnya, kopi bisa membantu mengurangi risiko. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menyarankan minum minuman favorit Anda dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit tersebut.
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Stroke Anda
Strok adalah bisnis yang menakutkan, dan minum kopi dapat membantu mengurangi risiko Anda memilikinya. Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, para peneliti menemukan mereka yang menyukai minuman harian mereka memiliki risiko kematian yang berkurang dari berbagai penyebab, termasuk stroke.
Kopi Bisa Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar Anda
Kopi telah dikenal untuk membantu mengurangi risiko kanker, dan sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers, dan Prevention menemukan bahwa meminumnya dapat membantu mengurangi 50 persen kekalahan. Tetapi berapa banyak yang dibutuhkan untuk menuai manfaat? Para peneliti mengatakan satu atau dua cangkir untuk pengurangan risiko 26 persen atau lebih dari 2, 5 untuk risiko yang dikurangi 50 persen.
Kopi Dapat Membantu Mengencangkan Kulit Anda
Seiring bertambahnya usia, kita mulai sedikit murung — tetapi semua jenis masker wajah bermunculan di pasar untuk membantu mengatasi masalah tersebut, dan banyak di antaranya mengandung kopi. Alih-alih membeli satu, buat sendiri di rumah dengan mencampur bubuk kopi dan minyak kelapa untuk masker yang mengandung kafein untuk membantu meningkatkan penampilan kulit Anda.
Kopi Dapat Mempercepat Metabolisme Anda
Membutuhkan peningkatan metabolisme? Lihat saja secangkir kopi Anda. Sebuah studi yang lebih tua di American Journal of Clinical Nutrition menyarankan minum itu mempercepat detak jantung Anda karena seberapa cepat itu diserap ke dalam aliran darah dan pada gilirannya meningkatkan metabolisme Anda.
Kopi Dapat Menurunkan Risiko Kanker Prostat Anda
Dengar, anak laki-laki: Menurut sebuah studi 2011 yang dipimpin oleh para peneliti Harvard School of Public Health dan diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute, secara teratur minum kopi dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker prostat karena senyawanya melakukan segalanya mulai dari mengurangi peradangan hingga mengatur insulin. Dan dapatkan ini: jumlah tanpa kafein juga! Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kanker prostat, di sini seorang pria mengungkapkan bagaimana rasanya memilikinya.
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Depresi
Jika minum satu atau dua cangkir kopi cenderung membuat Anda merasa baik secara mental, ada alasan untuk itu: Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam World Journal of Biological Psychiatry menemukan minum kopi sebenarnya bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan neurotransmiter rasa-baik di otak. Setelah memeriksa 44.000 pria dan 74.000 wanita, mereka menemukan beberapa cangkir minuman mengurangi risiko bunuh diri hingga 50 persen.
Kopi Bisa Membuat Aktivitas Fisik Merasa Lebih Mudah
Pernahkah Anda menemukan berjalan menaiki tangga ke apartemen Anda jauh lebih mudah dengan kafein dalam sistem Anda daripada tanpa itu? Ada alasan untuk itu: Sebuah tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan kopi dapat mengurangi rasa usaha yang terkait dengan aktivitas fisik, membuat tugas rutin — atau berolahraga — tidak terasa mengerikan.
Kopi Bisa Membantu Rambut Anda Tumbuh
Dalam sebuah penelitian 2007 yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology, para peneliti menemukan bahwa kafein bisa menjadi stimulan pertumbuhan rambut yang potensial untuk pria dengan androgenetic alopecia, jenis kerontokan rambut yang umum. Faktanya, pertumbuhan folikel rambut yang diobati dengan kafein meningkat 46 persen dan siklus hidup rambut diperpanjang hingga 37 persen.
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Pencernaan Anda
Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan oleh Annals of Internal Medicine lebih dari 521.000 orang dan 10 negara, para peneliti menemukan mereka yang minum kopi memiliki risiko penurunan kematian akibat penyakit pencernaan, yang berarti segalanya, mulai dari Crohn hingga celiac.
Kopi Bisa Mengurangi Risiko Melanoma Anda
Tentu, kopi tidak akan sebagus tabir surya ketika melindungi kulit Anda, tetapi masih memiliki beberapa manfaat. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh American Association for Cancer Research menemukan bahwa minum kopi dapat membantu mengurangi risiko melanoma, yang menurut American Cancer Society menyebabkan sebagian besar kematian terkait kanker kulit.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Gout
Kopi Dapat Mengurangi Risiko Multiple Sclerosis Anda
Jangan merasa tidak enak tentang hari-hari ketika Anda minum terlalu banyak kopi: Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, dan Psychiatry menemukan minum terlalu banyak — kita berbicara lebih dari empat hari — dapat membantu mengurangi Anda risiko multiple sclerosis, penyakit yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang selubung pelindung saraf di otak, tulang belakang, dan mata. Dan tidak hanya sedikit — sebesar 31 persen.
Kopi Bisa Membantu Melindungi Mata Anda
Ingin menjaga mata Anda sehat? Minumlah kopi saja. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menemukan bahwa itu dapat secara signifikan membantu mencegah degenerasi retina, yang dapat mengakibatkan segala sesuatu mulai dari gangguan penglihatan dan rabun senja hingga sensitivitas cahaya.
Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Ketombe
Tentu, Anda bisa membeli produk mahal untuk menghilangkan ketombe — atau Anda bisa menggunakan kopi. Dengan mencampurkan bubuk kopi dan minyak kelapa dan mengoleskan campuran pasir ke rambut Anda, Anda akan dengan mudah menyingkirkan kulit kering atau bersisik di kulit kepala Anda.
Kopi Dapat Membantu Mencegah Gigi Berlubang
Menyikat bukan satu-satunya cara untuk mencegah gigi berlubang. Sementara kopi diketahui menodai gigi, ternyata juga diketahui melindungi mereka: Sebuah penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi dapat membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi, tetapi ada suatu hambatan — Anda harus meminumnya hitam. Karena sayangnya menambahkan gula tidak akan membuat senyum Anda lebih baik.
Kopi Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker Hati Anda
Kanker hepatoseluler — yang dominan terjadi pada mereka yang memiliki penyakit hati kronis — adalah bentuk paling umum dari kanker hati, dan kopi dapat membantu mengurangi risiko pengembangannya. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di BMJ menemukan bahwa mungkin untuk melihat penurunan risiko 20 persen dengan minum satu cangkir sehari, 35 persen dengan minum dua gelas, dan 50 persen dengan lima karena kemampuan kafein untuk menghambat proliferasi sel kanker.
Kopi Bisa Membantu Dengan Disfungsi Ereksi
Siapa pun yang memiliki masalah di kamar tidur dapat mengambil manfaat dari memulai hari mereka dengan kopi: Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa pria yang minum dua hingga tiga cangkir sehari cenderung memiliki disfungsi ereksi.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Nyeri Kronis
Apakah menatap komputer sepanjang hari terus-menerus membuat leher dan bahu Anda sakit? Ternyata kopi dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis terkait pekerjaan itu. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam BMC Research Notes menemukan 40 persen dari peserta yang minum secangkir kopi setiap hari merasakan rasa sakit yang kurang intens daripada mereka yang tidak minum kopi.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Berat Badan
Sebuah studi tahun 2016 dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan minum kopi mungkin dapat membantu Anda menurunkan berat badan berkat kemampuan kafein untuk meningkatkan termogenesis, oksidasi lemak, dan lipolisis. Tetapi masih banyak penelitian yang perlu dilakukan, jadi jangan menghitung Starbuck Anda sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Terutama jika Anda minum sesuatu yang tidak sederhana, kopi hitam.
Kopi Dapat Membantu Menurunkan Risiko Karsinoma Sel Basal Anda
Kopi tidak hanya membantu mengurangi risiko pengembangan melanoma - kopi juga melakukan hal yang sama untuk karsinoma sel basal, yang mempengaruhi jutaan orang setiap tahun. Sebuah studi tahun 2012 terhadap 113.000 peserta yang diterbitkan oleh American Association for Cancer Research menemukan bahwa mereka yang minum minimal tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker kulit daripada mereka yang tidak.
Kopi Dapat Membantu Menenangkan Peradangan
Kopi dapat membantu meradang di dalam dan di luar tubuh. Jika Anda mengoleskan pasta bubuk kopi dan minyak kelapa ke wajah Anda, khasiat dalam kafein dapat membantu mengurangi kemerahan dan meratakan warna kulit Anda.
Kopi Bisa Membantu Melindungi Terhadap Gagal Jantung
Satu cara mudah untuk membuat hatimu kuat? Minumlah kopi — jangan berlebihan. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Heart Failure menemukan minum satu atau dua cangkir setiap hari dapat melindungi dari gagal jantung, mengurangi risiko sebesar 11 persen. Sebaliknya, minum lebih dari lima cangkir justru dapat melakukan yang sebaliknya, yang berpotensi membahayakan tubuh Anda.
Kopi Dapat Membantu Melindungi Anda dari Fibrosis Hati
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology, minum lebih dari tiga cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan fibrosis hati, yaitu ketika peradangan kronis menyebabkan jaringan parut pada hati.
Kopi Dapat Membantu Melindungi Terhadap Demensia
Kopi cukup kuat — terutama dalam hal demensia. Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, para peneliti menemukan 24 senyawa yang mungkin dapat meningkatkan enzim otak yang melindungi terhadap demensia, dan kafein adalah salah satunya.
Kopi Bisa Membantu Meningkatkan Libido pada Wanita
Kopi tidak hanya membantu pria keluar di kamar tidur - itu juga bagus untuk wanita. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi Biokimia dan Perilaku menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, meningkatkan libido — tetapi hanya untuk wanita yang meminumnya seminggu sekali, maks.
Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Kerutan
Dengan membuat masker wajah menggunakan kopi bubuk dan minyak kelapa dan mengoleskannya ke wajah Anda, Anda bisa mendapatkan cahaya yang lebih muda tanpa membayar banyak uang. Kafein dalam kopi meningkatkan aliran darah ke kulit, mendorong pergantian sel dan membantu meningkatkan penampilan keriput dan garis-garis halus.
Kopi Bisa Membantu Melindungi Terhadap Kanker Payudara
Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Cancer Research pada pasien kanker payudara yang telah diobati dengan obat tamoxifen, para peneliti menemukan mereka yang minum setidaknya dua cangkir kopi setiap hari memiliki setengah risiko kambuh dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tidak minum kopi.
Manfaat minum kopi:
Kopi Dapat Membantu Anda Mengatasi Masalah
Apakah itu sesuatu di tempat kerja atau sesuatu dalam kehidupan pribadi Anda, jangan lakukan pemecahan masalah sampai Anda memiliki kopi di tangan. Sebuah ulasan pada tahun 2010 dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa meminumnya dapat memberikan dorongan besar pada otak Anda, membuatnya lebih mudah untuk memecahkan masalah.
Kopi Dapat Meningkatkan Kinerja Anda
Tidak perlu mencoba sesuatu yang gila; satu-satunya penambah kinerja yang benar-benar Anda butuhkan adalah kopi. Penelitian telah menunjukkan kemampuannya untuk memberikan latihan dan meningkatkan kinerja atletik, dan itulah sebabnya Anda akan menemukan begitu banyak orang yang meminumnya: Satu laporan dari jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism menemukan mayoritas dari 20.686 atlet Olimpiade yang dianalisis mengandung kafein dalam urin mereka.
Kopi Dapat Membantu Menekan Nafsu Makan Anda
Apakah Anda cenderung makan sarapan lebih sedikit ketika Anda minum kopi dengannya? Itu bisa jadi karena kafein mungkin menekan nafsu makan Anda — tidak lama, tetapi cukup untuk membuat Anda merasa kurang lapar untuk sementara waktu, kata Mayo Clinic.
Kopi Bisa Memperkuat DNA Anda
Sudah pikir manfaat kopi tidak ada habisnya? Yah mereka cukup banyak: Itu bahkan dapat memperkuat DNA Anda. Sebuah studi kecil tahun 2014 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan minum kopi secara teratur mengurangi kerusakan oksidatif dalam sel darah putih tubuh, yang dapat merusak DNA Anda. Alih-alih, kopi — panggang gelap, dalam hal ini! —Tolong menjaga DNA tetap kuat.
Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Kulit Kering
Kulit kering, pergi! Dengan mencampurkan bubuk kopi dan minyak kelapa dan menggosok area kering pada tubuh Anda, Anda akan menghilangkan kulit bersisik memalukan yang bahkan pelembab favorit Anda tidak mampu mengatasinya berkat tekstur berpasir.
Kopi Bisa Membantu Mencegah Penyakit Gusi
Kopi tidak hanya membantu melindungi dari gigi berlubang dan kerusakan gigi. Sebuah studi tahun 2014 dalam Journal of Periodontology menemukan bahwa konsumsi teratur juga dapat bermanfaat bagi gusi Anda, membantu mencegah infeksi periodontitis yang serius — penyakit gusi AKA — yang dapat menyebabkan kehilangan gigi dan masalah kesehatan lainnya.
Kopi Dapat Membantu Menenangkan Kaki Retak
Jika Anda menghindari kelas yoga belakangan ini hanya karena Anda tidak ingin ada yang melihat kaki Anda yang kering dan pecah-pecah, berikan scrub di rumah dengan sedikit bubuk kopi dan minyak kelapa. Karena campurannya yang kasar, ini dapat membantu menyingkirkan semua kulit kering itu untuk kaki paling lembut yang pernah Anda miliki dalam waktu yang lama.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Risiko Alzheimer Anda
Sayangnya, tidak ada obat untuk Alzheimer, gangguan yang perlahan-lahan menyebabkan kehilangan memori dan penurunan mental. Tetapi kopi dapat membantu mengurangi risiko mengembangkannya sejak awal. Sebuah meta-analisis 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan, minum kopi dalam kadar tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko 27 persen penurunan risiko penyakit.
Kopi Dapat Menjaga Otak Anda Kuat Seiring Usia Anda
Tidak seorang pun ingin memasuki usia mereka yang lebih tua dan mulai mengalami penurunan mental, dan kopi dapat membantu menjaga otak Anda tetap kuat. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease menemukan mereka yang minum sesedikit satu atau dua cangkir setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gangguan kognitif ringan daripada mereka yang tidak berpikir kopi.
Kopi Dapat Membantu Membuat Kulit Anda Halus Halus
Berkat grittiness ampas kopi, Anda dapat membuat kulit Anda lebih lembut dari sebelumnya. Campurkan saja dengan minyak kelapa dan gosok seluruh tubuh Anda di kamar mandi. Setelah Anda bilas, Anda akan merasa halus seperti sutra.
Kopi Bisa Membuat Anda Bergerak Lebih Baik
Seiring bertambahnya usia, kita mulai bergerak sedikit lebih lambat — tetapi kopi dapat membantu Anda bangkit kembali. Sebuah tinjauan tahun 2010 dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa minum kopi sebenarnya meningkatkan kinerja motor, membuat Anda bergerak lebih mudah dan lebih baik sepanjang hari baik saat Anda berkebun, menangani bisnis di kantor, atau mencuci pakaian.
Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Waktu Reaksi Anda
Merasa agak lambat belakangan ini? Yang diperlukan untuk mengembalikan tubuh Anda pada kecepatan normal hanyalah kopi. Sebuah studi tahun 2005 dari Radiological Society of North America menemukan bahwa tidak perlu banyak — hanya beberapa gelas — untuk meningkatkan waktu reaksi Anda, membuat Anda lebih baik dalam segala hal dari memperhatikan sesuatu yang menyeramkan seperti asap di rumah Anda (dan menyadari bahwa Anda perlu mengambil pemadam api ASAP) untuk memecah mobil Anda untuk tanda berhenti.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Nyeri Otot Pasca Latihan
Kopi tidak hanya membantu meningkatkan kinerja atletik Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah Anda menghabiskan waktu di gym: Sebuah studi tahun 2003 di Journal of Pain menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kafein tinggi secara signifikan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga., yang bisa dijelaskan oleh kemampuan kafein untuk mengurangi sensitivitas terhadap rasa sakit, berlawanan dengan mereka yang minum plasebo.
Kopi Dapat Membantu Anda Berkonsentrasi dan Fokus
Jika Anda menghadapi masalah dalam menjalankan tugas, cobalah membuatkan diri Anda secangkir kopi. Sebuah tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan itu memiliki dampak serius pada fungsi kognitif dan dapat membantu Anda berkonsentrasi dan lebih fokus pada tugas apa pun yang ada.
Kopi Bisa Membuatnya Lebih Mudah untuk Pergi ke Kamar Mandi
Ya, kami pergi ke sana. Minum kopi biasanya membuat Anda harus pergi ke kamar mandi karena efek pencahar. Tapi bagaimana caranya? Dalam beberapa penelitian, para peneliti telah menemukan kopi mungkin merangsang usus besar bagian distal, yang mendorong limbah keluar dari tubuh Anda lebih cepat, dan sebuah studi tahun 1990 dalam jurnal Gut menemukan bahwa hanya perlu empat menit bagi kopi untuk mulai berpengaruh pada jadwal kamar mandi Anda.
Kopi Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Berenergi
Sebuah tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan kafein memiliki dampak besar pada tingkat energi Anda. Tidak hanya meningkatkan pengeluaran energi harian Anda - AKA jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari - tetapi juga meningkatkan berapa banyak energi yang Anda miliki di tempat pertama, serta seberapa berenergi yang sebenarnya Anda rasakan. Yap, pada dasarnya kelebihan energi.
Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Aliran Darah Anda
Salah satu cara cepat agar darah Anda mengalir dengan benar adalah dengan minum kopi. Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacological Sciences, kafein meningkatkan aliran darah sebesar 30 persen selama periode 75 menit — dan hanya butuh satu cangkir. Versi dekafeinasi, di sisi lain, tidak memiliki efek yang sama.
Kopi Bisa Membantu Mengurangi Keletihan Mental
Setelah satu malam yang terlalu lama di kantor, tidak jarang mengalami kelelahan mental. Selain mengembalikan kesehatan mental Anda untuk memastikan tidak menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, minumlah kopi: Ulasan tahun 2010 dalam jurnal Nutrition menemukan kafein dapat membantu mengurangi kelelahan yang Anda rasakan dengan menyemangati tubuh Anda naik.
Kopi Bisa Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
Meskipun Anda mungkin pernah mengalami sakit kepala sebagai penarikan kafein (yang merupakan yang terburuk), kopi juga dapat membantu meringankannya. Menurut National Headache Foundation, kafein mengandung khasiat yang mempersempit pembuluh darah dan membatasi aliran darah, yang pada gilirannya membantu meringankan rasa sakit berdenyut yang Anda alami di piala kecil Anda. Bahkan, ketika Anda menambahkan penghilang rasa sakit yang sebenarnya ke dalam campuran, Anda dapat meningkatkan efek penghilang rasa sakit hingga 40 persen.
Kopi Dapat Membantu Menghilangkan Lingkaran Hitam
Sama seperti kopi yang dapat membangunkan tubuh Anda, kopi juga dapat membangunkan area bawah mata Anda. Untuk membantu menghilangkan lingkaran hitam, gabungkan bubuk kopi bekas dengan minyak kelapa dan oleskan ke area bawah mata Anda. Hanya perlu sekitar 10 menit bagi kafein untuk mulai mengerjakan keajaibannya, membatasi pembuluh darah Anda dan menyeimbangkan warna kulit Anda.
Kopi Dapat Meningkatkan Rambut Brunette
Jika Anda seorang berambut cokelat yang bisa menggunakan pick-me-up di bagian rambut, jangan mencari kopi. Dengan membuat pasta dengan bubuk kopi dan air lalu mengoleskannya ke rambut Anda di kamar mandi, warna Anda akan mendapatkan dorongan yang cukup dengan sedikit usaha.
Kopi Bisa Membuat Rambut Berkilau
Membutuhkan sedikit kilau? Dengan menuangkan kopi yang diseduh dingin ke rambut Anda di kamar mandi dan mengerjakannya sedikit sebelum membilasnya, Anda akan memiliki rambut bercahaya yang terlihat seperti milik iklan sampo.
Kopi Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Waspada
Tentu, pertemuan Anda di tempat kerja sangat membosankan — tetapi ketika Anda harus memperhatikan presentasi yang sepertinya tidak pernah berakhir, kopi akan menjadi BFF Anda. Sebuah tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, membuatnya lebih mudah untuk memberikan semua fokus Anda tanpa terbawa ke lamunan lain
Kopi Bisa Membantu Keterampilan Pengambilan Keputusan Anda
Tidak masalah jika Anda mencoba memilih antara hadiah liburan untuk keluarga Anda atau membuat keputusan keuangan yang penting — tinjauan tahun 2010 di jurnal Nutrition menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk membuat keputusan yang benar, jadi ambil secangkir lain kali Anda berjuang.
Manfaat umum kopi:
Kopi Sangat, Sangat Bagus
Rasa kopi dianggap sebagai manfaat, bukan? Meskipun ada banyak minuman sehat di pasaran — mulai dari matcha hingga susu emas — kopi mungkin adalah yang paling enak. Terutama ketika Anda mendapatkannya dalam rasa yang berbeda, apakah itu vanila Prancis atau sesuatu musiman seperti rempah-rempah labu.
Kopi Merupakan Sumber Antioksidan Besar
Faktanya, menurut penelitian tahun 2005 yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Scranton, kopi adalah sumber antioksidan nomor satu dalam makanan manusia — ya, bahkan melebihi anggur dan teh. Selain dari kafein yang memberi Anda energi segar di pagi hari, antioksidan tingkat tinggi itu dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, serta melawan penyakit.
Kopi Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Terjaga
Ini mungkin manfaat kopi yang paling terkenal — dan juga salah satu yang terbaik! Sebuah tinjauan tahun 2010 dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat membantu otak yang paling lelah sekalipun merasa lebih terjaga dengan memblokir bahan kimia adenosin, yang membuat Anda mengantuk. Pada dasarnya, kelelahan bahkan tidak ada peluang.
Kopi Dapat Membantu Meningkatkan Mood Anda
Kopi tidak hanya membantu bekerja sebagai antidepresan ringan, tetapi juga membantu mencegah perubahan suasana hati, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Sebuah penelitian selama 10 tahun 2011 yang dipublikasikan di JAMA menemukan bahwa kafein dalam cangkir Anda membantu mengendalikan suasana hati Anda melalui neurotransmitter di otak Anda, melepaskan dopamin dan serotonin yang memberi Anda perasaan hidup yang menakjubkan.
Kopi Memiliki Banyak Gaya
Tentu saja, minum kopi hitam memiliki manfaatnya — tetapi ada juga banyak cara lain untuk memperbaikinya. Baik itu espresso dengan dengungan kafeinnya yang gila atau latte yang menenangkan, Anda tidak akan pernah kehabisan variasi yang berbeda untuk dicoba.
Kopi Akan Membuat Anda Merasa Canggih
Saat Anda muda, minum kopi membuat Anda merasa lebih tua. Tetapi ketika Anda lebih tua, memiliki cangkir di tangan hanya membuat Anda canggih. Tidak percaya itu Lain kali Anda di Starbucks memesan limun dan Anda pasti akan merasakan perbedaan.
Kopi Memberi Anda Kesempatan untuk Beristirahat di Tempat Kerja
Yang kami maksud adalah menunda-nunda. Bahkan ketika Anda tidak selalu ingin kopi, mungkin ada banyak kali Anda bangun dari meja Anda untuk pergi ke ruang istirahat untuk menyeduh secangkir. Dan syukurlah untuk pelarian yang indah dan indah itu.
Kopi Memiliki Jumlah Varietas Tak Berujung
Hal yang hebat tentang kopi adalah bahwa jika Anda bosan dengan satu jenis, ada ratusan jenis lainnya yang semuanya memiliki selera berbeda. Plus, itu membuatnya mudah untuk menjadi penikmat jenis. Mungkin Anda menyukai kopi Ethiopia dengan rasanya yang pekat, atau mungkin rasa kacang yang manis dari kopi Brasil. Cobalah semuanya dan temukan favorit Anda.
Kopi Dapat Membantu Membuat Anda Lebih Cerdas
Membutuhkan dorongan otak? Ambil kopi. Berkat kafein dalam cangkir Anda, Anda bisa mengalami peningkatan kinerja mental, kata sebuah ulasan tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition . Apakah Anda sedang mencoba mempelajari sesuatu yang baru atau mencari tahu sesuatu, menyeruput minuman buatan Anda akan membuat perbedaan.
Kopi Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda
Manfaat mental kopi terus-menerus, dan salah satu manfaat terbaik adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya ingat Anda. Dalam sebuah studi kecil dari Radiological Society of North America, para peneliti menemukan dua cangkir kopi mampu meningkatkan keterampilan memori jangka pendek para peserta karena kemampuan kafein untuk memiliki efek pada fungsi otak yang lebih tinggi.
Kopi Memberi Anda Kesempatan untuk Melakukan Beberapa Pengawasan Orang-Orang
Apakah ada tempat yang lebih baik untuk orang menonton daripada warung kopi? Tidak, pasti tidak. Jika bukan karena kopi, Anda tidak akan menghabiskan waktu dengan duduk di Starbucks menatap semua orang menarik yang datang — dan punya cerita hebat untuk diceritakan kepada teman-teman Anda di kemudian hari karena itu.
Kopi Memberi Anda Kesempatan untuk Membeli Ratusan Mug Lucu
Jika Anda telah mengumpulkan mug selama bertahun-tahun, Anda dapat berterima kasih pada kopi untuk itu. Karena Anda dapat mengisi cangkir Anda dengan minuman yang sedap setiap pagi, Anda juga dapat melewati koleksi dan memulai hari Anda dengan yang membuat Anda tersenyum.
Kopi Adalah Penghangat Tangan Instan
Coba pikirkan: Seberapa mengerikannya pagi hari tanpa secangkir kopi di tangan? Tentu, ada pemanas yang akan membuat Anda nyaman dan hangat… tapi tidak ada yang cocok dengan perasaan mendapatkan kehangatan itu dari cangkir favorit Anda.
Kopi adalah pejuang bau yang hebat.
Tidak, jangan mulai menggosoknya di ketiak Anda alih-alih deodoran. Tetapi jika tangan Anda mencium bau setelah memotong beberapa bawang untuk makan malam, menggosok bubuk kopi di antara telapak tangan Anda akan menyelesaikan masalah secara instan.
Aroma Kopi Sendiri Bisa Membuat Anda Bangkit di Pagi Hari
Anda bahkan tidak perlu minum kopi untuk mendapat manfaat. Sebuah penelitian pada 2008 terhadap tikus dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menemukan bahwa mencium kopi di pagi hari bisa membuat Anda bersemangat. (Tentu, itu hanya akan membuat Anda ingin membuatnya, tapi tetap saja.)
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
