Jika CEO yang sukses memiliki satu sifat, itu adalah ketahanan. "Mereka memiliki daya tahan alami tentang mereka atau mereka telah belajar trik yang membantu mereka melakukannya dengan baik di bawah tekanan, " kata Michael Kahn, PhD, seorang psikolog di Maryland. Kahn mewawancarai lebih dari 60 eksekutif untuk mencari tahu bagaimana mereka menangani tanggung jawab perusahaan-perusahaan terkemuka di saat ketidakpastian. "Ketika saya merasa frustrasi dengan tantangan pribadi saya sebagai seorang pengusaha, saya bertanya-tanya, Bagaimana eksekutif yang sukses menangani tantangan ini?" Hasil "Proyek Stres CEO" Kahn adalah serangkaian praktik yang biasa dilakukan oleh hampir semua orang yang diwawancarai. Dia mengatakan siapa pun dapat mengadopsi mereka untuk tetap tenang dan mempertahankan kesuksesan di tengah kekacauan.
Jadi mulailah - kemudian temukan kisah yang telah mengubah ribuan kehidupan: 100 Cara Penting untuk Hidup Hingga 100!
1 Rencanakan lebih efisien
"Perencanaan adalah hal terpenting yang dapat dilakukan CEO untuk menghindari stres, " kata Kahn. Rencanakan berdasarkan hari, minggu, bulan, dan tahun - dan biasakan setiap sesi perencanaan. Misalnya, periksa jadwal harian Anda setiap pagi sebelum membaca email Anda; pratinjau minggu Anda pada Minggu malam; dan tinjau bulan yang akan datang setiap tanggal 27. "Saya belajar di Angkatan Laut bahwa jika Anda membuat daftar semua hal yang perlu dilakukan, Anda mengeluarkannya dari kepala Anda dan tidak perlu memikirkannya, " kata salah satu CEO Kahn kepadanya. Untuk mendapatkan rasa kontrol, memprioritaskan tugas menggunakan teori ABC lama: A harus dilakukan, B harus dilakukan, dan C bisa menunggu sampai nanti.
2 Gunakan sistem buddy
"Pilih kolega yang tepercaya dan instruksikan dia untuk menarik Anda ke samping ketika dia melihat Anda menaikkan suara Anda, " kata Kahn. Consigliere yang baik dapat membantu Anda menyadari perilaku tertentu yang Anda coba untuk meminimalkan. "Jelaskan kepadanya bahwa Anda menuntut kejujuran, bahkan jika itu menyengat. Anda akan merasa berat terangkat, memiliki keamanan itu — dan saat Anda berada di itu, turbocharge kebahagiaan Anda dengan 25 Cara untuk Menjadi Lebih Bahagia Sekarang!
3 Panggil waktu habis
Para pemimpin yang efektif tidak menghabiskan banyak energi untuk kecemasan emosional, kata Kahn. Sama seperti seorang pelatih bola basket akan meminta waktu istirahat untuk memperlambat laju permainan dan berkumpul kembali ketika tim lain sedang berlari, CEO yang baik tahu kapan harus melepaskan diri pada saat emosi tinggi dan merenungkan nilai-nilai inti mereka sebelum membuat keputusan. Ketika Anda merasakan amarah atau frustrasi meningkat, panggil waktu istirahat dan tinggalkan ruangan untuk menenangkan diri. Mungkin membantu membayangkan seekor burung duduk di bahu Anda, seekor burung yang telah mengamati berbagai hal dan dapat membisikkan umpan balik ke telinga Anda. Waspadai apa yang terjadi, apa yang Anda inginkan berbeda, dan apa pilihan Anda untuk memfasilitasi perubahan dalam proses.
4 Tahu bagaimana mengatakan tidak
Seseorang yang memiliki terlalu banyak di piringnya harus mampu mengatakan tidak pada lebih banyak tugas tanpa merasa menyesal. Di situlah perencanaan dan pendelegasian yang baik dapat membantu. Jadwalkan janji temu rutin ke dalam minggu Anda - seperti pelajaran tenis hari Rabu - agar Anda tidak selalu bereaksi terhadap kebutuhan orang lain. Salah satu CEO Kahn membuat permainan berusaha untuk menyelesaikan sebagian besar pekerjaan dengan minimum upaya mutlak. Itu akan membuat Anda lebih banyak waktu untuk menangani 50 hal penting yang Harus Anda Lakukan Sebelum Anda Mati!
5 Kembangkan kesombongan yang sehat
CEO yang hebat percaya dengan tegas bahwa mereka dapat memperoleh pekerjaan itu. Peliharalah kepercayaan ini dengan meninjau keberhasilan masa lalu, dan kenali saat-saat ketika Anda menghadapi hambatan yang sama dan mengatasinya.
6 Delegasikan dengan kejam
Manajer yang baik akan selalu melepaskan tugas yang bisa dilakukan orang lain sehingga dia bisa fokus pada hal-hal yang hanya bisa dia lakukan. Kemudian ambillah hari liburan Anda yang telah ditentukan setiap tahun - dan lanjutkanlah dengan 25 Petualangan yang Mengubah Kehidupan yang Seharusnya Dimiliki Setiap Orang.
7 Hormati yang tak terduga
Kahn mengatakan eksekutif yang efisien cenderung sangat sensitif terhadap perasaan menjadi kewalahan. Seperti burung kenari di tambang batu bara, mereka mengenali ketika udaranya semakin buruk, dan mereka tahu bagaimana bereaksi sebelum stres melumpuhkan mereka. Kahn merekomendasikan ritual manajemen stres ini:
8 Kenali sinyal kesulitan pikiran dan tubuh Anda
Mereka mungkin ketegangan otot, denyut nadi cepat, telapak tangan berkeringat, atau lekas marah, jadi:
Lepaskan diri dengan berjalan-jalan atau melakukan latihan pernapasan.
Periksa dan lihat apakah Anda memiliki salah satu dari 4 "Sakit Kepala" Ini yang Tidak Ada di Kepala Anda.
Identifikasi sumber stres: Apakah itu proyek, tenggat waktu, interaksi pribadi?
Hasilkan solusi yang dapat Anda terapkan segera. Misalnya, Anda mungkin mengenali, "Saya mencoba melakukan dua setengah hari kerja dalam tiga jam!" Solusinya: Tunda melakukan satu item pada daftar Anda dan menanganinya di lain waktu.
