Sauna telah lama dikenal memiliki khasiat penyembuhan mistik, dan di tempat-tempat seperti Skandinavia dan Eropa Timur, popularitas mereka begitu luas sehingga banyak orang memasang mereka di rumah atau halaman belakang mereka.
Sejarah singkat: sauna dulunya sangat populer di seluruh Eropa, tetapi ketika wabah menyebar pada tahun 1500-an, popularitasnya mereda di mana-mana kecuali Finlandia (yang terhindar dari penyakit menular ini), itulah sebabnya sauna sekarang begitu erat terkait dengan budaya negara itu.
Sauna tradisional Finlandia adalah ruang kayu kecil, tempat kayu dibakar selama beberapa jam, dan asapnya terlepas, meninggalkan panas yang gersang dan ekstrem yang berkisar antara 160 dan 220 derajat Fahrenheit. Seseorang akan duduk di sauna selama tidak kurang dari lima tetapi tidak lebih dari tiga puluh menit, berkeringat dan kadang-kadang membuang air dari ember ke tumpukan batu panas untuk mengeluarkan uap dan rasa peningkatan suhu, kemudian muncul untuk melompat ke dalam kolam es, bilas dengan pancuran air dingin, atau, jika Anda sangat tradisional, melompatlah ke gundukan salju segar.
Meskipun mungkin terlihat agak aneh bagi orang dalam, prosesnya tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Di sini mereka. Dan untuk pengetahuan kesehatan lainnya, pastikan Anda mengetahui 75 Manfaat Kopi yang Luar Biasa.
1 Ini Baik untuk Hatimu
Menurut sebuah studi baru dari University of Eastern Finland, sesi sauna 30 menit dapat memiliki efek yang sama pada jantung dan pembuluh darah Anda sebagai olahraga moderat, itulah sebabnya mereka yang sering sauna cenderung memiliki tekanan darah rendah, meningkat detak jantung, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Berkeringat, peneliti Tanjaniina Laukkanen menjelaskan, memiliki "efek diuretik alami - menurunkan tekanan darah dan mengurangi beban kerja jantung."
2 Ini Membuat Anda Tetap Tajam
Shutterstock
Dalam penemuan yang lebih mengejutkan, tim Laukkanen menemukan bahwa pengunjung sauna memiliki tingkat penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah, sebagian besar berkat fakta bahwa sauna menurunkan tekanan darah Anda. "Baik jantung dan otak membutuhkan fungsi pembuluh darah yang baik, " kata Laukkanen. Dan untuk lebih banyak perbaikan kesehatan instan, berikut adalah 25 Pendorong Mood Instan Terbaik.
3 Ini Meningkatkan Sirkulasi Darah
Shutterstock
Penelitian ini menggunakan 102 orang berusia 40-an dan 50-an yang tidak memiliki penyakit jantung tetapi memiliki faktor risiko untuk itu, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau obesitas, dan mengekspos mereka untuk sesi sauna Finlandia tunggal.
Mereka menemukan bahwa hanya satu sesi saja yang membuat tekanan darah rata-rata peserta turun tujuh poin, melarutkan arteri mereka, dan membantu detak jantung mereka naik dari 65 bpm menjadi 81.
Joshua Liberman, seorang ahli jantung dan gubernur American College of Cardiology's Wisconsin, mengatakan bahwa manfaat kardiovaskular jangka panjang dari sesi sauna yang sering dapat dikaitkan dengan cara di mana panas ekstrem dalam dosis kecil menyebabkan pembuluh darah rileks dan aliran darah meningkat.
4 Santai
Siapa pun yang pernah melangkah ke dalam sauna di gym mereka tahu berbaring dengan mata tertutup di ruangan yang hangat dan kering ini bisa sangat meditatif, dan itu adalah bagian dari apa yang membuatnya menjadi terapi. Ini membantu bahwa Anda tidak bisa membawa barang elektronik ke sauna juga, memungkinkan Anda untuk benar-benar melarikan diri dan bersantai dari dunia luar.
5 Ini Dapat Meredakan Otot yang Nyeri
Ini terutama benar jika Anda memilih untuk menggunakan venik , alias sebundel daun birch yang telah direndam dalam air, dan "pemukul" berpengalaman akan dengan lembut menepuk seluruh tubuh Anda dalam perawatan yang dikenal sebagai Platza dalam bahasa Inggris. Sekali lagi, meskipun mungkin tampak aneh, efek dari perawatan platza segera mencengangkan, karena meningkatkan panas tubuh internal Anda, mengurangi sakit otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan paru-paru. Meskipun terlihat abad pertengahan, itu tidak menyakitkan, dan setelah itu Anda merasa seperti telah dilahirkan kembali.
6 Ini Baik untuk Kulit Anda
Sauna dapat membantu "membuka pori-pori Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, yang secara efektif akan membantu melembutkan kulit Anda, " tulis peneliti kesehatan dan kecantikan Qurratulain Zaheer dalam Care 2 Healthy Living . "Anda akan melihat cahaya merah muda yang sehat di kulit Anda, yang akan membuat Anda terlihat lebih muda, jadi Anda tidak hanya akan merasa baik tetapi Anda juga akan terlihat muda kembali." Satu sesi juga dapat menghilangkan komedo, dan mengeluarkan racun, sehingga mengarah ke kulit yang halus dan sehat.
7 Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Meskipun itu tidak akan membuat Anda membakar lemak, keringat yang Anda lakukan di sauna memang membantu Anda menurunkan sedikit berat air, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih ringan, terutama setelah akhir pekan banyak minum.
8 Cold Plunge Memiliki Manfaat Tambahan
"Celupan dingin meningkatkan peningkatan sauna dari detak jantung, adrenalin, dan endorfin yang meringankan rasa sakit Anda dan meringankan suasana hati Anda, " tulis Dr. Mark Tinnerman dalam "Manfaat Kesehatan Sauna, " di situs web North American Sauna Society. "Karena tingginya kepadatan reseptor dingin di kulit, mandi dingin mengirim impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak yang menghasilkan efek anti-depresi."
9 Ini Pengalaman Budaya
Banyak budaya yang berbeda memiliki sauna versi mereka sendiri. Anda mungkin sudah terbiasa dengan hamam Turki, atau ruang uap, di mana uap sekitar digunakan untuk membantu membuka selaput lendir dalam tubuh, sehingga membantu Anda bernapas. Di Korea, Anda mendapatkan jjimjilbang, pemandian umum terpisah yang diisi dengan hot tubs dan kiln (ruang berinsulasi termal) yang diisi dengan batu giok, mineral garam, dan properti penyembuhan lainnya. Rusia memiliki banya , atau pemandian, yang mirip dengan sauna Finlandia, terlepas dari kenyataan bahwa ada kuali kayu di dalamnya, dengan sendok yang Anda gunakan untuk menuangkan air hangat ke tubuh Anda. Komersial "banyas" mengambil isyarat dari terma Romawi karena mereka terdiri dari kompleks yang mencakup kolam renang, sauna basah, sauna kering, dan bahkan sebuah restoran, sehingga orang dapat berkumpul dan menghabiskan sepanjang hari di sana.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.