Perut Terinduk Karena Olah Raga Fisik

Peradangan perut dapat terjadi kapan saja - bahkan selama rutinitas latihan harian Anda. Ini bisa menjadi sangat ekstrem sehingga mengganggu latihan Anda, memaksa Anda untuk berhenti lebih awal. Karena itu, penting untuk memahami apa yang bisa menyebabkan peradangan di daerah perut dan bagaimana hal itu bisa diobati dan dicegah.

Video of the Day

Gejala

Penyebab

Daerah perut bisa menjadi meradang saat organ dalam, seperti lambung dan limpa, bertemu satu sama lain saat berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan peregangan jaringan ikat, mengakibatkan peradangan dan nyeri. Jaringan ikat diafragma juga bisa meregang, menyebabkan jahitan perut. Radang perut dan nyeri juga bisa terjadi saat Anda bernafas dengan giat saat berolahraga, yang merampas otot oksigen. Olahraga juga bisa memicu gangguan usus gastrointestinal. Selain itu, keseleo, ketegangan, dan cedera olahraga yang berlebihan sering menyebabkan peradangan perut dan rasa sakit.

Pilihan Pengobatan

Perlakukan peradangan perut terkait olahraga dengan bernapas secara merata saat berolahraga. Paksa napas dalam-dalam dengan mengisi paru-paru Anda dan mendorong perut Anda ke luar dengan setiap inhalasi. Jika peradangan dan nyeri tidak mereda, istirahatlah dan istirahatlah. Jika Anda mencurigai adanya keseleo atau ketegangan, bungkus pinggang Anda dengan perban elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Jika Anda juga mengalami efek samping gastrointestinal, minum antasid atau obat yang mengandung bismuth subsalicylate untuk membantu mengobati gejala.

Pencegahan

Untuk memastikan otot perut tetap terhidrasi sepanjang latihan Anda, minumlah beberapa gelas air sekitar setengah jam sebelum Anda berolahraga. Selain itu, serap secangkir air selama latihan Anda. Menahan diri dari makan makanan besar dua sampai empat jam sebelum latihan rutin Anda. Hangatkan otot perut Anda dengan tikungan dan tikungan. Ini akan membuat otot perut Anda lebih lentur, membantu mencegah radang dan luka saat berolahraga.