Bengkak di perut setelah berolahraga dapat menandakan adanya luka serius atau kondisi medis yang memerlukan perhatian dokter. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan pembengkakan perut setelah Anda berolahraga - dan bagaimana hal itu dapat diobati dan dicegah.
Video of the Day
Gejala
Pembengkakan dapat muncul sebagai tonjolan yang terlihat di perut. Bisa disertai dengan ketidaknyamanan, nyeri tekan, mual, muntah, memar dan kehangatan kulit. Selain itu, kulit perut bisa tampak memar atau berubah warna. Anda juga bisa melihat rasa sakit ringan sampai sangat ekstrem, kestabilan terbatas atau bahkan kehilangan mobilitas. Gejala ini bisa dimulai beberapa menit setelah berolahraga dan bisa berlangsung lebih dari 72 jam.
Perawatan
Untuk mengobati pembengkakan perut, istirahatkan tubuh Anda, hindari berolahraga sampai gejala hilang. Ini membantu mencegah pembengkakan dan cedera lebih lanjut. Bungkus pil dingin dengan handuk dan oleskan dengan lembut ke kulit Anda untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Jika Anda mencurigai adanya retensi air, minum lebih banyak air untuk membersihkan sistem pencernaan dan ginjal. Jika Anda mengembangkan hernia, Anda harus mencari bantuan medis untuk memperbaikinya dengan operasi oleh dokter.Pencegahan
Untuk mencegah pembengkakan di perut setelah berolahraga, situs Merck Manuals merekomendasikan pemanasan sebelum Anda berolahraga. Pemanasan membantu secara fisik menghangatkan dan meregangkan otot Anda, termasuk perut. Hal ini membuat mereka lebih kuat dan kurang rentan terhadap cedera. Selain itu, penting untuk menenangkan diri setelah berolahraga, sehingga detak jantung dan otot Anda secara bertahap kembali normal. Jangan terlalu banyak bekerja pada otot perut. Istirahat sesuai kebutuhan dan biarkan 48 jam berlalu antara latihan perut.