Menggunakan monitor denyut jantung saat berada di treadmill adalah cara efektif untuk meningkatkan kualitas latihan Anda. Apakah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau meningkatkan daya tahan aerobik Anda, monitor denyut jantung memberi Anda informasi akurat mengenai efek olahraga di hati Anda. Ini juga bisa memberi penilaian tentang kebugaran Anda. Monitor denyut jantung adalah fitur umum pada banyak treadmill. Keakuratan monitor bervariasi dengan jenis dan penggunaan perangkat.
Video of the Day
Manfaat
Dengan monitor denyut jantung pada treadmill Anda, Anda dapat secara akurat mengukur intensitas latihan Anda. Untuk kebugaran kardiovaskular yang optimal, Anda harus berolahraga dalam 50 sampai 75 persen dari detak jantung maksimum Anda, merekomendasikan University of Maryland Medical Center. Kenyamanan monitor denyut jantung treadmill memungkinkan Anda untuk memeriksa detak jantung Anda secara real time, melakukan penyesuaian seperlunya. Anda tidak perlu membeli atau memakai peralatan tambahan.
Jenis
Anda memiliki dua pilihan untuk monitor denyut jantung treadmill. Beberapa model memiliki monitor pegangan tangan yang bisa Anda genggam saat berolahraga. Model lainnya termasuk antarmuka yang akan berkomunikasi dengan pemikat tali dada. Informasi dari perangkat tali dada disiarkan ke treadmill, yang menampilkan detak jantung Anda saat ini. Pilihan terserah Anda. Monitor pegangan tangan terasa nyaman. Beberapa individu mungkin mendapati pemikat tali dada tidak nyaman.
Pertimbangan
Ketepatan monitor denyut jantung treadmill bergantung pada kontak antara Anda dan perangkat. Saat bergerak, Anda mungkin merasa sulit untuk mempertahankan kontak dengan stang, terutama jika Anda berlari. Hal ini dapat menyebabkan pembacaan yang tidak akurat. Solusinya adalah menghentikan latihan dan memeriksa detak jantung Anda, yang mengalahkan tujuan penggunaannya untuk tujuan pelatihan. Model tali dada lebih akurat karena dipasang di tempat dengan jumlah kontak kulit yang lebih banyak.
Gunakan
Anda harus merencanakan penggunaan monitor pegangan tangan atau pemancar tali dada saat berolahraga, jika treadmill Anda dilengkapi dengan keduanya. Menggunakan keduanya pada waktu yang sama akan menghasilkan pembacaan yang tidak akurat. Tangan Anda harus bersih untuk kontak terbaik dengan monitor pegangan tangan. Untuk menggunakan monitor pegangan tangan, Anda perlu turun dari treadmill ke rel kaki. Untuk akurasi terbaik, pegang monitor pegangan tangan selama beberapa detik.
Pencegahan / Penyelesaian
Untuk akurasi terbaik, bersihkan setang Anda secara berkala dengan larutan deterjen ringan untuk menghilangkan kotoran yang bisa mengganggu deteksi denyut jantung. Perawatan umum yang sama berlaku untuk pemancar tali dada.Jika Anda mendapati bahwa Anda mendapatkan pembacaan abnormal, periksalah bahwa tali pengikat terpasang dengan kencang. Pemutar MP3 atau ponsel mungkin juga mengganggu sinyal. Saat baterai habis, Anda mungkin juga mengalami pembacaan yang tidak teratur. Pemecahan masalah dasar akan membantu meningkatkan keakuratan monitor detak jantung treadmill Anda untuk latihan yang paling efektif.
