Jika kaki Anda sakit dan merasa berat setelah berolahraga, Anda mungkin mengaitkan gejala Anda dengan sesuatu yang kecil seperti memakai sepatu yang salah. Banyak orang mengalami sakit dan nyeri setelah aktivitas fisik, terutama saat mereka memulai program latihan baru. Namun, jangan abaikan sakit yang terus-menerus dan kronis di kaki Anda, karena bisa jadi pertanda kondisi yang lebih serius. Jika Anda mengalami sakit kaki persisten, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Video of the Day
Identifikasi
Kaki aching juga digambarkan sebagai rasa mati rasa, berat, beku, atau memiliki "pin dan jarum. "Anda mungkin juga melihat bengkak atau memar. Nyeri kaki bisa melibatkan otot, ligamen, tendon, atau fasia, jaringan penghubung lembut di dekat tulang, otot dan organ tubuh Anda. Ini mungkin juga berasal dari gangguan peredaran darah yang mendasarinya.
Penyebab
Olahraga berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit dan kram otot. Pelari, terutama, mengalami rasa sakit akibat pronasi, saat pergelangan kaki Anda berputar ke arah dalam sendi subtalar saat Anda berjalan atau berlari, menegang pada kaki bagian bawah Anda. Alasan lain untuk kaki yang sakit setelah berolahraga meliputi varises; fibromyalgia; ketidakseimbangan elektrolit, termasuk kekurangan potasium atau kalsium; dan rhabdomyolysis yang diinduksi olahraga, suatu kondisi dimana cairan sel otot dilepaskan ke aliran darah Anda saat berolahraga. Dua penyebab yang lebih serius adalah bekuan darah, dan penyakit arteri perifer, lebih dikenal dengan PAD, yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri kaki Anda.
PAD menyebabkan pembuluh darah tersempit atau tersumbat, dan membatasi jumlah darah yang beredar melalui kaki Anda. Salah satu gejala khas PAD adalah klaudikasio intermiten, atau nyeri kaki atau kelemahan saat berjalan atau menaiki tangga yang hilang saat istirahat. Ironisnya, olahraga bisa menjadi cara untuk membantu mengobati PAD. Periset di University of Florida College of Health and Human Performance mempelajari efek latihan intensitas rendah pada PAD. Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal "The Doctor and Sportsmedicine" bulan April 2009, menunjukkan bahwa berjalan di atas treadmill dua kali seminggu selama enam minggu berturut-turut menyebabkan peningkatan 148 persen pada pasien jarak jauh dapat berjalan, meningkat 34 persen dalam kecepatan dan kenaikan 94 persen durasi berjalan.
Pencegahan / Solusi
