Asam laktat, atau laktat, adalah zat yang diproduksi di otot Anda saat Anda perlu bergerak cepat atau terlibat dalam jenis usaha fisik tertentu lainnya. Penumpukan zat ini memicu rasa sakit pada otot aktif dan mengurangi kemungkinan Anda menyebabkan kerusakan otot jangka panjang. Setelah pengerahan otot berakhir, tubuh Anda dengan cepat menghilangkan asam laktat dari sistem Anda.
Video of the Day
Persiapan Asam Laktat
Bila Anda melakukan sebagian besar bentuk latihan aerobik, tubuh Anda akan membakar usaha Anda dengan tambahan oksigen yang disediakan oleh peningkatan aliran napas dan darah Anda. Namun, jika Anda perlu sprint, bergerak cepat atau mengangkat beban berat, tubuh Anda akan membakar usaha Anda dengan glukosa, zat gula murni yang berasal dari karbohidrat dalam makanan Anda. Untuk mendapatkan energi dari glukosa, tubuh Anda memecahnya menjadi zat lain yang disebut piruvat. Piruvat berubah menjadi asam laktat, yang memungkinkan otot Anda terus bekerja selama kira-kira satu sampai tiga menit karena cepat terbentuk.
Bila asam laktat terbentuk di otot Anda, tingkat keasaman meningkat memicu semacam loop umpan balik yang mengganggu produksi energi yang efisien. Pada gilirannya, gangguan ini memicu sensasi terbakar di dalam otot aktif Anda. Secara keseluruhan, proses ini bertindak sebagai pelindung alami bagi tubuh Anda dengan menghentikan usaha Anda sebelum Anda secara permanen merusak jaringan otot Anda. Begitu Anda berhenti mengerahkan diri, otot Anda kembali memproduksi piruvat. Bila Anda tidak memerlukan piruvat untuk membakar glukosa, tubuh Anda menggunakan zat ini untuk membantu Anda membakar oksigen dan pulih dari usaha Anda yang berotot.
Asam Laktat
Jika terlalu banyak asam laktat terbentuk di aliran darah Anda, Anda dapat mengembangkan kondisi medis yang disebut asidosis laktat. Gejala gangguan ini meliputi kelemahan dan mual. Selain aktivitas fisik yang intens, penyebab penyebab asidosis laktik adalah kegagalan pernafasan, gagal ginjal, kanker, HIV / AIDS, penggunaan obat diabetes yang disebut metformin dan kelainan bakteri akibat darah yang disebut sepsis. Pengobatan asidosis yang efektif memerlukan resolusi yang berhasil untuk penyebab utamanya. Meskipun ada kepercayaan umum, penumpukan asam laktat di otot Anda tidak menghasilkan rasa sakit pasca latihan, menurut Dr. Stephen M. Roth, profesor dari departemen kinesiologi di University of Maryland. Sementara asam laktat biasanya dihilangkan dari sistem Anda dalam waktu satu jam berolahraga, nyeri otot biasanya tidak mencapai puncaknya sampai satu sampai tiga hari kemudian. Potensi penyebab nyeri setelah berolahraga termasuk perobekan sebentar pada jaringan otot Anda dan meningkatnya kehadiran bahan kimia tertentu ke dalam jaringan yang berhubungan dengan otot Anda.Pada gilirannya, faktor ini bisa memicu peradangan dan nyeri saat memperbaiki jaringan otot.
