Penyakit refluks gastroesofagus, atau acid reflux, adalah kelainan pencernaan kronis yang menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Asam mengiritasi lapisan esofagus dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi penderitanya. Jika Anda menderita GERD, beberapa latihan perut seperti sit-up atau sit-up bisa memperburuk gejalanya. Namun, ada beberapa latihan yoga sederhana yang bisa memperkuat otot perut dan mungkin juga membantu meringankan gejala refluks asam.
Video of the Day
GERD
Meskipun kebanyakan orang mengalami mulas dan asam surutnya dari waktu ke waktu, jika gejala GERD lebih sering terjadi daripada dua kali per minggu dan mempengaruhi kehidupan Anda., ini mungkin pertanda Anda menderita penyakit refluks gastroesophageal. Gejala GERD meliputi nyeri di dada, mulas, terbakar di mulut dan tenggorokan, sulit menelan, sakit tenggorokan, batuk kering dan acid reflux. Anda harus segera mencari pertolongan medis jika mengalami nyeri dada.
Orang yang menderita GERD cenderung kurang aktif secara fisik daripada bukan penderita. Hal ini biasanya karena orang dengan acid reflux takut olahraga bisa memperburuk gejala mereka. Beberapa jenis latihan seperti joging, bersepeda atau pengangkatan beban berat memang dapat meningkatkan gejala refluks asam, namun latihan perut yang digunakan dalam yoga tidak akan meningkatkan gejala dan bahkan dapat membantu meringankannya.
Meskipun tidak ada latihan yoga yang dirancang khusus untuk membantu GERD, beberapa postur dapat memperbaiki proses pencernaan dan memperbaiki kesehatan organ pencernaan. Mereka dapat meringankan gejala GERD dalam dua cara; langsung dengan mengencangkan organ, dan secara tidak langsung melalui relaksasi. Latihan yang efektif termasuk pose yang mudah, pose anjing, pose locust dan pose kucing. Pranayama, atau latihan pernapasan, juga bermanfaat memperbaiki sirkulasi ke organ pencernaan dan membantu meringankan stres dan ketegangan. Latihan pernafasan bisa dilakukan dalam posisi yoga. Pernapasan harus teratur dan cukup dalam untuk memperluas dan mengontrak otot perut. Pertimbangan untuk mencegah GERD saat berolahraga Anda harus berolahraga dengan perut kosong, hindari latihan yang memicu refluks asam di masa lalu, minum air putih daripada minuman olahraga, berolahraga teratur dan menjaga makanan yang sehat. Jika Anda menderita GERD, bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga apa yang mungkin lebih sesuai dengan kondisi Anda.
