Latihan kulit leher dan tenggorokan yang menua dirancang untuk mengencangkan kelebihan lemak dan flab yang mengelilingi leher dan area jowel Anda tanpa operasi. Sementara diet yang berfokus pada pengurangan kalori dan latihan kardiovaskular yang intens dapat membantu mengurangi kelebihan kulit tenggorokan, ada latihan leher khusus yang dapat mengencangkan dan memberi nada pada daerah ini.
Video of the Day
Side Resistance
Latihan leher ini dirancang untuk mengencangkan dan memperkuat otot leher Anda. Sementara dalam posisi duduk atau berdiri, letakkan tangan kanan Anda di sisi kanan kepala Anda. Dari sini, usahakan menyentuh bahu kanan dengan kepala. Alih-alih membiarkan kepalamu menyentuh bahu Anda, tahan gerak Anda dengan tangan kanan Anda. Lanjutkan resistansi ini selama lima detik sebelum mencobanya di sisi kiri tubuh Anda. Lakukan 5 sampai 10 pengulangan.
Resistensi Leher Tenggorokan Bungkil
Latihan ketahanan ini akan membantu Anda mengurangi lemak leher dengan memperkuat otot di belakang leher Anda. Duduklah di bangku latihan dengan kaki rata di tanah dan lengan di sisi tubuh. Ambil handuk kecil dan gulung ke atas sehingga ada di tabung kecil dan kencang. Ambil sisi handuk dengan masing-masing tangan dan letakkan di belakang leher Anda. Bersandar sambil duduk dan miringkan kepala ke tanah. Tarik ke bawah pada handuk untuk menahan diri saat mencoba mengangkat leher Anda kembali ke posisi tegak. Pindahkan secara konsisten ke atas dan ke bawah dengan leher sampai lelah.
Latihan Pengencangan Leher
Latihan ini dirancang untuk menguatkan daerah leher yang berada tepat di bawah dagu Anda. Duduk atau berdiri tegak dengan matamu menghadap ke depan. Dari sini, miringkan kepala ke belakang sampai berada pada posisi 30 derajat dari posisi aslinya. Ambil lidahmu dan dorong ke atap mulutmu. Ini akan mengencangkan otot leher dan rahang Anda. Dari sini, putar kepala Anda ke arah leher sambil mempertahankan posisi mulut ini. Kembali ke pose asli Anda dan ulangi sampai lelah.
Rotasi Leher
Latihan ini akan mengencangkan dan mengurangi lemak leher Anda dengan terus memutar kepala Anda. Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh dan kepala menghadap ke depan. Mulailah dengan memutar kepala Anda sejauh mungkin ke sisi kanan. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi tengah Anda. Dari sini, putar leher Anda ke sisi lain kepala Anda dan tahan selama beberapa detik. Ulangi bolak-balik dua arah sampai letih.
