Alison Brie, 34, telah mengalami tahun yang luar biasa. Antara menikah dengan aktor Dave Franco, dan membintangi sebagai aktris yang berperan sebagai pegulat wanita di tahun 80-an LA di Netflix's Glow , dia sangat sukses. Tetapi ketika dia berbicara dengan Kesehatan Wanita baru - baru ini, itu adalah latihan yang sangat melelahkan yang harus dia adopsi untuk memainkan peran yang paling dia hargai dengan kebahagiaannya yang baru ditemukan.
"Tumbuh di LA, baik saudara perempuan saya dan saya memiliki semacam masalah sentuhan-dan-pergi, beberapa dysmorphia tubuh yang agak berulang, " katanya. Karena itu, dia awalnya percaya bahwa latihan kekuatan hardcore bukan untuknya, karena dia tidak ingin menjadi besar dan besar. Sekarang dia melakukan squat 80-pon, namun, dia "merasa seperti kekuatan itu indah, daripada itu tongkat-kurus adalah standar kecantikan."
Banyak gangguan makan berpusat pada kebutuhan untuk merasa terkendali. Olahraga (jika dilakukan dengan benar) menyediakan cara yang sehat untuk menyalurkan paksaan itu, dan dapat membuat Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda secara keseluruhan. "Karier Anda akan berfluktuasi; Anda akan mengalami pasang surut. Tapi saya selalu bisa pergi ke gym dan berolahraga. Saya mengendalikan diri dan tubuh saya, " katanya. "Untuk bisa melempar orang dan melakukan hal-hal seperti itu. Aku merasa seperti membangun kekuatan di luar dan pada saat yang sama."
Tentu saja, kepositifan dan kepercayaan diri ini memiliki efek riak pada seluruh hidup seseorang.
"Aku keluar dari perasaan seperti orang yang sama sekali berbeda. Itu mengubah segalanya."
Inilah panduan praktis Alison Brie untuk mendapatkan tubuh terbaik Anda. Dan untuk saran kesehatan yang lebih hebat, lihat rahasia umur panjang ini dari orang-orang tertua di dunia.
1 Terima Bahwa Kemajuan Membutuhkan Waktu dan Kerja Keras
Shutterstock
Ketika Brie pertama kali mulai berolahraga, dia tidak bisa melakukan pushup penuh. Sekarang dia dapat melakukan set delapan dengan rantai melilit pinggulnya. Bagaimana dia mengaturnya? Dengan memulai dengan lambat dan membangun. Jason Walsh, pelatihnya, melakukan latihan push-up di dinding terlebih dahulu, dan naik dari sana. Pada awalnya, Brie melakukan 4 sesi 60-90 menit seminggu, kemudian naik hingga lima, menambah bobot setiap minggu.
2 Gunakan Ranjau Darat untuk Membantu Anda Dengan Formulir
Bentuk yang baik sangat penting untuk latihan apa pun, jadi Walsh merekomendasikan melakukan latihan ranjau darat (di mana barbel berlabuh ke lantai pada sudut) karena "itu tetap di bagian bawah, membantu Anda mempelajari bentuk yang tepat dari awal, dan membantu dengan keseimbangan."
3 Diversifikasi Set Anda
"Memvariasikan tekanan pada tubuh Anda dapat memaksimalkan perolehan kekuatan, " kata Walsh. Tubuh Anda terbiasa dengan jenis latihan yang Anda lakukan, serta beban yang Anda bawa, itulah sebabnya ia merekomendasikan untuk beralih dari melakukan katakan, 3 set terdiri dari 12 hingga 4 set enam untuk menjaga tubuh Anda menebak-nebak.
4 Gunakan Aturan Ini untuk Mengetahui Kapan Berdagang
Dua repetisi terakhir dari setiap set harus sulit untuk diselesaikan. Jika tidak, saatnya untuk naik 5 pound lagi!
5 Temukan Fitinspo Anda
Iri hati umumnya tidak dianggap sebagai hal yang baik, tetapi dalam berolahraga, hal itu bisa terjadi. Ketika kehilangan motivasi selama latihan, Brie sering berpikir menonton Emily Blunt melakukan tiga pull-up berturut-turut saat berlatih untuk Edge of Tomorrow . "Aku sangat kagum — dan cemburu. Dia menjadi templatku, " kata Brie. Kecemburuan menjadi motivasi yang luar biasa.
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.