Bola obat adalah bola tertimbang yang digunakan untuk latihan. Bola modern terbuat dari karet atau plastik lunak, tapi biasanya terbuat dari kulit dan diisi dengan bulu kuda atau bulu kuda. Bola obat sangat serbaguna dan bisa digunakan untuk beberapa latihan pengangkatan dan pelemparan; Namun, harganya juga mahal dan tidak selalu tersedia. Ada beberapa alternatif yang dapat Anda gunakan.
Sandbags dapat diangkat, dilemparkan dan ditangkap seperti bola obat; Namun, karung pasir tidak terpental dan karenanya tidak benar-benar cocok untuk bola obat yang dibanting. Untuk membuat karung pasir, letakkan 3 sampai 5 pon pasir di dalam kantong plastik berritsleting dan kemudian tutup dengan selotip. Buat beberapa tas ini lalu letakkan di dalam tas ransel. Ikat tas itu dan Anda memiliki alternatif yang sesuai dan disesuaikan dengan bola obat.
Rocks
Jika Anda berlatih di luar rumah, Anda bisa menggunakan batu di tempat karung pasir. Untuk alasan keamanan, Anda tidak boleh mencoba dan menangkap batu. Untuk sebagian besar latihan bola obat lainnya, seperti pendorong, yang merupakan semacam hibrida jongkok-ke-tekan, batu adalah alternatif yang cocok dan bebas. Pilih batuan Anda berdasarkan ukuran dan beratnya dan sesuai dengan tingkat kekuatan Anda. Berhati-hatilah saat mengangkat batu di atas kepalamu.Bola Obat Homemade
Anda dapat membuat bola obat Anda sendiri dengan sedikit uang dan tanpa alat khusus atau mahal. Ambil bola basket tua dan potong celah berbentuk bulan sabit di dalamnya. Tuangkan 3 sampai 5 pon kerikil kacang atau pasir ke dalam bola dan kemudian tempelkan tutup insisi Anda dengan menggunakan semen karet. Sesuaikan jumlah isi yang Anda gunakan berdasarkan kebutuhan Anda. Memperkuat luka dengan selotip. Setelah lem telah ditetapkan, mengembang bola sedikit untuk membuatnya bulat. Meskipun bola tidak akan bertahan dibanting, harus menahan latihan bola obat yang paling umum yang melibatkan lempar, penangkapan dan pengangkatan.