Tali yang mengasyikkan dari tali yang terbang di udara dan tikaman berirama saat menampar tanah mengingatkan akan kenangan akan taman bermain masa kecil. Di luar kelas olahraga, lompat tali adalah latihan pliometrik yang sesuai untuk semua umur dan tingkat pengalaman. Ini meningkatkan ketangkasan, koordinasi dan membutuhkan sedikit sekali untuk memulai. Melindungi lutut dan pergelangan kaki sangat penting bagi orang dewasa. Apakah Anda sedang berolahraga di gym atau di rumah, menggelar tikar latihan untuk bantal ekstra; lututmu akan terimakasih
Video of the Day
Pentingnya Permukaan yang Baik
Permukaan jumping Anda membuat dunia menjadi berbeda, tidak hanya pada persendian Anda, namun dengan mudah lompatan dan umur panjang Anda. tali kamu juga Permukaan yang keras seperti beton dan semen keras di lutut dan pergelangan kaki Anda dan menyebabkan tali Anda padam sebelum waktunya. Matras latihan berkualitas memberikan bantal yang diperlukan agar latihan jumping Anda aman dan nyaman. Mats cukup irit dibandingkan peralatan fitness lainnya. Kunjungi toko barang olahraga untuk mencoba beberapa tikar berbeda untuk menemukan yang terasa enak untuk Anda.
Jenis Mats
Kemampuan menyerap shock dari tikar latihan bervariasi tergantung ketebalan dan bahan tikar. Pilates dan tikar yoga termasuk di antara tikar tertipis yang tersedia. Tikar ini tidak digunakan untuk latihan dengan dampak tinggi, oleh karena itu kemampuan menyerap guncangannya minimal dan bukan pilihan ideal untuk melompati tali. Tatakan kebugaran dengan bantal minimal 1/2 inci memberikan penyerapan kejutan dan meningkatkan ketebalan hingga 2 inci pada model profesional. Tikar ini bagus untuk lompat tali tapi berukuran besar dan besar, tidak ideal untuk digunakan di rumah karena masalah penyimpanan. Tikar busa interlocking memberikan bantalan yang baik untuk persendian dan lebih mudah disimpan karena ukurannya lebih kecil dan dikunci demi kemudahan penggunaan.
Untuk melindungi lutut dan pergelangan kaki dengan benar, tidak cukup memiliki tikar latihan yang baik. Selalu pakai sepatu suportif saat melompat. Ace Fitness merekomendasikan cross-trainer atau sepatu aerobik. Pilih sepasang dengan banyak bantalan pada bola kaki Anda dan kaki yang diperkuat untuk mencegahnya agar tidak mengenakannya secara prematur. Karena Anda akan mendarat di bola kaki Anda untuk mencegah cedera, area sepatu ini paling banyak dipakai. Setiap jenis sepatu yang akan Anda kenakan untuk aktivitas dengan dampak tinggi seperti bola basket atau lari bagus untuk lompat tali.
Pencegahan Cedera
