Latihan biasanya dibagi dalam kategori aerobik atau anaerobik. Selama respirasi aerobik, tubuh menggunakan oksigen sebagai sumber bahan bakar utama. Bentuk latihan ini berlangsung lebih lama dari dua menit dan dikaitkan dengan latihan penurunan berat badan dan daya tahan tubuh. Latihan anaerobik, bagaimanapun, ditandai dengan ledakan singkat daya dan digunakan untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan. Salah satu tes yang paling populer dan pasti untuk menentukan kekuatan anaerob adalah uji Wingate.
Uji Wingate dikembangkan pada tahun 1970an di Institut Wingate di Israel. Tes ini mengharuskan subjek mengoperasikan ergometer sepeda atau lengan dengan tenaga penuh selama 30 detik melawan rem mekanis. Tes dimulai tanpa perlawanan, dan rem diterapkan dalam tiga detik. Jumlah resistensi yang digunakan relatif terhadap bobot tubuh atlet dan dapat bervariasi dari keduanya. 045 kilogram sampai. 075 kilogram per kilogram berat badan. Penghitung khusus pada ergometer mencatat jumlah rotasi dalam lima interval kedua.
Temuan Uji Wingate mengukur daya anaerobik puncak, kapasitas anaerobik dan kelelahan anaerobik subjek. Kekuatan anaerobik puncak adalah kekuatan tertinggi yang dihasilkan selama interval lima detik dan dinyatakan dalam watt. Kapasitas anaerobik adalah jumlah dari semua interval lima detik dan mewakili jumlah total pekerjaan yang dicapai selama tes berlangsung. Kelelahan anaerobik adalah persentase penurunan daya. Angka-angka ini dapat memberi wawasan kepada atlet tentang kekuatan dan kelemahan mereka, yang memungkinkan mereka menyesuaikan program pelatihan mereka.
Variasi
Selain mengadaptasi jumlah hambatan untuk individu yang lebih atletis, beberapa variasi tes Wingate telah dibuat agar sesuai dengan kebutuhan yang berbeda. Kursi ergometer dapat digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas. Karena prosedur dan peralatan uji Wingate difokuskan pada pengendara sepeda, Uji Sprint Anaerobik berbasis berjalan telah dikembangkan untuk memberikan hasil yang serupa bagi pelari.