Olahraga sangat berat pada ekstremitas bawah Anda, dan pergelangan kaki Anda tidak terkecuali. Pergelangan kaki Anda mendukung berat tubuh Anda kapan pun Anda berlari, melompat, menari atau bermain olahraga. Akibatnya, Anda mungkin mengalami nyeri pergelangan kaki dari waktu ke waktu. Jika tidak diobati, nyeri pergelangan kaki bisa menjadi kondisi yang kronis dan melemahkan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita sakit pergelangan kaki karena berolahraga.
Video of the Day
Jenis
Berbagai macam nyeri pergelangan kaki dapat terjadi sebagai akibat berolahraga. Jika Anda ingat memutar, memutar atau menggerakkan pergelangan kaki Anda dalam posisi yang tidak alami, Anda mungkin mengalami keseleo, patah tulang atau dislokasi sendi. Jika rasa sakit Anda tampak lebih umum saat Anda berolahraga dan reda dengan istirahat, Anda mungkin mengalami cedera berlebihan. Cedera yang berlebihan sering terjadi secara perlahan dan dapat menyebabkan kondisi seperti tendinitis, bursitis atau fraktur stres. Anda juga bisa mengalami nyeri pergelangan kaki akibat rehabilitasi luka pergelangan kaki yang tidak tepat.
Penyebab
Sementara onset cedera traumatis - keseleo atau patah tulang - sangat terlihat, dengan cedera berlebihan Anda mungkin tidak dapat mengingat secara spesifik kapan dan bagaimana rasa sakitmu mulai Cedera yang berlebihan sering terjadi secara bertahap dan seringkali akibat peradangan tendon yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada pergelangan kaki Anda. Berlebihan berolahraga atau berpartisipasi dalam olahraga, alas kaki yang tidak pas, otot yang kencang, kesalahan latihan dan bentuk olah raga yang buruk semuanya dapat menyebabkan sakit pergelangan kaki.
Pengobatan
Sakit pergelangan tangan jangan sampai diabaikan. Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki, hentikan olahraga dan berobat. Pengobatan yang paling umum untuk nyeri pergelangan kaki adalah metode R. I. C. E. Metode ini termasuk mengistirahatkan pergelangan kaki yang terkena; icing pergelangan kaki Anda selama 20 menit setiap empat sampai lima kali sehari; menggunakan pembalut kompresi untuk mengurangi pembengkakan; dan mengangkat pergelangan kaki Anda yang menyakitkan di atas jantung Anda. Seorang dokter mungkin juga merekomendasikan obat anti-inflamasi, menguatkan atau terapi fisik untuk membantu meregangkan dan memperkuat pergelangan kaki Anda. Untuk cedera pergelangan kaki yang lebih parah, Anda kemungkinan akan ditempatkan di pemeran atau sepatu boot dengan kemungkinan penggunaan kruk selama empat sampai enam minggu.
Pertimbangan
Mengabaikan nyeri pergelangan kaki dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidakstabilan jangka panjang di pergelangan kaki Anda. Jika Anda mengalami banyak keseleo pergelangan kaki atau mengabaikan tanda-tanda nyeri pergelangan kaki, Anda membuat diri Anda rentan terhadap kondisi yang dikenal sebagai ketidakstabilan pergelangan kaki. Ketidakstabilan Ankle dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan kronis. Anda mungkin juga merasa seperti pergelangan kaki Anda tidak dapat mendukung tubuh Anda atau kaki Anda akan memberi jalan saat Anda berjalan atau berolahraga. Jika Anda mengalami sakit pergelangan kaki atau ketidakstabilan kronis, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan penjepit pergelangan kaki atau merekam pergelangan kaki Anda sebelum berolahraga.Anda juga dapat berbicara dengan dokter tentang prosedur untuk membantu mengencangkan ligamen di pergelangan kaki Anda.
