Androgen adalah kelompok hormon pria yang meliputi testosteron. Kelebihan produksi dapat menyebabkan sejumlah gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik dan bahkan bisa meningkatkan risiko kanker. Tidak ada diet resmi untuk menangani produksi androgen berlebih, seperti halnya pada kondisi seperti diabetes, namun membuat perubahan diet tertentu telah dikaitkan dengan tingkat androgen yang lebih rendah.
Video of the Day
Insulin dan Androgens
MayoClinic. com menjelaskan bahwa peningkatan kadar insulin bisa memicu tubuh untuk membuat lebih banyak androgen. Tubuh Anda memproduksi hormon insulin untuk membantu memindahkan glukosa - zat yang tercipta dari karbohidrat - ke dalam sel Anda. Diet sangat mempengaruhi kadar insulin dan asupan karbohidrat dapat membantu mengurangi produksi insulin.
Tidak ada rekomendasi selimut untuk asupan karbohidrat harian untuk mengurangi produksi insulin, namun ahli endokrinologi dan PCOS, Dr. Walter Futterweit dari Mount Sinai School of Medicine, merekomendasikan untuk membatasi Konsumsi sampai sekitar 50 persen dari total kalori, atau 40 persen jika Anda kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki kondisi lain di mana kelebihan androgen menjadi perhatian, Anda mungkin juga mendapat manfaat dari panduan ini.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2001 "Epidemiologi Kanker, Biomarker dan Pencegahan," melihat pengaruh diet pada produksi kelebihan androgen - faktor risiko pascamenopause Kanker payudara Dipimpin oleh periset Italia di Instituto Nazionale Tumori, penelitian ini mengamati efek dari diet yang kaya akan makanan rendah glisemik versus makanan yang kaya dengan makanan glikemik tinggi. Indeks Glikemik memberi peringkat makanan pada skala satu sampai 100 berdasarkan seberapa cepat mereka menaikkan kadar gula darah dan insulin Wanita tersebut makan makanan yang dipersiapkan secara khusus dan kelompok yang mengikuti diet rendah glisemik mengalami penurunan androgen 20 persen dibandingkan dengan 7 persen pada kelompok kontrol.
Makanan indeks glisemik tinggi termasuk makanan bergula dan minuman dan makanan olahan, karbohidrat tepung putih seperti roti putih dan makanan tepung putih lainnya. Pilihan karbohidrat yang baik termasuk makanan kaya serat seperti biji-bijian seperti oatmeal dan beras merah serta non-starchy ve. getables seperti sayuran hijau, brokoli, bayam, bawang, paprika, bawang putih, squash, paprika dan mentimun.
Makanan Androgen dan Hewan
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Helsinki di Finlandia dan diterbitkan dalam "Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa asupan protein dan lemak yang lebih tinggi dikaitkan dengan kadar androgen yang lebih tinggi. Vegetarian memiliki tingkat hormon laki-laki yang lebih rendah daripada pemakan daging. Asupan makanan nabati yang tinggi, terutama biji-bijian yang kaya serat, nampak pada tingkat yang lebih rendah.
Phytoestrogens
