Ungkapan" apel sehari membuat dokter menjauh "mungkin terdengar lebih menarik secara komersial daripada" apel sehari membuat sembelit di teluk, "tapi yang terakhir Hal ini juga benar Sembelit terjadi karena sejumlah alasan, namun kandungan serat apel dapat membantu meringankan kondisi gastrointestinal ini dan memungkinkan Anda mengalami gerakan usus dengan mudah dan teratur.
Video of the Day
Konstipasi didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk memiliki tiga atau lebih buang air besar dalam seminggu. Beberapa faktor dapat menyebabkan sembelit, termasuk kekurangan serat dalam makanan Anda, aktivitas fisik yang tidak memadai., dehidrasi dan kondisi medis seperti sindrom iritasi usus besar Bila Anda mengalami konstipasi, y Anda mengalami kesulitan buang air besar atau Anda buang air besar yang terlalu keras. Saring selama lebih dari 10 menit dan tidak bisa buang air besar adalah pertanda Anda mengalami konstipasi.
Mengkonsumsi serat yang adekuat adalah metode sederhana untuk menghilangkan sembelit, dan apel ideal karena kandungan seratnya yang tinggi. Orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 30 gram serat makanan total per hari, dan satu atau dua apel dapat dengan cepat membantu Anda mencapai tujuan ini. Selalu makan apel Anda dengan kulitnya, karena kulit memegang sejumlah besar serat buah. Sebuah apel berdiameter 3 inci memiliki 4 gram serat bila tidak dikupas, namun mengupas apel mengurangi kandungan serat buah menjadi 2. 1 gram.
Serat dalam sebuah apel terdiri dari serat larut dan tidak larut, yang keduanya berperan dalam menghilangkan sembelit dan membiarkan Anda memiliki usus yang sehat. gerakan. Apel memiliki sekitar 64 persen serat larut dan serat larut 36 persen. Serat larut mengembangkan konsistensi gel di tubuh Anda, yang membantu pencernaan dengan memperlambatnya. Serat yang tidak larut, sementara itu, meningkatkan sebagian besar tinja Anda untuk membantu bergerak melalui sistem pencernaan Anda.
Cara Lain untuk Membantu Sembelit
