Apel Serat Sembelit Relief

Foods that Fight Constipation

Foods that Fight Constipation
Apel Serat Sembelit Relief
Apel Serat Sembelit Relief

Daftar Isi:

Anonim

Ungkapan" apel sehari membuat dokter menjauh "mungkin terdengar lebih menarik secara komersial daripada" apel sehari membuat sembelit di teluk, "tapi yang terakhir Hal ini juga benar Sembelit terjadi karena sejumlah alasan, namun kandungan serat apel dapat membantu meringankan kondisi gastrointestinal ini dan memungkinkan Anda mengalami gerakan usus dengan mudah dan teratur.

Video of the Day

Konstipasi didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk memiliki tiga atau lebih buang air besar dalam seminggu. Beberapa faktor dapat menyebabkan sembelit, termasuk kekurangan serat dalam makanan Anda, aktivitas fisik yang tidak memadai., dehidrasi dan kondisi medis seperti sindrom iritasi usus besar Bila Anda mengalami konstipasi, y Anda mengalami kesulitan buang air besar atau Anda buang air besar yang terlalu keras. Saring selama lebih dari 10 menit dan tidak bisa buang air besar adalah pertanda Anda mengalami konstipasi.

Apel Dapat Memberikan Bantuan

Mengkonsumsi serat yang adekuat adalah metode sederhana untuk menghilangkan sembelit, dan apel ideal karena kandungan seratnya yang tinggi. Orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 30 gram serat makanan total per hari, dan satu atau dua apel dapat dengan cepat membantu Anda mencapai tujuan ini. Selalu makan apel Anda dengan kulitnya, karena kulit memegang sejumlah besar serat buah. Sebuah apel berdiameter 3 inci memiliki 4 gram serat bila tidak dikupas, namun mengupas apel mengurangi kandungan serat buah menjadi 2. 1 gram.

Serat Serat Larut dan Tidak larut

Serat dalam sebuah apel terdiri dari serat larut dan tidak larut, yang keduanya berperan dalam menghilangkan sembelit dan membiarkan Anda memiliki usus yang sehat. gerakan. Apel memiliki sekitar 64 persen serat larut dan serat larut 36 persen. Serat larut mengembangkan konsistensi gel di tubuh Anda, yang membantu pencernaan dengan memperlambatnya. Serat yang tidak larut, sementara itu, meningkatkan sebagian besar tinja Anda untuk membantu bergerak melalui sistem pencernaan Anda.

Cara Lain untuk Membantu Sembelit

Mengonsumsi apel mungkin tidak segera menghilangkan sembelit, tapi Anda bisa memperbaiki keadaan dengan melakukan langkah mudah lainnya. Pastikan Anda terhidrasi dengan benar dengan meminum beberapa gelas air putih per hari, dan berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki. Tip untuk menghindari terjadinya konstipasi di masa depan adalah meluangkan waktu untuk memiliki buang air besar saat Anda memiliki dorongan, daripada menahannya.