Meskipun mereka dapat disertakan - dalam Moderasi - dalam rencana makan sehat, bacon dan telur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol dan penyakit jantung saat dikonsumsi secara berlebihan. Kabar baiknya adalah jika Anda adalah pencinta bacon dan telur, Anda bisa memodifikasi sarapan bacon dan telur Anda untuk membuatnya lebih sehat.
Video Hari
Kalori
Mengonsumsi bacon dan telur bersama untuk sarapan memberi Anda sumber protein makanan berkualitas tinggi dan lengkap - dan telur adalah sumber vitamin A. Laporan USDA bahwa Makan dua telur besar dengan tiga iris daging asap menghasilkan sekitar 22 gram protein makanan. Tunjangan diet yang disarankan, atau RDA, untuk protein adalah 46 gram untuk wanita, 56 gram untuk pria dan 71 gram setiap hari selama kehamilan dan menyusui, lapor Institute of Medicine.
Mengkonsumsi telur dan daging asap secara teratur, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Telur tinggi kolesterol diet, dan dagingnya penuh dengan sodium dan lemak jenuh. Bahkan daging natrium yang dikurangi juga mengandung 122 miligram sodium per irisan, menurut USDA. Pedoman Diet untuk orang Amerika tahun 2010 merekomendasikan untuk membatasi asupan sodium diet Anda menjadi 1, 500 sampai 2, 300 miligram setiap hari, tergantung pada faktor risiko usia, ras dan penyakit jantung Anda. MedlinePlus menyarankan untuk membatasi telur menjadi empat per minggu karena kandungan kolesterol tinggi.
Alternatif Sehat
