Cheerios adalah merek dari sederet sereal dingin siap saji. Cheerios tersedia dalam berbagai rasa, termasuk kacang asli, multigrain, kacang pisang, kacang madu, buram, coklat, berry, buah, kayu manis dan yogurt. Semua varietas Cheerios mengandung serat makanan, vitamin dan mineral, yang dapat membantu mendukung rencana nutrisi yang sehat. Beberapa varietas Cheerios, bagaimanapun, mengandung sejumlah gula tambahan yang signifikan, yang bisa tidak sehat jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Video of the Day
Serat
Serat adalah bahan tanaman yang tidak dapat dicerna. Ada dua jenis serat makanan, larut dan tidak larut, yang memberikan manfaat kesehatan tersendiri. Gula gandum utuh - bahan utama dalam madu asli, madu dan yogurt Cheerios - mengandung serat yang lebih mudah larut daripada jenis gandum lainnya. Termasuk serat makanan larut dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dengan menurunkan kadar LDL, atau kolesterol "jahat", di aliran darah Anda. Sebuah 1 cangkir penyajian dari Cheerios asli berisi 3. 0 g serat makanan. Jumlah serat makanan pada varietas Cheerios lainnya berkisar antara 1. 3 sampai 5. 0 g per cangkir.
Gula dan Kalori
Jumlah gula di Cheerios bervariasi, tergantung pada varietas yang Anda pilih. Cheerios asli rendah gula, dengan 1 g per cangkir. Multigrain Cheerios mengandung 6 g gula per cangkir. Varietas rasa dari Cheerios mengandung 9 sampai 16 g gula per 1 gelas. Kalori di Cheerios berkorelasi dengan jumlah gula dalam sereal, dengan Cheerios asli dan beku mengandung 100 kalori dan 145 kalori per cangkir. Untuk membatasi jumlah gula tambahan dalam rencana nutrisi Anda, Cheerios asli dan multigrain adalah pilihan yang lebih sehat daripada varietas rasa.
Vitamin
Mengandung Cheerios dalam makanan Anda dapat memberi kontribusi pada kesehatan Anda dengan menyediakan beberapa vitamin penting dalam jumlah signifikan. Semua varietas sereal Cheerios diperkaya dengan vitamin A, C, D, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin dan asam folat. Secangkir varietas orisinal dan rasa dari Cheerios memberi Anda sekitar 10 sampai 13 persen asupan vitamin A, C dan D yang direkomendasikan; 25 sampai 33 persen vitamin B-6, B-12, niasin, tiamin dan riboflavin; dan 50 sampai 67 persen asam folat. Secangkir contro multigrain mengandung kadar vitamin yang lebih tinggi daripada varietas Cheerios lainnya, dengan 100 persen RDI untuk vitamin B-5, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin dan asam folat.
Besi
Sereal Cheerios diperkaya dengan zat besi, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencegah perkembangan anemia dan mempertahankan produksi bahan kimia metabolik penting lainnya. Secangkir multigrain Cheerios memberi Anda 100 persen RDI untuk besi; Varietas Cheerios asli dan beraroma mengandung sekitar 33 sampai 45 persen.
