Apakah Anda mencari pilihan makanan ringan yang manis namun sehat atau Anda perlu menambahkan dorongan vitamin C untuk diet Anda, clementines melakukan pekerjaan itu. Untuk hanya 35 kalori bebas lemak, satu clementine memberikan lebih dari separuh nilai harian Anda untuk vitamin C. Clementines mengandung magnesium, potasium dan vitamin B, namun tidak cukup untuk memenuhi syarat sebagai sumber yang baik, terutama karena buah itu kecil sekali.
Video of the Day
Ukuran Versus Nutrients
Pusat Tanaman Baru dan Produk Tanaman di Universitas Purdue menggambarkan clementines sebagai anggota keluarga jeruk mandarin berukuran sedang, namun karena mandarin adalah Kecil, clementines berakhir menjadi setengah ukuran jeruk biasa. Ukuran penting untuk membandingkan nutrisi dalam kloning dengan buah jeruk lainnya. Sementara satu clementine mengandung sedikit nutrisi, dua klasen memiliki nilai gizi yang sama dengan satu jeruk pusar, memberikan 4 sampai 8 persen nilai harian untuk sembilan vitamin dan mineral.
Sumber Bagus Vitamin C
Clementines mengemasi pukulan saat menyangkut vitamin C. Hanya satu kloning mengandung 36 miligram, yang merupakan 60 persen dari nilai harian Anda untuk vitamin C. Entah bekerja sebagai antioksidan atau mensintesis zat penting, seperti kolagen dan neurotransmiter, vitamin C memiliki dampak yang cukup pada kesehatan Anda. Sebagai antioksidan, ia melindungi sel, protein, lemak, karbohidrat dan DNA dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kulit Anda bergantung pada vitamin C untuk melindungi sel-selnya dari radikal bebas yang terbentuk sebagai respons terhadap sinar matahari. Ini penting untuk sintesis kolagen jaringan ikat, yang mendukung tendon, kulit, pembuluh darah, tulang dan jaringan Anda di seluruh tubuh Anda.
Suplemen Diet Penting
Asupan serat harian yang disarankan untuk serat didasarkan pada jumlah yang Anda butuhkan untuk melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, menurut Institute of Medicine. Dari dua jenis serat - larut dan tidak larut - ini adalah serat larut yang melindungi jantung Anda dengan membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain serat larut, clementines juga memberikan serat yang tidak larut, yang membantu mencegah konstipasi dan penyakit divertikular. Asupan harian yang cukup untuk wanita adalah 25 gram, sedangkan pria perlu mengkonsumsi serat sebanyak 38 gram setiap hari. Satu clementine mengandung 1. 3 gram serat, atau 5 persen dari nilai harian.
Vitamin B untuk Perlindungan Jantung
Dua dari vitamin B yang akan Anda dapatkan dari makan clementine - vitamin B-6 dan folat - berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular Anda. Kedua vitamin ini memetabolisme asam amino yang disebut homocysteine menjadi dua asam amino asam protein lainnya. Bila Anda tidak memiliki cukup vitamin B-6 atau folat, kadar homosistein yang beredar dalam aliran darah Anda meningkat.Tingkat homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular karena asam amino merusak pembuluh darah Anda, menurut FamilyDoctor. org. Satu clementine memasok 3 persen nilai harian vitamin B-6 dan 4 persen folat Anda.
