Pabrikan menggambarkan Jagung Pops sebagai "sereal jagung yang dipermanis," jadi masuk akal untuk menganggapnya bukan sereal yang paling sehat. Tapi itu juga bukan yang terburuk. Sereal ini adalah sumber yang baik untuk semua vitamin dan mineral utama, dan hampir menyediakan cukup serat, tapi sedikit tinggi gula dan kekurangan protein jika dibandingkan dengan rekomendasi sereal dari Clemson University's Cooperative Extension.
Kalori yang Anda dapatkan dari sarapan menyegarkan metabolisme Anda dan berikan energi untuk membawa Anda ke makanan berikutnya. Untuk alasan ini, Columbia University menyarankan untuk makan sarapan yang memiliki total kalori 350 sampai 500 kalori. Karena sereal hanyalah satu bagian dari sarapan pagi yang lengkap, Clemson Cooperative Extension merekomendasikan untuk mendapatkan 100 sampai 120 kalori dari sajian. Satu cangkir Jagung Pops memiliki 120 kalori. Bagian yang sama memasok 1 gram protein, yang kurang dari Clemson yang direkomendasikan 2 atau lebih gram per porsi sereal. Mengkonsumsi sereal dengan secangkir susu skim setengah cangkir akan memberi dorongan protein ekstra 4 gram. Seperti susu skim, Jagung Pops mengandung hampir jejak lemak, meski sarapan seimbang harus mencakup hingga 3 gram lemak.
Dibentengi Dengan Serat
Serat menjaga agar saluran pencernaan Anda tetap teratur, menyeimbangkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolesterol. Faktanya, serat dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, menurut edisi Januari 2014 dari "American Journal of Cardiology. "Untuk mendapatkan asupan harian Anda - 25 gram setiap hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria - sereal Anda harus memberi kontribusi paling sedikit 3 gram, namun sebaiknya 5 gram serat per sajian, menurut Clemson Cooperative Extension. Bahan utama dalam Jagung Pops adalah jagung giling, jadi ini bukan produk whole grain. Namun, serat jagung yang larut ditambahkan ke sereal. Sebuah porsi 1 cangkir berisi 2. 5 gram serat total.Karbohidrat yang Masuk akal, Sedikit Gula Tinggi
Satu cangkir Jagung Pops memasok 27 gram karbohidrat total, yang mencakup 9 gram gula pasir. Beberapa dari itu datang secara alami dari jagung, tapi bahan kedua dalam daftar adalah gula, yang mengindikasikan telah menambahkan gula. Total gula dalam Jagung Pops agak tinggi berdasarkan rekomendasi Clucman Cooperative Extension untuk membatasi gula dalam sereal sampai 8 gram atau kurang. Sebagai perbandingan, daftar gula dalam sereal sarapan dari U. S. Departemen Pertanian Nasional Nutrisi Database menempatkan Jagung Pops tepat di tengah: Dari 342 sereal, sekitar setengahnya memiliki lebih dan setengah mengandung gula total kurang.Jumlah Nutrisi Esensial yang Tepat
Sereal sarapan Anda harus menyediakan 10 sampai 25 persen dari nilai nutrisi utama Anda yang direkomendasikan, seperti vitamin besi dan B, terutama folat dan vitamin B-6 dan B-12.Jagung Pops memenuhi standar itu, menurut panel fakta nutrisi sereal, jadi ini adalah sumber nutrisi yang baik. Seperti banyak sereal lainnya, ini memenuhi kebutuhan nutrisi Anda melalui fortifikasi dengan seng, zat besi, vitamin B dan vitamin A, C dan D. Hanya satu setengah cangkir susu skim menambahkan 15 persen dari nilai kalsium harian, berdasarkan makan 2, 000 kalori setiap hari Susu juga meningkatkan jumlah seng dan vitamin A dan D.
