Jika Anda menginginkan kurma selama Kehamilan, Anda akan senang mengetahui bahwa buah lezat ini bisa memberi banyak nutrisi untuk mendukung pertumbuhan bayi Anda dan juga komponen yang meningkatkan kesehatan Anda sendiri. Wanita hamil yang tidak terbiasa dengan tanggal mungkin menganggap ini sebagai waktu yang tepat untuk mencicipinya. Buah-buahan sehat ini dapat membantu menangkis komplikasi kehamilan yang umum, seperti anemia dan konstipasi, dan berkontribusi pada diet kehamilan bergizi.
Video Hari
Tanggal
Kurma telah dibudidayakan selama lebih dari 6000 tahun, menjadikannya salah satu buah budidaya tertua. Sementara ratusan varietas tersedia di seluruh dunia, hanya 12 yang biasanya dijual di Amerika Serikat. Tanggal yang lembut memiliki kadar air yang tinggi dan tingkat kemanisan yang tinggi, sedangkan kurma kering kering lebih kering dan kurang manis. Tanggal kering yang benar biasanya tidak dimakan sendiri tapi kadang-kadang digunakan dalam makanan panggang. Kurma dapat digunakan dalam masakan yang dimasak atau dimakan sendiri.
Kehamilan Nutrisi
Wanita hamil perlu makan sekitar 300 kalori per hari lebih banyak daripada rekan mereka yang tidak hamil untuk mendapatkan berat badan yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan. Alih-alih memilih makanan berkalori tinggi yang rendah nutrisi, wanita hamil harus memilih makanan padat nutrisi, seperti kurma, yang menyediakan banyak vitamin dan mineral beserta kalori yang mereka butuhkan. Sementara mendapatkan tunjangan harian yang disarankan untuk semua vitamin dan mineral penting selama kehamilan, nutrisi yang menjadi perhatian khusus kesehatan janin dan ibu meliputi kalsium, folat dan zat besi.
Nutrisi dalam kurun waktu
Satu tanggal medusa yang padat nutrisi - jenis tanggal manis yang populer untuk dagingnya yang lembut dan lembut - mengandung sekitar 66 kalori. Makan sedikit dalam satu duduk bisa membuat camilan sehat atau makanan penutup selama kehamilan. Kurma mengandung kalium tinggi, yang membantu Anda menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh Anda saat volume darah Anda mengembang selama kehamilan. Kurma juga mengandung kalsium yang membantu menunjang pertumbuhan tulang dan zat besi janin yang mencegah anemia dan membuat Anda tidak terlalu lelah. Kurma juga menyediakan niasin, folat, vitamin B-6, asam pantotenat, seng, mangan dan magnesium. Serat
Serat
Serat dalam diet kehamilan sering diabaikan, namun menjaga asupan serat yang adekuat dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan yang umum seperti sembelit dan wasir. Diet serat tinggi pada awal kehamilan dapat mengurangi risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan, menurut sebuah studi pada Journal of Hypertension edisi Agustus 2008,
