Seperti yang diketahui binaragawan, protein sangat penting dalam proses pembentukan otot. Setiap jaringan di tubuh manusia, termasuk jaringan otot, terdiri dari protein yang terus-menerus dipecah dan perlu diganti. Telur adalah salah satu sumber protein terbaik untuk binaragawan; Mereka mengandung semua asam amino yang dibutuhkan binaragawan untuk mendapatkan ukuran dan kekuatan. Padahal, protein dari telur bahkan digunakan pada beberapa jenis serbuk protein.
Video Hari Ini
Protein
![]()
->
Nutrisi Telur
->
![]()
Rekomendasi
->
Keamanan
->
![]()
wajan dengan telur orak Gambar Kredit: adrian825 / iStock / Getty Images
Anda harus menyiapkan telur dengan benar untuk menghindari sakit. Jika Anda makan telur mentah, mungkin Anda bisa terkena keracunan salmonella. Anda bisa terhindar dari bahaya ini dengan memasak telur, entah dengan berebut, mendidih, menggoreng, memanggang atau mengukus. Penting juga untuk menghindari konsumsi terlalu banyak telur setiap hari.Kandungan lemak dan kolesterol telur mungkin berbahaya bila dikonsumsi berlebihan. Putih telur tidak mengandung lemak jenuh, sedangkan kuning telurnya tidak. Anda bisa membatasi lemak jenuh dan asupan kolesterol diet Anda dengan mengkonsumsi lebih banyak putih telur daripada kuning telur.
