Mesin berbentuk bulat panjang mulai muncul di gym selama tahun 1990an. Mesin menawarkan cara baru untuk berolahraga yang menggabungkan latihan aerobik dengan toning otot di tubuh bagian atas. Ini juga memberikan alternatif treadmill tradisional atau sepeda stasioner, yang beberapa lebih menyenangkan untuk digunakan. Salah satu tujuan berolahraga adalah membakar kalori, tapi seberapa akuratkah informasi yang ditampilkan mesin?
Video of the Day
Kalori Burn
Menggunakan mesin elips adalah bentuk latihan kardio yang efektif karena pembakarannya yang berkalori tinggi. 160 lb Orang bisa membakar sekitar 680 kalori per jam dengan elips, menurut Panhandle Health District. Hasil pembakaran kalori tinggi dari sejumlah besar otot yang bisa digunakan saat berolahraga pada mesin elips. Banyak variabel mempengaruhi keakuratan kalori pribadi Anda terbakar, meskipun, termasuk intensitas latihan Anda, yang dapat Anda kontrol dengan mengubah tonjolan, hambatan atau langkah pada elips Anda.
Menentukan Angka
Bergantung pada modelnya, panel kontrol eliptis akan menampilkan waktu, kecepatan dan jarak yang ditempuh. Karena mesin dikalibrasi pabrik, informasi yang Anda terima mengenai angka dasar ini adalah ukuran latihan yang akurat. Ambiguitas mengelilingi pembakaran kalori. Pendeknya seorang peneliti mengukur jumlah oksigen yang Anda keluarkan saat berolahraga, kalori pribadi Anda terbakar saat Anda menggunakan mesin elips Anda hanyalah perkiraan. Keakuratannya tergantung pada bagaimana angka-angka ini diturunkan.
Latihan Latihan
Mesin latihan yang menghitung pembakaran kalori melakukannya melalui penggunaan algoritma yang didasarkan pada pengujian dan penelitian pada sukarelawan yang menggunakan mesin. Biasanya, perusahaan menguji sejumlah subjek untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang respons tubuh. Life Fitness, misalnya, menghitung rata-rata pembakaran kalori berdasarkan data yang dikumpulkan dari pengguna. Data didasarkan pada keluaran karbon dioksida dan konsumsi oksigen dalam pengaturan laboratorium terkontrol. Namun, itu adalah angka rata-rata. Luka bakar kalori Anda sebenarnya bisa bervariasi.
Berolahraga Secara Efektif
Angka tersebut benar-benar akurat, Anda tetap mendapatkan nilai dari penggunaan elips. Terlepas dari apa yang dikatakan panel kontrol, Anda membakar kalori dan melakukan latihan aerobik yang sehat. Anda bisa melacak angka yang berasal dari elips untuk menetapkan sasaran kebugaran. Anda dapat secara bertahap meningkatkan jarak atau pembakaran kalori, menjadikan angka elips sebagai ukuran akurat dari peningkatan kebugaran Anda.
