Selama kehamilan Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda ingin naik elips tapi merasa tidak yakin tentang bagaimana amannya adalah untuk bayi anda Olahraga selama kehamilan dapat dilakukan dengan aman untuk membantu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan dan terus membangun daya tahan kardiovaskular Anda; Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga selama kehamilan Anda. Elips adalah pilihan yang menguntungkan bagi wanita hamil karena Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan ketahanan, kecepatan dan panjang latihan Anda.
Video of the Day
Fitur elips
Pelatih elips dirancang untuk mempromosikan latihan kardiovaskular dan memberi pengguna latihan aerobik dengan dampak sangat rendah. Latihan dengan dampak rendah, seperti latihan elips, sangat ideal karena tidak mengandung gerakan memantul atau menggelegar yang bisa berbahaya selama kehamilan. Untuk menggunakan pelatih elips, Anda berdiri dengan kaki di pedal besar dan memegang setang. Bergantung pada jenis pelatih elips, setang mungkin atau mungkin tidak bergerak saat Anda menggerakkan kaki Anda. Hal ini dapat membantu untuk memberi nada pada lengan Anda saat Anda memberi warna pada kaki Anda dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda.
Menggunakan pelatih elips selama kehamilan Anda tidak hanya dapat memperbaiki kebugaran Anda, tetapi juga memberi manfaat pada bayi dan kehamilan Anda. Berolahraga selama kehamilan dapat membantu meringankan sakit punggung, mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, meningkatkan tingkat energi Anda, mengurangi risiko masalah kesehatan terkait kehamilan dan meningkatkan stamina Anda dalam persiapan persalinan.
Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai program olahraga selama kehamilan. Dokter Anda dapat memberikan panduan dan peringatan yang jelas tentang bagaimana olahraga akan mempengaruhi bayi dan tubuh Anda. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda tentang masalah spesifik yang dia hadapi untuk Anda, berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
Panduan elips
Apakah Anda berolahraga sebelum kehamilan Anda atau tidak, penting bagi Anda untuk memulai dengan perlahan. Tubuh Anda memiliki tuntutan baru dan membawa beban ekstra. Lakukan pemanasan lima menit dan dinginkan setiap kali Anda menggunakan elips. Gunakan waktu ini untuk bergerak perlahan, untuk meregangkan otot dan merilekskan tubuh. Mulailah dengan 10 sampai 15 menit per sesi dan bertahap bangun pada waktu Anda sampai Anda mencapai 30 menit. Menurut American Pregnancy Association, Anda harus sering beristirahat dan minum cairan selama berolahraga.
Tanda Bahaya
