Semua sayuran mengandung setidaknya beberapa karbohidrat - dan paprika hijau tidak terkecuali. Namun, sementara sayuran bertepung adalah makanan kaya karbohidrat, paprika hijau lebih rendah karbohidrat, menjadikannya pilihan tepat bagi individu yang mencoba mengendalikan karbohidrat - dan asupan kalori total. Peppers hijau juga dikemas dengan vitamin dan mineral.
Video of the Day
Karbohidrat dalam Peppers
Satu cangkir irisan hijau mentah yang diiris mengandung sekitar 4,3 gram karbohidrat. Karbohidrat pada sayuran yang tidak mengandung tepung utamanya adalah karbohidrat sederhana. Dari jumlah tersebut 4. 3 gram karbohidrat total, 1. 6 gram berasal dari serat makanan, yang dapat membantu menurunkan risiko Anda untuk mengembangkan penyakit kronis tertentu termasuk penyakit jantung koroner, hipertensi dan diabetes, serta gangguan gastrointestinal seperti penyakit refluks gastroesofagus, divertikulitis dan konstipasi.
Kebutuhan Karbohidrat
Makan paprika dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda - tanpa melebihi atau terlalu banyak kalori. Satu cangkir irisan hijau mentah yang diiris hanya mengandung sekitar 18 kalori. Institute of Medicine menyarankan agar orang dewasa memperoleh 45 sampai 65 persen asupan kalori mereka dari karbohidrat - yaitu 225 sampai 325 gram karbohidrat setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori.Peppers versus Sayap Sayuran
Jika Anda ingin meningkatkan asupan karbohidrat harian Anda dengan makan sayuran, beragam sayuran bertepung - mengandung karbohidrat kompleks - jauh lebih tinggi dalam karbohidrat daripada paprika hijau. Misalnya, 1 cangkir kacang hijau mengandung sekitar 21 gram karbohidrat, sementara 1 cangkir jagung menyediakan sekitar 27 gram karbohidrat, dan 1 cangkir kentang mengandung sekitar 26 gram karbohidrat.
