Mangga adalah buah tropis dan tersedia sepanjang tahun di banyak supermarket. U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan untuk mendapatkan 1 1/2 sampai 2 cangkir buah setiap hari untuk kesehatan keseluruhan yang baik. Menambahkan buah, termasuk mangga, ke dalam rencana makan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker, tetapi juga membantu mengendalikan berat badan Anda. Pilih mangga yang kokoh dengan bau buah dan sekali matang, simpan di kulkas selama satu sampai dua minggu.
Serat
Serat adalah nutrisi yang ada di perut Anda, membuat Anda merasa kenyang dengan sejumlah kecil kalori. Mangga mengandung sejumlah kecil serat, sekitar 1 g per 1/2 cangkir diiris. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda karena serat mencerna dengan perlahan, yang berarti Anda tidak merasa lapar secepat makanan yang tidak mengandung serat. Mangga bukan makanan berserat tinggi, tapi saat dimakan bersama dengan makanan berserat lainnya, Anda menciptakan makanan yang mengandung zat tepung dan makanan rendah kalori yang membuat berat badan lebih mungkin terjadi.
Mangga Juice
Mengkonsumsi mangga segar bisa membantu menurunkan berat badan saat diet, namun memilih jus mangga mungkin tidak memiliki manfaat yang sama. Jus jauh lebih tinggi gula daripada buah cincang, yang menghasilkan kandungan kalori lebih tinggi. Selain itu, jus buah mengandung sedikit serat dan tidak menawarkan manfaat kenyang yang sama dengan mengonsumsi buah segar. Memilih mangga segar bukan jus mangga adalah keputusan yang lebih cerdas jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Jika Anda memutuskan untuk memiliki segelas jus mangga, tetapilah satu porsi dan pastikan untuk menyeimbangkan asupan kalori Anda pada siang hari sehingga Anda tetap berada dalam jumlah yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Fleksibilitas