Adalah Melon yang Baik untuk Mencoba Menurunkan Berat Badan?

11 BUAH PEMBAKAR LEMAK, BIKIN CEPAT LANGSING SAAT PUASA

11 BUAH PEMBAKAR LEMAK, BIKIN CEPAT LANGSING SAAT PUASA
Adalah Melon yang Baik untuk Mencoba Menurunkan Berat Badan?
Adalah Melon yang Baik untuk Mencoba Menurunkan Berat Badan?
Anonim

Melon adalah bagian dari keluarga labu. Semangka, melon dan melon adalah varietas yang paling umum, dan meskipun tumbuh terutama di bulan-bulan musim panas di Amerika Serikat, Anda sering dapat menemukan melon impor sepanjang tahun. Varietas lain yang kurang umum termasuk casaba, Crenshaw dan Persian. Semua melon secara alami rendah kalori, tinggi nutrisi penting dan dapat membantu Anda dalam berbagai cara saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Video of the Day

Manfaat Menurunkan Berat Badan

Mengurangi kalori dan membatasi jumlah makanan olahan yang Anda makan dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak seperti makanan penutup yang diproses, melon secara alami mengandung gula, yang membantu memuaskan gigi manis Anda dan memungkinkan Anda menolak makan makanan pencuci mulut berkalori tinggi dan kurang sehat. Publikasi dari Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa buah-buahan seperti melon dapat membantu Anda kehilangan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Rendah di Kalori

Melon seperti melon, semangka dan melon adalah makanan dengan kepadatan rendah energi. Makanan dengan kepadatan energi rendah menawarkan sedikit kalori dalam volume makanan yang lebih besar. Semangka, melon dan melon memiliki 46, 53 dan 61 kalori per 1 cangkir buah potong dadu. Memilih melon sebagai lauk sebagai pengganti cahaya, buah persik kalengan menghemat 81 kalori. Kandungan air yang lebih tinggi dalam melon membantu Anda tetap kenyang, yang dapat membantu Anda mengendalikan jumlah makanan dan kalori yang Anda makan sambil menurunkan berat badan. Selain itu, dokter Arne Astrup dan penulis sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" edisi September / Oktober 2008 menunjukkan bahwa makanan dengan kepadatan rendah energi dan kandungan lemak rendah dapat membantu mengurangi berat badan dan risiko pengembangan tipe 2. diabetes.

Strategi

Bila Anda mengganti melon berkalori rendah untuk makanan berkalori tinggi, Anda mengurangi asupan kalori Anda, yang merupakan persyaratan untuk menurunkan berat badan. Makan 1 1/2 cangkir melon dan 1 cangkir yogurt Yunani untuk sarapan di bawah 200 kalori. Gunakan 1/2 cangkir melon sebagai snack pagi atau sore.Campurkan melon dengan buah segar dan potong lainnya untuk salad buah atau sebagai topping untuk es krim atau yoghurt bebas lemak. Meskipun melon dapat membantu Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda, hindari makan melon secara eksklusif, karena tubuh Anda membutuhkan protein dari daging atau kacang, karbohidrat kompleks dari roti dan sayuran, susu dari produk susu dan lemak sehat.